腰痛是一种常见病，尤以女性为多。无论是青春期少女还是中老年的妇女，她们的一生中至少有一次腰痛的经历。统计表明，相同年龄女性腰痛的发病率一般均高于男性。也有不少女性认为，女人由于有月经、孕育、分娩和哺乳等生理特点容易腰痛，所以认为没有什么大不了的。其实女性腰痛除了与特殊的生理因素有关外，还有很多导致腰痛的原因，女性的腰痛主要涉及妇产科、骨科、泌尿科的疾病，在就医时应该有所分别。
目录
1女性肾虚腰痛的对策
腰部肌肉要锻炼 ：倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
四季保暖：女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。
调补肾阴 ：如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。同时建议吃中药一定要对症，区分出是肾阴虚还是肾阳虚，建议遵医嘱，或者选择阴阳平补的药材来吃，体延堂泡酒料属于阴阳平补的药材，对于肾虚患者是极好的.。
床垫厚度适中：腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
不要穿太高的鞋：肾病专家还要提醒女性患者，不要穿太高的鞋，否则容易增加腰部的劳累感，长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
如今随着社会的发展进步，女性的地位不断上升，女性在社会的责任也越来越大，而女性肾虚腰痛，不仅给女性朋友在生活家庭上造成不便，更是在工作带来身心的困扰，所以，学会应对女性肾虚腰痛的对策，对女性肾虚朋友们是必不可少的。
2警惕白领女性14种腰痛症状
女性腰痛除了与特殊的生理因素有关外，还有很多导致腰痛的原因，女性的腰痛主要涉及妇产科、骨科、泌尿科的疾病，在就医时应该有所分别。
腰痛是一种常见病，尤以女性为多。无论是青春期少女还是中老年的妇女，她们的一生中至少有一次腰痛的经历。统计表明，相同年龄女性腰痛的发病率一般均高于男性。也有不少女性认为，女人由于有月经、孕育、分娩和哺乳等生理特点容易腰痛，所以认为没有什么大不了的。其实女性腰痛除了与特殊的生理因素有关外，还有很多导致腰痛的原因，女性的腰痛主要涉及妇产科、骨科、泌尿科的疾病，在就医时应该有所分别。
1.慢性盆腔炎
该病是女性腰痛的常见原因。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症，未能及时治疗而造成，以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。因此，平时应做到有病早治、无病早防尤为重要。
2.子宫位置异常
正常子宫位于轻度前倾前曲位，周围的韧带活动自如。当子宫后曲或后倾，则因子宫及周围发炎造成粘连，引起牵引性腰痛，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，可牵拉韧带，造成腰痛的发生。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。
3.盆腔肿瘤
多见于中年期女性。常见的如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等，由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。肿瘤本身对腹膜的牵拉也会引起腰痛。
4.节育环异常
该病是导致女性腰痛不可忽视的一个方面。节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，反射性地引起腰部疼痛。对此，可取出更换节育环。
5.孕期及产褥期劳累
怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量 增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养 物质摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。
6.生殖泌尿系统感染
由于解剖和生理上的特点，女性易患泌尿系统感染，如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等，表现为腰部酸痛或锐痛，并沿输尿管放射至会阴部。此外，泌尿系结石、结核等，也可引起腰痛。
7.腰肌劳损
身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。
8.腰椎间盘突出
该病是青壮年女性腰痛的常见病因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治疗有卧床牵引、手术等。
9.骨质疏松
该病是中老年女性腰痛的常见的原因。特别在女性绝经期以后，由于脊柱的骨量减少，脊柱的承重能力的降低，机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛。
10.长期穿高跟鞋
长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。
11.骶棘韧带松弛
妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。此种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。
12.内伤
因素生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。
13.外感
因素长期感受寒湿，可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。
14. 骶髂关节劳损
骶髂关节由骶骨侧面与双侧髂骨构成，虽然是滑膜关节，但关节面高低交错，及强大的韧带固定，只有少量前后与旋转活动。骶髂关节扭伤是下腰痛常见的原因之一。女性妊娠后期内分泌影响可使韧带松弛而易扭伤或生产后早期久行。临床表现为持续局部疼痛，不敢负重，活动时加重，翻身困难。
3为什么孕妇容易腰痛
1、孕期体内激素变化
怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。
2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大
这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。
3、运动量减少
怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。
4、补钙不足
妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。
孕妇腰痛的原因于怀孕早中晚期各有差异。妊娠早期的孕妇腰痛不会很严重，多为腰酸背痛，主要是子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈妈无需担心。
妊娠中晚期的腰痛则多数是因为胎儿迅速发育使子宫逐渐增大，腹部日益向前，为了维持平衡，上身容易向后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛。
4缓解孕期腰痛的5种方法
缓解方法 1适宜的姿势有助于放松腰部肌肉坐姿：
坐下时不要用力过猛，先坐在椅子边缘，然后轻轻扭动腰部，将重心逐渐从脊柱调整到臀部，然后整个后背都笔直地靠在椅子背上，让整个臀部置于座位中心，不要只把一半臀部放在边上。坐定后，要保持肩部的挺直，髋关节与膝关节成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，尽量找有靠背的椅子，不要选择凳子或过软的沙发。
走路姿势：孕妈妈走路时双眼平视前方，脊柱挺直，将身体重心放在脚跟上，从脚跟到脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些，眼睛看上面的第三至四节台阶。另外，孕妈妈尽量不要穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋可以减少腰椎负担。
站立姿势：大多数孕妈妈在站立时习惯将后背拱起，腹部往前挺起来，以此来维持身体的平衡，但这种姿势反而会加重腰部负担。孕妈妈正确的站姿是：头平直抬起，
保持腰部挺直，舒展背部肌肉，双脚微微分开并指向同一方向，将重力分布到大腿和腹部，减轻腰背部的负担。
平躺姿势：孕妈妈采用侧卧位躺倒休息，应把双腿一前一后弯曲起来。如果是平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整到腰部舒适地紧贴床面为止。已经有腰痛症状的孕妈妈可平躺、双腿弯曲，然后在小腿下垫三四个枕头，使腰部得到最大程度的放松。
睡姿：孕妈妈最好采取左侧卧位睡姿，这样不但能减轻子宫对内脏器官的压迫，保证子宫和胎盘的血流量，减轻下肢静脉曲张，让腰部得到最大程度的放松，而且还可以纠正子宫的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的问题。孕妈妈在左侧卧时，还要把腿一前一后地弯曲起来，这样也能起到对腰部的保护作用。如果家里的床能调节角度，可以将床头部位调高一点，让床稍稍倾斜，也有助于缓解孕妈妈的睡眠不适。或者借助靠垫、枕头或专为孕妈妈设计的U形枕来辅助睡眠。总之孕妈妈根据自身情况调节、找到适合自己的最舒服的姿势即可。
缓解方法 2按摩热敷缓解腰部疼痛
这可是准爸爸大献殷勤的好时机，每天为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时，准爸爸五指并拢，分别放在孕妈妈腰椎的两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天在腰部敷半个小时左右，可以有效减轻疼痛。
缓解方法 3使用托腹带减轻腰部压力
进入孕中晚期后，孕妈妈也可借助腹带来帮助自己缓解疼痛，但最好选择那种能够将腰部和胯部都包起来的腹带。使用托腹带可以帮助孕妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位的几率，还可以减少妊娠纹的发生。
缓解方法 4调整饮食助力腰部健康
在孕期，由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大，如果不及时补充，不但不能满足胎宝宝的成长需要，而且会导致孕妈妈体内缺乏各种营养及矿物质。当孕妈妈缺乏钙、维生素和铁，就容易引起腰痛，因此，孕期要在医生的指导下适当补充各种营养素。
建议孕妈妈在孕期可以适量摄入一些富含Ⅱ型胶原蛋白的食物，以增强骨骼和肌肉的支撑力量。富含Ⅱ型胶原蛋白的食物主要是大棒骨或者带筋类的食物，比如猪蹄。孕妈妈可以将大棒骨煮汤，冷却后将表面的油脂刮掉，用剩下的果冻状的汤来煮面或者做菜。
缓解方法 5温和运动减轻腰痛
孕妈妈孕前若有运动的习惯，如轻度的游泳、走路、体操等，建议继续保持，运动可以有效减轻腰痛。在怀孕期间，尤其是孕中期，孕妈妈可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰痛，比较适合孕妈妈的运动有孕期瑜伽和游泳，这两项运动有利于增强腰背部肌肉的力量。孕妈妈在做这些运动时，一定要注意动作轻柔，避免一些激烈的动作，而且不能太累，要适可而止。
5白带多并且腰痛是怎么回事
1、盆腔炎，在女性朋友中最常见的妇科疾病之一就是盆腔炎，当出现慢性盆腔炎之后，主要表现是白带量变多，月经失调或者是量变多，下腹还伴随着疼痛和坠胀，腰骶部出现酸痛，常常出现疲劳感，这种情况在性生活和月经前后会更加严重，有时还会出现低热，浑身不适，失眠、精神不振。
2、子宫脱垂，这种情况是指子宫的组织受损或变得薄弱，导致子宫成正常的位置向阴道下落，但女性出现了子宫脱垂时，常常会出现白带量变多，在阴道口会有块状物脱出，在经过平躺着休息时，这块状物会变小甚至是消失，但较严重着是不能回缩的，还会出现腰酸疼痛。
3、子宫肌瘤，当女性出现了子宫肌瘤，白带也会随之变多、下腹坠腹和疼痛、腰痛、月经周期变短量变多，经期时间变长、阴道不规律的出血、大便不畅便秘、尿频、还有可能出现不孕的情况。
4、慢性宫颈炎，女性朋友当患上了慢性宫颈炎以后的表现是，白带变多，呈现乳白色粘液，有的是淡黄色脓性，偶尔伴有少量血丝、腰酸疼痛、盆腔部下坠痛，这种情况也有可能造成不孕。
