女性到了中年以后渐渐的就会出现脱发的毛病，脱发对女性来说影响非常大，甚至会造成秃头，随着到了中年和更年期的时候女性的心情渐渐的变得非常不好意外的烦躁，这个时候呢，出现脱发的现象就越来越频繁了，接下来的文章当中来了解一下中年女性脱发怎么办，在生活当中要注意些什么? 下面就让我们一起看看吧!
目录
1中年女性掉发的原因有哪些
1.荷尔蒙分泌失调服用、停用避孕丸或更年期的妇女会出现荷尔蒙分泌失调，造成脱发的现象。
2.职业女性工作压力大职业女性工作过劳及压力过大，引致精神紧张亢奋的状态，导致脱发及白发等情况出现。
3.经期经期导致营养流失，让头发层及毛囊细胞得不到充足的养分。
4.遗传女性也会出现遗传性脱发，由于毛囊的生长期因遗传而较短，因此提早出现脱发现象。
5.过度减肥节食近几年来，年轻女士脱发现象日趋严重，头发营养供给缺失所致
2中年女性脱发怎么办呢
一、要吃碱性食物
女性脱发的主要原因之一就是血液中的酸性毒素过多而引起的，大家在平时如果长期吃含脂肪多的食物就可能会引起酸毒素出现，所以大家在平时应该多吃一些含碱性的水果和蔬菜，这样就可以有效地帮助大家治疗脱发了。
二、要补充铁质
大家在平时也应该多吃一些富含铁质的食物，其中黑豆，海鲜类食物都是富含铁质的，通过吃这些食物，能够有效的补充身体中的铁元素，能够帮助大家解决脱发的问题，并且也可以帮助大家有效地改善发质不好等问题。
三、要补充植物蛋白
身体中如果匮乏植物蛋白的话会导致头发干枯和发梢裂开等问题，这些发质问题会给大家的身体带来一些影响，所以大家在平时应该多吃一些大豆和黑芝麻等蛋白质食物，这样可以及时补充身体中的植物蛋白，可以有效缓缓解脱发等问题。
3中年女性为什么易掉发 如何保养头发
中年女性易掉发的原因
1、过度节食减肥
紧张的工作之余如果不注意饮食或者饮食营养不良，过度追求苗条的身材，以节食的方式减肥，会导致头发因缺乏充足的营养补给而变得干枯无光泽，进而导致中年女性掉头发。
2、经常烫染头发
中年女性由于年龄的原因会更加重视爱美，来找回自己的青春，烫、染发成为了她们的习惯。但是过频频繁地烫发和漂染会对头发造成损害，最终引起头发出现问题，导致大量脱发。
3、压力
中年女性普遍存在生活和工作的双重压力，而这些会使人感到烦心、紧张、情绪不稳、失眠，这些因素会影响荷尔蒙分泌，令油脂过盛而堵塞毛囊，最终影响血液循环及头发的营养吸收，导致中年女性掉头发。
4、生理周期
水满则溢，月盈则亏。万物发展都有其各自遵循的瑰丽，就如人体的生理周期一样，头发同样拥有特定的生长和衰老周期，每天脱发似乎就是头发在其生长周期的必修课，当然，这里的必修课指的是自然生理性的脱发，如果脱发严重，那就是病态的了。这个时候不采取措施更待何时呢?压力过大、长期的情绪抑郁等都是造成头发正常生理周期发生异常脱发的原因，可从这些方面着手防控。
5、微量元素
人体中含有几大微量元素，虽然维持正常的生理需求是不需要很大量，但是却缺一不可。而对于人的头发来说，其包含的微量元素高达27种，甚至超过这些种类，并且一旦某些元素缺乏，或者其他疾病的影响，将造成头发的异常变化，而脱发也由此产生。
其实我们会发现，不同人的头发色泽不同，这也跟他们各自头发中所含元素的不同而不同——含钛元素的头发色泽呈现金黄色，含铜过多的人则发色为绿色，含镍元素的则会呈现灰白色。
中年女性保养头发的方法
1、多吃海藻类食物
头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。但是，女人过了30岁，体内的甲状腺素分泌能力就有所下降。而海藻类食物中的碘极为丰富，这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。因此，常吃海藻类食物，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
2、3个月就得剪次头
对于多数妹子来说，头发长了不剪也“无伤大雅”。殊不知，这种“挺”着不剪的做法会让秀发干枯分叉、失去光泽、容易脱落。一般来说，头发最久3个月就要修剪一次，若短发想留长，建议每个月修剪一次。头发爱出油的人，更应修剪得勤些;干性发质的人，修剪时还需做补水和营养护理。
