女性的健康问题对于一个家庭来说是有非常重要意义的一项事情，女性们的健康能够让女性们在生活中更加快乐更加舒适，但是女性们的身体经常在不知不觉中患上疾病，对于健康的威胁是非常严重的，例如乳房胀痛腰痛是女性们最常出现的疾病现象，治疗的难度比较大，那么，乳房胀痛腰痛的类型有哪些呢?来看看吧。
目录
1女性如何预防乳房胀痛
如果要预防乳腺胀痛的话，女性可以按照以下的方法做：
1、适当热敷：热敷可以帮助乳腺淤积的血液畅通，这样对消除乳房胀痛效果好。
2、胸罩选择：在选择胸罩的时候，千万不要选择带钢圈的，因为这样不仅可以有效预防乳房下垂，还能保护乳房神经受到压迫，可以有效乳房胀痛。
3、饮食护理：在饮食上应该少吃一些含盐高的食物，要多吃低脂高纤的饮食。还可以吃一些富含纤维素的食物，比如说，小麦、水果、蔬菜等。
4、自行按摩：在晚上休息或者是有时间的时候，可以自己用手轻轻的按摩乳房，这样可以促进淋巴系统的血液回流，可以有效预防乳房胀痛。
5、少喝咖啡：经调查显示，如果女性经常和咖啡的话，就很容易出现乳房胀痛。主要是因为咖啡因对女性雌性激素的分泌也是会存在干扰的，所以一定要少喝。
2乳房胀痛腰痛的类型
许多女性经常感到乳房胀痛。医学工作者经过长时期的观察和研究发现，女性主要有2种类型的乳房胀痛。
1、经前期乳房胀痛：有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象;重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。其实，月经前常见的某种程度的情绪变化，对大多数妇女来说是一种生理性改变，其本人不觉得有什么痛苦。但对一些有比较严重的精神和躯体症状的妇女及丈夫来说，其反复出现往往成为苦恼的问题。这些特殊的症状，在医学上叫作“经前期紧张症”。
2、孕期乳房胀痛：一些妇女在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，不需治疗。在怀孕初期，乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些。乳房会有一种饱满和刺痛的感觉。奶头周围深黄色的乳晕上小颗粒显得特别突出。30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，包括乳房刺痛等等，一些小小的技巧可以让你的孕期生活过得舒适些。
以上就是对于女性们出现的乳房胀痛腰痛的类型讲解了，希望女性们能够了解一下，造成女性们出现乳房胀痛腰痛的现象是女性们需要深思的，因为这跟女性们的生活规律和习惯有着密切的关系，因此，女性们在生活中必须关注自己的健康才行。
3哪些食物可以缓解乳房痛
1、遵循“低脂高纤”饮食原则。
多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素。在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
每天至少食用30克纤维,诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织,对乳房的保健具有很好的作用。
2、摄取维生素。
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。富含有维生素的食物有很多,比如像苹果、葡萄、奇异果、莴笋等,这些食物中不仅含有大量的维生素,同时还含有丰富的矿物质、钾等营养。
同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力,进而抑制催乳激素的产生。
4女人乳房胀痛怎么解决
1、轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
2、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
3、不吃高盐的食物，因为盐易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
4、对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
5、保持情绪稳定，减少精神刺激。据统计，85%的病人在患病前有不良情绪改变，精神刺激可致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。
6、坚持母乳喂养可减少发病，因为哺乳可降低乳腺增生的发病率，还可减少流产次数，也可降低发病率。
7、取磨盘型包心菜一棵，将每片菜叶完整剥下，沿着腋下、胸大肌、整个乳房，将菜叶全部覆盖，另用胸罩略加压，使菜叶与皮肤充分接触，持续24h即取下。
8、可以使用一些热水袋或者是热水瓶等方式来缓解一些乳房的胀痛等如果是采取冷疗的话，就需要冷热交替来进行消除乳房胀痛得，这样做的效果是会更加好的，需提醒大家的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有治疗的作用。
9、许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，为了乳房健康，你得戒掉喝咖啡的习惯。
10、改吃脱脂乳制品，麸皮有助于增强体力，多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纤维摄入量。尽量不喝酒，减少钠的摄入量，多吃芹菜利尿，维生素E能缓解纤维囊病症状，维生素A能减轻疼痛。
11、可用柴胡6克、当归12克、王不留行9克、漏芦9克、通草9克煎汤内服，或吉源参宝鹿脱膏，内服一次10g。
12、对轻度乳腺增生疼痛不用处理，疼痛剧烈者可适当选用碘剂、甲基睾丸素、维生素B1、维生素P6、维生素E、非那根以及中药鹿脱膏等。
5按摩方法缓解女人腰痛
1.腰痛按摩法：揉命门穴。
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
2.腰痛按摩法：揉肾俞穴。
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
3.腰痛按摩法：揉腰阳关穴。
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
4.腰痛按摩法：揉腰眼穴。
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3、5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
5.腰痛按摩法：拿委中穴。
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。
6.腰痛按摩法：捶腰阳关穴。
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。
7.腰痛按摩法：旋转腰臀。
两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天活动腰臀部，可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。
8.腰痛按摩法：捶腰骶。
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。
9.腰痛按摩法：擦腰。
搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。
