卵巢维持着女性的青春貌美，而很多年轻女性由于节食减肥，反复人流等原因导致卵巢功能提前减退，那么，卵巢功能减退吃什么好？卵巢功能减退怎么食补？针对这个问题我们要注意什么呢？接下来，就让小编为你做相关的介绍吧。
目录
1如何判断卵巢功能好不好
评判卵巢功能要看卵子
卵巢的生育功能主要说的就是卵巢排出的卵子，卵子的发育伴随着卵泡的发育和各种激素的分泌，在实现生育的同时，调节着女性的身体机能。卵巢的“年龄”与卵子的数量和质量直接相关。
对于女性来说，卵子的形成过程还在妈妈子宫里就开始了。女性胎儿在4~5个月大小的时候，形成600万～700万个的生殖细胞。女婴出生时体内的卵泡数减少为100万～200万。十余年过后，在女性青春期时，存留的生殖细胞有30万～50万个。女性的育龄期是30年～35年，如果每个月排卵一次，期间能形成400枚优势卵泡。这意味着，每一枚成熟卵子的形成，是从超过1万个生殖细胞中脱颖而出的。换言之，其他的生殖细胞都在这场马拉松比赛中不断被淘汰，也就是我们说的“闭锁”。这意味着，育龄女性的生育力、卵子数量随着年龄会持续下降，目前大多数研究证据表明，这个过程是不可逆的。伴随着卵子数量的减少，往往卵子的质量也会同时降低。卵子质量下降可以表现为卵子不成熟——无法受精，也可以表现为卵子过度成熟，导致卵子的正常受精率下降，卵子不能很好地辨别自身的受精状态，当一条精子进入后，没有及时关门，就会出现多精受精等异常受精。
通过超声了解卵子发育状况
女性的年龄和卵巢功能下降表现出相关性，但是并不是绝对一一对应的，有什么办法能提前了解卵巢的状态，知道卵巢的实际“年龄”呢？目前最常见的两种方法是超声评估和测抗穆勒试管激素（AMH）。
超声是最直观的办法。通过超声可以直接观察卵巢内的窦卵泡数量。卵子的发育分为几个阶段，窦卵泡阶段是最后一个阶段。在这个阶段中，大约在月经来潮后的14天左右，卵子会随着窦卵泡的发育成熟，直至排卵、受精。因此来月经时，计量窦卵泡的数量反映了本次月经周期，有机会发育成熟的卵子数量。一般25岁以下的女性，超声窦卵泡数在15枚～20枚；25岁～35岁的女性，窦卵泡数在10枚～15枚；35岁～40岁多数在7枚～10枚；而大于40岁往往少于6枚。
2怎样避免卵巢功能早衰
一：产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避免采用口服避孕药的方法。
二：在生活习惯方面，妇女要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭内戒烟，减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。
三：重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。
四：建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。
对于卵巢功能早衰的治疗，一般采用激素替代治疗。但最近，有医生研制出将未成活胎儿的卵巢经过组织培养后，移植到成年女性体内的卵巢移植方法，可以有效地治疗因卵巢早衰等引起的“更年期症状”。
过早的性生活有害
专家认为，现在的这种流产低龄化趋势实在令人担忧。这些女孩子到医院看病，都处在一个似懂非懂的状态，普遍缺乏自我保护意识，不知道流产会有什么伤害。有些十七八岁的女孩，生殖系统还没有完全发育好，过早过性生活，避孕失败后反复做人流，造成身体和心理上的伤害。
3卵巢功能减退吃什么好
黄豆
黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，又称植物雌激素，与女性体内的激素激素有着相似的效果，可以改善卵巢功能减退而引起的雌激素分泌不足症状，延缓女性衰老、改善更年期症状、血脂升高、乳腺癌等。
推荐食谱：黄豆猪蹄汤
猪蹄750克，黄豆150克，葱姜、绍酒适量。黄豆泡3个小时，猪蹄用沸水烫后洗净，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫，再加酒、姜葱、黄豆，大火煲开，再用小火煲20分钟左右，调味。气血双补，补身养虚。
红枣
红枣一直以来都是女性补益气血的常见食品，经常吃些红枣，能够促进人体造血，能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，有好的气色，卵巢才能得到最大的营养保证，功能才能旺盛。
推荐食谱：红枣莲子粥
大米、糯米、红枣、莲子、花生、桂圆各适量。材料清洗干净，再一起放到砂锅里，大火煮沸，再用小火煮至材料熟软，粥至粘稠。气血双补、补脾养胃、涩肠固精、养心安神，滋补效果很好。
当归
很多年轻女性对身材的要求过于苛刻，往往会通过节食来达到减肥的目的，而这种行为只会慢慢的耗损卵巢的功能，进而出现月经量少，闭经等情况，久之则会引发卵巢早衰。
对于这种情况，吃些当归调理十分有必要。当归既能补血，又可活血，同时也是养血之品，是治疗月经不调，虚寒腹痛，闭经等症状的佳品。
推荐食谱：当归煮鸡蛋
鸡蛋2只，当归9克，红枣5颗。当归放到砂锅里，加水3碗，放鸡蛋，红枣煮至蛋熟，鸡蛋捞出去壳，用牙签刺几个小孔再放回继续煮，煮汤至1碗即成。补气血，调经止痛。
4如何改善卵巢功能
1、好的生活方式(不抽烟少喝酒不熬夜)、平衡饮食(多吃新鲜蔬果，适量补充维生素)、适当运动、心态平和；
2、远离有害因素，包括远离电脑辐射，少吃止痛药，避免不洁性生活，及时治疗妇科病，少流产等；
3、医学干预：
西医：①抗氧化药物：包括妥孕(其实是多种抗氧化物和维生素、营养素的复合物)，辅酶Q10，维生素E，维生素C等等。氧化应激是导致老化的重要原因，人体自身就有抗氧化系统，与每时每刻都在发生的氧化应激抗争，随着年龄增长，氧化-抗氧化失衡加重，体内的氧化应激相关的自由基、分子不能及时被清除，就会对自身组织造成损伤，坚持使用抗氧化药物，对卵巢功能有很好的保护作用，在备孕期间使用可以减少非整倍体卵母细胞的形成，提高卵子质量。
②DHEA：DHEA是卵巢和肾上腺激素合成过程的重要中间产物，近年来广泛应用于IVF低反应患者的辅助治疗。尽管临床试验结果表明DHEA不能增加低反应患者的获卵数，却能提高种植率和持续妊娠率，提示DHEA可改善卵母细胞和胚胎质量。
5吃什么对卵巢好
1、养卵巢吃什么食物好
含植物性雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,可以增加雌激素,对保养子宫和卵巢有很好的疗效。高蛋白类食物:蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。维生素胡萝卜素,胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康。英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
2、养卵巢必吃的食物
2.1、服用维生素c和维生素e。研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2.2、多吃胡萝卜。英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
2.3、叶酸。增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。