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​让胸部弹性健康的七件小事

很多女性认为胸部是个性感而隐私的部位,所以平时生活中绝对不会谈论任何关于胸部的话题,从而导致女性朋友对胸部健康知识的缺乏。乳房,女性独特的美丽,也是女性需要呵护的部位。乳房健康,关系着女性身体健康,定期对乳房自检,可以帮助女性提前预知危险,以下为女性朋友提供熟女必做的乳房自检指南。下面说说​让胸部弹性健康的几件小事。

目 录 女性经常自摸胸部有四大好处 熟女必做的乳房自检指南 让胸部弹性健康的七件小事 女人乳房怎么保养 女人乳房保养推荐六个小妙招

1女性经常自摸胸部有四大好处

  1、肿块和病变早发现

  很多女性都有这样一个误区,认为乳房上出现肿块但不疼不痒没问题,只有感觉疼痛了才有可能是问题,但小编看来,不疼不痒的乳房肿块更不能掉以轻心。

  无痛性的乳房肿块恰巧是乳腺癌的特征之一,所以说决不能掉以轻心。一般来说,炎症引起的乳房肿块会伴随着局部性的红肿热胀,增生性的肿块则有经期前胀痛的特点,而乳腺癌的肿块在早期并无明显的疼痛感,甚至没有感觉,只有到了晚期局部皮肤出现溃烂时才会出现疼痛症状,而这个时候往往已经晚了。

  除了自己平时多加注意外,你还可以请你的家人或朋友多加注意,甚至可以适当的按摸几下,对比看看两人的胸部有何区别,这样可以很更好的预防病变,如果你触摸到一些肿块,千万不要认为它不痛不痒就无视它,这可能是乳腺癌给你发现的一次警告。

  2、纤维囊肿早发现

  每日一摸感知“警报”纤维囊肿是乳房良性肿瘤中常见的一种,以18-25岁的青年女性为常见。一般来说,纤维囊肿很少会发生恶性病变,有些可能会发展成肉瘤,但转变为乳腺癌的情况还不多见。

  纤维囊肿显著的特征就是乳房肿块,而且大多数时候只有肿块这一个特征,它们大小通常在1-3公分,触摸起来感觉光滑、坚韧、边界清楚、与周围的乳房组织没有粘连,活动性也大,还有滑动感。

  一般来说,囊肿大多发生在一侧乳房上,而且在外缘,它们也不会随着经期的到来而改变,特别是青春期女性,如果感觉到自己也有纤维囊肿,这是很普遍的现象,只需要你去医院检查并确定它是良性的纤维囊肿即可,无需特别治疗。

  3、乳腺增生早发现

  乳腺增生需要每月一摸,乳腺增生一般会在两边出现肿块,大小不一,其主要的特殊就是,在女性月经期会有乳房胀痛,用手触摸会有疼痛感,而且肿块的大小会随着经期的变化而变化,形状呈片状或结叶状,分布的年龄一般为25-45岁的女性。

  当经期结束后,这种疼痛会逐渐消失。乳腺增生的原因大多数都是内分泌失调引起的,所以还是以调节内分泌为第一原则,配合饮食调理、便秘的治疗,对乳腺增生都有改善。

  4、乳腺癌早发现

  小编提醒,乳腺癌多发生于45-70岁的中老年妇女。乳腺癌同样也以乳房肿块为表现,大多呈鹅卵石形状,圆形或者椭圆。它们质地坚硬如石,肿块表面欠光滑,活动度差,易与皮肤及周围组织发生粘连,肿块可迅速生长,可呈无限制地生长而长至很大,同侧腋窝淋巴结常有肿大。当发现了自己的乳房有不规则肿块之后,应该立即进行检查、确定,一般用中药治疗为宜。

2熟女必做的乳房自检指南

  乳房自检:熟女必做的乳房自检指南

  乳腺:保持乳房健康

  乳腺组织负责泌乳功能,它受激素控制,每个月经周期逐渐增大然后复原。熬夜、暴食、情绪激动直接影响激素水平,体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织,容易引发病变。

  脂肪:控制乳房大小

  乳房中多的是脂肪,腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之中,脂肪多少决定乳房大小。女性不能过度节食,节食的结果是全身普遍减脂,当然也包括乳房。

  胸肌:决定乳房形状

  乳房靠结缔组织外挂在胸肌上,胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼能使胸肌增长,托高胸部,而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔,胸肌的增大会使乳房突出,胸部看起来更丰满。

  结缔:防止乳房下垂

  结缔组织与胸部肌肉结合在一起,是悬挂乳房的组织。它完全没有弹性,一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以回复,从而造成乳房下垂。当乳房发育后,戴一副起到良好支撑作用的文胸十分重要。

  给乳腺以细致的检查

  自检包括站姿观察乳房是否自然下垂、乳房颜色有无异常、乳头方向是否正常。然后平卧或侧卧,检查所有胸部组织是否出现结节。右臂弯曲成直角向上平放,用左手检查右乳,由腋下开始,延伸至乳房下的肋骨,横至前胸骨,向上经过锁骨,横过前肩,回到腋下。换另一侧。

  乳房可疑症状要认真对待

  医生建议,对于忙碌、高压、生活不规律的职业女性,从30岁开始,每18个月做一次专业乳腺检查。

  肿块

  摸时如果感觉肿块边界比较清楚、质地柔软、活动度好很可能是个良性的腺瘤;如果肿块会随着月经周期变化,那就是常见的乳腺增生。

  疼痛

  如果周期性疼痛是乳腺增生;如果疼痛持续存在,并靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生。这才:疼痛的同时发现肿块、乳头凹陷、皮肤橘皮样变等症状,可能是乳腺癌的疼痛症状。

