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​小秘方:百岁老人多食生姜

现在人生活条件好了,人人都想长寿,据报道,湖南省株洲市一位名叫甘德珍的老人,如今已有105岁高龄,虽然满头白发,但却面色红润,据了解,这位老人拥有自己的一个养生秘诀,就是每天一杯生姜茶。今天就让我们看看生姜的作用。

目录 ​老年人养生百岁老人的六大好习惯 ​小秘方:百岁老人多食生姜 百岁老人长寿养生法:排毒 ​百岁老人讲诉自己的如何养生 百岁老人的长寿食谱

1​老年人养生百岁老人的六大好习惯

  要勤于咀嚼

  老年人由于或是部分脱落,不易将咀嚼得很细,影响了食物中的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽,这样有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼对牙齿保健以及延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。

  要勤餐少食

  老年人的消化功能以及心脏功能均有减退。要是一次进餐的量过多,会加重消化系统和心脏的负担,不利于保健,也易发胖。因此,专家建议:老年人宜少食多餐,每日4~5餐,每餐吃七八成饱,胃、胰、肠、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。

  要勤于叩齿

  叩齿是传统的养生之道,简便易行效果佳。据文献记载,1400年前梁武帝时的名医陶弘景,年过八旬,齿紧完好,身体健壮,他主要健身方法就是叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。明朝有位者叫冷谦,史载活了150岁。他长寿经验就是:“每晨睡醒时,叩齿三十六遍。”据说宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身习惯。他曾说:一过半夜,披上上衣面朝东南,盘腿而坐,叩齿三十六下,当即会感到神清气爽。乾隆皇帝是清朝在位久、寿命长的皇帝,他的长寿之一也为“齿宜常叩”。所以说,牙齿不仅仅是用来咀嚼的,而且还与人的健康息息相关哦。

  要勤于交谈

  国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响实验。应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”,生活两天后均出现呆滞、麻木的表情,且动作的协调灵敏性会大大降低。许多结果也表明,没有亲密朋友、参加社会活动少的人患病率更高,寿命也更短,而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。因此,老年人应常和他人交谈,以此舒畅气血,开阔心胸,有利身心健康。

  要勤咽唾液

  唾液内含有淀粉酶、球蛋白、粘蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。认为,常咽唾液有“灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用,故有“咽津益寿”之说。老年人可以每天早、午、晚各做一次“咽津功”,舌舐上腭,将生出的唾液缓缓咽下,重复数次,就能宁心静气。

  勤张笑口

  俗话说得好:“生气催人老,笑笑变年少”,“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”。笑是老年人心理健康的好,也是延年益寿、防病治病的一帖良药。古今中外不少用笑话作为治病手段,对某些病取得了良好的效果。有些医生说,笑可以被称为“超级”。有了笑,你才会发现这世界更加美妙,生活才更加美好。因此,老年人要常开笑口,若能如此,将有益于延年益寿哦。

2​小秘方:百岁老人多食生姜

  现在人生活条件好了,人人都想长寿,据报道,湖南省株洲市一位名叫甘德珍的老人,如今已有105岁高龄,虽然满头白发,但却面色红润,据了解,这位老人拥有自己的一个养生秘诀,就是每天一杯生姜茶。今天就让我们看看生姜的作用。

  从报道得知,老人很爱喝姜茶水,每天早晨起床后做的第一件事就是打来井水,烧开后,放上花生、芝麻、生姜和茶叶,泡一杯生姜茶,这就是老人每天必喝的饮料。老人认为喝姜茶能暖胃防病,因此坚持了很多年。但老人喝姜茶特别讲究,只在早晨喝,上午9点之后就不喝了。

  百岁老人的长寿秘方竟是喝这种水

  老人还传授养生之道说:“你们年轻人要注意,不能暴饮暴食,吃五六分饱,身体比较舒服。”

  生姜茶具有5大保健好处

  1、消炎止痛

  生姜中所含有的镁,具有消炎镇痛的作用,有助于缓解肌肉痠痛,以及关节炎引起的发热、红肿等不适,最重要的是,生姜非常容易取得,可说是居家保健最理想的食物之一。

  2、缓解恶心反胃

  生姜中含有的姜烯酚成分,有止吐、缓和恶心的作用,搭乘飞机、船等交通工具、长途旅行前,饮用1杯姜茶有助于预防、舒缓晕车、晕船、晕机等恶心、作呕感。若已出现恶心反胃症状,来1杯姜茶也有助缓解不适。

