女人冬季吃什么补肾最好呢？不仅仅男性需要补肾，女性也要注意补肾，那么女人冬季吃什么补肾最好呢？接下来小编为你介绍女人冬季吃什么补肾最好。我们一起来了解一下吧。
目录
1女人为何冬季养肾
肾脏的健康与否，直接会关系到我们生命力是否足够的旺盛，以及我们人类衰老情况和疾病状况都跟我们的肾脏功能是否正常有着非常密切的关系，那么女人为何冬季养肾呢？
1、肾是健美发动机
肾脏就是藏精气，男人的肾好就非常有阳刚之气，那么女人的肾好，月经，乳房这些良好的状态，就是女人肾藏精气非常充足的体现。肾脏能够生骨髓，肾精气足，女人的体型就会更加的优美， 挺拔。肾脏还主水，肾气足的话，可以很好的把营养滋润液体灌输全身，同时也能够及时把身体废弃的液体排出，让你的皮肤非常有光泽， 水润，而且清爽有弹性。
2、冬季养肾最合适
寒冷的天气入侵最容易损伤肾功能，冬季一定要调养好肾脏。春天和夏天适合养阳，那么到了秋天和冬天就最适合养阴补阴。因为冬季是大自然中万物封藏的时候，肾脏属水，所以是阴藏，那么冬天就最适合补肾养肾，不但可以很好的增强人体防寒保暖的能力，还能够有效提升自身的免疫能力，好抵抗病毒的能力，还能够有效延迟衰老。
女人如何自测肾功能状况
大家都会知道为了保证自己出行的安全，都会定期的保养汽车，那么我们的肾脏是先天之本，也是我们生命的根本，所以你有没有定期保养肾脏呢，肾疲劳了会有哪些症状，下面来自测一下。
1、头发枯黄，头发早白，洗头的时候掉头发非常多。
2、经常感觉腰酸背痛，浑身没有力气，容易疲劳，休息之后也不能够缓解疲劳的症状。
3、双手不能提比较重的物品，走路路程比较长或者上楼的时候经常会感觉到双腿没有力气，脚跟会很疼痛。
4、睡眠质量不好，经常会做噩梦，夜尿比较多，早上起来还会觉得很累，记忆力有所下降，注意力也不能很好的集中。
5、有月经不调的情况，生育能力和性能力都有所下降，而且很怕冷，特别怕风吹，经常感觉头晕目眩，耳鸣，牙齿有松动的症状。
如果上面有一种或两种符合你的症状，那么就说明肾脏已经发出了明显的警报，这时一定要开始注意补肾养肾了。
2女人冬季吃什么补肾最好
女人冬季补肾要多吃的水果
1.1、黑葡萄
葡萄味甘酸,对于脾、肺、肾都有好处,经常吃葡萄可以起到补血养气,养肾护肝的作用。另外,有大量的医学研究可以证明葡萄对于治疗肾炎患者具有一定的辅助功效。黑葡萄中的钾、镁、钙等矿物质的含量要高于其他颜色的葡萄,另外,黑葡萄滋阴养肾,会使头发更黑亮。吃葡萄时最好整颗吃。
1.2、黑枣
黑枣是黑色的,因此被誉为是补肾的佳品。黑枣的营养价值很高,被誉为“营养仓库”。黑枣具有养胃健脾、养神的功效。其次黑枣含有很多维生素,被称之为“维生素丸”,具有很好的具有滋阴补肾,健脾暖肝,补益脾胃,益气活血,护肝明目等疗效。黑枣不宜空着肚子吃哦!黑枣含有大量果胶和鞣酸,这些成分与胃酸结合,同样会在胃内结成硬块。黑枣性寒,脾胃不好者不可多吃。
1.3、栗子
栗子又叫板栗、大栗、毛栗,味道特别香甜。唐代孙思邈说:“栗,肾之果也,肾病宜食之。”中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血,对肾虚有良好的疗效,故又称为“肾之果”,经常食用有强身愈病的功能。经常生食栗子还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。但脾胃虚寒者,不宜生吃栗子,应该煨食、炒食,也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。无论是生吃还是炒食、煨食,均须细细咀嚼,连津液吞咽,可以达到更好的补益效果。
