对于怀孕期间的女性来说是很重要的，孕妇知道了孕期保健常识，才能保证身体的健康和胎儿的正常发育，为保证胎儿健康发育，远离一且危害宝宝健康的行为，做好孕期保健工作。那么，如何做好孕期保健呢?孕期保健注意事项有哪些?下面一起来看一下吧。
目录
1孕期保健 适宜准妈妈的6种运动
(1)太极拳
太极拳要求人的精神处于放松和虚灵状态，动作柔和、气脉连贯，又比较轻松，没有突兀和剧烈的硬性动作，追求身体内气血的和畅融通，很适合孕妇锻炼，也对孕妇、胎儿极为有利。中国古代胎教注重的就是孕妇气血的融和畅通，认为这样对胎儿成长是好的。
(2)跳舞
专家认为慢步交谊舞是孕妇的一项很好活动，有利于身心的调节和健康，并且整个孕期孕妇都可以跳舞。只是注意不要过于劳累，跳舞场所如果空气不好好不要参与，孕妇如果觉得身体不适也好不要跳，也不要跳迪斯科这类活动量大的舞蹈。
(3)广播操
广播操可以活动全身关节肌肉，锻炼面比较全面，又不那么剧烈，3个月以后的孕妇可以经常做，只是有些高举的动作、扭腰下腰的动作、跳跃的动作、转身的动作不做或者做得幅度小一些，不要用力过猛，不必过于追求动作到位就可以，一般以孕妇不感到勉强、难受、过于疲劳为好。
(4)适当家务劳动
孕妇在家里擦擦桌子、洗洗菜、刷刷碗，步行或骑车去买点菜或做点饭菜，用手搓洗点衣服、织织毛衣、扫扫地，坚持走路、骑车或坐公共汽车上班都是有益的。在农村的孕妇仍可参加不重的田间劳动，手脚老在活动，筋骨会更有活力、更结实，身体会更好，胎儿也会从中得益。实际证明，活动的母亲生的孩子远比不活动或少活动的母亲生的孩子有活力、健康。民间观察发现，解放前的大户人家的孕妇由于经济条件好，无需自己从事体力劳动，结果难产比率较高，她们的后代懒散、肥胖、没出息的也较多。
(5)游泳
国外专家一直鼓励孕妇游泳，认为这是一项有利于孕妇舒展身体的全身运动。要注意的是水不能太凉，太凉好不要下水，以免引起孕妇腿部肌肉痉挛。游泳的动作要轻柔缓慢，不要太猛;并且要适可而止，避免过度疲劳;好做仰泳。
(6)散步
孕妇产前经常做力所能及的活动，对于分娩将大有帮助。身体沉重的孕妇适宜的运动莫过于散步了。散步给孕妇带来很多益处。孕妇肌肉的力量得到锻炼而加强，还可帮助骨盆运动，有助于产妇分娩时减轻疼痛。散步可改善孕妇脚部的血液循环，促进全身的血液循环，使胎儿血液供应更充足，有利健康发育。孕妇通过散步，可刺激脚下的诸多穴位，因此而调理脏腑功能，可使孕妇健力祛病。散步可以安定神经系统，增加肺部换气功能，帮助消化、吸收和排泄。
2牢记孕期保健9要素
孕期保健九要素
一、乳房卫生
妊娠后期应经常用肥皂擦洗乳头，以防哺乳时发生乳头裂伤，继而引起乳腺炎。如乳头凹陷可每日用手将乳头轻轻向外牵拉，免得给新生儿哺乳时造成吸吮困难。如乳房悬垂或过大，宜用乳罩支托，但不宜太紧。
二、衣着
衣服要宽大舒适，对乳房不宜束缚过紧，以免影响呼吸及限制乳房的增大。避免用紧的、窄的裤带，以免影响胎儿活动。孕妇穿平底布鞋比较安全、舒适。
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衣服要宽大舒适，对乳房不宜束缚过紧
三、睡眠和休息
孕妇需要充分的睡眠，以每天不少于八小时为宜。每天保证午睡一小时则更好。充分休息可解除疲劳，对胎儿及母体均有益。室内空气要清洁、新鲜。
四、大、小便
在妊娠期间由于子宫逐渐增大，可压迫膀胱及直肠，造成尿频、尿急及便秘。为了防止便秘，应多吃纤维丰富的蔬菜，和含多种矿物质、水、维生素多的水果等。孕妇应养成每日一次大便的习惯。如有便秘，不要乱吃泻药，以免造成流产。
五、清洁卫生
妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因而孕妇要勤洗澡、勤换衣。在妊娠晚期不宜盆浴，以沐浴为宜，避免脏水进入阴道引起感染。妊娠后阴道白带增多，每天应用温水清洗外阴，并经常更换内裤。
六、劳动和锻炼
