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​老人身体哪里最容易出现问题?

老年人的身体健康问题需要格外的注重,而想要保护身体健康,一定要注意定期的体检,了解自己的身体健康状况,同时要合理的饮食注意营养的补充,而且要正确的运动锻炼。老人由于年龄和身体的问题,所以身体老化比较的快。那么老人身体哪里最容易出现问题的呢?下面我们就来了解一下。

目 录 如何保护老人身体健康呢 老人身体哪里最容易出现问题 老年人这样养生身体更健康 老年人身体保健必备生活三件宝 老人如何保健才健康

1如何保护老人身体健康呢

  1.定期体检 :

  心肌梗塞、脑卒中、呼吸衰竭(慢肺阻)、糖尿病、肾功衰、恶性肿瘤等严重疾病均有一个发生、发展的过程,只要认真接受每年一次或二年一次的体格检查都可以早发现、早诊断、早预防、早治疗。

  2.合理运动。

  生命在于合理运动。你的双腿就是你的第二心脏。任何疾病的发生都是因致病因素过强和抗病因素过弱的结果。适充的体力和脑力活动有助于协调和增强机体内的血循环,增进机体内各组织器官的血氧量,提高呼吸、消化、吸收、排汇和运动等各系统的功能,促进新陈代谢,从整体上提高机体生合活动的质量,从而达到缓衰老和提高抗能力。

  3.优化饮食:

  食物的色、香味直接影响食欲,进而影响其他消化与吸收。食物的吸取尽可能多样化,并注注意烹调的质量。应该说:烹调的质量比数量更重要。另外,老年人的饮食一定要注意营养的拾配和坚持三低原则,每天的营养拾配注意钙、铁、锌、蛋白质的补充和低糖、低盐、低脂的饮食。

  4.优化起居:

  保证八小时睡眠时间,保持居室的清洁,减少灰尘对人体的侵害。在自然天气中的元素“氡”衰变为固体后会附着在尘埃上,吸入肺部可能成为引发肺癌的内照射源,因此保持居的清洁也是很重要的。

  睡硬板床优于弹簧床。在保持脊柱的生理弯曲延缓椎间结构劳损、退化方面起到很大作用。

  5.求医讲究学问,学会自我保健。

  求医也讲究学问,求医必须赶“早”,许多老年人患病久拖不愈,加重后才求医问药。这个是是错误的,老年人患病初期的表现恰恰是重要的诊断疾病线索,尤其是严重的疾病。早期不适症往往是重病的始发先兆,切记不可忽视。如心梗、脑梗。

2老人身体哪里最容易出现问题

  骨关节:膝关节几乎都有问题

  骨关节是迈入50岁大关后,人们最易出现健康问题的“环节”。膝关节,脊柱,尤其是腰、颈,髋关节,以及骨质疏松,最伤老人骨头,是导致其骨质退行性病变的四大元凶。其中,几乎每个老人都有膝关节问题。

  近日,国际骨质疏松基金会联合中国健康促进基金会表示,50岁以上的人群中,约7000万人患有骨质疏松症,每年近68.7万人因此发生髋部骨折。

  张兴平说,要延缓骨关节衰老、预防骨质疏松,首先提倡适量的户外运动。其次,维生素D和钙是防止骨质流失和骨质疏松的“金盾”。50岁后要多吃含钙食物,多晒太阳。

  五官:视力下降最快

  在五官中,眼睛是老得最快的器官之一。到了50岁左右,就会出现老花、视物不清。由于现代人大多用眼过度,以至于不少人刚过30岁,就不幸中招。而随着眼睛衰老,白内障等可能致盲的疾病也会“找上门”。

  专家介绍,老年人用眼一段时间后,要注意让眼睛休息一下,可以用点人工泪液,或看看远处,以缓解视疲劳。西兰花、甘蓝、胡萝卜等蔬菜富含叶黄素和玉米黄素,在预防黄斑病变和白内障中能发挥重要作用。

  资料显示,30—40岁时,会出现高音频听力障碍,但易被忽略;50—60岁时听力障碍可被感知;到65岁,近50%的人会出现听力减退。老年男性比女性出现听力障碍更早,损失更多。因此,与老人说话,宜用低沉一些的声音;提高音调,他们反而会听不清。

  唾液的分泌量减少,牙齿更易腐烂,牙龈也会萎缩。第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示,仅在北京,中、老年人龋齿患病率分别为58.6%和65.9%,牙周疾病患病率高达90%,成为中老年人牙齿丧失的主要病因,也是老年人最常见的感染性疾病。

