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​站立行走跑 7种姿势最容易伤害女性身体

女人常用的哪几种姿势特别伤身呢?在生活中,我们的走路姿势、站姿、坐姿都可能会影响到身体健康,俗话说“站有站相、坐有坐相”,有个好的姿势不仅看起来优雅,而且对你的身体益处良多。坐正、站直、不驼背、不含胸……只有养成正确的姿势,才能带给你从内到外的养生健康。下面说说最容易伤害女性身体的那些事。

目录 最伤害女性健康的事情 女人常用这四种姿势很伤身 七种姿势很伤害女性身体 让女性伤害身体健康的几个误区 哪些小习惯伤害女人身体

1最伤害女性健康的事情

  女性的体质天生就比较弱,所以女性是进行养生的主要人群之一。那么,下面就给大家说说对女性是健康伤害最大的几件事情,可帮助女性进行健康的养生。

  超负荷工作

  不少女性也跟男性一样追求着事业、家庭、梦想。她们的工作强度往往不亚于男性的工作强度,但是超负荷的工作对他们的身体会造成极大的伤害。如果女性不进行适当的休息和调节,大脑神经就会想起处在紧张的状态,长此以往就会使内分泌失调,诱发各种疾病。所以女性要合理的安排时间,做到劳逸结合。

  盲目减肥

  许多女性为了苗条身材,可以绝食,可以吃泻药,甚至是抽脂手术。确实这些方法可以暂时的把体重降下来,但却以极大的健康作为代价,这是极为不对称的事情。随着日子的过去,身体所出现的弊端就会越来越明显,到时再后悔就来不及了。

  浓妆艳抹。

  女性为了端庄,为了工作,淡妆浓抹是避免不了的。化妆品中含有的化学物质,比如说金属元素、防腐剂等。它们不仅会给皮肤带来伤害,还会给身体带来许多副反应。所以在日常生活中,女性最好裸妆或者淡妆,以利于健康。

  喝茶过浓

  喝茶确实会起着振奋精神、消除疲劳的效果,可有效提高工作效率。但茶叶中所含的茶碱会刺激胃部产生大量的胃液,胃液的增加就容易导致胃部疾病,比如说胃穿孔、胃溃疡等。如果能在茶叶中加入牛奶或糖,就可以有效减轻对胃部的伤害。

  喝酒过量

  不少女性也有喝酒的习惯,少量的喝酒可加快人体血液循环,并增强各器官、各组织的新陈代谢,有利于健康。但过量的喝酒一来会严重地整到胃部的负担,产生胃部疾病。二来可对神经系统进行损害。长此以往,大脑的反应能力、思维清晰、学习能力都受到损伤。

  以上就是最伤害女性的几件事情的介绍,大家要有所注意。

2女人常用这四种姿势很伤身

  人体姿势不当会让你惹上很多病症,不良的走姿、跑姿容易使关节磨损,脊椎也会因此而受到伤害,从而压迫神经和血管。

  女人常用的这四种姿势伤身,尤其伤乳房

  乳房是人体的一个重要体形器官,对于女性来说,更是一个展现女性魅力的一个重要体征,而乳房又是极其脆弱的,女性平时的姿态也会对其产生一定的影响。所以,乳房更加需要女性朋友的细心呵护。

  良好的生活习惯对于乳房保健至关重要,即便是生活起居中常见站、行、坐、卧等姿势,稍有疏忽都有可能伤害到脆弱的乳房。

  坐姿对乳房的影响

  对于长期坐办公室,尤其要经常和电脑打交道的女性来说,可能并不知道,伏案工作、“屈身”于电脑前不但看起来不美,对于保持乳房的“坚挺”也是非常不利的。而且时间长了,乳房还会感到胀痛、刺痛等。

  这是因为当你斜着靠或趴在桌上时,双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就会干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了还会造成乳房胀痛和刺痛等不良后果。