2、女人冬季补肾要多吃的食物
2.1、鹌鹑
推荐补肾食谱:黑豆鹌鹑汤。鹌鹑1只,枸杞子8克,红枣10克,黑豆30克。将各物洗净后,将枸杞、红枣、黑豆稍浸泡;鹌鹑去毛清洗干净,切半;将所有材料放入炖盅,加清水1500毫升,隔水炖2小时,饮用时下盐调味。此汤膳具有滋补固肾,益气补血之功效,非常适合冬季养生饮用。
2.2、羊肉
山药羊肉汤。将羊肉切成片;淮山去皮切片;姜洗净后拍破;葱洗净待用。锅内放水,投入羊肉片,加姜烧滚,捞出羊肉片待用。山药与羊肉片一起放入锅中,注入清水适量,加生姜、葱、胡椒、料酒,先用大火烧沸后,撇去浮沫,改小火炖至熟烂。
2.3、驴肉
驴肉阿胶粥。驴肉、大米各50克,阿胶10克,调味品少许。将驴肉洗净,切细,放入碗中,用淀粉、酱油、料酒、花椒粉等勾芡备用。先取大米淘净,加清水适量煮粥,待沸后调入驴肉、阿胶等,煮至粥熟,加食盐、味精等调味,再煮一二沸即成。可补虚益损、补益精血,适用于男子遗精、手足心热等。
3最适合女性冬季补肾的6种肉
1、鹌鹑
中医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”，男子经常食用鹌鹑可增气力、壮筋骨。《本草纲目》中指出，鹌鹑的肉、蛋有“补五脏、益中续气、实筋骨、耐寒暑、消热结之功效”。鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。
鹌鹑肉中赖氨酸、谷氨酸的含量特别丰富，因此鹌鹑肉味道鲜美，食而不腻。鹌鹑肉适用于炸、炒、烤、焖、煮汤等烹调方法，如香酥鹌鹑、芙蓉鹑丁、烤鹌鹑等;也可做为补益药膳主料。
推荐补肾食谱：黑豆鹌鹑汤。鹌鹑1只，枸杞子8克，红枣10克，黑豆30克。将各物洗净后，将枸杞、红枣、黑豆稍浸泡;鹌鹑去毛清洗干净，切半;将所有材料放入炖盅，加清水1500毫升，隔水炖2小时，饮用时下盐调味。此汤膳具有滋补固肾，益气补血之功效，非常适合冬季养生饮用。
2、羊肉
冬天养生进补羊肉对身体大有益处。现代科学研究表明，羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等多种营养物质，是肾亏阳痿患者及体质虚弱者和老年人的滋补佳品。而羊肉在《本草纲目》记载：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。中医认为羊肉味甘性温，有补虚温中、益肾壮阳的作用。
羊肉最好还是炖着吃，因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。
推荐补肾食谱：山药羊肉汤。将羊肉切成片;淮山去皮切片;姜洗净后拍破;葱洗净待用。锅内放水，投入羊肉片，加姜烧滚，捞出羊肉片待用。山药与羊肉片一起放入锅中，注入清水适量，加生姜、葱、胡椒、料酒，先用大火烧沸后，撇去浮沫，改小火炖至熟烂。
3、驴肉
据《本草纲目》记载，驴肉具有补气养血、益精壮阳、滋阴补肾、利肺等作用，尤其对止烦、安神清脑有独特效果。特别适应于忧愁多虑、紧张失眠，伴有腰膝酸软症状的男士。现代医学所说的性功能障碍，与心理情绪有关者，可食用驴肉进行调理。
驴肉做法样式繁多，可清炖、红烧、炒、盐酱等。时下天气转凉，最适合喝驴汤、涮驴肉。因驴肉极鲜，吃时最好不要配香菜、茼蒿、香芹等香味浓郁的蔬菜，以免特殊的香味相冲撞，破坏了驴之鲜美。
