在寒冷的冬季到来的时候，很多女性朋友都会出现一种手脚冰凉的状态，这就是人们常说的体寒。由于生理因素的影响，女性朋友是非常容易体寒的，所以正确的进行调理是非常有必要的。那么，女性朋友体寒气虚怎么办呢?引起女性朋友体寒的原因有哪些呢?下面一起来看一下。
目录
1女人气虚吃什么补最快
1、栗子，栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显；红薯，红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效；山药，山药既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。
2、香菇，女性气虚吃什么，香菇是千万不能够落下的一种食材。香菇能够调理肠胃、补充营养，特别是对哪些身体消瘦、排泄有异的患者。但是需要特别注意的是，香菇不能够多吃，否则容易一起肠胃胀气。
女人气虚的症状有哪些
1、气虚最主要因为脾胃、肝肾功能失调，导师体气不足，整个人特别容易感觉到累，气虚的表现就是懒洋洋的，心慌、容易出虚汗。
2、气虚容易导致女人头昏耳鸣，整个人精神不振。据中医介绍，气虚者无力以率血行，脉象虚弱无力。这就是说，气虚会从脉象中表现出来，脉搏跳动会虚弱无力或是微细。最严重的是气虚表现就是代谢失调，没有食欲，消化不良，经常感觉腹胀，导致面色出现暗黄或淡白。
2女性朋友体寒气虚怎么办
体寒的原因主要有两点
第一，寒性体质的人通常免疫力低下
不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件。
第二，寒性体质的人一般血液流动较慢
易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，长期在毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成。
饮食上要注意少吃生冷食物
如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等;南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
要注意保暖
爱美女性千万不能因为爱美在秋冬天就穿的很少，很容易导致寒气侵体。不仅要多穿衣服保暖，还要多晒晒太阳，补充补充能量。
要保持心情愉悦
每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
要注意锻炼
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
以上便是关于体寒气虚怎么办的介绍。在平时多进行适当的体育锻炼，对于维持身体健康，增强体质来说是非常重要的。只有正确的进行相关的体育锻炼，才能够更好的提高身体的抵抗力和免疫力，从而有效的改变身体的体质。
310个女人9个体寒帮你调理冰冷体质
1、多吃生姜
生姜可以提高消化力、溶解体内沉积的“寒气”。你可以将生姜切成薄薄的片，或者是将少量的生姜磨成小块，既可以直接食用，也可以放在白开水中浸泡饮用，还可以用到菜品中。
市场上也有把姜当作调味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同样的功效。而且姜粉携带方便，在外面吃饭的时候也可以放在食物或温热的饮料中，可以很容易地实现生姜的功效。
2、多吃主食
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪。
另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。
3、坚果类食物
坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。
除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
体寒的人会因为气血的不足，从而出现抵抗力下降的情况，因此在日常的饮食中，应该多吃一些具有提高人体抵抗力的食物。
4、多吃狗肉、羊肉、牛肉
狗肉、羊肉、牛肉等肉类，含有高蛋白以及高热量，可以有效增加御寒能力。这些食物中不仅仅含有大量的蛋白质，同时还含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
而且，在冬季适量的多吃这些食物，还能使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
