对于每一个准妈妈来说，都希望自己肚子中的宝贝能够健健康康的，希望生一个聪明的小宝宝。于是在怀孕期间则很关注饮食，正确的科学饮食不仅能很好的维护母体的健康，同时还能有利于肚中胎儿的发育。下面小编就为一些正处于孕期的准妈妈们推荐几种食物，孕期多吃它宝宝健康更聪慧。
目录
1孕期七大保健让胎儿更健康
一、选择最佳受孕期
已婚妇女的最佳受孕年龄为25―29岁，男子30―35岁。因为这一时期是身体最健壮，精力最旺盛时期，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。因为此时正是蔬菜、水果比较丰富的季节，能够满足孕妇和胎儿对早期营养的需要，妊娠中期是胎儿发育旺盛时期，需要大量营养，这时正值秋天，气候宜人，有利于孕妇摄取顺口清爽的营养食物，能够供给胎儿足够的各种营养物质，保证胎儿的生长发育。分娩时又适逢大地回春，正是大自然生机勃勃的美好季节，更有利于婴儿的生长和抚育。在夫妇双方的智力、体力、情绪最佳时受孕的孩子一定会聪明健康。
二、加强营养
妇女怀孕后，不仅本身需要足够的营养，而且还要满足胎儿生长发育需要的营养。孕期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼生长的重要时期。因此，孕妇要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物充足的食品。如鸡、鱼、肉、蛋、动物肝脏、豆制品、奶粉及新鲜蔬菜和水果等，为孕妇和胎儿提供足够的营养，与此同时，孕妇还要适量地晒晒太阳，以利于钙的吸收，促进胎儿骨骼发育。孕妇营养的好坏，直接影响孩子的身体健康。总之，孕妇的饮食要各种营养搭配，品种多样化并易于消化。只有这样，才能营养全面，保证胎儿的健康。
三、防病和合理用药
1、孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。
2、妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。有些药物可通过胎盘进入胎儿体内，由于胎儿的代谢和排泄功能不健全，容易造成药物蓄积中毒。导致胎儿损伤或畸形的药物很多，例如四环素类药物能引起胎儿骨骼发育障碍，牙齿发育不良、变黄;链霉素和卡那霉素可引起先天性耳聋及肾脏损害;镇静药如利眠灵、安定片等可引起先天性心脏病、发育迟缓;有些激素类，抗癌、抗结核药物能引起各种胎儿畸形，甚至死胎。孕期用药影响胎儿发育，必须引起重视。如果非用药不可时，应在医生指导下，尽量少用或有选择地合理用药。
四、避免致畸因素的影响
1、孕妇吸烟不仅影响自身的健康，而且直接影响胎儿的发育。烟草中有20多种有毒物质，其中尼古丁的毒性最大，它可以通过胎盘直接进到胎儿体内，使胚胎发育缓慢，引起畸形，流产及先天性心脏病等;由于胎儿的肝脏解毒能力差，烟雾对胎儿的肝脏也有损害;胎儿的大脑受到烟中有毒物质的毒害，会使智力发育迟缓，甚至死亡。据统计，每天吸烟10支左右的孕妇，发生畸形儿的危险就增加10%;吸烟超过30支，则畸形儿发生率可增加到90%，另外，孕妇由于别人吸烟而吸入的烟雾对胎儿也是有害的。
2、孕妇大量饮酒不仅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，还会造成子女智力低下。酒精对生殖细胞有不良作用，使受精卵质量下降发育畸形，此时受孕，孩子出生后可引起“酒精中毒综合症”，出现：体重轻、中枢神经发育障碍，可有小头畸形、前额突起、眼裂小、斜视、鼻梁短、鼻孔朝天、上口唇内收、扇风耳等怪面容，甚至还有心脏及四肢的畸形。酗酒的妇女所生婴儿畸形危险性，比不饮酒妇女高两倍，为了孩子的健康，孕妇不要饮酒。