推荐补肾食谱：驴肉阿胶粥。驴肉、大米各50克，阿胶10克，调味品少许。将驴肉洗净，切细，放入碗中，用淀粉、酱油、料酒、花椒粉等勾芡备用。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待沸后调入驴肉、阿胶等，煮至粥熟，加食盐、味精等调味，再煮一二沸即成。可补虚益损、补益精血，适用于男子遗精、手足心热等。
4、狗肉
中医历来认为狗肉是一味良好的中药，有补肾、益精、温补、壮阳等功用。民间也有了“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬”、“喝了狗肉汤，冬天能把棉被当”的俗语。狗肉还可用于老年人的虚弱症，如尿溺不尽、四肢厥冷、精神不振等。
但要注意的是，由于狗肉性温，所以有阳虚内热，脾胃温热及高血压患者应慎食或禁食。忌吃半生不熟的狗肉，以防寄生虫感染，忌食疯狗肉。另外，狗肉食后易口干，喝米汤可纠正这一副作用。
推荐补肾食谱：狗肉煨黑豆。狗肉250克，黑豆50克，姜、盐、糖、五香粉适量，入锅，先用旺火煮开，后改文火煨熟，肉烂后即可食用。适用于遗尿、小便频数等肾虚证的辅助治疗及补益。
5、鸽肉
《本草纲目》中记载“鸽羽色众多，唯白色入药”，中医认为，鸽肉性平、味甘、咸，有护肝补肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效，可壮体补肾、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整人体血糖、养颜美容、延年益寿。
鸽肉鲜嫩味美，烹饪方式有许多种，可做粥、爆炒、清蒸、煲汤、烧烤、油炸等等，其中清蒸或煲汤能最大限度地保存其营养成分。乳鸽清炖时不加任何材料，只加少许盐，可加快伤口愈合速度，但不能多吃，以免伤口处形成肉芽，影响美观。
推荐补肾食谱：清蒸乳鸽。乳鸽1只、香菇（干）、葱、姜、精盐、味精、熟猪油各适量。葱挽结、姜切丝、香菇泡水半小时;将乳鸽去毛、取出内脏洗净，均匀地撒上盐，放入汤碗中;放入葱结、姜丝、香菇和熟猪油，加水，上蒸笼急火蒸15—2O分钟，去葱姜，加入味精调味即可。
6、泥鳅
研究发现：泥鳅有养肾生精的功效。成年男子常食泥鳅可滋补强身，增强精力。据专家介绍，泥鳅中富含赖氨酸，而赖氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鳅不但能促进精子形成，还有助于提高精子的质量。
4九款冬季女人补肾养生粥
冬天建议女性最好能够多服用一些具有养生补肾效果的食材，这样能够很好的治疗一些由于肾虚所引起的气色不好以及手脚冰凉的情况。具体的粥类如下：
第一：阿胶糯米粥
材料：阿胶、糯米、红枣、红糖、枸杞、当归、北芪
做法：将阿胶研磨成为粉末，糯米洗干净之后用清水浸泡，其他的食材也清洗干净去除果核;将除了阿胶以及红糖的所有食材放入锅中熬粥，起锅之前加入红糖以及阿胶，搅拌之后就可以起锅了。
功效：这道食谱具有很好的滋阴补血的作用，同时对于肾脏效果也和好，所以经常服用能够起到美容养颜以及补肾的效果。
第二：当归红枣粥
材料：当归、红枣、粳米、白糖
做法：将当归清洗干净之后放入温水中浸泡十五分钟，然后再放入锅中煎煮;将当归药液和粳米、红枣一起熬粥，起锅之前加入白糖就可以了。建议在每天早晚的时候趁热服用，十天为一个疗程。
功效：这道食谱具有很好的补肾补血的作用，女性服用之后还具有调经的功效，特别是对于一些气色不好以及怕冷的症状治疗效果很好。
第三：天门冬粥
材料：天门冬、粳米、冰糖
做法：将天门冬清洗干净之后煎煮，留下药液和粳米一起熬粥，水开之后加入适量的冰糖，最后可以直接服用。
