使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。电脑族该怎么护肤呢？电脑族要保养和注意的方面有哪些呢？我们一起来了解一下吧。
目录
1电脑族健康保养有方
用眼时的留意事项：
平常运用核算机或看书、看报，最佳每30分钟休憩个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都能够，把一贯留意近间隔的视界拉长。
与核算机屏幕的间隔不行短于30公分，运用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对双眼的损害。
若双眼干涩、发痒，先将双眼闭起来休憩个几分钟，再翻开，千万不要用手去柔双眼。若无改进就有必要就医，由于有或许是其它的传染所构成的。
平常的双眼维护
多喝水：分外在有空调的作业室中或是房间里，应分外留意水分的补偿，可改进双眼黏膜干涩状况。
滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来维护双眼；有些人则是为了避免双眼干涩，也会在药房自行收购一些眼药水来点，但要留意的是药水的来历，最佳仍是由医师确诊所开出的，比照稳妥。由于大有些的眼药水或人工泪液，为了保留便当都会参加防腐剂或灭菌剂，通常人在运用上应当是不会有太大的疑问，但若您是过敏性的体质就很难说了。
冷、热敷：在双眼疲倦的时分能够运用冰敷与热敷替换，但不行冰到或压到眼球，热敷也是相同，一次不逾越5分钟，能够协作双眼上下摆布的旋转，，多做几回，能够改进双眼周围的血循，对因疲倦构成的黑眼圈也有极好的作用。
平常可多吃些富含B-胡萝卜素的食物，如：红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等，有些人在作业室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对双眼很有协助的东西。
简略的按摩：
双眼闭上，两手食指按住眼头的方位，悄然沿着眉骨画到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下画到眼头的方位，重复数次。
双眼闭上，两手食指沿着皮、鼻梁、鼻翼的两端，上下来回的搓揉。
两手食指用力压鼻翼两端洼陷处。
能够在运用核算机时的中场休憩时刻，给自个来点按摩，关于双眼的疲倦也很有协助。
2电脑族健康润眼七偏方
常常对电脑的人眼睛的损耗特别大，而眼睛又是人类的灵魂之窗，因此我们必须要好好爱惜自己的眼睛，不要以为护眼是一件很麻烦的事，其实养护你的眼睛也可以很简单哦!每天经常做，你的眼睛不但能消除疲劳也能让你的眼睛明亮过人。
一、喝一杯杞菊决明子茶
杞菊决明子茶：预防近视、防治眼疾。
配料：决明子、菊花和宁夏枸杞根据自己的口味感觉适量添加即可。
二、电脑族的提高抗压方法
人脑里有一种传递快乐信息的神经传递介质，血清素，负责传递快乐和正面的信息，每天对着电脑，脑子里信息传递过多，血清素便被消耗过多，产生忧郁，紧张的心情，引致睡眠变差。每天在电恼旁喝绿荼，因绿荼含胺基丁酸，亦可起镇定中枢神经，减少焦虑的作用。
三、防电脑辐射
1.饮食营养防治：
实践证明营养食物对电脑疾病的预防非常有效。如多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
2.洗脸和防护脸：
上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可防污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上!
3.加装滤色板：
操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
4.使用新电脑：
尽可能使用新款电脑。旧电脑的辐射在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。
5.电脑位置与通风：
电脑与人的位置至少要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。室内通风，电脑产生的溴化二苯并呋喃是致癌物质。
6.花防：
在电脑旁放上几盆仙人掌等鲜花，既美观又可以有效地吸收辐射。
润眼小偏方 专家怎么看
眼睛干涩、疲劳怎么缓解?很多网友的润眼小偏方，专家怎么看?
偏方一：热毛巾敷眼10分钟
专家提醒：热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
偏方二：滴眼药水
专家提醒：眼药水是否能润眼，要看两点，一是药水成分，二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。
偏方三：常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
专家提醒：茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。
偏方四：打呵欠、含酸梅
专家提醒：利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。
偏方五：眼保健操
专家提醒：可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
偏方六：抹护眼霜
专家提醒：不是所有护眼霜都能润眼，某些劣质或特殊成分的护眼霜可能还会刺激眼睛。注意护眼霜和眼药水的成分，不可乱用。
偏方七：温水冲洗眼睛
专家提醒：注意保证水的清洁，否则不够洁净的水也会导致眼病。
3上班的电脑族要如何护肤
作为当代的上班族，电脑就相当于我们的“手”，离开它就像是什么也做不了。所以，每天都要用大部分时间来和电脑“面对面”的接触。然而，大家都知道，电脑开机时产生的辐射、静电对人的肌肤产生很大伤害，如“电脑斑”、肤色灰白、皮肤松弛···
与其为接触电脑产生的皮肤问题而焦虑，不如积极的寻找解决方案。小编为您准备了“电脑上班族护肤锦囊妙计”，只要您依计行事，定可达到事半功倍的效果!