3、孕期要避免接触放射线，尤其是前三个月。因为，越是妊娠早期，对射线越敏感，胎儿受害越重，放射线可引起胎儿畸形，如无脑儿、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以，怀孕6周以前要绝对禁止射线照射。
五、减少有害物质接触
1、妊娠期间由于体内内分泌功能改变，孕妇面部会出现色素斑。为了增加面部美，常用一些化妆品打扮自己。医学研究证明绝大部分化妆品都是由化学物质制成的。妇女在妊娠期皮肤尤为敏感。如果使用过多的化妆品会刺激皮肤引起过敏反应，化妆品中的有害物质通过母体皮肤吸收后还会间接危害胎儿。例如染发剂化学冷烫精不仅易使母体产生过敏反应，而且还会影响胎儿的正常生长发育。孕妇涂口红后，有些有害物质就会吸附在嘴唇上并随唾液和呼吸进入体内，使胎儿受害。所以妊娠期间最好不使用化妆品，如果使用了应以清淡为宜。
2、孕妇不宜饮含咖啡因的饮料。由于妊娠期间妇女的清除能力降低，饮料中的咖啡因在母体中积蓄，积蓄的咖啡因通过胎盘被吸收，影响了胎儿的正常发育，导致胎儿体重减轻。此外茶叶中含有鞣质，它能与铁结合，影响铁在肠内的吸收，诱发或加重孕妇的缺铁性贫血。所以妊娠期妇女一定要克服饮茶、咖啡、可可习惯，力求少饮或不饮。
六、胎教与优生
妊娠期间适时适度地对胎儿进行教育和训练，这有利于孩子的后天发育，是早期教育的起步。胎儿在第4周时神经系统开始形成，第8周时大脑皮层开始出现，24周以上的胎儿大脑发育已接近成人。此时胎儿在母体中已经有完整的听觉、触觉、能对环境条件的刺激做出反应。胎儿在母腹中能接受“教育”，进行“学习”，并形成最初的“记忆”，具备了接受教育的条件。孕妇应不失时机地调适情绪，经常聆听优美的音乐，用娓婉的音调给胎儿唱歌、朗诵诗歌散文等，形成良好的应激反应，维护母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎儿时期就得到优化和美化。这有利于胎儿的大脑发育、智力发育、身体发育。为培养德智体美全面发展的人才打下良好的基础。
七、孕期节制夫妻性生活
妊娠期间要注意节制夫妻性生活，这是影响胎儿生长环境的一个重要因素。在妊娠早期3个月内要避免性生活，以免子宫收缩引起流产。为了防止早产和胎盘剥离、出血危及母子生命，妊娠未3个月要禁止过性生活以保证生一个健康、聪明的小天使。
2孕期多吃它宝宝健康更聪慧
一、孕期多吃这些食物宝宝更健康聪慧
1、胡萝卜
在胡萝卜中含有丰富的维生素，这种物质被孕妇摄入之后能很好的起到增强人体免疫力的作用，这便能有效的抵抗外界病毒的侵袭，从而抵抗疾病的产生，这对于孕期间的准妈妈而言是极为关键的，所以建议准妈妈们一定不要偏食，多吃一些胡萝卜，从而保证自己和宝宝的健康成长!
并且胡萝卜中所含的膳食纤维能刺激孕妇肠道的蠕动，大大降低便秘的产生。在胡萝卜中还含有丰富的钙、钾等矿物质，这些物质都具有促进胎儿骨骼和脑部发育的目的，这对于宝宝的骨骼生长有极好的作用。
2、猪肝
铁元素是人体进行制造血红蛋白的主要原料，但是由于怀孕后先天存储不足，且机体对于铁元素的需求量也在日益增大，且吸收率降低，一旦人体对于铁元素摄取不足，便很容易造成缺铁性贫血等症状，会减弱孕妇抵抗疾病的能力。
宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质等原料进行制造，因此孕期中的女性其铁的消耗量比平常要高出很多，再加上孕期中本身就会有不良的妊娠反应，饮食不当都会引起铁元素摄入不足，从而造成贫血等不良反应。所以说，多吃一些含有铁元素的食物是很有必要的。
而植物中所含的铁元素对于处于孕期中的人而言，其吸收率是很低的，只能作为辅助补充，而猪肝中所含的铁元素更易于人体吸收。
猪肝中含有丰富的铁元素，能增强血容量，为孕妇进行铁元素的补充，且还含有丰富的维生素A、铁、锌等元素，这些都是孕妇所需的重要成分。但是猪肝也不能吃太多，一般一星期吃2次左右便可!