健康孕妇可以照常工作或参加一般劳动。适当的劳动或运动有益于身体，但应避免重体力劳动，因为剧烈运动、过度用力可造成流产或胎盘早期剥离，这对母子都是十分危险的。怀孕七个月后好不上夜班。
七、性生活
妊娠3个月内以及妊娠晚期，应避免性生活，以防妊娠早期造成流产，或晚期造成早产和感染。
八、孕期用药
在妊娠期间不能滥用药物，因为很多药物均可通过胎盘屏障进入胚胎。抗生素、激素及安眠药除了药物本身的毒性或副作用外，还可能造成胎儿畸形。因此，必须在医生指导下用药。
九、预防疾病
孕妇要注意增强抵抗力，饮食要多样化，注意营养的摄取，多吃含钙、铁的食物，多吃水果、蔬菜等易消化食物。在妊娠早期要特别重视预防流感、风疹、单纯疱疹等病毒感染。避免接触有毒物质和放射线照射，禁止疫苗接种以免影响胎儿发育或导致畸形。孕妇不应吸烟、喝酒，因为烟酒会导致胎儿发育迟缓或异常。
3孕期保健 食物当先
吃点野菜好
野菜养分丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多。以蕨菜为例，其铁质，胡萝卜素、维生素c的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍、8倍。再说马兰头，含铁量是苹果的30倍，是桔子的10倍，超过芹菜与白菜。至于叶酸，每100克红苋菜叶叶酸含量高达420微克，超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜。故孕期添一碟野菜，无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道。且野菜污染少，对母胎双方都较安全，味道也佳，可激发食欲，减轻厌食症状，有利于优孕。
勿需另补铁
为增加孕妇体内铁的贮备量，防止母胎贫血，传统观点多主张补充一定量的铁元素。但最新研究表明，对于健康孕妇，此举大可不必，因为怀孕可刺激母体对铁的吸收，以满足胎儿的需要。有专家为此检测了健康孕妇的铁吸收量，36周时比12周时高5倍，若3餐中常吃柑桔、番茄等维生素c含量丰富的食物，铁的吸收率可加倍，完全不会缺铁。另外，此时补铁并不能减少早产或孕期并发症，反而可能有不良作用，如减少锌的吸收，反而妨碍胎儿体格与智能发育。故孕妇宜坚持平衡膳食的原则，不要盲目偏食高铁食物，更不要服用铁剂。
少脂多蔬果
脂肪是孕妇不可缺少的养分之一，也是胎儿正常发育所必需的。为保证胎儿的需求，孕妇每天应从食油、动物油、鱼等食物中摄取脂肪酸11～2克。但这并不是说脂肪补充得越多越好，因过多吃入脂肪可能增加所生女婴成年后罹患生殖系统癌症的危险(其危险增大2～5倍)，而多吃蔬果则可减少婴儿成年后患癌的危险。对160名脑癌病儿与同等数量健康儿童的母亲孕期食谱对照分析表明，健康儿童的母亲多以鱼、谷物、绿色蔬菜、土豆、为主食。奥妙在于蔬菜乃维生素宝库，而丰富的维生素a、c、e、叶酸等可阻止亚硝酸胺的生成。试验表明，孕妇不吃蔬菜，其后代患癌危险增大4倍，如果增食果蔬，患癌危险会减少50%。
吃酸有讲究
孕妇嗜酸有益，因为酸味食品可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。加上酸味食物可提高钙、铁以及维生素c等养分的吸收率，故有助于胎儿的骨骼、脑及全身器官的发育。但要讲究科学性，也就是说，孕妇宜选食番茄、桔子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，不要吃人工腌制的酸菜、醋制品，一些人工制品虽然味道也是酸的，但养分已遭到不同程度的破坏，而腌菜中含有亚硝酸盐等致癌物，母胎双方皆不利。另外，山楂片因有加速子宫收缩的成分，应禁食，否则可能诱发流产。
猪肝宜少吃
猪肝富含维生素a，而孕妇缺乏维生素a可能招致胎儿畸形，服用维生素a过多，同样有此危险。如耳朵缺陷、独眼、胸腹发育不全等。由于猪肝中维生素a过于丰富，难于掌握摄入量，很容易突破800单位的最大限度，故不提倡孕妇吃猪肝。所需维生素a宜由萝卜、柑桔、番茄等果蔬提供。如果要吃猪肝，每星期限于一次，每次不超过50克为宜。
