生活条件越来越好人们越来越注重自己的养生保健，但是却并不是所有的人能够做得到，而且在生活当中亚健康问题已经严重的威胁到人们的身体健康，所以说针对亚健康我们绝对不能够忽视，下面就一起去了解一下，如果长期处在亚健康的状态会给我们带来哪些危害?
目录
1亚健康都有什么样的表现
1、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
2、体重突然下降
如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
3、12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
4、指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
5、指甲有竖
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
6、总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
7、总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
8、经常手脚冰冷
经常手脚冰冷说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。
9、想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
10、很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
我们正确的了解几个亚健康方面的误区，我们要真确的面对亚健康，不要小视亚健康的各种方面的表现，我们要积极的去锻炼身体，科学的去锻炼自己，提升自己的身体素质，保持一个乐观的心态，把握好自身的，了解自身的身体状况，另外建议大家要多运动，不要吃一些没用的药物去预防，或者盲目的去补救，是要药都有毒素的形成，无论什么长时间服用都有副的一面。
2如何摆脱亚健康
健康锦囊之一：站着吃饭，促进肠胃积极运转
胃好，身体才能长期保持活力，但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始，我们就习惯了坐着用餐，但其实坐姿会使腹部受压，让血液流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。从现在开始改变吧，我们的建议是：全身放松地站立用餐，身体重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为最佳，这样给胃部的压力就会减少，给生命以动力。
健康锦囊之二：无鼾睡眠，心脏更健康
新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音，更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。为此，在出现严重打鼾时，不要单纯地制止它，而是向医生求助，找出最终原因所在，将可能存在的心脑血管危机化解。
健康锦囊之三：多用左手，让大脑更活跃
思维的活跃让身体放慢衰老速度，我们已经习惯了用右手做事儿，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的活跃度。为此，从现在开始，请增加左手的使用率，最简单的方法就是，将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。
健康锦囊之四：适应冷空气，用低温保护身体能量
美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。所以，冬季时，请增加家庭的通风性，并尽量减少空调的使用，让身体温度随着外界温度的降低而适度降低;夏季时，尽量用物理方法来降低身体温度，从而延长生命长度。
健康锦囊之五：7：30起床，最能安抚心脏
我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7：30，让自己在最健康的那一时刻起床吧!
3警惕亚健康英年早逝 IT人莫用健康换金钱
不健康的习惯
据一项调查显示，IT行业内普遍存在着工作超负荷现象。每天工作8小时以上者的比例高达77.8%，其中每天工作11小时以上者比例竟有22.5%。95%的公司白领处于亚健康状态，尤其是高科技行业、IT行业人士。如果你有IT方面的朋友，你在子夜时分，到QQ或者MSN上看看，是不是人头攒动?笔者熟悉这个行业，也有许多从事IT的朋友，笔者常常能看到他们辛劳的耕耘，对他们的付出也由衷钦佩。
同时，我们也看到，中关村企业家们的健康状况也不容乐观。颈椎骨质增生、骨质疏松、微量元素缺乏和脂肪肝等“中关村综合征”正在悄悄侵袭着企业家们。而不运动、爱生食、睡眠差、吃早餐已经成为该地区居民的独有特点。据悉，有健康机构给中关村的企业家做过一次健康体检，体检并进行了个人健康生活风险评估、心理、体质和生理四大类健康检查。专家对检查结果分析和统计发现，中关村的企业家们的健康状况并不优秀，其所患疾病和倾向与职业特点有非常紧密的相关性，与北京普通人群与一般意义上的高级白领的健康特点和状况都不太一样。
检查发现，八成以上的企业家们没有运动习惯，只是不定期地偶尔运动，60%的人偏爱生食，而且四成以上有吃饭快的特点。此外，一多半的人承认睡眠没有规律。专家们认为，这些不好的生活习惯很容易导致亚健康状态的普遍存在，很多相关性疾病将很快出现。但是企业家中91%的人都能坚持吃早餐，这是非常好的生活习惯。体检还发现，中关村相关疾病高发具有独特性，颈椎骨质增生、骨质疏松、微量元素缺乏、脂肪肝的发病尤其突出。这都和这部分人群长期在电脑前工作、缺少户外阳光运动和饮食结构不均衡有关。此外，心理测查显示出明显的中关村特点，很多被查者存在轻度强迫症，这和中关村人自己创业当老板的艰辛历程有很强的相关性，也与个体毅力强、机警敏锐的做事风格有关。
结束语：虽然IT从业人员过多地消耗了健康，但正是IT人这样的敬业精神才使得IT业成为具发展潜力的行业。其精神是值得发扬的。
医生提醒
