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​老年保健用品 选择老年人手杖的四大要素

不少腿脚不灵活的老人家都会带着手杖出门,手杖能够帮助老人们走得稳一点,同时也能够让老人有能力去到更远一点的地方,所以手杖是一些老人们不可或缺的用品。那么,老人们在选购手杖时需要注意哪些问题呢?

目录 常见的老人手杖有哪些 ​老年保健用品 选择老年人手杖的四大要素 如何确定手杖的长度 老人如何利用手杖健身 手杖操有何健身招式

1常见的老人手杖有哪些

  人们称手杖为“第三只脚”。手杖之重要,由此可见一斑。

  手杖是年迈、行动不便者的必需之物。人们称手杖为“第三只脚”。手杖之重要,由此可见一斑。

  手杖的种类

  常见的3种手杖

  1.经常看见老年人用的那种“问号式”的手杖。

  2.登山用的手杖。它略显专业,目前很多老年人用它来登山。

  3.医学器械类的手杖。它们是给特殊人群设计的,如骨折或是卒中后遗症的患者。

  具有特殊功能的7种手杖

  1.手杖底部装有特制的防滑垫。

  2.把手柄取下,可代替宝剑,供人舞剑健身用。

  3.装有发光设备可当手电筒用。

  4.有的手杖上还装有一个电动按摩器,可用来按摩。

  5.手杖上还可写自己的名字和住址,以便发生意外时,救助人能与其家人联系。

  6.安装有电动发声器,当头痛、头晕、心绞痛发作或摔倒时,只要按动电钮,即可发出警报声。

  7.可坐式手杖。它结合手杖及椅子的功能,在走累时,可把手杖改成椅子坐着休息。但因椅面小,需小心使用。

  选择手杖时注意

  手杖的长度

  长度合适的手杖,可以让您行走起来更舒服、更安全,也让您的手臂、肩膀、背部得到充分锻炼。

  手杖正确长度的测定:穿平底鞋站在平地上,站直后,两手自然下垂,取立正姿势,胳膊肘应有20度的弯曲,然后测出手腕部皮肤横纹至地面的距离。这个尺寸,就是您的手杖的理想长度。也可以参考这个公式:手杖长度=0.72×身高。这样的长度才能更好地维持身体平衡。

  提示:一般老年人用的手杖,拄起时高度不应超过自己的腰部。

  手杖长度不合适的后果:手杖太长时会增加肘关节的弯曲程度,增加上臂三头肌的负担;也会使手腕往外溜,握力降低;还会使肩膀往上提,造成脊柱侧弯。手杖太短时肘关节要完全伸直,前行时躯干要跟着往前弯,这样不但加重腰部肌肉的负担,也会增加上下楼梯的困难。

  手杖的材质

  一般手杖大多为木头、藤、竹或铝合金制的,高级的手杖还有碳纤维材料的。材料的种类虽然多,但所有的手杖必须又轻又灵活,这样用起来才不会感到累。选择时还要注意,手杖材料的承重性能也要特别好。

  手杖的“尖头”

  手杖底部有个“尖头”,好的尖头触到地面,形成的角度会让使用者很舒服,而且也防滑。不论是何种材料的手杖,在与地面接触的部位都必须加防滑垫,这样才能避免打滑。

  手杖的握柄

  手杖的握柄部分不宜太小,否则对使用者的手关节不利;如果您的手掌容易出汗,避免使用塑料的握柄,软木或乳胶质的手杖最好抓。

  登山手杖的选择

  登山时使用手杖,可以减轻腿部压力,节省体力,加快登山速度,更重要的是,可以保护膝关节,减轻其磨损。此外,因为有手杖的支撑,可以有效地维持身体平衡,使登山更安全。

  有的登山手杖是由碳纤维材料制成,每支重量仅约150克,从重量上讲,这是很占优势的,别看它重量轻,但很坚固耐用,能提供足够的支撑强度,很轻松地支撑全身的重量。这种手杖具有很好的弹性,在体重的压力下可以轻度弯曲,从而起到缓冲的作用;反弹力则能构成推动身体向前的助力。这种手杖都有特殊设计的腕带,它可以在支撑时使手臂和手杖形成一条直线,下山时用就更加方便。

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  调整登山杖的长度:一般三节式的登山杖有两节是可以调整的。开始先将登山杖全部旋松,将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度(登山杖上面都有刻度可以参考),手持登山手杖站在平面上调整登山杖的长度,手臂自然垂下,以手肘为支点,将前臂上举到跟上臂成90度,再将登山杖的尖端向下调整到接触地面(调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度)。最后将登山杖的支杆全部锁紧。

