美满和谐的性生活对于夫妻身心健康和延年益寿是有着非常重要的作用，但现实生活中并不是每个男人都有很强的性能力，这不但与一个人的身体素质和先天遗传有关系，而且还与性生活保健和运用各种性技巧有关系。这里，我向大家介绍七种提高性能力的技巧。
目录
1提升女人性能力有什么方法
1、睡前按压肚脐强肝肾
肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。 因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。
2、只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
3、闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
4、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
5、刺激腹股沟管部强化睪丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
6、阴茎指压法强化性能力
时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
7、加强体育锻炼
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
24种肉食可利于女人性能力的增加
1.猪肾
中医认为，猪肾有滋阴补肾之用，适用于肾虚致性欲低下，阴道干涩的女性食疗，而且其中含有锌、铁、维生素B族、蛋白质、脂肪等多种营养物质，对于女性来说是一种滋肾营养品。
2.三文鱼
三文鱼是蛋白质的极好来源，可以增加性生活时的持久力，另外，其中的欧米茄-3，可以促进血清素的分泌，让人体的情绪保持高昂，而且，它的维生素A、B、D等，都对性欲加强有着正面作用。
3.羊肉
羊肉中的脂肪含量不多，却有着丰富的蛋白质，维生素和钙、磷、铁等等微量元素，羊肉可强身补肾，不论对于男性还是女性来说，都是非常好提高性能力的食物。
4.子母鸡
子母鸡就是指还没有生过蛋的母鸡，其有着非常丰富的营养，有滋阴润燥的作用，女生在青春期时，吃子母鸡可以促进生长发育，利于女性特征的良好形成。
3判定女人性能力的标准
对女性性能力进行评定时，评定的前提有两个：
一、是伴侣要合格，态度积极、能力优秀，是女性性爱的动力而非阻力;
二是不能借助人力以外的因素，即不使用性工具。
我们认为，女性的性能力可以分为四级：
第一是“普通级，即在满足上述前提的情况下，尚达不到以下各级标准。
第二是“三级，经常或总是能够在各种性行为方式(不论是与伴侣在一起还是自慰)中达到性高潮。
第三是“二级，即符合三级条件，并在某种方式中具有被动或主动的射液能力。
最后是“一级，要符合二级条件，并在任何方式、任何情境中具有主动的、能够自我控制的射液能力。
仔细思考下不难看出，我们将主动、能自我控制射液的能力，作为衡量的重要标准之一。射液纯粹是一种女性化的性反应，也是一种乐趣和享受。就解剖结构而言，每个妇女都是一样的，但射液这一所有妇女都应享受到的天生能力，却并非是全部人都能体验到。这其中有先天的原因，也有后天的原因。幸好，女性可以通过自我锻炼，来掌握这个能力。
能否射液，和女性特殊部位的肌肉力量、掌控能力密切相关。有研究显示，小时候起就有夹腿习惯，或长期游泳，能锻炼出强健的腹肌和盆底肌肉的女性，射液能力就比较强。此外，越是兴奋，分泌物量越多，射液也就越容易发生。同时，学会放松也很重要。如果女性非要压抑自己，使劲儿憋着，以保持膀胱括约肌的关闭和绷紧盆底肌肉，那就不可能射液。
在鉴定性生活质量高低，女人往往会把责任归咎于男性的持久力上。然而性生活的质量也跟女性性能力密不可分，所以男人平时在锻炼的时候多拉着女伴加入锻炼。不但可以提到自身的身体素质，而且在性生活中双方也更容易性高潮。