过劳已经成为一个时代精英们普遍存在的问题。曾经有调查显示，95%的公司白领处于亚健康状态。这个数字说明了什么?目前上班族的亚健康问题越来越突出了，尤其是高科技行业、IT行业人士。据一份针对2600名白领阶层人士健康状况进行的问卷调查，90%的被调查者为20～40岁的办公室一族。统计结果显示：认为自己生理、心理各方面均健康的白领还不足5%，95%的被调查人士都存在或多或少的亚健康症状，79%的人存在不同程度的心理健康问题。上班族因为工作的关系承受相当压力，激烈的就业竞争，使他们长期高强度、超负荷的劳心劳力，精神总是处于高度紧张的状态。特别有很多中年人，他们的个性过于追求完美，为了使自己永远立于不败之地，他们总是在拼命地工作和学习，完全忽视了身体健康。
有医生指出，过劳的先兆症状主要表现在：(1)将军肚早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。(2)脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。(3)频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。(4)性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。(5)记忆力减退。开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。(6)肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。(7)注意力不集中，集中精力的能力越来越差等等。
而IT人士长期接触电脑，也容易带来一些疾病。(1)肥胖。长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。(2)下肢静脉曲张。因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。具有家族遗传倾向或者先天性结缔组织松软者，更容易发生静脉曲张，血流淤滞甚至导致静脉血栓。(3)颈椎病。电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎骨质增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎骨质增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。(4)腰椎间盘突出。长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根。如果压迫了坐骨神经，则可导致根性坐骨神经疼痛，出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。(5)神经衰弱。持久使用电脑者，可出现较严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。当然还有其他的一些症状。
面对美好生活的向往，我们更应该珍惜自己的生命。如今的都市白领、IT人士很多时候都在承受着工作的压力，以及制度的约束，在这方面，我们的企业应该多给员工一些福利，鼓励带薪休假，尽量不要加班，多组织一些户外活动等等，毕竟员工的身体健康本身也是公司的财富。当越来越多的IT人离我们远去的时候，我们在感到悲哀的同时，更应该警示自己爱惜身体，爱惜生命。生命对我们仅有一次，那些企业领导、公司CEO和董事们，多为你们的员工想想吧，善待他们就是善待生命，而他们的健康也必然会给企业带来更多的收获。
4亚健康如何调理
1、克服不良习惯
坏习惯会导致癌症，心血管和脑血管等疾病，吸烟，过度饮酒，高脂肪或过度饮食，缺乏运动，缺乏睡眠和不吃早餐会使我们的健康身体变为亚健康状态，最终导致各种疾病，因此我们必须放弃不利于健康的坏习惯。
2、精神亚健康不容忽视
有人认为较轻的心理问题可以自行调整，较重的人需要找一位精神科医生，但他们忽视了每个人的不同心理承受力，面对同样的挫折，心理免疫力强的人容易解决，软弱的人会有严重的后果。如果不及时解决精神不适，会出现心身症状，如食欲不振，睡眠不好，情绪低落，持续疼痛等。只有通过谈话或接受周围人的关心和支持才能缓解这种症状。
3、吃更健康的食物
钙具有镇定作用。脾气暴躁的人应该使用经常食用牛奶，酸奶，奶酪和其他乳制品以及鱼，肝，骨头汤和其他含钙食物来平息他们的怒气。当你感受到很大的心理压力时，身体消耗的维生素C会显著增加。所以精神上强调的人可以多吃些新鲜的橘子，猕猴桃等，以补充足够的维生素C。
5中医教你如何判断亚健康
亚健康是近几年出现的情况，生活水平的提高，人们对健康的忽视也极大了。什么是亚健康呢?要想重视它，先来了解一下亚健康。
人的健康总体来说，可以分为三个阶段。
第一个阶段是健康阶段
中医认为的健康状态是：人体的五脏六腑的功能都正常，是指阴阳平衡、出入平衡、动静平衡和心理平衡，以及五脏六腑功能可以顺通安和。世界卫生组织认为人类健康的表现为：能吃能睡，气色好;心情愉快，精神好;耐受疲劳好;抵抗一般疾病好;应急能力强，对不良情况适应能力好。
第二个阶段是没病阶段
身体刚开始感到不舒服，但也没有出现疾病之类。这就是所说的亚健康，处于疾病和健康的人之间。
亚健康主要有三个方面在下降：生命活力的下降，生命本能下降，心理承受能力下降。
如果在这个阶段能够干预，那么在健康方面就能转为正常，如果没有的话，就有可能进入第三个阶段。
第三个阶段是已病阶段
身体内的各个功能已经受到影响，发生了改变。如果已经患病了，剩下要做的就是配合医生进行治疗，干预已经是没有效果了。
如何避免进行亚健康状态?教你如何判断，预防亚健康的出现。
中医教你如何判断亚健康
1、心脏方面
如果心脏很反常，稍微比较累就感到心慌气短胸闷，或者是控制不住兴奋、流汗等，要警惕是否心病和内分泌失调。
2、肝脏方面
如果逐渐出现容易疲劳、食欲不振，没有精神，情绪低落的话，肝脏部位感到不舒服，容易发脾气，就要考虑是不是肝脏出现问题。
3、脾脏方面
如果出现吃饱后就头晕，或者是吃完就产生腹胀情况，要当心是不是脾脏批文，检查是否有糖尿病，内分泌失调原因。
4、肺脏方面
经常出现气短气粗、咳嗽没力气、咳嗽的声音很大，不是由疾病原因引起的话，要考虑是不是肺部问题，有可能是肺气肿、肺病、气管炎等疾病。
5、肾脏方面
没有缘由的出现尿频、怕冷、疲劳、抑郁，要考虑是不是肾病引起。如果莫名其妙的出现了肥胖、流汗多、性欲和食欲亢进，就要注意是不是肾病问题，有可能潜伏着内分泌失调、肾病等原因。
