内分泌失调是许多女性都会有的一个情况，对于女性来说保持内分泌平衡是比较重要的。因为女性如果内分泌失调，则会导致肥胖、肌肤恶化、早衰，甚至是不孕等严重的后果，因此要及时调节好内分泌。那么女性如何调节内分泌呢?吃什么调节内分泌呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
目录
1八种表现需警惕内分泌失调
1.脾气急躁：
更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。
2.肌肤恶化：
上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。
3.肥胖：
“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
4.妇科疾病：
妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。
5.乳房：
乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
6.不孕：
有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。
7.白发、早衰：
白发早生也可能是个内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。
8.体毛：
不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男生的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。
2女性怎样调理内分泌好呢
女性如何调节内分泌?7招调节好内分泌
1、常洗热水澡
热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出，同时还能维持人体内分泌的平衡。
2、保持平和的心态
要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
3、饮食调节
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆等保健品。
4、少吃高脂肪食物
动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。
5、精神调节
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
6、运动调节
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
7、保证睡眠
临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，这些做法都有助于提高睡眠质量。
3植物雌激素能调节内分泌吗
女性绝经后，雌激素分泌会减少，因此尝尝会导致记忆力下降、潮热、疲劳、易怒以及骨密度降低等问题。而不少女性随着年龄增长也会出现内分泌失调的问题。那么植物雌激素能调节内分泌吗?据了解，雌激素传统疗法治疗内分泌失调等妇科疾病曾一度流行，但因副作用较大而被限制使用。尔后科学家发现一种较为安全的雌激素，即从植物中提取的植物雌激素。于是，服用含有植物雌激素的膳食补充剂成为如今比较受欢迎的雌激素补充方式。
植物雌激素能在一定程度上调节女性内分泌，因内分泌是与雌激素的水平更密切相关的，补充缺少的雌激素自然能有效调节内分泌。它能针对多种器官产生“雌激素样作用”，产生作用的部位包括乳房、卵巢和子宫。因此，植物雌激素还具有抗氧化、帮助女性抗衰老等积极作用。可见女人到了一定年龄，开始出现各种衰老、更年期问题大多都是雌激素水平偏低导致的，补充一定量的植物雌激素能让你一直健康又美丽。
4内分泌失调出现两道杠怎么回事
女性如果内分泌失调，用早孕试纸来检测，是不会出现阳性的。如果用早孕试纸检测出阳性，这种情况应该是怀孕上了。孕妇失眠多梦原因，孕妇身体激素变化，怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。
综上所述，造成内分泌失调的原因多种多样，所以我们要好好注意我们的身体，还好好注意我们的生活习惯。与此同时，我们也要注意内分泌失调的调理，可以采用饮食调理，精神调理，作息调理等等，同时要吃一些绿色食品，例如蔬菜，水果等等。
5哪些运动可调节女性内分泌失调
女性一辈子都被内分泌所“左右”，调整内分泌正常几乎是一辈子的“工作”。内分泌失调实际上是“荷尔蒙出现障碍”，荷尔蒙又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础。因此，荷尔蒙失调会导致百病丛生。
你有这些表现，可能就是内分泌失调了
a.肌肤恶化(肌肤突然出现很多黄斑、面色发暗、长痘痘);
b.脾气暴躁;
c.肥胖(很多人经常发出喝凉水都会长胖的感慨。经常食用高热量、高脂肪的食物，在外就餐、不注意膳食平衡等饮食习惯，也会对内分泌产生影响);
d.体毛过多(不论男女)。
运动可助于调节女性内分泌
生活节奏紧张、高脂饮食、生育等因素亦可引起内分泌紊乱，体内雌激素比例失衡，在这种高雌激素水平下良性乳腺纤维囊肿，乳腺增生病及子宫肌瘤的发病率较高，且有转变为恶性肿瘤的可能性。因此，减少和清除体内雌激素水平会预防其恶变的作用。
运动可以有效改善女性内分泌失调症状。
一般情况下，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率在90-120分钟左右一次;而经常参加体育锻炼的女运动员，这种激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低，尤其是在体育锻炼之后，降低的程度更为明显。因此，体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。