  3、促进消化

  生姜所含有的独特辛辣滋味来源—姜辣素,能刺激胃酸的分泌,促进胃部消化和吸收食物,缓解过量饮食导致的腹胀不适问题,在腹胀、消化不良时喝1杯姜茶,再适合不过。

  4、通鼻窍防过敏

  姜茶有助于缓解普通感冒引起的鼻塞,也可缓解花粉等环境过敏导致的呼吸道症状。

  5、改善血液循环

  姜茶里的维生素、矿物质和氨基酸,有助于恢复和改善血液循环,防止动脉内脂肪沉积,可降低心血管疾病危险、脑中风发生的风险。

  提醒:生姜虽好,但是独食效果不大,生姜搭配以下几种食物,可以让养生效果翻倍,一起来看看。

  1、加蜂蜜——生姜蜂蜜茶

  功效:可治疗感冒、牙周炎,缓解醉酒后的头疼症状。

  适宜人群:天生体寒的人尤其适合,可帮助他们改善手脚冰冷的症状。做法:先将生姜和茶用大火烧开,煮上半个小时后,关火,放入蜂蜜,去渣,即可饮用。

  2、加红茶——生姜红茶

  功效:减肥祛斑、活血化瘀适宜人群:肥胖者和长斑者都适合。

  做法:先把洗过的生姜切成薄片或者细丝备用,再用85度左右的开水泡一杯红茶,最后把切好的生姜放进去,闷一会儿,就可以饮用啦!

  3、加红糖——红糖姜茶

  功效:抗氧化、暖宫。

  适宜人群:有宫寒症状的妇女同胞们

  做法:生姜剁碎,加水开大火煮,煮到水只剩三分之一的时候,放入红糖和茶,再煮上五分钟,即可

  4、加红枣——生姜红枣茶

  功效:改善贫血、对抗秋寒、补血适宜人群:体质偏寒的人可多饮一些。

  做法:先把生姜红枣煮上半个小时后关火,然后放入茶叶,等茶叶泡出味道后就可饮用。

  5、加绿茶——干姜丝绿茶

  功效:减肥、抗衰老适宜人群:想减肥又不想运动的人群。

  做法:把干姜丝清洗干净,然后和绿茶一起放入杯中,用九十度以上开水冲泡,然后出汤饮用即可。

  吃生姜的最佳时间:早上吃姜最佳

  早上吃姜,保健养生的效果最好。原因是姜最擅宣发阳明经的阳气。早晨正是气血流注阳明胃经之时,此时吃姜,正好生发胃气,促进消化。而且姜性辛温,能加快血液流动,有提神的功效。

  如何吃姜?最好是早饭的时候准备一碟子泡姜,就着小米粥吃。泡过的子姜口感脆嫩,入口有一丝丝的酸、辣、甜,加上粥的清香,微妙地调和在一起,简单,清爽,细细地品来,却是世间至味。这是最养人的饮食,功效远远胜过补药汤。

3百岁老人长寿养生法:排毒

  禁食排毒

  禁食排毒又称断食排毒法,在日本等地已成为一种独特的养生法。重庆永洲县永刚村的蒋德清老人在107岁时,仍精神矍铄,头脑清晰,听力也不错。她百岁寿诞时,有人问她长寿的秘诀是什么?老人笑着说她每年总有两到三天不吃饭,只喝水,目的就是为了清肠排毒。

  刮痧排毒

  刮痧是运用手法强刺激经络,使局部皮肤发红充血,从而起到解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效果。广州市荔湾区104岁的李淑贞老人每月总要刮一次痧,每次约30分钟,刮至背部由红到紫即可。她认为,刮痧可以去除体内的毒素,每次刮痧后睡一觉,第二天的感觉特别舒适。

  通便排毒

  通便排毒养生法在百岁寿星中较为流行。著名百岁画家王康乐就认为:人体的排泄物中含有毒素,如果久留体内必有害处,所以他从不憋便,每天大便的时间也很讲究。尤其是小便,每隔三四小时,即使无便意也要去排一次。他说:尿液通利与否直接影响到人体的健康,如果尿液通畅而清净,就表示着人体水液的代谢正常。