普通级+情爱级
1、普通级：即在满足上述前提的情况下，勉强能与伴侣完成性交，让男人射精而已，自己却没办法获得高潮。
2、情爱级：也叫三级性能力，指女子经常或总是能够在各种性行为方式中达到性生活的顶点，自己能高潮也能让伴侣高潮。
高潮级+射液级
3、高潮级：也叫二级性能力，具备上述三级条件，并在经常能与伴侣配合达到同步高潮，而且在某种方式中具有被动或主动的射液能力。
4、射液级：也是一级或高级的性功能，这自然要符合二级条件，并在任何方式、任何情境中具有主动的、能够自我控制的射液能力。
不难看出，这样的定级无疑是将女子达到最高峰的射液，女子的最高享受来作为衡量自我满足的重要标准之一。这是由于“射液是一种女士化的性反应，也是女性独具的一种乐趣和享受，也能让她的伴侣得到骄傲的征服感。就解剖结构而言，每个妇女都是一样的，但射液这一妇女应享受到的天生能力，却并非是全部人都能体验到。这其中有先天的原因，也有后天的原因。如此定级可以促使女性通过自我锻炼和伴侣的配合来获得并掌握这个能力。
因为能否射液和女士特殊部位的肌肉(主要是耻尾肌肉群)力量、掌控能力密切相关。实践表明，小时候起就有夹腿习惯或长期游泳都能锻炼出强健的腹肌和盆底肌肉，这部分女士射液能力就比较强。此外，越是兴奋分泌物量越多，射液也就越容易发生。
4女人性能力的六大特征
1、面部光泽且肤底透着红晕的女人,皮肤白中泛黄的女人,性欲最强,其次是黑点的,白的虽好看但通常最差。
2、说到敏感话题眼里露出兴奋眼神的女人,虽然她外表文静,但一点就足够知道她性欲强。
3、说话底气十足,或带沙哑的嗓音这种女人喜欢叫床,欲望强。
4、腰部细,臀部翘,或屁股大而结实,俗话说水蛇腰就是这道理,这种女人最骚。
5、眉毛浓密,嘴唇厚实,两眼看上去水汪汪,这种女人性欲强,体毛多,水多,体力不好的兄弟你可别去惹她,这种女的可是女中饿狼,没点功夫可别去。
6、体毛多的女性,性欲稍强,因为体内激素分泌的问题,开朗型性格的女性也比较强,因为她们不会过于压抑自己的感觉。
5从女人体毛看她的性能力
阴毛有什么用
有两个主要用途。第一就是抵消撞力和摩擦力，如没有阴毛，性交时动作剧烈容易弄伤皮肤。第二是成熟的象征，显示可以性交，看上去和摸上去毛茸茸，特别性感，未成熟的孩子无毛，就不令人兴起性的冲动。
所有的阴毛都是曲的吗
大部分是曲的，约占82%，余下是直的。曲也有两个原因。第一，曲的就犹如一个个软性的弹簧，更能抵消撞力。第二是性交时即使很长也不会带入阴道之内。
阴毛多是否表示性欲及性能力强
绝不是。性欲及性能力受客观因素影响，例如所受的教育、生活环境等等，但多毛的人种如印度、巴基斯坦、中东等，则是较毛少的人性欲强的。
肛门是否应有阴毛
有没有都是正常的。有些人有，有些人没有。肛门有阴毛者较麻烦，因为大便后要多抹才能清洁。肛门有毛者约占32%。
没有阴毛是否不正常
有些人完全没有阴毛，很迟才有或终生都没有，但是在性方面却没有障碍。阴毛与腋毛也不成正比，未必没有阴毛就没有腋毛。没有阴毛的人占2.7%。
阴毛怎么会变白呢?
我们知道从青春期后，男性和女性就会慢慢的长出阴毛，这是性成熟的初期表现，其正常的颜色是玄色的，但是有些朋友的阴毛会变成白色，那么到底阴毛变白是怎么回事呢?是不是一种疾病呢?阴毛是随着性成熟后出现的一种体毛，是人体性成熟的第二特征之一，女性阴毛的成长与雌激素刺激有直截关系。女性阴毛主要以上缘平呈倒三角形分布的，与男性的正三角恰好相反。
在现实中，女性由于个人体质差异比较大，所以阴毛的生长情况差异也较大，有些又黑又唱又密，而有些却比较稀少或者是无阴毛。阴毛的多或少是生理性的，不长阴毛并不一定会阻碍她们的生长发育，有些朋友会出现阴毛变白的情况，阴毛少或是变白还与阴部毛囊对激素的敏感程度有关。如果女性阴毛发育期，由于某种原因使肾上腺皮质产生的激素水平低下，或阴部毛囊对激素不敏感就会造成阴毛稀少或不长阴毛。
调查一、女人的私处体毛为什么长相各异呢?