4孕期保健知识 6个要点保障胎儿健康
一、定期孕期检查
孕妇都要定期到医院进行孕期检查，妊娠全过程为280天(以四周一个孕月计算即为10个月)，孕妇在怀孕三个月应到医院保健机构做第一次检查，确诊后建立系统管理手册，并通过全面健康检查，如发现孕妇身体的某些缺陷，可以及时纠正，不适宜怀孕的应做人工流产。孕妇还应到医生处接受有关孕期健康教育，如生理卫生、生活和营养方面的知识。怀孕3～7个月，每月检查一次，假如监测发现胎儿在宫内生长发育迟缓，可及早收治，到7～8个月时，每两周检查一次，九个月后每周检查一次，这样，可以监测胎儿成熟度、胎儿宫内安危情况。防止高度妊娠及其他并发症，预防早产，预测生孩子时有无困难，保证安全分娩。如有特殊情况，应随时检查。
二、合理调节饮食
孕妇的饮食应讲究营养，并注意不断调整。营养是优生的重要保证，缺乏营养，会造成母体贫血，骨质软化，从而引起胎儿发育不良，智力低下甚至早产。为了保证孕妇和胎儿的健康，孕妇的饮食要有特殊照顾。应荤素搭配，全面多样，多吃蛋白质、矿物质和维生素丰富的肉类、奶类、蛋类和新鲜蔬菜、水果。为防止水肿和高血压，孕妇调味宜淡不宜咸，不吃辛辣食物，不喝浓茶，禁止吸烟饮酒。怀孕初期有早孕反应，胎儿发育慢，不需特殊营养，可少食多餐。孕中期胎儿发育较快，各种器官和脑神经细胞逐渐形成，需要各种营养。孕晚期，胎儿发育快，母体又需为分娩和哺乳作准备，需加强营养。
三、创设舒适安静的生活环境
孕妇应该生活在宽敞舒适的环境中，房间的家具摆设要尽量靠边，不突出棱角，以免碰撞孕妇。室内颜色要清淡素雅。随着胎儿逐渐增大，孕妇需氧量比平时增加20%以上，要坚持经常开窗、通风，保证孕妇呼吸到新鲜空气。室内温度要适中，不能过冷过热。还应该禁止噪声，收音机、电视机音量不宜过大，否则，会影响胎儿发育。
四、孕期生活要有规律
怀孕期，可以照常劳动和工作，但要避免劳动强度和震动性过大的重体力劳动和剧烈劳动。如赛跑、跳高等，以免引起流产和早产，避免劳动中做弯腰和下蹲的动作，不要久站和提重物。每天保持八小时睡眠，怀孕7、8个月的时候，中午最好睡一个小时左右。孕后期宜左侧卧，垫高下肢以减轻水肿，注意适量活动，每天安排一定的活动时间，如外出散步，多晒太阳，有利于皮肤制造维生素D。参加一定的文娱活动保持心情舒畅。在孕期注意清心养性，避免七情所伤，孕妇保持情绪稳定有利胎儿正常生长发育。
五、讲究孕期卫生
孕妇要保持全身和外阴部卫生，要多洗澡。因为怀孕期间，孕妇汗腺和皮脂分泌旺盛，白带增加，保持身体清洁，就能促进血液循环和皮肤的新陈代谢。洗澡的水不能过冷，也不要过热，怀孕七个月后，最好洗淋浴，不要坐在盆里洗澡，以免脏水进入阴道，并养成每天大便的习惯。
孕妇衣服要宽大舒适，最好是纯棉布做的，式样要简单，穿脱方便，适应寒暖。避免束胸、束腰，不要穿高跟鞋，以免阻碍血液循环，影响静脉回流，造成下肢和脚面静脉曲张和浮肿加重，引起流产、早产，造成胎儿畸形、难产甚至死产。妊娠中晚期可使用孕妇托带，以减轻腹部和腰部不舒适感。怀孕五个月起，要经常用肥皂和温水擦洗乳头，将上面的干痂擦掉，抹上油脂，防止哺乳时乳头破裂。乳头如内陷，擦洗后，可用一只手压此乳房，另一只手将乳头轻轻向外牵扯引，另一只手将乳头轻轻向外牵引。因为乳头内陷，会造成新生儿吸奶困难，因此必须做这样的矫正。怀孕三个月内及最后两个月要避免性生活，因为这时性交容易引起流产、早产和产后感染。即使在妊娠中期，要也节制性生活。
六、孕期“五忌”
第一，忌放射线照射。X线对六周内的胚胎有极强的致畸作用。因此在怀孕一个月内应绝对禁止X线照射。即使肺部透视也应推迟到妊娠七个半月时进行。
第二，忌病毒感染。胎儿发育的直接外在环境是母体，孕妇的健康状况直接影响胎儿的发育。如果孕妇感染风疹、病毒性肝炎、流感、麻疹等病毒性疾病，会导致胎儿心脏畸形、耳聋、白内障、智力低下、早产和死胎等，因此孕妇必须积极预防传染病，一旦生病要及时进行治疗。