功效：建议每天早晚的时候各服用一次，能够有效的治疗肾阴不足的情况，如果出现了口干舌燥以及咳嗽的症状，那么服用这道食谱也具有很好的效果。
第四：枸杞莲子大米粥
材料：枸杞、莲子、大米
做法：将莲子去除莲子芯，然后加入清水进行熬汤;另一边则用新鲜的枸杞和大米一起熬粥。
功效：大米是我们日常生活中的一道主食，服用之后不仅具有充饥的效果，另外对于脾胃还有筋骨有着很好的促进作用。这道食谱服用之后具有很好的养生效果，女性服用之后还能够养肾。
第五：芍药知母红糖粥
材料：芍药、知母、红糖、大米、防风、桂心、红糖
做法：将所有的食材按照科学的的分量准备好，然后放入锅中一起熬粥，起锅之前加入红糖。
功效：冬季女人补肾养生食谱有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择，服用之后具有很好的祛风止痛以及除湿的效果，如果身体出现了各种关节肿痛或者是头晕气短的情况，服用之后能够很好的促进身体健康。
第六：枸杞桂圆粥
材料：枸杞、桂圆肉、大米、冰糖
做法：将桂圆肉和枸杞清洗干净;大米放入锅中熬粥，水开之后放入桂圆肉和冰糖;起锅之前加入枸杞，然后继续熬煮五分钟就可以了。
功效：桂圆具有很好的补肾以及保健心脾、补血的效果。这道食谱特别是对于一些由于肾虚所引起的失眠多梦的症状治疗效果很好。
第七：益智粳米粥
材料：益智仁、粳米
做法：将益智仁研磨成为粉末，然后粳米放入锅中煲粥;最后放入益智仁粉末，稍微再煮五分钟就可以起锅了。
功效：如果由于肾虚肾亏所导致身体出现腰酸或者是腹部疼痛的情况，那么服用这道食谱能够很好的令身体恢复健康。
第八：锁阳羊肉粥
材料：锁阳、羊肉、粳米
做法：将羊肉切碎;锁阳清洗干净之后放入锅中煎汤，最后取出药液;在锁阳药液中加入羊肉和粳米，然后一起慢慢的煲粥。
功效：这道食谱具有很好的温阳补肾的效果，如果一些患者由于肾亏所导致身体出现怕冷以及腰膝酸软的症状，那么服用这道食谱是一个非常不错的选择。
第九：羊肉粥
材料：瘦羊肉、大米、萝卜
做法：将羊肉清洗干净之后切小丁备用，然后和萝卜一起小火炖煮，这样能够有效的去除羊肉中所带有的羊膻味;然后取出萝卜，将羊肉和大米一起熬粥服用。
功效：中医方面认为，羊肉性温，其中含有大量地蛋白质，但是胆固醇的含量却很低，在冬季的时候服用具有很好的转阳补肾以及温中暖胃的功效，特别适合一些肾虚、贫血或者患有胃肠道疾病的患者服用。
5女人冬天吃什么补肾
对于女性朋友而言，想要保持身体健康在冬季一定要注意滋阴补肾。一方面能够提高身体抵抗力，另一方面还能够有效保持肌肤弹性，对于我们身体的好处是非常大的。虽然如此补肾的方法并不是十分常见，很多朋友往往是采用保健药物或者其他方式来进行养肾。其实保持肾脏健康最好的方式是采用食疗进行。女人冬天补肾吃什么好，最适合女人的养生法。
女人冬季补肾吃什么好
食疗的方式很多，在选择的过程中一定不能够盲目。因为饮食本身就具有对症治疗的效果，在冬季想要滋补和养肾，建议女性朋友不妨可以选择以下几种食物：
1.黑豆。黑豆对于女性而言是非常好的食物，其中的微量元素含量丰富，不仅能够有效抵抗衰老。同时还能够有效降血压、助消化，且对于便秘有着非常明显都缓解作用。除了这些好处以外，黑豆还能够活血、清热解毒、滋养健血。
2.当归。当归能够有效改善肾脏功能，排出由于不良生活习惯对于肾脏都影响，同时还能够预防肾小管病变。在冬季适当食用对于肾脏有着非常明显的庇护作用。
3.阿胶。阿胶相信大家都不陌生，它除了能够美容养颜以外，对于淋巴细胞还具有一定的转化作用。同时阿胶还能够有效改善人体钙质平衡，同时还能够有效补血养血、滋阴润燥。