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​职场养生 喝绿茶穿平底鞋

办公室是一间典型的“职场养生”办公室,电脑屏角落都贴了张小纸条,写着“下班立即回家”;绿茶泡在精致的水杯中,散发暗香;高跟鞋集中放在门后角落,女性员工脚穿平底鞋。​职场养生,喝绿茶穿平底鞋,我们一起来了解一下吧。

目录 职场人士春季养生有6大方法 ​职场养生喝绿茶穿平底鞋 7招心理养生让你笑傲职场 怎么养生对付职场病 最健康的职场人士作息时间表

1职场人士春季养生有6大方法

  一、学会让自己高兴起来

  笑一笑十年少,愁一愁白了头,事实上中医认为一个人的心情好坏会在很大程度上影响机体健康的,而春季由于梅雨天气的影响,人更容易出现情绪抑郁等问题,因此这个时候更要学会调理好自己的情绪。

  二、多吃健脑的食物

  白领的日常工作通常情况下都是属于脑力工作,所以更容易出现脑疲劳的现象,所以小编建议白领们在平常可以多吃一些对健脑有帮助的食物。

  多吃一些氨基酸含量丰富的食物,同时专家认为长期从事脑力工作的会消耗掉大量的维生素,因此建议日常也要多补充一些维生素多吃一些蔬菜水果。另外研究发现白领们每天补充10克磷脂就有助于增强大脑的活动机能,提高工作效率。

  三、学会处理矛盾

  白领在日常的工作之中很容易与单位的同事,朋友产生一些矛盾。特别容易将工作上的矛盾带到生活之中。比如说在单位里受气了,而转身把火发到家庭成员身上了,这些都会使得矛盾激发,更有可能影响到个人的身心健康。因此建议当遇到矛盾的时候首先要克制自己,然后用更理智的方式去处理事情,一定不要把工作上的事带到家中。

  四、不要翘脚,多运动

  白领们坐在电脑前工作一定不要记住的千万不要翘起你的二郞腿,虽然说这样的动作可能会在短时间之内让你有放松肌肉的感觉,但是却会限制另一条腿的血流量,使得盆腔重量,重心都移到一只脚上这样不利于盆腔健康,而翘二郎腿则有杀精作用。专家建议双脚平放,这样的坐姿最有利于身体健康。当然了在平常的工作之中还要避免久坐,尽量可以每隔20分钟起来走动一下。

  五、学会合理吃三餐

  大部分白领的早餐和午餐都是被忽视的,早餐随便的买个包子油条就解决了,有些甚至为了多睡一会儿,直接将早餐给省略了。而午餐也就以快餐代替了。事实上这样的饮食方式对人的健康会产生很大的影响的。其实早餐不仅要吃饱,而且要吃得好,吃得精。建议一定要选择相对合理搭配的食物。

  六、学会让自己多休息

  虽然说白领平常的工作很忙,但是一定要保持良好的生活习惯,尽可能的做到早睡早起。如果实在压力山大,则建议学会“动态休息法”也就是说在平常的工作之中可以利用喝水的时间,上厕所的时间,堵车的时间抓住让自己的眼睛和大脑稍微休息几分钟,这样都可以使得大脑稍微停一下,得到短暂的休息。

2​职场养生喝绿茶穿平底鞋

  办公室是一个污染严重的地方,空气污浊,电脑电磁污染严重,整日工作,身体难免走向亚健康。下班立即回家便条是为了提醒自己上班时专心工作,早点回家可以参运动锻炼,防止工作拖拉而需要加班。多喝绿茶可以抵抗电脑辐射,电脑旁的这两盆仙人球也是为吸收辐射。

  午休对健康很重要,办公室为便午休新买了两个长款沙发。工作闲余时间,男性同事去阳台站一下、吹吹风,女性同事到卫生间补补妆,劳逸结合就是‘职场养生’。

  据了解,穿平底鞋在办公室工作,绿茶、红茶、乌龙茶、各种花茶变换着喝,这样的职场生活越来越受广州白领青睐。记者近日走访广州珠江新城附近的写字楼了解到,许多公司或企业并不会反对女性员工到办公室就换上平底鞋或拖鞋,多数公司领导对职工结合养生保持高效工作表示支持和认同。

  员工流行起职场养生对企业来讲没有坏处,既保证工作效率,又保证身体健康,健康工作一举两得。

  时下越来越多白领崇尚绿色职场生活,许多企业也更加注重员工健康问题。有受访的广州白领表示:“既要会工作,又要懂生活,学会‘职场养生’才能在新时代叱咤职场。”

37招心理养生让你笑傲职场

  1、劳逸结合,有张有弛

  无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。

  2、身心功能,平衡利用

  “平衡”是多方面的,诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点,使保健与工作结合起来。

  3、心理调节,升华感情

  心情不好时,应尽量想办法“宣泄”或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影、电视等等。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场,这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。

  4、讲究交际,多交朋友

  良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际,在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能悦纳他人,也能悦纳自己。

  5、业余爱好,扬长避短

  业余爱好的内容是广泛的,诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,最好养成习惯,以缓解紧张感。

  6、运动锻炼,养心健体

  运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握,旨在放松身心,增强体质。

  7、心理咨询,健康之师

  如果遇有心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构,可直接向心理医生咨询或拨打心理咨询电话。

4怎么养生对付职场病

  久坐不动

  对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。

  用眼过度

  对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5—10次。

  着装不舒适

  对策:在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。

  饮食不调

  对策:在办公室常备水果和绿茶。桃最养人,可以作为夏日滋养品来补充,也可以多喝绿茶,利尿的同时,还能醒脑、促消化、抗辐射。另外,每天上班前,拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿,也是很好的零食。

  空调病

  对策:找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。

5最健康的职场人士作息时间表

  每天生活在巨大工作压力下的职场人士,一般是很难保持一种正常的作息时间的,晚上要加班,要陪客户吃饭,要出差……但是无论我们多少忙,内心有一张标准的作息时间表,对我们的健康还是很有帮助的,不能完全遵守,但是可以尽量去执行它。

  看看这份号称世界最健康的作息时间表,你一定会有所收获的。

  每天有规律的生活,可以让你远离压力,焦虑等不良情绪,让你每天都充满激情,努力去完成工作哦。

  一、7:30:起床。

  英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22—7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。

  打开台灯。”一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

  喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

  二、7:30—8:00:在早饭之前刷牙。

  在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

  三、8:00—8:30:吃早饭。

  早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。“伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。

  四、8:30—9:00:避免运动。

  在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

  五、9:30:开始一天中最困难的工作。

  纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

  六、10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。

  如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

  七、11:00:吃点水果。

  这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

  八、13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。

  你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。”烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

  九、14:30—15:30:午休一小会儿。

  雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。

  十、16:00:喝杯酸奶。

  这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。

  十一、17:00—19:00:锻炼身体。

  根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

  十二、19:30:晚餐少吃点。

  晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

  十三、21:45:看会电视。

  这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。

  十四、23:00:洗个热水澡。

  体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

  十五、23:30:上床睡觉。

  如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。