随着信息时代的到来，人们越来越离不开网络，而电脑就成了上班一族必备的工具，任何事情都离不开电脑，但是随着电脑的普及，你会发现，腰椎间盘突出、脊椎、颈椎等各种疾病也越来越年轻化，几乎成了上班族的职业病，其实这些都是不正确的坐姿以及错误的用电脑习惯导致的，那么到底怎样用电脑的姿势是正确的呢?怎样用电脑能够有效避免电脑一族职业病呢?
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18大恶习危害电脑族健康
1、久坐不动。长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。
2、饮水过少，渴了才喝。繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏。
3、长时间穿着高跟鞋。高跟鞋纵然美丽，但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力，无法得到休息，而引发的脚部疾病更是触目惊心。不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋，没有重要会议与客户时，让你的双脚轻松一会。
4、长时间对着电脑。电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害。
5、跷二郎腿。这个姿势好像让我们感觉很舒服，但实际上会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形。
6、长时间吹空调。长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通，难得吸到一丝新鲜的空气，这样和容易患上“空调病”。
7、被细菌困扰。想想你办公桌上的电话、电脑键盘、鼠标有多久没有清理消毒过了，而这些你每天都要用到的小东西恰恰藏匿了很多细菌，给我们的身体健康带来很大的隐患。
8、憋尿。再忙也不能不上厕所，你的肾脏会抗议。
2怎样使用电脑才是正确姿势？
随着信息时代的到来，人们越来越离不开网络，而电脑就成了上班一族必备的工具，任何事情都离不开电脑，但是随着电脑的普及，你会发现，腰椎间盘突出、脊椎、颈椎等各种疾病也越来越年轻化，几乎成了上班族的职业病，其实这些都是不正确的坐姿以及错误的用电脑习惯导致的，那么到底怎样用电脑的姿势是正确的呢?怎样用电脑能够有效避免电脑一族职业病呢?
1、视线平视
首先是视线，电脑不能放的太高，也不要放的太低，眼睛平视的时候正好看到电脑的上沿，这样视线微微向下是最好的，可以让颈部的肌肉不至于低的太低，也不至于仰视，这样颈部肌肉可以得到放松，如果电脑太高就将座椅调高点或者垫个座垫，如果电脑太低，可以在显示器下面垫几本书或者其他木块之类的。另外，显示器与头部的距离要达到60cm为宜，这样不会对视力造成很大的压迫、
2、三个直角
其次，坐姿要保证三个直角，其一是膝盖处大腿与小腿成直角，而且双脚要落地，膝盖与椅子之间要有一点距离，不能将双腿交叉，更不能翘二郎腿;其二大腿与后背也就是腰部脊椎呈九十度直角，这就要求腰板要挺直，不能弯腰驼背，更不能趴着或者侧着;其三就是手肘，上臂和下臂之间也要成90°直角，这样是最舒适的，大臂贴着身体两侧自然下垂，小臂刚好呈直角弯曲，所以键盘要在腹部与胸部之间的位置。
3、注意休息
最后，其实用电脑最重要的就是适当休息，当你感觉手臂，手肘、腿、腰、颈部等位置酸痛不舒服的时候，就是身体提醒你，需要休息，正确的休息时间其实是每玩电脑一小时就需要休息5-10分钟，这个时间可以起来活动一下，喝喝水，洗个脸，活动一下身体，适当运动一下，或者眺望一下远方，让眼睛也休息一下。
3电脑族要警惕九种疾病
电脑的普及，在给人们带来便利和乐趣的同时，也给健康埋下了隐患。专家提醒，整天与电脑为伴的人，一定警惕以下9个电脑病。
1.屏幕脸。
致病原因：每天用5个小时以上电脑，如果不注意休息，可能出现一张表情淡漠的“屏幕脸”：肤色暗沉、长斑生痘、出现黑眼圈等。
缓解方法：1.身体与屏幕应保持不少于70厘米的距离;2.用电脑前擦些保湿霜，用完后马上洗脸;3.经常清洁键盘，多喝绿茶。
2.萝卜腿。
致病原因：一坐一整天，会让你的腿部肿胀，如果小腿肚上有血管凸起，可能就是静脉曲张的前兆了。
缓解方法：每隔1小时做10次下蹲运动，改善下肢静脉回流。
3.鼠标手。
致病原因：长时间使用鼠标而导致手臂、手腕、手掌、手指不适，也叫“腕关节综合征”。
缓解方法：1.用鼠标时，手臂不要悬空;2.不要用力敲打键盘及鼠标的按键。
4.颈椎病。
致病原因：用电脑时用胳膊支撑头部，或长时间低头工作，感到肩颈发麻。
缓解方法：1.睡觉时枕头低一点;2.电脑桌不要高于70厘米;3.工作40分钟，站起来活动一下。
5.干眼症。
致病原因：长时间看电脑，会导致眼睛酸痛、干涩。
缓解方法：1.频繁眨动眼睛，保持眨眼次数为每分钟15—20次;2.看电脑时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。
6.皮肤过敏。
致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成静电场，把整个房间空气中悬浮的灰尘吸进去，刺激面部皮肤。
