老年便秘是老年人比较常见的一种身体状况，长时间不治疗的话会影响老人的健康，所以及时治疗很关键，现在治疗老年便秘的常用方法是药物治疗，一般分为西药和中药两种，西药效果比较明显，但是副作用比较的，所以很多患者选择中医治疗。那么老人养生之老年便秘怎么办？下面我们就来看看。
目录
1老年便秘的临床表现
1、因粪块嵌塞于直肠腔内难于排出，而少量的水样粪质绕过粪块自肛门流出，形成假性腹泻，中医称为“热结旁流”，便秘严重时患者可有腹胀、腹痛、恶心、食欲减退、疲乏无力、头痛、头昏、左下腹可触及粪块或痉挛的结肠肠段等。
2、平素所讲的老年人习惯性便秘多因肠壁肌神经丛兴奋低下，肠壁张力减弱，肠内容物通过迟缓，日久丧失对便意的敏感，粪便水分吸收过度等致大便秘结。患者多数找不到便秘的原因，但往往身体素质较差，体质虚弱，或肥胖、食量不足，血压偏低或有常服泻药和长期灌肠病史。
3、便秘可以对老年人全身性疾病带来不良影响，尤其是对心、脑血管疾病，如心绞痛、心肌梗塞、高血压、脑动脉硬化、脑血管意外等。有报告说，患有这些疾病的老年人10%左右的死亡诱因为便秘，故保持大便通畅有助于防治心脑血管疾病。便秘对老年人还可带来很多并发症，如大肠粘膜粪性溃疡(宿便性溃疡)、肠道粪瘤、粪石、大便失禁、直肠脱垂、结肠癌等，必须引起足够的重视。
2便秘怎么办老人养生之老年便秘
1、高龄老人便秘的饮食调理
选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。
多吃产气的食物,如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。
多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。
选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。
2、高龄老人便秘的运动调理
要坚持腹肌锻炼,常做腹肌按摩:起床前或刚就寝前仰卧床上,右手掌放于肚脐上,左手掌置右手背上,以脐为中心,按顺时针方向绕上、下腹按摩50～100圈。然后右手掌置于左手背上,以相同方法逆时针方向按摩50～100圈,目的是提高和保持排便动力。
在病情和体力允许的情况下,根据健康状况,做一些力所能及的活动,如散步、太极拳、体操等。
早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用。
3、高龄老人便秘的日常保健
养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟解大便。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。
精神因素和时间紧张,以及环境改变等常可影响正常排便,因此,要注意消除紧张因素,排便时要放松。排便姿势以蹲位较佳,因蹲位可加大腹压有利于排便。
3引起老年便秘的病因有哪些
1、高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。
2、饮食因素，老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物或少数病人图方便省事，饮食简单，缺点粗纤维使粪便体积缩小，粘滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。
3、排便习惯，有些老年人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
4、活动减少，老年人由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床乘坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。
5、老年人由于进食少，食物含热卡低，胃节陈通过时间减慢，亦可引起便秘。
4老年便秘可以吃什么水果
1、梨子：梨可以润肠通便和利尿降压。可以适量食用，防止便秘，适宜于高血压便秘者。
2、苹果：苹果1～2个，每天早晚空腹食用，并带皮吃，连食数日，主治热秘者。
3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压，适量食用有一定疗效。
4、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
5、柚子：柚子既可以润肠通便，又可以降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
5简单4招预防老年便秘
方面1、定期排便
若想预防老年便秘，那么大家就要养成每天定时排便，且每次排便不超越5分钟，坚持粪便晓畅。切不要久忍粪便、蹲厕时刻过长或过火用力、读书看报等，对便秘的防止非常有害。
方面2、自身卫生
大家要坚持肛门清洗，每次粪便后清洗肛门，尤其是拉肚子时，勤换内裤，也是重要的便秘的防止措施。要记得不要用不清洗或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门，避免擦伤导致感染。
方面3、积极锻炼
日常可以多做一些促进排便的运动，比如取站立位，双手叉腰，两脚穿插，踮起足尖，一起肛门上提，继续5秒复原。重复数次，要知道这些运动对防止便秘都非常有利。
方面4、饮食健康
防止老年便秘宜选用质地偏凉的食物，如：苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、菠菜、莴苣、茭白、茄子、丝瓜、蘑菇等，避免加剧仙热而引发便血。另外还要注意不要过多地吃辣椒、烈酒、槟榔等影响食物，少吃上火的生果。
