当人在四十岁到五十岁时候，会有各种更有不适症状随之出现，这些症状被称为是更年期症状，其中更年期水肿更是非常常见的，那么，更年期水肿的原因是什么呢?应该如何才能够解决更年期水肿问题呢?下面我们就一起来做了解。
目录
1调理更年期综合征的饮食宜忌有哪些
宜：多吃含B族维生素丰富的食物，比如粗粮、豆类和瘦肉等。
宜：许多更年期女性易出现身体发胖的现象，所以饮食要特别注意选择低脂食物，同时，为了保证充足的营养，还要保证足量的蛋白质供应。
宜：因月经频繁、血量多引起贫血的更年期女性，多食如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类。
忌：忌烟酒，烟酒会影响人体神经、循环、消化和呼吸等各个系统，会加重更年期综合征的不适症状。
忌：喝茶可咖啡时宜淡不宜浓。
推荐食谱：沙参养颜汤
材料：沙参20克，莲子45克，干百合25克，玉竹20克，枸杞8克，桂圆肉40克。
调料：蜂蜜适量。
做法：1、砂锅中注水烧开，倒入备好的材料，烧开后转小火炖1小时，至药材析出有效成分。
2、倒入适量蜂蜜，搅拌片刻，使味道均匀。
3、盛出药汤，装入碗中即可。
营养功效：本品可养心安神，滋阴润肺，补血益肾，适宜更年期女性食用。
玫瑰薏米粥
材料：水发大米90克，水发薏米、水发小米各80克，红糖50克，玫瑰花6克。
做法：1、砂锅中注入适量的清水烧开，放入洗净的玫瑰花，拌匀。
2、倒入洗好的大米、薏米、小米，搅拌匀，使米粒散开，烧开后用小火煮约30分钟，至食材熟透。
3、倒入备好的红糖，快速搅拌匀，转中火，再煮至糖分完全溶于米粥中即可食用。
营养功效：本品可利水渗湿，理气，和血散瘀，适宜更年期女性食用。
五味子炖猪肝
材料：猪肝200克，红枣20克，五味子10克，姜片20克。
调料：盐、鸡粉、生抽、料酒各适量。
做法：1、处理好的猪肝切成片。
2、锅中注入适量的清水烧开，倒入猪肝片，煮至沸，氽去血水，捞出沥干，装入炖盅里，备用。
3、锅中倒入适量的清水烧开，放入姜片、五味子、红枣，淋入适量料酒，加入少许盐、鸡粉、生抽，搅拌均匀，煮至沸。
4、炖盅放入烧开后蒸锅中，用中火炖1小时，至食材熟透即可。
营养功效：本品清肝明目，敛肺滋肾，生津收汗，适用于更年期综合征患者食用。
2更年期水肿是什么情况
第一、更年期水肿的原因
小编了解得知，之所以会出现更年期水肿，是因为当人进入更年期时候，身体的各项机能都会有所变化，而在变化的过程当中，因为无法马上适应这样的变化，人体就有可能会出现浮肿状态，这是很多进入更年期的人群都会有的一种症状，常见的表现是眼部浮肿、面部浮肿以及四肢浮肿。因此，大家莫慌，应该正确的面对更新期水肿现象，接下来小编继续带大家一起来了解一下如何解决更年期水肿。
第二、如何解决更年期水肿
1、发现自己有更年期水肿问题，建议首先到医院检查，看是不是身体出现病变导致的，如果是身体病变导致的问题出现，必须要到医院接受正规治疗才行。
2、如果是生理性水肿问题，这个时候就只需要从平时的饮食着手，注意控制好每天摄入盐的量，不能吃大鱼大肉、虾和蟹之类的食物，也要避免吃生冷刺激食物，可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、赤小豆、番茄、黄瓜和冬瓜等等来帮助自己消除水肿。
3给更年期女性的心理处方
一、多读书，识本质，做好心理准备。
在进入更年期之前多读一些相关书籍，为步入更年期做好心理准备。
二、广交谊，及时宣泄不良情绪。
将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事，以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。
三、调情志，多宽容，保持乐观情绪。
这样你不会苛责自己，也不会因他人的错误而惩罚自己，更不会让你患得患失。遭受挫折时，还可用阿Q“精神胜利法”来宽慰自己，以摆脱不良情绪。
四、适劳逸，养爱好，加强体育锻炼。
更年期的女性除了要有科学的生活方式，还要同时拓展自己的兴趣爱好，如读书、写字、听音乐、画画等。另外，抽空外出旅游，多运动，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。
4更年期年龄段是多少
现在“更年期妇女”这个词，经常被当做形容一个人脾气不太好的词语出现。特别是对于女性，发脾气时时常被人家说到了更年期。那么女性更年期的年龄段到底是什么时间呢?
女性更年期的时并不是每个人都相同，而是因人而异的，中国目前女性进入更年期的平均年龄为49.5岁。一般来说，女性的更年期分为三个阶段，即女性的绝经前期，女性的绝经期，女性的绝经后期，绝经后期也就是当女性的例假超过一年没有来，这说明卵巢功能已经衰退。
在中国，更年期年龄段的范围一般是45- 55岁之间，也会有一些更年期出现过早或过晚的极端情况，比如39岁，60岁。但是女性的更年期是受遗传因素，生活地域，还有种族因素，生活中的饮食营养问题等一系列因素的影响，所以说每个人的更年期出现的时间会有所不同。例如我们中国杭州的女性，更年期开始的平均年龄为40岁左右，而海南岛则为50岁左右。
5如何安全度过更年期
更年期在女性身上持续的时间也不一样，有的一两年就能结束，而时间长的可能要达到七八年。更年期让女性出现月经紊乱、失眠多梦等一系列问题，莫名其妙发脾气更是让很多女性都十分困惑。更年期就像在坐过山车，情绪时高时低，让人惊心动魄。那么女性怎样才能安全度过更年期呢?
1、合理饮食
更年期时，女性更应注意的营养搭配，注意摄入营养的均衡性。做到健康饮食，不暴饮暴食。
2、合理用药
因为此时期女性体内的雌激素减少，由此会引起很多症状，很多女性会服用药物来解决，这个也不是不可以，但是所服用的药物必须是由专业的医生所开出的，剂量必须遵医嘱。对于更年期的症状改善建议女性采用食疗的方法。
3、适量运动
慢跑、瑜伽等等是很适合更年期女性的运动。通过运动可以使更年期女性的体质增强，还能起到缓衰老的作用，运动还可以疏泄情绪。但注意适量即可，过量伤身。
4、心态
更年期女性最明显的一个表现就是内心很脆弱，情绪上很容易产生大起大落的波动，所以一颗平常心对于更年期女性来说十分重要。
5、定期检查
更年期女易发得一些妇科疾病，还有心脑血管疾病，也就是说更年期使女怀患病的风险加大。因此当进入更年期后，应定期进行体检防控疾病。