  睡姿对乳房的影响

  很多女性睡觉时总喜欢面朝右侧,觉得这样做是在保护心脏。但实际上,长期保持右侧睡觉的习惯,会对右侧乳房产生挤压,影响其血液循环,使右侧乳房发育的比左侧乳房偏小,对于长期偏左睡的女性,这种睡法也很有可能导致乳房的不对称。

  为此,女性不要长时间保持同一种睡姿,而是要适当变换姿势,这样两侧的乳房才能得到正常发育。

  而且,俯卧也是万万要不得的睡姿,这种睡姿不仅会使乳房内部的软组织受到挫伤,引起增生症等,还很容易引起乳房外部形状的改变,出现乳房下塌或下垂。

  另外,如果你有趴在办公桌上睡觉的习惯,对乳房的危害也较大,因为趴在桌子上睡觉,会使乳房受到桌沿的挤压,从而使乳房受伤。

  姿势对人体的影响特别大,笔挺站立,你会显得更苗条、高挑,瘫坐在椅子上的人看起来更加懒散、冷淡、有距离感。

  姿势好,身体才好

  好姿势还能让内脏“松口气”。不论坐、站立,还是睡觉时,只要姿势正确,内脏就能舒服地在体内“安家”。

  比如说,挺直肩膀站立时,胃部自然放松,能够减少腹痛。相反,如果弯腰驼背,骨骼形成的支撑就会扭曲,挤压到内脏。

  如果女性要伏案工作或使用电脑,正确的坐姿应该是保持“3个90度”,即腰部与双大腿保持90度、双大腿与双小腿保持90度、上臂与前臂保持90度。

  另外,在工作间隙,若是能经常做做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等活动,不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房以及周围肌肤参与活动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

  站姿对乳房的影响

  生活中,很多女性的站姿不利于乳房健康,例如,有的站立时一肩高一肩低;有的垂头塌肩,下巴前突,一副无精打采的样子;还有的站立时喜欢双手环抱于胸前。

  这些不良站姿一旦形成习惯,就会增加胸部负担,出现乳房闷胀刺痛、胸背肌肉组织酸涩等症状。而且站姿不正确还会使胸腔受到挤压,肺活量降低,极易引起心脏方面的疾病。

  为了避免以上不良后果,*关键的是把重心落在两脚上,抬头挺胸,下巴收回,肩膀平直放松,两手自然下垂,这样才能使胸部的血液循环畅通,进而保证乳房的舒展与健康。

  走路对乳房的影响

  走路姿势不正确也会使身体受累,使胸部受损。有的女性走路总是低头含胸,这样极易发生颈椎椎间关节错位,影响颈部甚至胸部的血液循环,导致气血运行受阻,从而引发乳腺增生症。

  正确的走路姿势应以腰部为中心,然后向下带动大腿,再延伸至小腿与脚,向上带动背部,甩开双臂。走的过程中,还要抬头、挺胸、收腹,同时脚尖要朝前,不要向外或向内。

3七种姿势很伤害女性身体

  一、工作

  现象:很多女性工作时姿势不正确,喜欢含胸驼背,看不清楚电脑就弓背伸头。

  危害:弓背伸头伤身体。这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

  正确姿势:选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。

  二、看电视

  现象:看电视对很对女性来说是一种很好的休闲,采用舒服的姿势瘫坐在沙发上,抱着喜欢的零食边吃边看。殊不知,这种姿势对身体的伤害极大。

  危害:瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上,不仅挤压内脏,还易导致腰肌劳损。

  正确姿势:选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立。

  三、思考

  现象:常常看到一些女性在思考时喜欢托着腮,感觉是让大脑专心想问题而不受其它问题干扰。

  危害:托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头痛。

  正确姿势:想问题时起来走走,或将双手放在后颈,扭转颈部,保证脑部血液流通。

  四、站立

  现象:可能是因为穿高跟鞋脚会比较累,很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边,累了再换另一边。