  乳头溢液

  如果乳头的分泌物只是浆液性或乳汁性的,很可能是乳腺导管扩张或者是脑部良性的垂体瘤。乳头溢液呈血性,可能是乳腺癌症状的乳头溢液。

  质地较硬

  和周围组织有粘连、不疼,而且伴有腋下、锁骨上、颈部淋巴结肿大,可能是乳腺癌的肿块症状。

3让胸部弹性健康的七件小事

  乳房对女人来说,可是身体非常重要的一部分,告诉你7件事,让你的乳房更健康。

  好心情

  没错,乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

  睡觉规律

  规律睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

  和谐性生活

  和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。

  另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

  妊娠、哺乳

  妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。

  调理月经

  临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。

  低脂高纤饮食

  遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。

  补充维生素、矿物质

  人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

4女人乳房怎么保养

  1、适当做点健胸的运动

  谁说乳房的保养不需要运动呢?一些适当的运动锻炼是可以让女人的乳房线条更加的美观,甚至是更加的挺立的。但是不需要太复杂的动作,只要将你的的双手合十,然后慢慢地举到头顶,然后再下落到你的胸部位置就可以了,这样反复的上下运动是可以帮助乳房的肌肉锻炼的,防止下垂的出现。

  2、清洗乳房时可以适当按摩

  其实对于清洗胸部的方法也是有讲究的,不是说简单的从上往下冲洗就可以了,这样是很容易造成下垂的,在清洗的时候最好是可以从下往上清洗,这样可以保持好本身的形状,而且在洗的时候配合好适当的按摩,可以促进胸腺的发育,从而刺激血液的循环,增加胸部的柔韧性。

  3、要正确的穿内衣

  该穿内衣的时候绝对不要因为自身性格的原因不穿,尤其是一些青春期的少女,该穿的时候就要穿,而且最好是可以挑选一些合适的来穿,不管是尺寸大小还是材质都是要好好选择的,要是太大或者太小都是对胸部的发育不好,因此这点要好好重视。

  4、改变不好的生活习惯

  在日常生活中要注意好不要挤压到乳房,甚至是会挫伤到自己的乳房,这些习惯都不要有,不管是趴着睡觉还是习惯穿一些过紧的衣物,最好是可以改正过来,这些行为是很容易导致乳房受到挤压从而变形,甚至是发育不好的。

  5、注意好饮食营养

  其实想要自己的乳房发育的好的话,饮食方面也是需要十分注意的,在生活中要适当增加一些动物蛋白或者脂肪的摄入,不要说为了减肥或者身材就不想吃肉了,适当的营养才是保证身体发育的关键。

  6、保持好正常的生育

  其实保持正常的生育情况是可以保养好你的乳房健康的,在适当的时间结婚生孩子,不要追求速度,而且要是在生完孩子之后可以坚持用自己的母乳去喂养的话,是可以减少一些乳房疾病的发生的,这也可以达到保养乳房的目的的。

  想要自己的乳房健康的话,女人是需要好好注意生活中不良的因素的,而且最好是在配合充足的营养下进行适当的按摩。

5女人乳房保养推荐六个小妙招

  1、清洁保养工作是基础

  做好乳房的卫生保养的工作是每天都需要的事情,不管是私处还是乳房都是需要有个卫生健康的环境的,你可以在洗澡的时候用适当的工具好好清洗一下,也可以在洗完之后抹点精油好好保养一下,这些都是不错的做法。

  2、呼吸方式也有讲究

  很多人喜欢含胸驼背的走路,甚至做什么事情都是含胸驼背的样子,这样看起来不但显得没有什么自信,反而还很难看,更重要的是这样呼吸的方式也是错误的。在你呼吸的时候最好是可以交替地进行,在呼气时含胸,而吸气时挺胸,这样对促进胸部的发育也是很有好处。

  3、不管是站姿还是坐姿都要正确

  要是一直用含胸驼背的方式生活的话,损害是非常大的。不但会压迫到胸部的发育生长,还容易导致下垂。因此不管是在站着还是坐着的时候都要保持好的姿势,挺胸是基础,才不会让你陷入驼背的困境。

  4、内衣选择要合适

  有些少女为了能够让自己的胸部看起来更加的傲人,喜欢穿一些不适合自己尺寸的内衣,或者喜欢选一些很多化纤织物的内衣,这样对自己的乳房健康是不好的。但是要是始终羞于穿内衣的话,也是很不好的,很容易造成下垂甚至受到损伤的。

  5、要保持好健康的体重

  不管是过瘦还是太胖了,对乳房的健康都不利。太胖了容易导致一些癌症疾病的出现,而要是太瘦的话,营养不够的话是很难正常发育的,达不到想要的大小。

  6、要避免挤压到

  保护好乳房的健康的话,就要避免受到一些挤压压迫,不管是外力的挤压,还是自身的挤压都是要避免的。而且睡觉的时候要保持好的睡姿,最好是可以用仰卧,不要长时间的同一个朝向或者挤压到乳房,不然是很容易导致一些疾病的出现的。

  女人想要有一个傲人的胸部的话,除了食疗方法之外,更重要的是要学会好好保护好自己的乳房健康,不受到不必要的伤害。

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