  早晚刷牙,饭后漱口应成为老年人口腔保健的必须措施。刷牙时,可以将牙刷毛向上或向下倾斜45度,压在牙龈上反复按摩;或将牙刷放在牙根部,反复上下短距离颤动,这对牙龈边缘和龈乳头都有按摩和清洁的作用。

  器官:大脑、心脏最危险

  步入老年后,最明显的表现就是健忘。美国联邦早老性痴呆研究中心发现,许多老年性记忆力减退者不久便会发展为老年痴呆。吸烟、喝酒、压力大、长期饱食或睡眠不足,都会加速大脑衰老。而规律锻炼、参加社交活动等,则可以加速大脑血流,养神健脑。

  45岁以上的男性和55岁以上的女性,心脏病发病率将呈几何数字增加。首都医科大学附属北京友谊医院心内科主任李虹伟教授提示,心脏衰老有很多症状,如上三层楼便心慌、气短;血压、血脂异常;平躺时呼吸困难等。预防的最好办法,就是坚持长期运动、注意规律生活、健康饮食。

3老年人这样养生身体更健康

  1、注意体重

  对于老年人来说,肥胖是值得注意的事情,很多老年人过于肥胖,同时会衍生出很多疾病,例如,糖尿病、高血压等。

  老年人会发现自己在退休之后越来越胖,的确,在未退休前,每天忙碌的工作会让自己有紧张感,一旦退休了,会放松心态,每天有大量的时间用来看报纸、看电视,吃完睡、睡完吃也是常有的事情,这样的生活方式想不发胖都是一件非常困难的事情。

  而在日常生活中注意自己的体重,能够很好的预防一些常见的疾病,对于身体保健很有帮助。

  2、饮食荤素搭配

  老年人注意体重,应该做的事情就是注意饮食,不科学的饮食会让老年人患上重病。和年轻人相比,老年人不会过多的食用一些油脂含量过高的食物,吃素成了很多老年人喜欢做的事情。

  但是,长期吃素对健康也有伤害,会造成身体抵抗力下降,通常来说,健康的身体要注意饮食的合理性,荤素搭配才是好的,长期吃素容易患上贫血症,不沾荤腥还会造成身体得不到营养的补充,器官会受到伤害,从而危害健康。

  3、多补钙

  说到饮食,补钙成了老年人必须要做的事情,老年人因为年龄的增大会发现身体免疫力很差,新陈代谢逐渐变缓、消化功能减弱,对于钙的需求量也在不断的增加,缺钙也会造成身体老化,进而会造成衰老。

  随着年龄的增大,骨钙含量不断减少,60岁的老年女性丢失的骨钙多达35%—50%,男性也会丢失30%—35%的骨钙,老年人常患的骨质疏松就是骨钙缺失的表现。

  如何补钙成了一件非常重要的事情,在这个时候老年人不妨喝一些牛奶,吃钙片、吃鱼,以此来补钙,让身体更健康。

  4、食物多纤维

  老年人的消化能力相对较弱,这个时候吃难以消化的食物在肠道中堵塞,造成消化不良,严重的时候还会形成便秘。

  就饮食来说,多吃一些纤维素含量较多的食物有利于消化,对肠胃有保护作用,避免身体受到胃肠疾病的困扰。

  5、不抽烟

  生活中抽烟的老年人有很多,很多老年人在年轻的时候就抽烟,到了老年更是烟不离手,并且越是浓烈的烟,他们越是觉得过瘾。

  却不想,抽烟过多对于身体是有伤害的,一项数据显示,40—50岁之间死亡的人,有30%是因为抽烟过多导致的,这是因为抽烟过多会让人患上肺癌、支气管炎,老年人的心肺功能本来就很差,抽烟过多还会导致心力衰竭。

  而不抽烟,会让呼吸更加通畅,对于身体保健会更加有效,从而更能保健身体。

  6、不喝酒

  烟酒不分家,抽烟、喝酒是很多老年人无法拒绝的事情,很多老年人会在吃饭的时候喝一杯酒。甚至出现一些人嗜酒如命。喝酒过多,对于身体是有伤害的,和青年人、中年人相比,老年人的消化系统较为缓慢,酒精进入身体在较短的时间里很难被吸收。

  这样就会造成酒精不断的刺激身体器官,造成食道癌、肝癌、口腔癌,同时,老年人喝酒过多还会造成血压升高,引发心脏病。

  因而,为了保健身体,老年人好不要喝酒。

  7、多运动

  老年人想要身体好还有一件非常重要的事情,那就是多运动,运动对于老年人保健身体非常重要,老年人进行运动能够预防过早死亡,造成过早死亡往往是因为身患癌症、脑血管等疾病,而在锻炼的过程中能够有效的改善人体的心肺功能,减少了心血管疾病的发生几率。