私处体毛的发育：
乳房的发育可早至8岁，平均10—11岁，多数在13岁之前开始隆起，私处体毛在乳房发育成熟之前，体毛发育，开始出现，私处体毛和皮肤表面呈不大于30度夹角，向下，向中线覆盖，从阴阜、大阴唇，向下呈倒三角形，上缘为水平型。
阴毛的多少、分布、颜色，因人而异，相差可以很大。女性私处体毛，也可自阴阜向下，和大阴唇上的私处体毛一起呈条状。当乳房发育成熟，在胸前高高挺起;私处体毛长出，阴阜肥厚，骨盆宽扁，臀部肥大，肌肉、脂肪圆滑分布，曲线健美的女性个体体型形成了，女性青春发育期完成。所以，至18岁时，女性的第二性征全部发育成熟，也就是女孩子到了18岁，性器官、性功能已全部发育成熟，具备了生育能力。
调查二、私处体毛有什么作用呢?
在人类还没有穿裤的原始时代，私处体毛起到保卫阴道，避免异物、病菌的侵入和维护卫生的防护功能。在性生活中，阴毛的主要作用是减少性交时的互相摩擦，避免凸起的阴阜受到损伤。其实，在男女性交中男性的阴毛已足够达到减少性交时的互相摩擦，避免阴阜的损伤的作用。在现代社会，浓密的屄毛对外阴的遮盖，使外阴始终处在温热、潮湿环境，成了霉菌、滴虫、阴虱及多种致病菌的衍生场所，很不利于外阴的卫生。
国外的女人都要刮私处体毛吗?
西方女性有剃去阴毛的习俗，女孩子从小就得到包括需剃去阴毛在内的性教育知识。浴室里都备有剃须刀，浴后都要刮一次阴毛。
没有阴毛的外阴干净、凉爽，大大减少下生殖道感染的机会。就同一些民族小男孩从小就要切去过长的包皮，龟头干净了，感染、阴茎癌也几乎没有了一样，是一种卫生、健康的选择。
华裔女性或从小移居欧美的女性，也同样在卫生间备有剃须刀，有每天剃去阴毛的习惯，她们认为剃了阴毛后外阴干净、清凉，同时时尚流行，有利健康，从来没有外阴搔痒等感染现象。
性历来没有剃阴毛的行为，尤其那些阴毛浓密、丰厚者，再加上封闭式的穿着习惯，使阴部潮湿、闷热、洗不干净，非常适合霉菌及多种致病菌的生长、繁殖而导致下生殖道感染，进一步导致不孕症，也是子宫颈癌多发的原因之一。我曾向几位(澳大利亚、美国)医生了解过，在她们中间，患下生殖道感染，外阴炎症者几乎没有。一位诊所全科医生这样说：“这里的女人从小就有刮阴毛的习惯，阴部干净，又全年经常在海滩晒太阳，外阴感染炎症是不会患的，我都没有看到这些病人，不过在阿拉伯人、华人中则不少见。”
多数西方国家妇女生殖道感染人群发病率在10%以下，印度、孟加拉、埃及妇女生殖道感染发病率52%--92%之间。我国赵更力等曾对已婚育龄妇女生殖道感染流行病学调查结果，累计发生率为46.5%，农民妇女生殖道感染发生率为51.7%，显着高于其他职业育龄妇女。以上调查资料结果显示，女性生殖道感染发生率与剃去阴毛的卫生习惯相关。