月经周期的计算方法是怎样的?一个月经周期是指月经来的第一天开始计算，还是从月经结束后的第一天开始计算?比如1月1日开始来月经，1月5日结束.下个月2日来月经.那么一个月经周期是从1月1日开始还是从1月5日开始?周期是几天啊?
目录
1女人经期保健该如何做
一、学会忌口
饮食是女人们离不开的，因为身体营养需要从食物中摄取。若想要身体获得足够所需要的养分，助益身体的的话，就需要吃对的食物。对此，小编提醒女人们，来月经那段时间里，一些食物必须要要忌口，不然的话，会给女人们的身体感到十分的难受。
要忌口冰冷的食物
正值盛夏，阳光十分的强烈，很多女人纷纷热得直冒汗。为了给身体降温，女人们往往喜欢吃冰冷的食物，比如说冰棒之类的。甚至还喜欢将新买的水果和饮料进行冷藏，之后再一口子吃下(或是喝下)冰冻过的水果(或是饮料)。
在热得冒烟的日子里吃些冰的，虽然能够让身体感到凉快一点。但是小编提醒，经期的时候属于比较特别的日子，这个时候身体摄入了过多冰冷的食物，很容易女人们出现痛经等身体不适现象，以至于让你在经期时备受折磨。
之所以会这样是因为冰冷的食物吃进肚子里之后，就相当于在体内积累了不少的湿寒之气。这些湿寒之气随着血液流动到各大器官之中，比如说流到了子宫。子宫内部被寒气包围的话，其宫内的血液流动就会变慢，无法快速又顺利的将宫血和其他物质排出到宫外去。所以冰冷的食物经期尽量就别碰了。
二、要学会忌“动”
这里说的“动”是指让身体反应过大，肢体活动剧烈的运动，像走走路，练习练习简单的瑜伽都是可以的。其中之所以要让女人在经期的时候，不要剧烈运动，是因为经期到来之后，身体会流失一部分的血液，体内的能量减少了一些，从而导致女人们的身体变得更加容易疲累。在这样的情况下，若是进行剧烈的运动，无疑让是加重身体的疲累感。
此外，排经血时做些比较剧烈的运动会影响排经血顺利流出的，而且这个时候做仰卧起坐等力量型的运动的话，很容易使得子宫位置改变，最终结果就是经血减少或是排血量变多了许多。所以说，女人们来月经的时候，还是做个淑女吧。
2月经经期怎么计算呢
月经周期是指月经的第一天到下次月经的前一天，比如1月1日开始来月经，1月5日结束，下个月是2月1日，那么一个月经周期应该从1月1日开始算起，而不是从1月5号算起，那么你的月经周期就是31天。
正常的月经周期是21-42天，多数人是28-32天，短者不足24-26天，长者可达35天或以上，只要有排卵，均在正常范围内。
正常的行径时间是3-7天，其中90%的月经量都集中在头三天，从第4天开始减少，至6-7天结束。正常的月经血中，除了血液以外，还有一些血块、子宫内膜碎片、宫颈粘液及阴道脱落的上皮细胞。
卵泡期是月经周期的前半段时间，是从月经第一天算起到排卵日为止。
排卵日在两次月经的中间，是下次月经的第一天倒数14天，排卵日及其前五天和后四天，称为排卵期。
黄体期是月经周期的后半段时间，是从排卵日到下次月经的第一天，也就是排卵日后14天这段时间，如果没有受孕，就在第14天来月经。
每个人的月经周期长短不一样，是因为卵泡期的长短有差异，而黄体期都是恒定的14天。
月经周期长短适中者，卵泡期不长也不短，例如月经周期是28-30天者，排卵日在月经第14-16天;
月经周期长者，卵泡期较长，例如月经周期是32-35天者，排卵日在月经第18-21天;
月经周期短者，卵泡期较短，例如月经周期是25-26天者，排卵日在月经第11-12天。
3女人经期四大好处
1、判断怀孕的重要信号
根据大多数已婚女性的经验表示，要是很长时间，甚至十天以上没来的话，那么首先是要考虑是不是怀孕了，因此根据这个信号，想要生孩子的人要抓紧机会好好注重营养，要是不想生育的要及时采取好补救的措施，将伤害降到最低。
2、发现疾病的重要信号
要是女人出现久久月经不来，或者是停经三个月以上的人，就要考虑是不是自己患上了某些妇科疾病，尤其是女孩子过了18岁仍无月经来潮，那么家长要好好重视，关注女孩身体情况，最好是可以及时去做个检查。
3、减少过量铁对身体的伤害
虽然铁元素对人体至关重要，但是要是体内的铁过多的话，是很容易导致心脏、皮肤等发生病变的，而且很容易引起体内的对铁代谢失调，而女人的月经失血刚好可以帮助身体消灭一些太多的铁。
4、能促进身体的生血功能
月经的失血恰好能够让女性的循环系统和生血系统得到一定的锻炼，促进血液制造循环功能的健康运转，能够比较快的制作出新鲜的血液来补充失去的血液，防止女人出现失血过多的情况
4经期不调八大危害
①痛经。月经期间合并下腹部严重疼痛，影响工作和日常生活。分原发性和继发性两种。
②经前期综合征。少数妇女在月经前出现的一系列异常征象，如精神紧张、情绪不稳定、注意力不集中、烦躁易怒、抑郁、失眠、头痛、乳房胀痛等。多由于性激素代谢失调和精神因素引起。治疗以适当休息为主，必要时可用镇静及利尿剂，也可用孕激素、雄激素、溴隐亭等抗雌激素疗法。
③多囊卵巢综合征。原因不明。表现为月经稀发或闭经、不孕。多毛和肥胖等症状，双卵巢呈多囊性增大，可用激素手术治疗。
④绝经期综合征：指部分妇女在绝经期前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状，分为自然绝经和人工绝经。如性功能减退、阵发性出血。
不同年龄具体危害不同!
①30岁左右患有月经不调皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光,毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。女性体内的毒素沉积，不利与子宫和卵巢的排毒，衰老。
②30-40患有月经不调会出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、萎缩,老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
③40-55岁患有月经不调出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;
④55岁以上患有月经不调，肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。汗、皮肤潮红等。一般发生在45～52岁之间，由于卵巢功能衰退所致。
据了解，月经失调是妇科常见病，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。可能是器质性病变或是功能失常引起，另外，血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。
5经期不调吃红糖好吗
便宜又有效红糖调理月经不调
专家表示，红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，是女性调经之佳品。
1、山楂红糖饮：
生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。
非妊娠者多服几次，经血亦可自下，山楂红糖饮功能活血调经，主治妇女有经期错乱，月经延后，可以有效调理月经不调问题。
2、益母姜枣红糖水：
益母草20克、干姜15克、大枣3枚、红糖30克，煎水饮用。
益母姜枣红糖水温经散寒，适用于寒性痛经，但是喝红糖生姜水只适合那些体质虚弱、气血不足的人。因此红糖调理月经不调也应注意辨证施用。
3、山楂桂枝红糖汤：
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效，适用于妇女寒性痛经症及面色无华者，有良好的调理月经不调的功效。
4、浓茶红糖饮：
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮，每日一次。
浓茶红糖饮清热、调理月经不调，适合月经先期量多的女性。