5、补充钙和铁
补充富含钙和铁的食物也可提高身体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。
6、根茎类食物
人体之所以会怕冷，主要与体内无机盐的缺乏有着密切的关系，因此补充无机盐是冬季御寒的关键。
根茎类蔬菜多数含有丰富的无机盐，比如像藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
7、常喝白开水 养生之道
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。多喝水还可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
4女性体寒危害大 小心惹上这六种病
气色病态
身体里的寒气重对皮肤的影响是很大，体温低意味血液循环就会相对较差，血液循环不好就不能以最佳的状态为皮肤输送营养，容易出现肤色暗沉，爱长斑，长痘，头发易脱落、干枯等情况，体寒越严重皮肤就越显病态。
各种疼痛
体温下降会导致血管收缩，影响血液循环通畅，令各种废物更容易沉积，慢慢形成淤血，甚至不通，中医认为痛则不通，通则不痛，寒气重严重阻碍血行后，头痛、腰痛、关节痛、痛经等问题就容易出现。
肠胃功能弱
体寒的人由于肠胃过冷，影响到正常的活动能力，部分患者由于肠胃蠕动速度减慢容易出现便秘，另一些患者则可能因肠胃寒气重，经常容易腹痛、腹泻等，注意平时要少吃太凉的食物，并要注意腹部的保暖。
身材肥胖
体寒会让身体中的血液流动量变低，这样就会导致血管收缩，淋巴循环阻塞，降低脂肪的游离能力，更容易堆积起来，进而引起肥胖，且体寒会影响机体对水分的代谢，所以女性肥胖多为水肿型肥胖。
感冒反复
体温每下降1度，白细胞的活动就会减弱30%，而免疫力的活动主力就是白细胞，也就是说体寒的人更容易受到各种病原体的入侵，进而引起感冒、炎症等等问题，不仅容易反复发作，得了病后，恢复得也慢。
妇科问题
身体里寒气重的女性，会令子宫长年处于一直寒冷的环境中，慢慢形成宫寒，而宫寒又容易导致月经不畅而痛经，一定程度上还会影响到女性的正常怀孕，研究发现，体质偏寒的孕妇更加容易出现早产的情况，且难产的几率要比其他孕妇高2倍以上。
5女性寒性体质日常调理方法
1、避免吃一切冷的食物
如果已经确认自己的寒性体质，就要断掉一切寒凉食物，尤其是冷饮冷食。如：冰淇淋、雪糕、冰冻的水果、冰水等。
2、拒绝性寒的食物
比如：螃蟹、甲鱼、田螺(大寒)、牡蛎肉、乌鱼、章鱼。
3、避开阴冷潮湿的地方
潮湿阴冷的地方顾名思义，会让寒性体质更加严重，或者长期呆在空调房里不出门，不活动，对于我们的身体健康也有很大影响。如果工作环境没法规避，可以选择在饮食上多增添补气血的食物，或者选择调整工作方式，能够让自己经常性走动走动。
4、食补气血
寒气太重是因为女性朋友每月都会来一次例假，血液不充盈，气血虚弱的女孩或多或少体质都偏寒性。多吃营养丰富的食物，尤其是补气血的食物，记住要把食物打的碎碎的，或者是煮的软软的，容易消化吸收!
5、烫脚逼走寒气
烫脚可以逼走寒气，但是这个需要你长期坚持的奋斗，不是一朝一夕的事情，如果一晚烫脚，一晚又忘记了，那是徒劳的。一定要坚持烫脚，怎么烫脚呢?烧上一壶热水，用一个大桶来慢慢烫，一定要烫到身上发热为止。有条件的可以泡泡温泉!
寒性体质要想要好孕气，饮食上要多注意摄入温性食物，温性食物能使身体生热，机能兴奋，增加活力，适合寒性体质者吃，可改善其衰退沉滞、贫血萎缩的机能，如：荔枝、当归、姜、龙眼、大蒜、葱白、杏仁、花生等。适当的运动增添身体活力，帮助促进血液循环，对于改善寒性体质非常有益!
6、办公室白领女性吹空调体寒如何改善
夏季高温炎热，但是总呆在开着强劲空调的室内，因为寒气而导致腰部和手足关节疼痛的女性不再少数。加上室内外走来走去，导致身体温度感应系统出现问题、无法适应温度变化的案例也不在少数。专家告诫大家：“因为生活习惯导致的寒性体质不在少数，平时应当注意调整生活习惯，避免寒冷对身体造成危害。”
7、寒性体质女性更易疲劳水肿
女性的肌肉量比男性少，因此更容易受到体寒的侵扰，这是因为产生体热的并非脂肪而是肌肉，女性肌肉量更少，也就更容易体寒。另外，如果常常加班到深夜，这样不规则的生活习惯很容易导致交感神经和副交感神经平衡崩坏，新陈代谢变差，直接导致身体体寒的发生，此外，喜欢穿露背装、低腰裤以及过度减肥的人也是导致体寒的原因。
当人体体寒时，最直接的症状就是容易疲劳、水肿、晕眩、头痛、失眠、精神不集中，还有可能感冒，另外可能导致严重痛经、月经不调、肩颈僵硬、黑眼圈、皮肤干燥等。