子宫和卵巢是女性身体内的重要部位，轻者影响到容颜，重者影响到生育问题。所以，不管工作多忙，每一位女性朋友都要照顾好自己，保护好自己的子宫和卵巢。那么，女人吃什么保养子宫和卵巢？我们一起来探讨下这方面话题。
目录
1女人怎么保养卵巢和子宫
1、不要过多地吃甜食,因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响。
2、远离冰冷辛辣等刺激性食物,大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋或吃辣,会引起气滞血淤、寒湿凝滞,最后导致月经不调。
3、不要过多地摄入盐分。过咸的食物,不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵,严重者会损害卵巢,引起月经不调。
4、拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料,含有大量的碳酸,惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收,降低肠胃的消化能力。
5、多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
6、保养卵巢可以经常按摩穴位,在肚脐以下大概四指宽的位置,经常按摩可以保养卵巢,缓解女性月经期间的综合症,减缓月经痛苦。
7、通过对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能,有益于子宫及卵巢的养护。常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有:气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按,每天2-3次,每次20分钟即可。
8、将面部清洗干净,用刮痧板平面蘸取少量精油,然后用平面缓慢按揉脸部人中穴及承浆穴,没穴按揉2-3分钟;然后用刮痧板刮拭足跟内侧下方的子宫区以及足跟外侧下方的生殖腺区,力度需适中,每个区域刮拭3-5分钟作用,不必要一定出痧。每天配套脸部及脚部刮痧1-2次即可,注意月经期及妊娠期禁止刮痧。
9、猪肝和枸杞都是保养子宫及卵巢的佳品,经常食用可以对女性朋友有益。枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许。将枸杞、猪肝分别用清水洗净后,将猪肝切片。先将枸杞子、生姜加适量的清水,大火闷炖半小时左右,然后改用中火继续炖45分钟左右,最后加入猪肝。待猪肝熟透后加入适量盐调味即可。
10、每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。
11、每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。
12、每周做3-4次暖宫操。方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
13、避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。
14、规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意,还能增加子宫血液循环。研究发现,在排卵期进行一次美好的性生活,可让子宫温暖一整个月。
15、红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。先将猪蹄去毛洗净,用1500～2000毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。每天早晨起来和临睡前空腹喝1小碗。
16、要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
2保养子宫卵巢吃什么好
中医对卵巢早衰有非常多经验，如使用补肾益精、健脾养血的有关食疗方法，亦有一定的效果。平日生活中，多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等均非常好的进补食物，加上适当的体育锻炼，保持平和的心态。
1.服用维生素c和维生素e。研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询大夫适量服用药片或制剂来补充。
2.高钙饮食。美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3.少吃煎蛋。女性总是吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有非常大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
4.叶酸。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比非常少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
5.多吃胡萝卜。英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
3女人常揉这处子宫卵巢都健康
(1)保护子宫和卵巢的健康
刺激子宫与卵巢的反射区，促进骨盆内的血液循环，刺激腰部反射区则可以舒缓腰痛。双脚内侧、脚踝的中央为子宫的反射区，双脚的外侧、脚踝的中央则有卵巢的反射区。
首先利用大拇指用力按压。接下来，因为脚踝的外侧、内侧两侧属于腰部的反射区，所以要利用大拇指腹，以旋转的方式刺激这个部位。可以保护子宫和卵巢的健康，促进血液循环。
(2)治疗虚冷症
身体虚冷会导致身体无法顺利排出老化废物。刺激头部与心脏的反射区，促进全身的血液循环。双脚大拇趾腹的部分是头部的反射区。从脚指根部向指尖的部分用手的大拇指腹按压。
左脚背、无名指的根部是心脏的反射区。这里也是朝着指尖部位按压进行刺激。为了让淋巴的流动更顺畅，也不要忘了刺激脚被骨头间的淋巴反射区。将手指放在骨头与骨头之间，朝向指尖滑动。
(3)缓解便秘症状
刺激肠胃的反射区，可以促进肠胃的蠕动。刺激掌管自律神经的反射区，也可以缓和成为便秘要因之一的压力。双脚脚心的上半部为胃的反射区，角新的下半部则是肠的反射区。用大拇指腹从内侧向外侧按压进行刺激。5支脚指弯曲时凹陷的部分是掌管自律神经，称为太阳神经丛的反射区。用大拇指腹按压双脚的这个部位。
4 子宫卵巢保养掌握护巢的六大方法
1、不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。
2、不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。
3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。
4、拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。
5、卵巢的保养要适当服用维C和维E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
6、补充叶酸
女性的健康要时刻都关注，不然的话以后生育孩子就会有困难。女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
大家需要注意洗护理方式，而且经常的对卵巢部位进行按摩，这样有助于缓解经期疼痛，多吃一些富含维生素的食物，全面的进行调理身体，并且在日常生活当中，也要注意保健事项，合理的进行诊断，以免造成更多影响，并且在日常生活当中，也要注意自我调理。
5切除子宫卵巢生不如死后果是什么
因为病症需要，有时不得不切除子宫和卵巢。作为女人重要的器官，如果切去，会对人体产生巨大的影响。很多人很害怕，不能盲目害怕，应该正确认识切除子宫和卵巢的后果。
如果患者单一切除子宫还有卵巢，通过一系列的检查合格后可以提取卵细胞受精，还可能有宝宝的可能。但是如果切除卵子宫和卵巢，就要做好无法培育出宝宝的可能。所以，必须接受跟宝宝挥手再见的事实。
切除子宫和卵巢，必定会影响分泌水平。先是对性激素有影响，性激素分泌不足，导致早衰。脸色暗黄无光泽，皮肤粗糙，头发没有光泽，都是早衰的表现之一，甚至还会导致更年期提早的现象。切除卵巢和子宫后，排毒能力下降，容易导致毒素的积压。那样会变得苍老些。由于膀胱附近都是雌性分泌，子宫和卵巢切除后，必定会影响泌尿系统。
切除子宫和卵巢后，影响心血管。容易诱发高血压，高血糖等心血管疾病。注意对身体的护理，诸加注意，防止其他的病患的发生。切除子宫和卵巢，心理影响较大。切除子宫和卵巢后，后天的不足，容易产生自卑和消极的心理。走进个人的世界，一不小心转牛尖角，容易有压抑症，严重者后果难以想象。 经过对切除子宫和卵巢的正确理解，要加以注意。不要盲目的害怕和恐惧，要正视切除子宫和卵巢的后果，采取正确的心态去对待。
为了自己的健康，建议是要定期的定型身体检查，如果发现了有异常的情况，及时地进行治疗，争取早日恢复健康。对于一些子宫卵巢切除了之后的女性来说，也不要觉得人生中充满着绝望，而是要带着一种希望。家人在身边给予更多的鼓励和支持，享受更加好的生活质量水平。