第三，忌滥用药。因为药物可以通过胎盘影响胎儿，包括直接影响和损伤胎盘功能对胎儿的间接影响。抗菌素、磺胺类、镇静、止痛、退热和维生素的药物可致胎儿畸形，因而孕妇用药，必须在医生指导下，选择适当正确的药物、时间和剂量。
第四，忌烟酒。烟酒中的有毒物质会引起胎儿生长发育迟缓，造成流产、早产和死胎，甚至引起先天性心脏病及多种畸形。因此孕妇要禁烟、酒，家庭中其他成员也要节制，加以注意。
第五，忌污染之害。孕妇应尽量远离受污染的生活和工作环境，因为那里空气中的有害有机化合物如汽油、苯、二硫化碳、氯乙烯、麻醉剂等等会损害男女生殖系统、胎儿基因。妇女要少接触对人体有害的金属，如铅、镉、汞、锑等，以免损害人体神经、造血、泌尿、心血管系统。如果孕妇体内的铅过量的话，可致胎儿死亡、畸形、流产、智力低下。因此怀孕期间，孕妇也最好不要使用化妆品。
5孕期保健的错误行为
怀孕了，准妈妈们这时候在日常生活中一定是小心翼翼，总是担心会影响到腹中宝宝的健康。那么下面这些孕期保健的错误行为，你是否存在呢?
不检查有的孕妇知道自己怀孕后不去医院检查，忽视孕期保健，以致发生胎位不正，畸形胎儿，至分娩时出现意外才后悔莫及。
不算预产期有的孕妇怀孕后不计算预产期，临产前还出远门，导致路途中分娩。
滥用药怀孕期间滥服某些抗生素、镇静药、麻醉药、激素等药品容易引起胎儿畸形。
营养障碍孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育;贪吃又会使营养过剩，导致母体肥胖，胎儿过大，引起难产。
懒动孕妇懒动，什么事也不干，缺乏运动引起肥胖，对胎儿不利。
接触放射物早孕期孕妇过多接触X线，为性别检查作B超等。这些放射性物质易致胎儿畸形。
振动孕妇干重活，跌跤、长途颠簸，都容易引起难产，早产和宫内感染，影响胎儿发育。
性生活过度早孕期，妊娠晚期，性生活不节制，容易引起流产、早产和宫内感染。
吸烟孕妇吸烟，烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内，影响胎儿发育甚至流产。
喝酒酒精是一种致畸因素，孕妇喝酒可破坏生长中的胚胎细胞，不但使胎儿发育缓慢，而且造成某些器官的畸形。
情绪异常孕妇长期情绪不佳，会影响内分泌功能，对胎儿不利。
滥用催生针孕妇不在医院分娩，在家滥用催生针，极易引起子宫破裂而危及胎儿生命。
轻率使用剖腹产要求实施剖腹产的孕妇有上升趋势，殊不知剖腹产可能会引起后遗症，还可能增加新生儿的发病率和死亡率。
因此，孕期的准妈妈应该避免这些孕期保健的错误行为，在安全度过孕期的同时，也给予腹中宝宝做好的照顾。
产前诊断的方法
怀胎十月，为了腹中胎宝宝的健康孕妈咪们要进行很多项的检查，也就是所谓的产前检查.
产前诊断是指先天性疾病或遗传性疾病在胎儿期的诊断。它不同于一般的产前检查，是利用新的科技手段对路儿进行的特异性检查，以便在早孕期或中孕期后对异常儿做出诊断，及时治疗或处理。
常用的产前诊断方法有以下几种：
早孕期：
1、绒毛细胞检查胎儿有无染色体病。
2、弓形虫、巨细胞病毒及风疹单纯疤疹病毒感染的检测，看有无初次感染，因为早孕期感染易致86儿畸形。
中孕期以后：
1、羊膜腔穿刺羊水细胞检查染色体。
2、B型超声波检查胎儿发育大小或有无体表及内脏畸形。
3、孕母血清甲种胎儿球蛋白含量的测定，因为甲种胎儿球蛋白含量过高过低常与胎儿发育异常有关。
4、胎儿镜可以直视观察胎儿有无异常，还可取活检及胎儿脐血检查等。
5、X光拍片造影等。以直接观察胎儿骨骼或造影观察如有无梗阻等情况。
当有各种可疑时，可以有针对性地选择各种产前诊断的方法。如怀疑胎儿有体表或内脏畸形时，可以做B型超声波等检查;怀疑有染色体异常时，可以取绒毛或抽羊水做细胞染色体检查等。
产前检查是保证优生优育的重要因素，因此，准妈妈极其家人一定要重视起来，做好每一次的产前检查。