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​老年长寿者会有的11个特征

随着社会生活及医疗科技的不断发展,人类越老越长寿,现在的人也非常重视养生,希望可以拥有健康的身体及好的生活质量。除了家族遗传的长寿基因,最重要的是要养成良好的生活习惯。老年长寿者会有的11个特征?老人不能长寿有哪些原因?一起来看下。

目 录 ​老年长寿者会有的11个特征 老人不能长寿有这5个原因 老人怎样吃才能够延年益寿 5个条件都满足你也能长寿 晚点退休更长寿

1​老年长寿者会有的11个特征

  1、富裕,但不是特别有钱

  收入高能够享受更好的医疗保健、食物和健身等。英国《每日电讯报》报道称,伦敦大学学院科学家研究发现,中上等收入者体内的类固醇硫酸脱氢表雄酮(DHEAS)水平更高。而DHEAS有助于改善记忆力、降低心血管疾病患病风险,延长寿命,在男性中尤其如此。

  2、多与女性接触(结婚)

  英国《经济学家》杂志刊登哈佛大学一项研究发现,成长环境中女性较少的男性更容易发生早亡。女性比例较高的环境使男性更容易找到伴侣,美满婚姻有益延年益寿。

  3、适当喝红酒

  英国《每日电讯报》刊登新研究称,红酒中所含的白藜芦醇既有助于预防2型糖尿病、心脏病和脑卒中,也有助于延缓衰老。

  4、规律性生活

  据美国“自然新闻网”报道,英国贝尔法斯特女王大学科学家对1000名中年男性进行10年的跟踪调查发现,经常获得性高潮的男性长寿几率高2倍。

  5、每天用牙线

  美国西储大学研究发现,每天用牙线不仅保护牙齿,而且可防止有害菌通过牙龈炎症部位进入血液循环,进而降低心脏病危险。

  6、唱歌

  美国乔治华盛顿大学新研究发现,与普通人相比,合唱团歌手身体更健康、更少看医生,也更少抑郁。英国伦敦大学研究发现,唱歌可促进多巴胺产生,缓解压力,有助锻炼心肺功能及腹部和背部肌肉。

  7、发泄怒火

  适当发怒比压抑怒火更有益减压护心。瑞典斯德哥尔摩大学研究发现,发泄愤怒的男性发生心脏病的危险及严重心脏病死亡危险降低50%。

  8、老年适度增重

  美国有线电视新闻网刊登一项涉及1.1万余名成年人为期12年的研究发现,与标准体重老人相比,体重适当增加的老年人死亡率降低17%。

  9、常做家务活

  英国广播公司(BBC)报道称,英国癌症研究会一项研究发现,每周花17个小时干家务(做饭、洗衣、拖地等)的妇女,其乳腺癌危险降低30%。

  10、养猫

  《美国新闻与世界报道》新载文称,明尼苏达大学研究人员发现,养猫可缓解压力和焦虑,使心脏病危险降低30%。

  11、学学希腊岛生活方式

  美国国家公共电台(NPR)报道称,希腊长寿岛伊卡里亚岛被誉为“长寿之地”,岛上1/3的居民可以活到90岁。自然生活环境、经常劳动以及含有橄榄油和花草茶的健康饮食等都是长寿秘籍。

2老人不能长寿有这5个原因

  一、“喜怒”侵害

  一个人的喜怒哀乐等情绪如果活动过强、表现失当,就会导致疾病,损害健康。如果善於调控情绪,除掉不合理的喜怒,就可以促进身心健康水準的提高。

  二、“名利”干扰

  一个热衷於“争名於朝、夺利於市”的人,只有断然去掉名利观念,才可能保持身心健康。

  三、“滋味”妨碍

  所谓“滋味”,不是指满足基本生理需要的吃喝,而是指对大吃大喝、豪华餐饮的过分追求。如果总是迷恋於此种“滋味”,就会影响健康。

  四、“声色”破坏

  如果一个人迷恋於声色犬马,过著荒淫靡乱的生活,要想获得身心健康,就会“难於上青天”。

  五、“神虑消散”影响

  古代思想家、医学家认為,要保持健康,必须守住精神,不要让它消散,正如《黄帝内经》所说:“得神者昌,失神者亡。”唐代著名医学家孙思貌在其巨著《备急千金要方》中曾引用嵇康的上述言论,并将“养生五难”定性為“养生之大旨”,给予很高的评价。

