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​白领女性预防浮肿的小诀窍

许多坐办公室的女性一到下午,就发现自己双脚紧绷肿胀,用手指按下去,还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题,可能是容易浮肿的体质。如果双脚都有浮肿现象,但时间短暂,有时睡一觉起来就会消失,到中午过后又开始浮肿,这属于生理性的浮肿,下面我们一起来看看专家说说关于​白领女性预防浮肿的小诀窍的知识吧。

目 录 在办公室解决浮肿 4招消除“萝卜腿” ​白领女性预防浮肿的小诀窍 ​早晨起床眼睛浮肿怎么办 为何早上起床后眼睛会浮肿 女性双下肢水肿有哪些原因

1在办公室解决浮肿 4招消除“萝卜腿”

  第1招:椅子上的腿部减脂操

  椅子上的腿部减脂操

  1、双脚并拢将足尖绷直,向上抬起小腿直至与大腿成一直线,伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次,每组10次。

  2、背部挺直(可靠在椅背上),慢慢将单腿抬高,双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病,就不要太用力。放下腿,换另一条腿重复上述动作。

  3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜),就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾,并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)

  4、大腿放松展开,双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环,一定要按照体位顺序)。

  第2招:小腿迅速消肿法:

  小腿迅速消肿法

  尽量抬高双腿,保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩:

  1、膝关节,双腿弯屈,按摩膝关节内侧褶皱处;

  2、小腿,双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;

  3、脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

  第3招:食品消肿后备

  喝足量的水

  要学会保养你的小腿,运动只是生活中的一部分,好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动,你还需要注意以下的饮食习惯:

  1、喝足量的水,每日2~3升。注意是水而非饮料。

  2、多摄取有助于水分顺利排出的食物,如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。

  3、多食可促进血液循环的食物,如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。

  4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅,造成浮肿,最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入,会使体内湿气增多,从而导致身体浮肿。

  第4招:高跟鞋少时少次

  高跟鞋少时少次

  要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数。因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬,使脚部血液的流动不畅,从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下。

2​白领女性预防浮肿的小诀窍

  许多坐办公室的女性一到下午,就发现自己双脚紧绷肿胀,用手指按下去,还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题,可能是容易浮肿的体质。

  如果双脚都有浮肿现象,但时间短暂,有时睡一觉起来就会消失,到中午过后又开始浮肿,这属于生理性的浮肿,与病变无关,多半因为饮食失调(吃得太咸)、久坐或久站引起循环不良,或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外,过度疲劳、工作日夜颠倒,也会让身体水分运行受阻,产生浮肿现象。生理性浮肿,只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解。

  病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善,有时是单侧浮肿,且合并有其他症状,如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查,看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。

  久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差,导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善。如穿弹性袜,利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”,这样做可以避免血液堆积在足部,达到预防下半身浮肿的效果。然后还要注意睡前抬高小腿,不要长时间坐或站。

  女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢,影响血液循环而引起水肿。因此生理周期的饮食很重要。要尽量减少盐分摄取;可吃些利水的食物,帮助身体排水,如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等,用茯苓、荷叶按1:1的比例煮成水,加点冰糖饮用,有助于排除生理周期的多余水分。生理周期期间出现水肿,则可用红豆加红糖熬汤喝,怕冷的人还可加点生姜活血。

  女性产后类似生理周期,一方面是子宫变大、影响血液循环而引起水肿,另外受到黄体酮的影响,身体代谢水分的状况变差,身体会出现浮肿。因此,要改善女性产后浮肿,可以补肾活血的食疗方法,去除身体水分。如薏仁红豆汤,可以强健肠胃、补血,也可以达到通乳的效果。红糖生姜汤,用生姜连皮用水煮,有活血的效果,也可预防感冒。

3​早晨起床眼睛浮肿怎么办

  1、为眼部肌肤补充营养

  倘若美眉们是由于前一晚熬夜而产生的眼部肌肤浮肿,那么,次日清晨就需要及时为眼部及其周围肌肤补充营养和水分。在做好面部清洁工作之后,要立即为眼部肌肤涂抹补水的眼霜,需要注意的是,眼霜最好选择清爽型的,偏油型的眼霜容易令眼部肌肤滋长脂肪粒。

  2、自制眼膜敷起来

  短短的几分钟时间,敷一敷滋润营养的眼膜是对消除眼部肌肤浮肿非常有效的哦。经常出现眼部肌肤浮肿的美眉可以在前一晚将苹果或者是黄瓜搅碎成泥状,放入冰箱内进行冰镇,次日清晨,直接取出,敷在眼部肌肤浮肿严重的部位,大约15分钟左右的时间,清洗干净即可。黄瓜具有非常好的消肿以及排毒的美容功效,而苹果可以帮助去除皱纹、紧致肌肤,眼部浮肿严重的时候,选择敷一敷滋润营养的自制眼膜,能够立刻消除浮肿,不仅能够紧致眼部肌肤,而且还能够为眼部及其周围肌肤提供源源不断的水分和营养。