3、保证绿色蔬菜或黄色水果的摄入
缺乏维生素也容易造成头发没有光泽。如维生素b具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效，而维生素c可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养。所以，平常多食用富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。
4、用低温的水洗头发
烫发后在选择洗发水的时候一定要注意，一定要选择具有修护滋养功效的洗发水，最好选择护发素配合着使用。除此之外，洗头发用的水温也是不容忽视的，并不是水温越高越好，用低温的水洗头发才更有利于头发毛鳞片的闭合。在开始洗头发的时候的水温可以比体温稍微高一些，但是最后一遍水的温度就要比体温稍微低一些。所以，传统的洗发方式在烫发后已经不适合了。
5、加强滋养发质
女性朋友一定要注意，烫过的头发已经受损，不仅干枯而且没有光泽，缺少了水分也缺少了营养，所以加强滋养是必不可少的。在每次洗头发的时候一定要使用护发素。而每周一次深层滋养头发也是增强头发光泽的好方法喔。洗完头发后从头发的发根到发尾都涂抹上精华素，建议反复涂抹三次，直到精华素全部被吸收完。坚持使用一个月可以让受损的发质好很多，不仅可以减轻头发的干枯症状，而且还能够提升光泽度。
4中年女性怎么避免脱发
方法一：缓解活压力
在现在，很容易都会受到工作以及生活方面压力，从而导致心烦、紧张等不良情绪，这些都会影响到荷尔蒙的分泌，从而使油脂分泌过于旺盛而堵塞毛囊，最终影响血液的循环以及头发的营养吸收，从而导致掉发。
方法二：合理饮食
在生活中，很多女性为了苗条的身材，而用节食的方式来减肥，这样很容易导致头发因缺乏充足的营养补给而变得干枯、无光泽，同样也会导致大量脱发现象的发生。
方法三：避免头发损害
很多女性为了美丽的外表，而过于频繁地烫发及染发，这样不仅会对头发造成损害，伤害头发的发质，还会伤害到头皮，导致中年女性脱发发生。
方法四：更年期的护理
通常情况下，女性在更年期时，各种器官的功能都逐渐开始衰退，雌性激素的分泌也会逐渐减少，从而导致容易掉发的现象。
5脱发吃什么 吃这些让中年女士远离脱发
柑橘促进头发生长，防止脱发
脱发的发生，也是有方法可以抑制的，合理的饮食就是一种很好的缓解脱发的方法。柑橘类水果中的维C有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
吃葡萄干防止脱发
很多人喜欢吃葡萄干，其实，合理的饮食，也是有防止脱发的神奇功效的。葡萄干是能够促进头皮血液的循环的，这是为什么呢?原来葡萄干中含有丰富的铁，有利于血色素的产生，能够促进血液将吸收的养分送到身体的各个组织和器官，只有这样，头发的生长才能得到更大的动力。
平常吃牛排可防止脱发
远离脱发就是很多人梦寐以求的事情，在生活中您就要注意自己的健康饮食措施。养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。
吃杏仁防止脱发
进行健康的饮食就会有远离脱发的功效，您在生活中就要注意自己的健康饮食，远离脱发的发生。研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，根治脱发的超级食品。
鸡蛋补充多元营养防止脱发
在生活中其实会有很多的健康脱发饮食，您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。鸡蛋和奶制品如酸奶，蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
豆类也是防止脱发的食物
想要远离脱发，不仅是上述的饮食，您也要注意补充豆制品。豆类是能够补充高蛋白的，尤其是黑豆，它是蛋白质和铁的良好来源，非常适合补给头发养分。