每个星期给皮肤做一次“清理”
电脑开机时产生的静电，会让灰尘附在电脑上，同时也会将灰尘吸附在我们的毛孔中，所以定期做下深层的清洁面膜，清理毛孔里的灰尘、泥垢，防止毛孔堵塞、影响皮肤正常代谢。这样，即使天天面对电脑，皮肤也不会变成暗黄松弛。除了每周给皮肤做清理，记得每天用完电脑后，也要仔细清洗皮肤，这样会让皮肤减少吸附的灰尘，保持皮肤的“自由呼吸”。
一天一杯酸奶，也能防辐射
大家都知道，经常喝酸奶能长效的美白补水，给肌肤增添更多光彩。但是很少有人能想到酸奶也能很有效的抵御电脑辐射!原来，酸奶中维生素B具有抗辐射的作用。每天饭后一杯酸奶，可以有效的减缓辐射对皮肤的损伤，对辐射造成的淋巴结细胞数目下降的现象有抑制作用。从内而外的修复皮肤暗黄的皮肤问题。
绿茶去辐射，健康又美白
有一些女孩喜欢一边工作一边喝绿茶，她们的肤色较不爱喝绿茶的女孩要健康红润的多。这是绿茶起到的作用。这是因为绿茶也有抗辐射的作用，而且绿茶也可以去抗氧化，缓解脸色暗黄，使皮肤变得白皙红润。
红枣是“天然维生素”，与白木耳熬粥可以防辐射
红枣自古以来就被人用来“补血、润颜”，这是因为它营养丰富，富含多种微量元素，同时也被人称为“天然维生素”。红枣与富含骨胶原的白木耳一起熬粥，经常食用可以让皮肤光滑细嫩，同时也有效的减轻暗黄、抵御辐射的作用!
涂上隔离霜，有效隔离辐射与灰尘
我们在日晒环境下，涂上隔离霜可以防紫外线照射，用电脑时，涂上也能防辐射和灰尘。其妙吧。不过，隔离霜虽然可以阻隔辐射和灰尘，但是不能避免其表面也会吸附灰尘等杂质，所以也要注意及时清理皮肤哦!
环境保湿，可以让皮肤“精神”起来
经常用电脑的人会觉得皮肤很干，人没有精神，这是电脑辐射让皮肤氧化缺水，而湿润的皮肤是不易氧化的。所以在电脑桌前放上加湿器，保持环境湿润，也会让自己的皮肤精神百倍呢!
4电脑族慎防死鱼眼 六招亮眼有方
工作之余多眨眼转动眼珠
眨一眨眼睛，然后注视着远处的任何目标，不要转动头部，让你的眼珠转到右眼角，然后再转到左眼角。不要抬头或低头，让你的眼睛先看看天花板，再看看地板。把眼睛尽量地睁大，然后又尽量地闭紧。MM们在繁重的工作中，不妨抽出时间来休息休息一下，看看周围美丽的景色，缓解一下眼睛的疲劳，这样才能以更好的心态投入工作之中。
指压法缓解疲劳
用食指靠近指尖处按压眼，由眼角到眼梢分成4个点，每个点按压2～4秒，重复数次。眼睛的上下部都要按压，左眼按毕，右眼亦施以同法。指压法，可使眼睛部位的新鲜血液流通，自然眼睛就能如秋水般逗人喜爱。
鲜奶滋润眼睛
睡眠适量充足的话，精神自然就愉快，眼睛不至于“睡眼疏松”自然会有动态美的表现。睡眠前若能够用鲜奶洗眼一次，也是最优良的美眼方法，用鲜奶来洗涤，一方面可将眼睛所留存的不需要物质清除，同时由于含有酵素及种种营养成分，不只对眼存补充营养作用，还有清洁作用。科学研究表明，眼睛明亮与否，还与营养的补充有密切的关系。
眼睛浑浊蔬果来助阵
眼睛不清晰而混浊，是美容上的缺憾，也是身体上的一种病态。眼睛出现混浊的人，多是由于过分吃食肉类。喜爱肉食的MM要多摄入一些粮类等食物，和含淀粉多的鲜果、蔬菜等食物。同时，宜多吃有利于眼睛的食物，例如鱼类、肝脏、橙汁等。睡眠，不单使眼睛美丽，还是全身美容最良好的方法.。
茶清净眼睛亮眼更美容
茶含有维生素C，茶叶中的单宁酸也非常丰富，对清净眼睛都有很大的功效，睡眠前用茶洗眼一次，对眼的美丽极有效果，所以饮茶对美容也是一个良好的方法。
两类维生素护眼最给力
维生素A
素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。
维生素B
维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
小编点评：眼睛是心灵的窗户，MM们都想拥有亮丽的双眸，迷人又富魅力。我们只要平时多注重一下饮食，多吃蔬果、多补充维生素。同时，工作时也要适合放松一下，缓解疲劳，抗击衰老。让亮丽的双眼照亮你光芒万丈的前程吧！
5电脑族有哪些抗辐射方法
勤涂隔离霜
都喜欢上护肤隔离霜的原因恐怕就是既可以美白美肤又可以起到隔离的效果吧，现在的MM们真是越来越“懒”了。白领们可以在每天上网前都要先做好护肤隔离的工作，把各种的隔离霜都往脸上涂，形成保护膜，其实还是可以有效地阻隔住灰尘的吸附，据说使用电脑后及时用清水洗脸，辐射会减轻70%以上呢！
绿色植物，最好就是仙人掌啦！
桌面上摆放着这大大小小的仙人掌们，这对好多的白领们还真是对抗辐射的有效招数吧，相信大家都认为这是最简单易行的办法了。那你也试一试啦。
经常洗手
经常洗脸做不到，经常洗手却是轻而易举的。手部由于辐射和粉尘附着，很可能会叠加到脸上呢。如果不经常洗手，对面部和健康的侵蚀还是不小的。爱美OL一定都要做好手部清洁工作。
午休关闭电脑
午休的时候请关闭电脑。即使只是关闭显示器，电脑也会散发出辐射的。这对面对电脑工作一天的OL可是有害的哦！建议爱美的妹妹在午休的时候，一定要关闭自己的电脑，远离键盘。
多食用对身体有好处的蔬菜
多食用胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强机体抵抗电磁辐射的能力。