  水果排毒

  苹果含有半乳糖酸,排毒效果十分显著;葡萄能消除肝、肠、胃、肾等处的垃圾。百岁寿星马寅初在一个星期中有两天以水果代餐,这个养生方法在寿星中可以说是独一无二的。马寅初和他的夫人张桂君(享年106岁)能年至期颐,不能说和他这一生活习惯无关。

  按摩排毒

  湖北省赤壁市107岁的寿星汪贻玠的生活极有规律。每天清晨,他总要在床上按摩天庭、太阳等穴位后方起床,早餐后再散步15分钟。他认为,这样对排除肝脏中的毒物极为有利。

  饮茶排毒

  饮茶排毒是以茶叶为主要原料,适当加入一些具有养生保健效果的植物,沸水冲泡后饮用。湖南省桃花县高桥乡104岁的范香秀除了喝茶外,还特爱吃擂茶。做法是:将绿豆、芝麻、花生及茶叶放入擂钵内,然后用木棒挤压,使其变成糊状。

4​百岁老人讲诉自己的如何养生

  爱玩爱动显童心。

  丈夫逝世后,很长一段时间老人都郁郁寡欢,所幸孝顺的儿孙总是对老人嘘寒问暖,老人的精神状态慢慢地好了起来,开始爱外出走动。平日里天气晴好时,老人喜欢到亲戚朋友家串门,有时还会与老朋友们玩会牌。冬天气候寒冷不便外出,她便会拿一张小凳子在外面晒晒太阳,她说:“外面空气好。”

  三餐蔬薯鱼为首选。

  生在渔村,长在农村的黄娇娥,粮食、蔬菜、鱼等食品基本自产自给。为了满足老太太饮食上的需求,儿子常年在自留地上种蔬菜、红薯。平时老太太在天天饮食上要求不高,少肉多菜。不过,鲜鱼、蔬菜和番薯三餐必有,少一种,她就会给儿子提“意见”。自种的红薯不够吃,儿子还会向左邻右舍买些补充。“自种的蔬薯少用农药,施的是农家肥,有营养,吃起来放心。”黄老太对笔者说。

  心态平和、生活有规律。

  黄老太脾气很好,与乡亲邻里关系融洽,有事总是让着别人,不与人计较得失。晚年的她心态依然平和、谦让。日常生活上起居有常,三餐有律,从不多吃也不多睡。一般上午在家里静养,下午外出走动。儿孙们像爱护“宝贝”一样,除了管好她的早晚起居和三餐饮食之外,还尽量让黄老太太生活过得舒心,尽享天伦之乐,颐养天年。

  黄老太的儿子杨记通高兴地告诉我们:“母亲现在就是耳朵听力差一些,平时很少生病,有时自己到附近的店铺买东西,身体还不错呢!村里的乡亲都很羡慕我家有个百岁母亲,为我家高兴。我们会尽子女的责任照顾好母亲,让母亲活得健康、活得快乐。”

5百岁老人的长寿食谱

  长寿秘诀——酸奶。在上世纪70年代,世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚,是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢?答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上,它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质,可预防骨质疏松,另外,酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康,减少因岁月带来的肠道疾病等。

  鱼肉有助心脏健康。心脏病是威胁人类健康的因素之一,可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰,原因就在于他们经常以鱼肉为食,从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸,这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平,并能预防心律失常,是人类的贴“心”卫士。

  巧克力有利血管健康。在巴拿马附近的圣布拉斯群岛,同样生活着心脏异常健康的库纳人,他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍,而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可,而可可中含有丰富的黄烷醇,可保护血管机能,减少高血压的发生,以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病,适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

  坚果延年益寿。提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出,经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源,这一点与橄榄油颇为相似,此外,坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等,是不可多得的健康食品。

  橄榄油抵抗老年病。早在四十年前,科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用:橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在,人们有了更多的发现:橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚,能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

  红酒延缓衰老。适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用,但是佼佼者却非红酒莫属,因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子,从而使人延缓衰老,更加年轻。

  蓝莓保持身体灵活。1999年,塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验,他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液,这段时间相当于人类的十年。结果发现,食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤,从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。