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​警惕高跟鞋给你带来十大伤害

盛夏已至,各色凉鞋已亮相街头,配上女士摇曳多姿的裙装构成一道道美丽的风景线。但美丽背后,过高的高跟鞋却让女士们的足部、腿部、腰部受累不少。下面小编为大家详细介绍下高跟鞋给你带来十大伤害,来看看吧。

目录 怎么选择合适的高跟鞋 警惕高跟鞋给你带来十大伤害 穿高跟鞋会影响女性性欲 高跟鞋的高度与健康的关系 穿高跟鞋有什么技巧

1怎么选择合适的高跟鞋

  第一招

  最好在下午三点至六点左右选鞋,因为脚部在此时会略微膨胀,如果这时所选的尺码不觉得小,一天中其他时间穿着也没问题。站着试穿,因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。试穿时不能只穿进去对着镜子看一下就买,一定要来回走几步,细心感觉鞋的稳定性与大小是否合适。

  第二招

  试鞋时自备干净的丝袜,便于试鞋时的穿脱(尤其是踝部略紧非常包腿的靴子),避免试过的鞋子里出现汗渍污渍的尴尬。

  第三招

  大概有2/3的人两只脚不一样大,记住哪只长哪只短,试鞋时两只脚都要试穿。按照稍微大一点的那只脚选鞋。不能单纯根据鞋号去选鞋或托人代买,一定要亲自试穿,因为往楦头、款式或品牌型号标准的不同,鞋的具体大小也会有差异。

  第四招

  脚随着季节不同也会有热胀冷缩,所以在冬天买夏天的打折鞋时,你试穿合适的尺码跟夏天比可能稍微小一点。

  第五招

  选择柔软而有弹性的鞋底,能比较平均地分散冲击力,买高跟鞋时顺便买个半垫也能适度缓解脚部压力。虽然皮跟皮底鞋在初次试穿时可能会比较滑,但穿过几次后,情况就好多了。金属鞋跟虽然看起来摩登抢眼,但它着实容易坏,而且修补好的可能性很小。

  第六招

  一般来说,令人感觉舒适的搭配是:鞋跟越高,裤脚越宽;鞋跟越矮,裤脚越窄。所以试矮跟或平底鞋的时候,不妨把裤脚用小夹子别窄一些看效果。

  第七招

  怀孕期间脚踝会有一些水肿,最好放弃细高跟鞋,选择有一定弹性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋,号码要比平时稍微大一点。

2警惕高跟鞋给你带来十大伤害

  一、 腰痛或颈椎病:

  腰痛和颈椎病发病的重要起因是脊柱的弯曲过大。由于脊柱是由多个椎骨衔接而成的,两个椎骨的接触面近乎为平面。姿势挺立时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到疏散,不易损伤;而脊柱弯曲时,椎骨间的接触面变小,受力趋于集中,甚至集中到一个点,压强敏捷增大,这样很轻易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心适度前移,必定造成骨盆前倾,脊柱曲折增大,腰椎跟颈椎受力的集中,容易造成损害,这种伤害的积聚终极将导致腰痛和颈椎病的产生。

  二、 膝关节病:

  因为负重力线转变,使膝关节软骨磨损加重,诱发或加重关节软骨退变。

  三、踝关节扭伤:

  即“崴脚”,正凡人在行走和运动中,脚踝容易发生向内的翻转力,鞋的外侧老是最先磨损就是这个原因。人的本身也在不断地调剂这种翻转力,以维持均衡,但穿上高跟鞋后,调整能力就会削弱,容易造成“崴脚”。且鞋跟越高,向内翻转的势能越大,受伤水平也就越加严峻。

  四、扁平足:

  扁平足的主要原因是跖腱膜松弛,跖腱膜位于足底,像弓弦一样保持着足弓的稳固。鞋跟越高,足弓的后臂越长,跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。假如长期拉力过大,跖腱膜松弛,足弓就随之下降,重大的会造成扁平足。

  五、拇指外翻:

  鞋头太尖,挤压着大拇指,就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为始终被鞋子摩擦压迫,发炎时会有尖刺般的压痛感。

  六、拇囊炎:

  过尖的鞋头会挤脚,会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即:大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其余脚趾发生。专家不认为挤脚的,尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生,但专家证实,高跟鞋确实会恶化拇囊炎。

  七、槌状趾:

  当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候,会使脚趾头处于不天然的状态,导致脚趾头中间的关节因为脚趾常常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

  八、 疲劳骨折:

  高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。

  九、鸡眼或厚茧:

  鞋子和脚一直摩擦的处所,会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋,脚滑上前方,并挤在那个窄小的鞋子内,这会对脚形玉成新的压力点,并构成摩擦。

  十、跖骨关节疼痛:

  高跟鞋除了会改变全部身材的重力散布,并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌觉得有压力和痛苦悲伤。

  脚是人体负重的支持点,从解剖上看就像“拱形桥”构造,脚跟是一个桥墩,前足的骨头是另一个桥墩,旁边骨头形成拱形结构来蒙受人体的分量与分散应力,人每行走一步都要牵扯到上述主要结构。

3穿高跟鞋会影响女性性欲

  有人说:“没有穿过高跟鞋的女人就不算是女人。”女人们大多都爱高跟鞋,仿佛它有神奇的魔力,能让你瞬间变得有自信。可是,高跟鞋却也坏处多多。

  性感高跟鞋影响女性性欲

  性爱学家对此却有不同看法,他们认为高跟鞋将影响女性性欲,使她们事实上变得并不性感。你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋对膝盖有害,会引起骨关节炎和脚疾。但很多女性都没有想到,高跟鞋会在一定程度上降低她们的性欲。

  埃尔罗伊教授是美国“今日生理”网站的性学专家,他经过多年跟踪调查发现,长期穿高跟鞋的女性,腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态,这直接影响到了盆腔的血液循环,使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响。

  对那些尤其爱穿后跟特别细长的高跟鞋的女性,埃尔罗伊教授更强烈建议她们改掉这个习惯,他认为这种高跟鞋更容易使女性的性欲下降。

  高跟鞋挑起的变态性欲

  想回答这个问题,让我们看一看女人穿和不穿高跟鞋的差别在那里。从整体上讲:穿上高跟鞋,女人自然挺胸翘臀,胸部和臀部两个性感部位得到充分展露。

  从腿部讲:高跟鞋让女人的高度,特别是腿的高度显得增加了。修长美腿是性感的代表;另外,脚趾头也是表现性感的好部位,很多女孩子喜欢涂趾甲油,穿露出脚趾的丝带高跟凉鞋,更能强调女人的性感了。

  一个女人穿上高跟鞋不光是展现性感的美脚,也充分展现了全身每个性感部位的魅力,因此高跟鞋能让您更加性感!

4高跟鞋的高度与健康的关系

  穿4-6厘米的高跟鞋

  美国健康专家发现,穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥,这个高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心尘代谢速度,让那个你的小腹平坦、性感。但常穿4-6厘米的高跟鞋,最大的缺点在于它会让你的背部压力增大,产生酸痛感,可以在睡觉的时候换张软点的床垫,减少背部压力。

  穿6-8厘米的高跟鞋

  当鞋根的高度上升到6-8厘米,走路时,你的身体重心会自然的上移,如果穿着7厘米的高跟鞋走2小时,脖颈僵硬度会上升22%,健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋,这样会增加脖子的压力。可以在穿着2小时高跟鞋后把鞋子脱掉,让双脚休息15分钟,并在脚掌前1/3处的涌泉穴进行中度按摩,舒缓脚部压力。

  穿8厘米以上的高跟鞋

  当穿8厘米高的高跟鞋时,走路时的身体重心会不断的上移,医学专家研究过,长期穿着8厘米以上高度高跟鞋的女性,经常会有神经性的头疼,眼疼,视网膜压力比平常高25%。可以通过多吃一些富含维生素A的绿色蔬菜,为视网膜提供充足的营养,避免的大强度工作后,视力会突然的下降。

5穿高跟鞋有什么技巧

  ①穿上高跟鞋,上半身挺直,不要前倾或后仰,吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。

  ②跨步着地时,不要用脚跟或脚尖着地,要用脚板中间的部位着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

  ③两脚交互跨出时,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下,自然摆动,看起来就很大方了。

  ④以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐,所以会有不美的拖步走姿。大腿一定要抬起来,虽然只是微微抬起,但这可以让身体的重心向上,而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈。

  ⑤购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时,此时试穿十分钟及多步行,以能确保鞋子真正合脚舒适。

  ⑥穿高跟鞋时,可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫,减低脚底所承受的压力。

  ⑦高跟鞋的鞋跟高度不宜过高,最好不超过5厘米,鞋跟不宜太小,否则难以稳定地支撑体重,而鞋头宜稍宽松,让脚掌及脚趾多一点空间。

  ⑧高跟鞋不宜每天穿,需要长时间行走的女性,不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,减轻局部的疲劳。

  ⑨下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟,每天加强脚踝及强化运动,并做一些脚部松弛运动,帮助筋腱舒展,一旦扭伤应及时到医院治疗。