  正确使用腕带:通过腕带来支撑登山手杖,而不是紧紧地抓着把柄施力。一般人使用登山杖时,都是紧紧地抓着登山杖的把柄施力,以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已。如果您也是这样认为的话,那就错了,腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度。我们在使用登山杖下坡时,登山杖所承受的冲击力应该由腕带传导到手臂上;在上坡时,手臂的推力则由腕带传到登山杖,产生上坡的助力。所以,手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把柄,而是应该把腕带拿起来,从腕带的下方穿入,将带子压在手掌之中,然后再轻轻地抓住手杖把柄。

  登山手杖的维护

  1.碳纤维手杖不能受太大的横向力,也不能磕碰,所以使用时要小心一些。

  2.登山杖用完后,如果长时间不再用,应将其开口处朝向下方直立存放。

  医疗手杖的选择

  这类手杖有自己的名字―“助行器”,依其与地面接触点的多少可分为以下3种:

  一般手杖:与地面仅有1个接触点,好处在于灵巧。但由于提供的支撑与平衡作用较少,所以只适于行动较慢时使用。

  三脚手杖:与地面有3个接触点。由于底面积较大,所以能提供比一般手杖更好的支持与稳定性。此类手杖尤其适用于不平的路面。

  四脚手杖:与地面有4个接触点。适于偏瘫的中风病人在刚开始康复的时候使用,可以增加行走的稳定性。但因4点可以构成多个平面,在路面不平时,反而容易造成摇晃不稳的现象,所以建议四脚手杖最好在室内使用。

  购买小贴士

  1.手杖可在当地医疗器械商店购买,不过在网上商城购买能获得更多优惠。

  2.医疗手杖应到医院康复科咨询后,再根据病情购买。

  产品篇

  日本三贵手杖(三贵康复器材上海有限公司)

  产品特点:彩色伸缩拐杖,图案独特,精致,便于携带。

  长度:68-91厘米 重量:0.29公斤 参考价:168元

  佛山拐杖FS937L(佛山东方医疗设备有限公司)

  产品特点:采用优质的不锈钢、铝合金制成,具有极强的稳定性能,高度可调节。

  长度:95.5-118.5厘米 重量:0.55公斤 参考价:80元

  方太手杖GZL103(上海方太医疗器械有限公司)

  产品特点:铝合金表面,颜色可根据需要制作,高度可调节。

  长度:68-90厘米 重量:0.3公斤 参考价:72元

  yoke优客-越野行走登山手杖

  质地:铝合金型号:EH产地:浙江

  采用高强度铝合金制造,铝合金采用彩色光亮氧化,并带有弹簧减震系统,铝合金支杆、碳钨钢尖头、根据手掌设计的把柄护垫,还设有避震系统,减缓手臂的负担。参考价:260元

  LEKI Super Makalu 登山手杖

  型号:Super颜色:金色产地:德国

  产品特点:LEKI顶级登山杖。三节可伸缩,80-140cm;Cor-Tec仿木制握把,握把前倾15度,更符合人体工程学;航空铝合金杆身,新的EasyLock锁紧系统,钨锰合金头;可调节腕带,并可缩紧;新的Soft Antishock避震设计。参考价:608元

2​老年保健用品 选择老年人手杖的四大要素

  不少腿脚不灵活的老人家都会带着手杖出门,手杖能够帮助老人们走得稳一点,同时也能够让老人有能力去到更远一点的地方,所以手杖是一些老人们不可或缺的用品。那么,老人们在选购手杖时需要注意哪些问题呢?

  选择老年人手杖的四大要素

  一、老年人手杖的材质

  一般老年人的手杖大多为藤、木头、竹或铝合金制的,高级手杖还有碳纤维材料的。材料的种类虽然多,但所有手杖必须又轻又灵活,这样用起来才不会感到累。选择时还要注意,手杖材料的承重性能也要非常好才可以。

  二、老年人手杖的长度

  长度合适的手杖,可以让老年人行走起来更舒服、更安全,也让您的手臂、肩膀、背部得到充分锻炼。

  手杖正确长度的测定:穿平底鞋站在平地上,站直后,两手自然下垂,取立正姿势,胳膊肘应有20度弯曲,然后测出手腕部皮肤横纹至地面距离。这个尺寸,就是您的手杖的理想长度。

  参考公式:手杖长度=0.72×身高。这样的长度才能更好地维持身体平衡。

  小贴士:一般老年人用的手杖,拄起时高度不应超过自己的腰部。

  老年人手杖长度不合适的后果:手杖太长时会增加肘关节弯曲程度,增加上臂三头肌的负担;也会使手腕往外溜,握力降低;还会使肩膀往上提,造成脊柱侧弯。手杖太短时肘关节要完全伸直,前行时躯干要跟着往前弯,这样不但加重腰部肌肉的负担,也会增加上下楼梯的困难。