  3、使用眼部精华液按摩眼部肌肤

  美眉们在清晨起床后发现眼部浮肿,第一时间要清洗干净面部肌肤,随后使用专业的具有消肿功效的眼部精华液对眼部肌肤进行轻柔地按摩,由眼角向眼尾处提拉的形式进行按摩,按摩大约5分钟左右的时间即可,便能够有效缓解眼部肌肤浮肿的状况。

4为何早上起床后眼睛会浮肿

  1、遗传因素

  身体出现任何异常的反应都有一个遗传因素,而眼睛变得浮肿也是如此。很多人是因为遗传或是天生皮下脂肪较多,若是这样可在化妆上多下功夫以求营造出凹凸分明的立体效果。

  所以想要改善眼部的症状,除了做手术或者化妆之外,估计是没有较好的办法。不爱化妆的女性可以多学学化妆技巧,因为只有较好的化妆术才能改善因为遗传因素导致的眼部浮肿的症状。

  2、轻微过敏

  除了过敏性体制的人群,如果自身的眼睛出现经常性浮肿,有可能是因为过敏导致的。过敏的因素有很多,如花粉、食物等,有些人是脸部出现红点,但也有些人会出现眼睛浮肿的症状。

  想要改善眼部的症状,唯一的方法就是防治过敏。平时出门可以带口罩,在饮食方面要注重,避免食用易过敏的食物。

  3、晚上喝水过多

  水是人体重要组成部分之一,所以人体离不开水。虽说多喝水对身体的新陈代谢有促进作用,但不能无节制地饮用,尤其是晚上。因为晚上大量饮用水,第二天早上起床后,眼睛会出现浮肿的现象。

5女性双下肢水肿有哪些原因

  如果女性双下肢出现水肿的现象,这往往是一些疾病的信号,最常见的病症就是心脏病,肾病,内分泌疾病,以及肝病,当然如果出现某些营养不良的病症,也可能会出现浮肿的症状表现,这时候应该及时到医院进行检查,找到原发疾病,然后对症进行治疗,避免对健康造成更大的危害。
       原因一:

  有些中年女性,早晨起床后,忽然发现自己的脸胖了一圈,眼睑及颜面都有些轻度浮肿,下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移,可逐渐减轻消退。

  诊断:特发性浮肿,或称为血液循环不畅的浮肿。脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上,这个群族包括了习惯在睡前大量喝水的人、经常久坐不动的人、平常饮食习惯口味重的人、经常熬夜的人以及天生体质代谢差的人。影响所致便是血液循环系统效果变差,来不及将体内多余的废水排出去,水分滞留在微血管内,甚至回渗到皮肤中,便产生了膨胀浮肿现象。这种浮肿在起床后活动一会后,就会慢慢自动消退。

  原因二:

  有些人在炎夏高温的情况下,特别是身体较胖又不爱活动的人,受环境温差的影响,常莫名其妙地发生下肢浮肿,夏天过后,就会自行消退。

  诊断:反应性浮肿。这种情况往往是由于炎热高温引起体表血管扩张,动脉血流量增加;浅静脉的扩张,使毛细血管滤过压增高;再加上站立或久坐,体液在皮下疏松结缔组织的间隙中渗聚,回流缓慢,从而引起下肢浮肿,多发于身体肥胖或年龄较大的人。

  原因三:

  有些饮食中习惯于“口重”的人,常常出现下肢浮肿。

  诊断:营养不均的浮肿。我们一直在强调“低盐”饮食,可有些人就是不注意,饮食中盐分过多,而又缺乏某些矿物质时,就容易造成营养失调性浮肿,如果你还有什么慢性病,那造成的麻烦就更大了。

  原因四:

  长时间站立、行走、下蹲或坐位时,会发现下肢或双脚“发紧”,女人逛商店是最有体会的了,若稍事休息或改变体位后一段时间,浮肿可自行减轻、消失。

  诊断:体位性浮肿。近年来研究发现,人在直立体位时,体内醛固酮分泌增加,可造成暂时性水钠潴留,因此引起水肿。一些工作上须长时间站或坐的人,如学校的老师、手术室的主刀医师,因重力的关系,血液和水分因回流速度减慢而容易在膝部以下部位出现浮肿。

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