日常的生活中相信很多的人都出现过肚子胀气的情况，肚子胀气是非常的难受的，尤其是想把气排出来却很困难。肠子的气体约有90%经口吞入，正常人每天所吞下的空气大约有500～1000西西左右，那么到底女人小肚子胀的原因是什么？下面一起来看看吧！
目录
1肚子胀怎么办
1、卧床休息。
一定要好好休息，要保证充足的睡眠时间，不要激烈运动，以免导致自己身体抵抗能力下降，从而加重不适的情况。
2、保暖。
要做好保暖工作，可以使用热水袋敷肚子进行保暖，能加速血液的流动。
3、调节好情绪。
不良的精神情绪会让女性朋友烦躁不安，还会影响女性的消化功能，而刺激胃部分泌过多的胃酸，导致出现腹胀加重的后果，让女性承受肉体和精神双方面的痛苦，所以女性朋友一定要克制好自己情绪，特别是在例假期间。
4、饮食。
对于出现月经期不适的人群可以通过食疗的方法进行调理，如多喝红糖水、喝乌豆蛋酒汤、姜枣花椒汤、月季花茶等。女性除了要控制好自己的情绪，在饮食方面也是需要特别的注意，可以多吃些能缓解腹胀的食物，如：鱼类：可以减少女性在月经期间荷尔蒙的分泌，能有效的缓解出现经期肚子胀的情况;红枣：具有调理气血的效果，不但能滋阴养血，还有很好的美容养生的功效哦，除了提高女性朋友的免疫功能外，还能调理女性气血，减少女性出现腹胀疼痛的情况。
2女人小肚子胀的原因
一、月经胀痛
因月经胀痛而前往妇科就诊的妇女为数不少，不妨随身携带止痛药，在例假刚来时服用效果最好。
二、续发性月经胀痛
子宫病变造成的月经胀痛，例如子宫肌腺症、子宫肌瘤及子宫内膜异位症等，按照程度的轻重给予不同方式的治疗。
子宫内膜异位是指子宫内膜跑到子宫内膜腔以外的部位。若是子宫内膜跑到子宫肌肉层，则称为子宫腺瘤。所以内在式子宫内膜异位，就是指子宫肌腺瘤，外在式就称子宫内膜异位症。
三、排卵引起的胀痛
排卵期间，肚子也会稍微痛痛的或胀胀的，有的甚至伴有透明蛋清状的、血丝等阴道分泌物。这些都属于排卵期正常的生理现象。
3如何预防肚子胀气
1、如果是经常会有肚子胀气的情况发生，建议你放弃食用奶制品，尝试一周时间不食用奶制品，观察一下是否情况有所改善。
2、充分咀嚼食物也能减少胃胀气的可能，充分的咀嚼能够使食物内的气体在进入胃部之前就排除大量的气体，而且也能够减少肠胃的负担。
3、少吃含有山梨醇的食物，这种糖分很难被消化，而且非常容易产气。
4、多吃一些能够帮助我们排气的食物，比如：山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
5、饭后散步不仅能够帮助消化，而且有助于排除吃饭时的多余气体，使体内的气体不容易堆积。
4肚子胀气怎么办
1、排气
如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。
2、熏足
大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。
3、运动
若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
5肚子胀气时的注意事项
豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。
有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。
饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。
肚子胀气很大一个原因就是因为老是坐着不动，所以肚子胀气的时候千万不要躺着，这样只会让气体聚集，没法排出。
可以做些强度较小的运动，如散步、拖拖地、洗洗衣服等，这样有利于消化，缓解肚子胀气。
另外，少饮产气的饮料，还有增加食物中纤维素的含量，加速肠道蠕动，从而有利于排气。以及多食促进排气的食物，如萝卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。不要躺着，这样只会让气体聚集，没法排出。