  在运动的时候,可以提高心肌收缩能力,使得心肌增厚,足够丰富的氧气、营养物质被输送至身体各个脏器,对于二氧化碳、代谢物的排出有很好的帮助。

  当然,这里说到的运动,更多的是有氧运动,慢走、步行都是不错的选择,要是运动量过大,对于老年人来说,是难以承受的,会伤害到脏腑器官。

4老年人身体保健必备生活三件宝

  在老年人身边应该需要进场的备几件保健的小工具,这样对于他们的健康很有好处,这一类的保健工具,好是不要太复杂,在操作时候方便是关键的,在这里,小编给老年朋友们推荐几个很实用的保健用品吧。

  太平车

  清代曹庭栋所著《老老恒言》中对太平车有详细的记载:“骨节作酸,有按摩之具曰‘太平车’。”太平车是古代人们使用的一种按摩器,用玉石、檀木等雕琢而成算盘珠大小,中间钻小孔,用线或铁条穿起来,按摩身体酸痛处,可以有效缓解酸痛感,因为珠动如车轮,所以叫太平车。

  刮痧板

  可以作用于皮肤、经络、穴位和病变部位,把阻滞在人体内的病理代谢产物通过皮肤排泄出来。根据刮痧部位不同,可以选择不同形状的刮痧板,如椭圆形、方形、缺口形、三角形。刮痧工具材质的选择也很关键。现在常用的材质有,水牛角、玉石、砭石、树脂等刮痧板,光滑耐用又易于擦洗消毒。在刮痧过程中,注意配合刮痧油等来加强效果。有出血倾向疾病、危重病症的患者、孕妇等不能刮痧。

  足浴桶

  脚有第二心脏的美称,说明了脚对健康的重要性。足浴桶可以浸泡脚部及下肢,使老年人足不出户就享受到足部保健。每天晚上临睡前,为老人准备一个大而深的桶,以水能浸到小腿一半以上为原则。泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。否则,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,还会使角质层干燥、皲裂。泡脚时间不宜过长,以15—30分钟为宜。

5老人如何保健才健康

  人的身体如同一架精密的机器,要想延长使用寿命,必须时时进行良好的保养。任何反常的因素都是长寿的“祸根”,因此,老年人要特别注意“反常”。

  反常气候:春天时热时凉,风云变幻;夏天炎热,酷暑难当;秋天淫雨,天气凉爽;冬天奇冷,严寒袭人。这些天气的反常变化直接影响人的感觉、心速和生理活动,与人体的关系密切。

  每年“白露”过后,慢性气管炎的病人就多起来,“清明”一过,病情又慢慢地好转,这其中就是与反常的气候有关。老年人的身体素质等情况较青壮年差,对于天气反常时的抵御能力差,所以每当季节转换,天气反常时,老年人要及早做好预防,以适应天气的骤变。

  反常的情况:人的精神状态,包括情绪、性格和脾气,以及对外界物质刺激的反应,都可以影响身体健康。祖国医学有“七情过度则伤人”的精辟论断。生活谚语“人逢喜事精神爽”,“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”也确有道理。

  容易激动、急躁,对自己和他人要求过高,喜怒哀乐无常,每因小事就怒气冲天,这样既有害于健康还会促使某些疾病较早发生或趋严重。所以,生活上必须采取各种积极方法自觉地放松精神状态。

  步态异常:我们常看到有些老年人,虽已年愈古稀,但行走仍如青年人;而有些老年人,则步履蹦蹦,老态龙钟。其实这后一种步态的老年人里大约有16%是老年病病理现象。有些人把这种病理现象造成的步态异常和运动能力下降是年龄增长的必然表现。在引起老年人步态异常的因素中,以神经系统病变最为多见,如中风、帕金森氏病、周围神经病、各种脊髓疾病等;

  其他还有精神性因素,如抑郁状态,害怕跌倒;另外许多骨关节疾病,甲状腺功能低下,全身肌肉无力以及某些药物也可引起步态异常。还有些老年人长期服用安定、降压药、利血平等均可出现进行性步态失调。对于这些病理现象,如能及时求医,查病因,进行治疗,是完全可以治愈的。

  反常的饮食:人的饮食,要定时定量,千万不可反常暴食。与暴食相反的另一种反常现象是有些老年人为了追求“老来瘦”而盲目地减少进食,这样会损害人体健康,也不应提倡。此外,偏食也是老年人的一个反常现象,它可能造成人体所需要的微量元素得不到补充,从而影响人体的许多重要生命活动。

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