  三、老年人手杖的“尖头”

  每个手杖底部有个“尖头”,好的尖头触到地面,形成的角度会让使用者很舒服,而且也防滑。不论是哪种材料的手杖,在与地面接触的部位都必须加防滑垫,这样才能避免打滑。

  四、老年人手杖的握柄

  老年人手杖的握柄部分不宜太小,否则对使用者的手关节不利;如果您的手掌容易出汗,避免使用塑料的握柄,软木或乳胶质的手杖是最好抓的。

  如果你常常因为工作原因不能陪伴老人出外,甚至是长期在外打拼不能守护者老人,家里只剩下老人独居的话,那么就不妨可以给老人买一副优质的手杖,让手杖陪伴着老人出门,让老人出门更加安全,子女也能够更加安心、放心。

3如何确定手杖的长度

  “这是因为手杖的长度不合适!”专家解释说。有些老人对手杖的要求不高,凑合用就行了,长点短点无所谓。其实不然,如果手杖太长,就会重心不稳,容易摔倒;如果选择了太短的手杖,老人则会自然而然地把重心全倚在手杖上,渐渐地背部向手杖的一侧弯曲,出现弯腰弓背的情况。因此,选择手杖时,除了握柄的舒适、底端包头接触地面的牢靠性,更重要的是手杖长短要合适。

  如何确定适合自己的手杖长度呢?专家告诉老年朋友一个小窍门:穿鞋站在平地上,两手自然下垂,取立正姿势,然后测定手腕部皮肤横纹至地面的距离,这个距离的尺寸就是老年人使用手杖的理想长度。

  另外,专家提醒老年朋友,如果身体健康最好不要使用手杖,否则就会对手杖产生依赖心理,生命的能动性差,反而不利于身体的健康。如果身体状况确实需要手杖,也不要拒绝使用。

4老人如何利用手杖健身

  手杖不仅是行走不便老年人的好帮手,还可以是他们的锻炼器材。与徒手做操相比,手杖操可使拉伸更加到位,关节活动更加充分。学好手杖操,可以为自己的健康增加一分保险,尤其是对于上肢、肩部以及平衡能力有比较好的锻炼效果。

  一、上肢运动

  第1步:双手持杖由胸前经上向下压于肩后,同时提踵一次(脚跟提起)。

  第2步:双手持杖右后经上举至胸前,双脚落地。

  双手持杖压于肩后,对双肩的拉伸力量很大,效果很好,热身后做此动作,不会造成损伤。有肩周炎的人群往往无法完成,只能举到头顶或压于脑后,但经常练习,会使关节的粘连得到缓解,动作幅度会越来越大,是预防和治疗肩周炎的较好运动疗法。向后压肩时要求提踵(后脚跟抬起),对踝关节是很好的锻炼,经常练习,可预防韧带老化和足跟痛。

  二、单臂拉伸

  右手掌心向前,拇指向下,握住手杖上端,手臂举至头顶;左臂下垂,掌心向前,从身体外侧握住手仗下端。手杖以左侧肩为支点,左手前推。1拍推1次,做两个八拍。换成左手在上,右手在下,再做两个八拍。

  此动作以一侧肩为支点,利用杠杆的作用,使另一侧肩及上臂肌肉得到充分拉伸,若徒手做是无法达到这个效果的。

  老人通过手边现有的器材就能强身健体,多好啊!

5手杖操有何健身招式

  手杖操对老人健康很有帮助。手杖操原名五行杖,杖用木质手杖,长可及肩,短可齐脐。手杖除了在行走时发挥重大作用外,使用手杖进行健身操,可使活动更加到位,拉伸更加充分且方式更加多样,把徒手做操提高到一个新的层次。

  那么手杖操锻炼方法有哪些呢?一起来看看。

  手杖操锻炼方法共五式:

  1.观星式持棍向上斜指,臂棍斜直,用腕力摇棍画小圈如前,以意引气,达于举臂方侧之胁肋。

  2.垂钓式单手持棍,臂棍平直前伸,以棍之前端画小圈,愈小愈好。臂勿晃动,只用手腕摇转,行步不停,挺胸凹腹,气达全身。

  3.冥杖式双手握棍,臂棍斜直向前下方,以棍端画小圈,使内气达于肩背。

  4.提灯式双手握棍,臂平伸,拳用力,棍端下垂向地画小圈,使气达腰胯,练腰腿之气,两手轮换行之。

  5.丐杖式持棍之臂下垂,以腕力摇棍,向后下方斜伸,画小圈,使内气达于胸臆。

  练毕随意挥棍,缓步前进。