缓解方法：1.不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件;2.经常开窗通风;3.桌上放一盆仙人掌，能吸附灰尘。
7.记忆力下降。
致病原因：对电脑的依赖过强，使脑功能减弱，记忆力大大下降。
缓解方法：1.保证充足的睡眠;2.每天抽20—30分钟想想美好的事情，聆听自己的呼吸，让情绪放松。
8.电脑躁狂症。
致病原因：当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁不安，出现用力敲打键盘、鼠标、摔砸电脑等行为，以发泄怒火。
缓解方法：随时保存工作文件，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失。
9.中枢神经失调。
致病原因：长时间在密闭环境中操作电脑，引起头痛、失眠、情绪低落、经常感到疲惫等症状。
缓解方法：1.保证电脑桌附近采光充足，通风良好;2.多喝水。
4电脑族要警惕九种疾病
电脑的普及，在给人们带来便利和乐趣的同时，也给健康埋下了隐患。专家提醒，整天与电脑为伴的人，一定警惕以下9个电脑病。
1.屏幕脸。
致病原因：每天用5个小时以上电脑，如果不注意休息，可能出现一张表情淡漠的“屏幕脸”：肤色暗沉、长斑生痘、出现黑眼圈等。
缓解方法：1.身体与屏幕应保持不少于70厘米的距离;2.用电脑前擦些保湿霜，用完后马上洗脸;3.经常清洁键盘，多喝绿茶。
2.萝卜腿。
致病原因：一坐一整天，会让你的腿部肿胀，如果小腿肚上有血管凸起，可能就是静脉曲张的前兆了。
缓解方法：每隔1小时做10次下蹲运动，改善下肢静脉回流。
3.鼠标手。
致病原因：长时间使用鼠标而导致手臂、手腕、手掌、手指不适，也叫“腕关节综合征”。
缓解方法：1.用鼠标时，手臂不要悬空;2.不要用力敲打键盘及鼠标的按键。
4.颈椎病。
致病原因：用电脑时用胳膊支撑头部，或长时间低头工作，感到肩颈发麻。
缓解方法：1.睡觉时枕头低一点;2.电脑桌不要高于70厘米;3.工作40分钟，站起来活动一下。
5.干眼症。
致病原因：长时间看电脑，会导致眼睛酸痛、干涩。
缓解方法：1.频繁眨动眼睛，保持眨眼次数为每分钟15—20次;2.看电脑时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。
6.皮肤过敏。
致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成静电场，把整个房间空气中悬浮的灰尘吸进去，刺激面部皮肤。
缓解方法：1.不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件;2.经常开窗通风;3.桌上放一盆仙人掌，能吸附灰尘。
7.记忆力下降。
致病原因：对电脑的依赖过强，使脑功能减弱，记忆力大大下降。
缓解方法：1.保证充足的睡眠;2.每天抽20—30分钟想想美好的事情，聆听自己的呼吸，让情绪放松。
8.电脑躁狂症。
致病原因：当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁不安，出现用力敲打键盘、鼠标、摔砸电脑等行为，以发泄怒火。
缓解方法：随时保存工作文件，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失。
9.中枢神经失调。
致病原因：长时间在密闭环境中操作电脑，引起头痛、失眠、情绪低落、经常感到疲惫等症状。
缓解方法：1.保证电脑桌附近采光充足，通风良好;2.多喝水。
5电脑族如何保养身体
1、电脑族如何保养身体之合理膳食,多喝水。
早餐吃好,营养要充分。中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。多喝绿茶,因为绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用。
2、电脑族如何保养身体之操作电脑姿势舒适
应选用可调节座位高低的靠背椅,坐时腰部挺直,紧靠椅背,保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米,屏幕上缘应与前额的高度基本持平,眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。
3、电脑族如何保养身体之保持皮肤清洁
开机时,荧光屏产生大量静电,吸附空气中的粉尘、污物,落在皮肤上堵塞毛孔;电脑产生的辐射会使皮肤发干,出现红疹、红斑。因此,工作结束时,应彻底清洁面部和手等暴露部位。
4、电脑族如何保养身体之室内光线适宜
室内照明应柔和,光线不过亮或过暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角,不要面向窗户或背向窗户。窗户应挂窗帘或百叶窗,避免光线直射到荧光屏上。
5、电脑族如何保养身体之调节屏幕颜色护眼
使用电脑时候一定要学会更好的调整电脑上的一些显示器的亮度:显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。