3、芒果
芒果的营养价值极高，其中所含的维生素A含量高达4%，维生素C含量也远超柑橘类食物，此外芒果中还含有蛋白质、糖分、钙、铁等营养素，这些物质都是孕期中所必需的成分，能很好的为孕妇补充身体所需。
芒果中含有大量的纤维素，进入肠道中能促进积存宿便的软化，然后促进其排出体外，有效缓解便秘难题。
在芒果中含有丰富的维生素A，这种物质能很好的保护孕妇和胎儿的视力，这一点是很关键的。另外，对于一些孕期中呕吐较为严重的孕妇，多吃点芒果能很好的起到减少呕吐的目的。
但是，芒果再好吃，一次也不要食用太多，另外在芒果中还含有一种易导致过敏的物质，对于一些易过敏体质的孕妇而言更要当心!
二、孕期饮食注意事项
1、营养均衡
叶酸是胎儿健康发育的重要物质，而如果孕妇体内的叶酸一旦缺乏，那么则很有可能造成婴儿细胞性贫血等不良危害，且叶酸是一种水溶性的维生素，是胎儿和母体中进行胎盘分配的关键物质，而孕妇一旦缺乏叶酸，则胎儿也很有可能面临畸形的风险。因此，在孕期间多食用一些富含叶酸成分的食物是很有必要的。
另外，钙质也是胎儿骨骼发育的重要成分，这是促进宝宝身体骨骼发育的重要来源。另外蛋白质、纤维素等都是孕期生长所需的重要成分，一定要补充均衡，不能单一。但是，处于孕期中的女性适合多吃一些清淡、易于消化的食物，并且每餐不要吃太饱。
2、禁止用药
在孕期间一定要谨慎用药，因为在此期间，胎儿的各个器官发育都处于相当关键的时段。如果因为孕妈妈生病而盲目服用药物的话，那很容易使得药物中的成分影响胎儿的正常发育，从而造成畸形的产生。
而如果孕妈妈在孕期遇到特殊的情况，需要用药的话，那一定需要前往医院进行正规检查，在医生的指导下服用药物。
结语：孕期是女性一生中为特殊的时期，虽然这段时间身体承受重力比较大，身体各方面会相对痛苦，但是也是幸福的。所以说，在此阶段一定要注重饮食，多吃一些对胎儿生长有益的食物，为生一个健康聪明的宝宝打下基础。文中为你介绍的食物，你不妨试试!
3孕期抑郁症的表现
孕期抑郁症的表现，孕妈妈因为孕期激素分泌的改变以及孕期诸多问题的困扰，会更容易面临抑郁症的困扰。如果在两周的时间内，孕妈妈有以下的4种或以上症状，则说明可能已患有孕期抑郁症。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
1.注意力无法集中，记忆力减退;
2.总是感到焦虑、迷茫;
3.脾气变得很暴躁，非常容易生气;
4.睡眠质量很差，爱做梦，醒来后仍感到疲倦
5.非常容易疲劳或有持续的疲劳感;
6，不停地想吃东西或者毫无食欲;
7.对什么都不感兴趣，懒洋洋的，总是提不起精神;
8.持续的情绪低落，莫明其妙地想哭;情绪起伏很大，喜怒无常。
如果其中的一或两种情况在近期特别严重，则必须引起你的高度重视，极端者则会选择逃避甚至用自杀的方式解决，有的还会在产后对婴儿产生逆反心理，自动放弃抚育孩子的责任。
4孕期7个反应是危险信号
1、剧烈呕吐
发生在孕早期的晨吐是令人难以忍受的，但是孕妇只要挨过去以后就好了。但是，如果女性剧烈呕吐，而且次数频繁到无法正常喝水和排尿的话，就要引起重视了，一定要到医院就诊。因为剧烈的呕吐到难以喝水是会导致孕妇出现脱水现象的，这对孕妇和胎儿都是不利的。
除了上面一种呕吐要注意以外，还有一种情况是孕妇呕吐频繁到连续两天都吃不下食物，有时候怀疑自己是否是食物中毒。有时候又伴随着体温的升高。因此，这种呕吐的情况也需要即刻就医。
2、下腹剧烈疼痛
孕12周以前，如果准妈妈们能够感觉肚子的一边有剧烈的束缚感的话，一定要在孕检的时候把这个情况告知医生。让医生为你排查是否存在宫外孕的可能。
即使到了日后，如果 这种疼痛感有加重或者反复出现的情况，准妈妈们也需要及时告诉医生。因为这样的宫缩有可能是阑尾炎的症状。
3、出血
孕期如果有出血，一般准妈妈们就会提高警惕。而孕中期、孕晚期的阴道出血有可能是胎盘撕裂，又或者需要进一步的超声波检查才能诊断。虽然孕妇出血的时候很多人会直接想到流产，但是实际上，孕期的出血现象并不都是流产的先兆。因此，在此小编要提醒孕妈妈们在发现出血的时候不要太慌张，立刻去医院检查才是关键。
4、头疼或全身肿胀
如果孕妇在孕早期的时候出现了严重的头疼，或者时常有偏头疼的烦恼的话，不需要担心，这个问题并不大。当然，孕妇随着孕期的增加，脚踝处也会出现一些肿胀，这也是正常的现象。
