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​洗头沐浴时要用棉花球塞耳!

当身上部位发生异常时,耳穴的对应穴道,即会产生疼痛或硬块。如果适时地加以处置,把这些异常的现象消除,身体的状况自然就可改善。古老医术中的耳针疗法,就是运用这个原理。所以我们​洗头沐浴时要用棉花球塞耳!下面一起来看看吧。

目录 白领沐浴养生洗出健康身体 ​洗头沐浴时要用棉花球塞耳! 洗澡的注意事项 沐浴三部曲正确的洗澡顺序 洗澡有讲究老年人泡澡应分三步走

1白领沐浴养生洗出健康身体

  一、每日定时淋浴有益养生

  西医认为,人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间,但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此,每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。

  而中医认为,人体内不同的“气” 维持了器官的运作并调节它们的功能,如果“气”流通不畅,就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激,使全身“气脉”通畅,达到养生之功效。

  要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒,这是淋浴养生的关键。每天在淋浴过程中利用5分钟时间,用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官,能通脉 气、缓病痛,而这个方法在人们生活中是简单易行的。

  二、先热后冷促进血液循环

  专家认为,冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环,但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉,帮助自我放松,当身体已经够温暖时,再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环,使精神和肉体兴奋。

  淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点,同时加强水流强度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放松肌肉和韧带,并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后,就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进,不要马上就将全身置于冷水流下,应该先从脸部、脚或手这几个部位开始,然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水,可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可,每天向上移一点,慢慢就会适应。

2​洗头沐浴时要用棉花球塞耳!

  搓揉耳朵,保健全身

  在小小的耳朵上,聚集有一百二十个穴道,你一定很诧异。更不可思议的是,这些穴道因与全身的经络相连,故和五脏六腑的健康有着密切的关系。

  当身上部位发生异常时,耳穴的对应穴道,即会产生疼痛或硬块。如果适时地加以处置,把这些异常的现象消除,身体的状况自然就可改善。古老医术中的耳针疗法,就是运用这个原理。

  在现今繁忙的生活中,很多人忽略这个重要的部位。每天只要花很少的时间去搓揉,让耳朵上所有的穴道都能活络畅通,对健康有莫大的助益。

  护耳小贴士

  1.避免到太嘈杂的地方,如歌厅、迪厅。

  2.在高噪声的环境下工作,要配戴适当的护耳罩及耳塞。

  3.耳朵发炎或耳鸣,要立刻看医生。

  4.用耳机听CD、MD、MP3时不要把音量调得太大。

  5.耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物,不需特别清理,每天只要清洗耳廓便可。不要以为棉花棒是较佳的洁耳工具,其实这只会将大部分耳垢推得更深入耳孔,形成嵌塞,而棉花球也可能遗留在耳道内。

  6.洗头或沐浴时,可用棉花球塞耳,防止污水流入耳道。

3洗澡的注意事项

  洗澡时间。

  关于洗澡时间,真是每个人各不相同。有些男生5分钟就洗完了,有的女生则要洗1个小时甚至还长。其实合理的洗澡时间不要太长或太短,最好20分钟左右。时间太短,你的毛孔还没有完全打开,洗不干净,洗的太长也会让你的皮肤过度疲惫。

  保证通风良好。

  我们在洗澡的时候,也要保持浴室良好的通风,不要紧闭门窗,那样容易让空间中的氧气量急剧降低,洗澡过程中会容易出现缺氧导致的昏厥等意外情况。

  空腹或刚吃完饭不宜立即洗澡。

  洗澡前不应是一个太饿得状态,洗澡也是需要力气的,如果你很饿是不易洗澡的。当然,刚吃完饭也是不要立即洗澡的,容易肠胃不适。

  老人和孕妇洗澡要注意。

  老人洗澡时,家中一定要有人,防止意外。老人洗澡最好是有一个浴缸,能够躺着,或者在淋浴里,放一个马扎可以坐下休息。

  孕妇洗澡一定要控制合适的水温,不易太热或太凉,要注意通风,以免影响胎儿的正常发育。

  洗澡频率。

  冬天洗澡不易太勤,一周1~2次即可。冬天洗澡太频繁容易引起皮肤干燥蜕皮,对身体不好。

  夏天洗澡可以次数多,如果出汗体制的人,可以天天洗澡,但是要注意时间不要太长,把汗冲干净就可以。

4沐浴三部曲正确的洗澡顺序

  沐浴第一步:洗脸

  为什么要把洗脸放在第一?原来,当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张,所以如果当你在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,潜入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,占据着本不应该属于它们的领地,你脸上的痘痘也会愈冒愈多。

  小编提示:尽管洗澡的第一个步骤是先洗脸,但是尽量不要用花洒的水来洗脸哟。因为水压和高于体温的水温都容易对肌肤造成损伤。洗澡前先到洗脸池中认认真真的卸妆,清洁,随后再开始清洁身子吧。

  沐浴第二步:洗身

  脸洗干净之后就可以清洁身体了。值得注意的是,洗澡时水温应与体温接近为宜,即40℃左右。若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,容易发生缺氧;而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭,不利于清除污垢,也会令体内热量散发不出来,浴后感觉四肢无力。此外,沐浴时间最好控制在20分钟以内,并且保证通风良好。沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血。

  小编提示:身体的清洗也需要进行角质去除。一个月左右的时间进行一次全面的角质去除,有助于肌肤的光滑细腻。

  沐浴第三步:洗头

  洗完身体后,头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润,此时,洗头的最佳时刻就已来临。最后,用清水彻底冲淋全身。

  小编提示:也许每个MM都习惯低头清洁头发,可是长期的低头清洁很容易使脸部长皱纹。最佳洗头的方法是仰头洗,这样既能避免皱纹的出现,也能避免沾着泡沫的水流到脸上,对面部进行二次污染。

5洗澡有讲究老年人泡澡应分三步走

  第一步,淋浴预热。老年人洗澡时,首先先用喷头的温水冲冲脚面,然后冲小腿、大腿。再用喷头对着脚底板冲,直到脚底部感觉麻麻的,这时就说明完全适应了水温,同时,脚底在接受水的冲力和水温刺激后,头脑会感觉特别清醒。之后,用喷头冲膝盖。

  此时,当下肢完全适应了洗澡水的温度后,老年人可以走出淋浴解个小便,将身体冲干净再进入浴盆中。

  第二步,从膝盖到胸口盆浴。先站着,让水浸到膝盖,站3分钟。首先泡到大腿部分,这时,上半身冷的话,可以浇一些热水。

  然后,身体下肢适应水温了,慢慢坐下来,让水淹至胸口3分钟。如果感觉心脏不能承受,就慢慢地站起来,休息一下再进入水中。

  第三步,全身盆浴。把上体稍微倾卧,使热水浸到肩膀,泡1~2分钟。让整个人浮在水中,先趴着泡1分半钟,再仰着泡1分半钟。泡的时间总共不超过15分钟。

  老年人在仰着泡浴时,可以配合做眼、耳、头的按摩,以达到借助水压和水温增加气血循环的按摩效果。

  最后起身,用喷头冲身体一遍,拿干毛巾先擦大腿内侧(这个部位最容易流汗),然后擦身体,全身擦干了以后再穿衣服。