巢是女性维持美丽的关键，怎样减慢卵巢衰退、保养好卵巢一直都是女性朋友们所关心的一个话题。为此，在这里特别与大家分享，女性应该如何保养卵巢的有效方法。
目录
1卵巢保养要注意这三件事不要做
一、不要做这三件事
1、爱洗冷水澡
夏天来了，出汗多了。好多女性贪图凉快，用冷水洗澡，女人的生殖系统是最怕冷的。在女人的身体里，有一条至关重要的“河”，这条河指的是女人气血流动所形成的“内循环”。内循环畅通，女人孕、产、经、乳期功能正常;内循环不畅，孕、产、经、乳期功能就会出现异常，引起带下病、月经病、妊娠病和产后病等等。
2、过度追求骨感美
很多女性为了抓紧时尚潮流，会进行过度的减肥过度减肥会导致体内的提质粒迅速下降，从而会导致雌性水平的分泌激素，有时候如果减得太快也会抑制卵巢的排卵功能，使卵巢衰老。
3、长时间穿紧身衣
紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的，由其是对于一些少女来说，长时间的紧身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
二、这些食物要多吃
卵巢分泌的激素对保持年轻活力和身材作用重大，如果卵巢功能不好，则会影响女性容貌，造成皮肤暗黄、衰老。下边食物不防多吃吃。
1、梨。梨是我们经常吃到的水果，它在保养卵巢方面的功能是不能忽视的，梨中所含有的水份十分的充足，富含着各种的维生素以及碘等微量元素，能够维持人体细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。
2、皂角米。皂角米的植物胶质浓度很高，泡发后煮食，能够促进卵巢的新陈代谢，让毒素更顺畅的排出体外，更自信的做个漂亮女人。美味可口的皂角米，是一种高能量、低蛋白，低脂肪的食物，深受爱美女性的追捧，很是养人。
3、海带。海带还是一种营养价值极高的蔬菜，可以阻碍人体对胆固醇和的吸收，可以防治高血压和动脉硬化。海带含有大量的碘，可以促进女性卵巢正常运行，使得卵巢更加年轻态，有效延缓衰老。常吃海带还可以消除乳腺增生的隐患。
4、百合。女性保养卵巢是很重要的，百合自身的药用价值就十分的高，不仅可以滋阴养颜，还可以很好的双向调节卵巢内分泌。百合可以和红枣、银耳一起炖羹吃，补血养血，宁心安神，而且吃起来软糯可口，卵巢年轻了，皮肤也会变得红润紧致。
2女性保养卵巢的方法
一、调整好情绪：女性要善于调节好自己的情绪，正确对待发生的心理冲突，学会适当的发泄出心中的不良情绪，对保养卵巢会具有一定的帮助。
二、运动：有专家发现缺乏锻炼的女性卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多。这说明女性坚持锻炼可使卵巢衰退的较晚。
三、尽量少穿塑身内衣：塑身内衣的压迫，易导致卵巢发育受限，功能受损，使卵巢发生早衰现象。着装应该以宽松舒服为主要，若真想维持好的体态，不如多运动。
四、养成良好的生活习惯：生活有规律、起居有常、保持睡眠充足、做到劳逸结合等健康有规律的生活习惯，都能帮助保养卵巢的健康。
五、饮食：各种营养丰富的食物中，有很多均可以帮助女性驻颜美容，保养卵巢，女性应该多食用有利于身体均衡营养的食物，少食不利健康的垃圾食品，不喝酒吸烟。
六、培养自己的兴趣爱好：专家指出，很多现代女性卵巢早衰都是营养心理压力过大所致。培养自己广泛的兴趣爱好，多听听音乐，种些花草都能帮助很好的调节情绪。
七、把握好生育时间：在现在的社会中，生育年龄普遍越来越大年化，长期服用避孕药，首孕年龄越大，不进行母乳等均易导致卵巢早衰。
3卵巢早衰的症状你知道吗
1、外表显老
明明还是二十岁出头的小姑娘,却常常有一种大妈既视感。只要没有化妆,就会特别显老。特别是在三十岁之后,皮肤松弛的更快了,还出现了各种难看的小斑点;不仅如此,乳房也不坚挺了,身材也慢慢走样了。
2、体弱多病
脸色惨白,气血不足,新陈代谢也不那么正常,免疫力也特别低,除此之外,便秘、脱发、性冷淡等等各种病也相继出现,活脱脱就是个林妹妹。
3、焦虑易怒
是不是就会很焦虑,即使没有什么事发生;而且还特别容易发火,只要别人稍微一句话不对,就立马翻脸,特别像更年期大妈。
4、经期紊乱
姨妈期似乎和自己八字不合,不是月经量偏少,就是月经量多得吓人,还时不时的推迟时间,就没有一次是正常的。
4卵巢保养吃什么
1、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
2、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。
4、月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
5、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。
6、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。
8、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
9、多吃枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
10、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
11、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇)
12、多吃豆类食品：补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
13、保持营养均衡，并尽量少食多餐。
5如何按摩保养卵巢
1、深层清洁，沐浴乳和浴盐做深层清洁，含精油成分的沐浴盐具有润肤作用。滋润腹部肌肤，为营养吸收打下基础。
2、在腹部涂上玫瑰精油并进行局部按摩，以加速局部血液循环，刺激卵巢功能。也可用顶级玫瑰精油协同含乳香、杜松成分的紧肤精油按摩，加速新陈代谢及身体循环。
3、按摩完后，再涂抹上一层沐浴盐。用沐浴乳清洁腹部肌肤，去掉污物，为以后的营养吸收打基础。抹上由精油和海盐组成的沐浴盐，以打开毛孔。用含玫瑰、乳香、杜松成分的精油按摩。
通过特殊手法按摩子宫卵巢反射区，刺激卵巢内分泌功能，达到活血化瘀，增强女性生殖系统健康的效果。再用含马荷兰、杜松成分的紧肤弹性精油按摩。以加热卵巢，促进血液循环，对预防炎症和治疗月经不调有辅助效果，同时也使小腹更加富有弹性和紧实感。
4、包上塑膜，帮助收紧皮肤，使精油成分更易被吸收。
5、擦拭干净，涂上一层含马荷兰、杜松等成分的紧肤弹性精油做按摩，以加热卵巢、促进循环，达到保养效果，同时恢复腹部肌肤的滋润、弹性和紧实度。
卵巢保养护理一周一次，一个疗程为10～12次。