但是，如果是在孕中期或者孕晚期突然发生剧烈的头痛，而且手部、脸部的肿胀到孕中期、孕晚期都没有消退的话，则请准妈妈们立即前往医院做诊断和治疗。因为，这很可能是妊娠子痫的征兆。
5、阴道流出很多液体
产妇临近分娩的时候，下体会流出一些液体，也就是我们俗称的破水。如果孕妇在孕37周以前突然有液体流出，那么很有可能是羊膜破裂。也就是早产。当务之急是请孕妇保持均匀的呼吸，不要过于紧张。
6、宫缩
孕妇在孕24~36周如果突然宫缩，或者持续性的宫缩的话，也是早产的信号。
7、胎动减少
如果有那么一个小时宝宝没有像平时那样动的时候可以先试着喝一杯果汁，或者在安静房间左侧卧半个小时，然后记录下胎动的次数和其他生活的细节。然后把这些情况与医生进行沟通和排查。
5孕期保健护理牢记几个误区
歪理一：怀孕就是一人吃两人份
如果身边有怀孕的朋友，小编也经常听到大家对她说：“你得多吃点，你现在可是一个人吃两个人的饭啊。”其实，怀孕不代表你的食量要x2甚至x3，如果吃得太多，反而对身体不好。
主食无论是米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来源，可以为身体提供能量，但也可变成脂肪储存起来。由于孕期活动减少，孕妇一般不需要增加太多主食也可获得体重增长，吃得太多、体重增长过多过快，会引起血糖异常(妊娠期由于生理变化容易得糖尿病)。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育，也危害母亲健康，而母儿将来患糖尿病的可能性也大大增加。
为预防妊娠糖尿病，建议孕妈每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。
歪理二：均衡膳食=什么都吃
如果家有老人，他们会每天让你无休止地尝尽各种食物。“什么都吃点，电视上说了，要均衡饮食嘛。”其实食材搭配方面，均衡膳食比“什么都吃”要更细致。
其实均衡膳食是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方。人的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必须的微量元素，还需要膳食纤维等
所以说，没有任何一种食物具备这么多的营养素，当然太多了也不行，身体会出现问题。现在你可就知道了均衡膳食并不是什么都吃了。
歪理三：多吃水果总没错
我们常说怀孕期间要多吃果蔬，于是有的孕妈就无节制地吃水果，有的孕妈则更不靠谱：用水果来代替蔬菜。
水果不光有维生素，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，导致体重增长过多。专家建议孕妇每天吃200-400克水果即可，也就是一到两个水果。相对水果而言，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的，而蔬菜热量低(一斤叶菜等于一个苹果的热量)。
其实我们让孕妈要多吃水果并不是过量无节制的吃，而蔬菜也有其无可替代性。
歪理四：坚果要多吃
有些孕妈一听说多吃类似核桃的坚果对于胎儿脑部发育有好处，所以整天就是坚果不离口，吃个不停。其实，坚果营养丰富，却不适宜多吃。
坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎宝补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果。所以每天的总摄入量不宜超过1两。
歪理五：补品能为胎宝提供丰富营养
有些家庭怕孕妈营养不够或者孕妈身体虚弱，“补”字当前，用各种补品营养品对孕妈们狂轰滥炸。其实，这不科学呀。
补品不能够代替正常均衡的饮食，而且很多补品具有药性，孕妇要谨慎对待。孕妈需慎用补品或在医生指导下食用。
歪理六：孕妇要挑着食物吃
相信许多孕妈对于食物都会变得“敏感”：这是寒性食物，孕妇不能吃啊。”于是，本该全面摄入营养的准妈咪竟也变得如此挑食。
实际上食物都有寒凉温热各性，只要食物多样化、按常见的搭配方法，例如炒凉性的蔬菜放点姜蒜，食不过量就不会有什么问题。