3老人怎样吃才能够延年益寿

  1.良好的饮食习惯,一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当,不过饥过饱,每餐七、八分饱,忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食,都是少盐、少糖、少脂肪,多为清淡食物。

  2.味道要清淡。有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

  3.食物搭配合理。老人的饮食要精心调制、烹调,各种食物有粗有细,荤素搭配,饮食柔软易消化吸收。

  4.膳食热能不高,有充足的优质蛋白质,动物脂肪少,无机盐、微量元素(包括维生素)充裕,满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是:多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉,少量的蛋、肝等。

  5.吃够蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质,还有有益健康的抗氧化成分,能延缓人体衰老,所以每天保证吃到1斤蔬菜,菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高,建议每天200g就够了,相当于一个中等大小的苹果。

45个条件都满足你也能长寿

  1.保持良好的心态

  我们的周围大概分为两种人,性子比较急的人,希望在短时间完成任务,遇到事情就很着急,比较追求完美,容易动肝火。这种人在事业中比较容易成功,长期如此却容易伤害身体,严重会诱发急性猝死。

  2.坚持运动

  众所周知,长期运动对人体健康有益。每天坚持运动,可以增强身体素质,可以降低疾病的发生。运动会加速血液循环,通过出汗让体内毒素排出来。而且还可以提高心肌功能,延长寿命。

  如果因为工作没有时间运动,可以采用最简单的运动方式——走路,每天坚持半个小时走路。长期坚持,你会发现感冒发烧的次数都会减少。

  3.多吃新鲜的蔬菜水果

  新鲜的蔬菜水果含有大量的维生素、矿物质,热量低,有助于控制体重,还可以补充营养。有科学研究调查,一个人每天吃一份生蔬菜可以延长两年的寿命。

  我们要注意的是,蔬菜的烹饪方式会影响营养利用率的高低,建议是水煮,不要煎炸。在做蔬菜沙拉的时候,还可以放橄榄油、无糖酸奶一起食用,不仅可以额外补充营养,还可以补充不饱和脂肪酸,它是人体必需氨基酸,有助于降血压降血压,预防动脉硬化。

  4.良好的家庭关系

  根据调查,夫妻会比单身的人更长寿,相互相爱的夫妻比关系紧张的夫妻更长寿。两个人在一起,对未来的生活压力会比较小,心理也没有那么忐忑。

  而且适度的夫妻生活可以促进血液循环,降低压力,有助于人体组织的修复。也有研究发现,每周两次的夫妻生活的男生早逝的风险会降低50%。

  5.保持良好的睡眠

  睡眠对一个人机体的修复很重要,有些人感觉头晕不舒服,只要好好睡一晚,明天早上起来就没事了。因为良好的睡眠可以缓解疲劳、提升免疫力、增强人活力与能量。经常熬夜的人,可能会诱发猝死。所以,长期保持良好的睡眠可以延长寿命。


5晚点退休更长寿

  如果你觉得早退休,就可以早些在家优哉游哉,现在该改变一下观念了。近日,一项研究显示,早早退休的人比工作到65岁以上的人寿命短。

  该研究由美国康奈尔大学发起,科学家调取美国人口普查数据,对出生和死亡记录进行综合评估,并针对退休者的性别和年龄做了对比。结果发现,早亡和早退休之间存在着一定联系,这一点在男性中尤为明显。在美国,男性的正常退休年龄是65岁,1/3的人在62岁时开始享受社保福利,这是多数工作者选择早退休的原因。然而,提前3年或以上退休的男性,早亡几率比正常退休男性高出20%。科学家由此认为,提前退休会对人的健康产生一些负面影响。

  对于退休年龄和寿命之间的关系,该研究不是首例。2016年,美国俄勒冈州立大学研究发现,一些人在健康状态不理想的情况下坚持工作到退休年龄,他们的早亡几率却比早退休的人低了9%。


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