  危害:歪向一边脊柱受罪,这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。

  正确姿势:两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

  五、走路

  现象:现代都市的快节奏养生生活让路上的行人总是行色匆匆,很多人在行走时总是低头往前冲,完全不会环顾周围。

  危害:低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路,这种方式容易带来疲劳感。

  正确姿势:抬头平视前方,迈步时让大腿带动小腿,采用“小快步”增加双腿运动频率,有益于活跃心肺功能。

  六、下楼梯

  现象:很多人在下楼梯时喜欢踢踏,咚咚地就下去了,也不会在意自己下楼梯的姿势是否正确。

  危害:踢踏使腿关节负重,尤其伤害膝盖。

  正确姿势:膝盖与脚尖应呈垂直状态,譬如迈出右脚时,右膝盖应尽量放松,让身体的重量能落到脚底。

  七、跑步

  现象:晨起跑步锻炼身体的同时还能呼吸新鲜空气,对身体健康有很大的好处,但是跑步姿势不对也会让你的身体受伤害。很多人跑步时不是整条腿运动而是只抬小腿,这种姿势是很不正确的。

  危害:只抬小腿膝盖遭殃,且容易疲劳。

  正确姿势:通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”,着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉省力、膝关节压力小,对心肺锻炼充分。

4让女性伤害身体健康的几个误区

  女人如花这个词语似乎是很早以前的名词啦,健康的女人才是最漂亮的女人。生活中,哪些小细节正在侵害你的健康和美丽?叫小编来提醒大家吧!

  1、整天工作,没有休息

  长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。

  让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

  2、健身房里的马大哈

  最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。

  3、经年不变的避孕方式

  避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

5哪些小习惯伤害女人身体

  戒除所有零食。

  一项对于绝经期臃肿女士的观察发觉,每日吃一两次零食,减肥会更胜利。专业人士意见,每日两餐期间吃两次零食(热量为100—200卡路里)既扛饿又能谨防过度饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等均是很好的零食。

  克扣睡觉时刻。

  睡觉缺陷会影响女性安康,加剧某种病症风险,使认知作用减弱,所致人体臃肿。专业人士意见,就算再忙,也应将睡觉放在首位。保障卧室热度适合、漆黑和清静,不将电视及手机等带入卧室,设计所有要求,保障每晚睡足7—8小时。

  穿高跟鞋走长路。

  澳大利亚近期钻研发觉,整天穿高跟鞋的女士更极易受损。其因素是,穿高跟鞋走长路会补充髋关节、膝部和背部的压力。专业人士意见,只限典型场合穿高跟鞋,每日穿2—3个小时为宜,走长路时,绝佳换上平底鞋。

  背包太重。

  背包过重既刺激人体均衡,又会补充颈椎、肩膀和脊柱压力。美国脊骨神经医生协会意见,背包重量不适合超过体重的1/10。背包应选材质轻的,杜绝包上金属等饰物太多,同一时间同时要将无须要的物件马上从背包中清洁出来。

  不爱做力量锻炼。

  力量锻炼有利于爱惜女士关节和骨头安康,使身材更均匀,更甚可谨防认知作用降低、老年痴呆症和糖尿病。专业人士意见,每星期平常活动中补充两次力量锻炼,如举哑铃等均是很好的选用。

  家务活太繁重。

  钻研显示,每星期花48小时忙各类家务的工作女士更极易感触压力太大和精疲力竭。专业人士意见,上班及各类家务活应分清主次,最起码切勿同一时间忙于多件事。让丈夫和儿童分担部分家务活,可让你感受压力大减。

  节食减肥极易妥协。

  英国钻研发觉,女士均匀每年在饮食角度对本人撒谎474次。所以更极易所致减肥失利或加剧不安康的饮食习性。专业人士意见,应保持写饮食日记,记录每天摄入的热量,同一时间杜绝心情化饮食。

  爱护家属,忽视本人。

  女士老是将家属的需要摆在第一位,而忽略了本人。这会所致人体和心态安康疑难。观察发觉,超过一半女性感觉不安康,1/5的人指出维持安康太难。专业人士意见,遵守紧要性列出各类需要,想法先餍足本人的需要。