很多女性认为胸部是个性感而隐私的部位，所以平时生活中绝对不会谈论任何关于胸部的话题，从而导致女性朋友对胸部健康知识的缺乏。乳房，女性独特的美丽，也是女性需要呵护的部位。乳房健康，关系着女性身体健康，定期对乳房自检，可以帮助女性提前预知危险，以下为女性朋友提供熟女必做的乳房自检指南。下面说说让胸部弹性健康的几件小事。
目录
1女性经常自摸胸部有四大好处
1、肿块和病变早发现
很多女性都有这样一个误区，认为乳房上出现肿块但不疼不痒没问题，只有感觉疼痛了才有可能是问题，但小编看来，不疼不痒的乳房肿块更不能掉以轻心。
无痛性的乳房肿块恰巧是乳腺癌的特征之一，所以说决不能掉以轻心。一般来说，炎症引起的乳房肿块会伴随着局部性的红肿热胀，增生性的肿块则有经期前胀痛的特点，而乳腺癌的肿块在早期并无明显的疼痛感，甚至没有感觉，只有到了晚期局部皮肤出现溃烂时才会出现疼痛症状，而这个时候往往已经晚了。
除了自己平时多加注意外，你还可以请你的家人或朋友多加注意，甚至可以适当的按摸几下，对比看看两人的胸部有何区别，这样可以很更好的预防病变，如果你触摸到一些肿块，千万不要认为它不痛不痒就无视它，这可能是乳腺癌给你发现的一次警告。
2、纤维囊肿早发现
每日一摸感知“警报”纤维囊肿是乳房良性肿瘤中常见的一种，以18-25岁的青年女性为常见。一般来说，纤维囊肿很少会发生恶性病变，有些可能会发展成肉瘤，但转变为乳腺癌的情况还不多见。
纤维囊肿显著的特征就是乳房肿块，而且大多数时候只有肿块这一个特征，它们大小通常在1-3公分，触摸起来感觉光滑、坚韧、边界清楚、与周围的乳房组织没有粘连，活动性也大，还有滑动感。
一般来说，囊肿大多发生在一侧乳房上，而且在外缘，它们也不会随着经期的到来而改变，特别是青春期女性，如果感觉到自己也有纤维囊肿，这是很普遍的现象，只需要你去医院检查并确定它是良性的纤维囊肿即可，无需特别治疗。
3、乳腺增生早发现
乳腺增生需要每月一摸，乳腺增生一般会在两边出现肿块，大小不一，其主要的特殊就是，在女性月经期会有乳房胀痛，用手触摸会有疼痛感，而且肿块的大小会随着经期的变化而变化，形状呈片状或结叶状，分布的年龄一般为25-45岁的女性。
当经期结束后，这种疼痛会逐渐消失。乳腺增生的原因大多数都是内分泌失调引起的，所以还是以调节内分泌为第一原则，配合饮食调理、便秘的治疗，对乳腺增生都有改善。
4、乳腺癌早发现
小编提醒，乳腺癌多发生于45-70岁的中老年妇女。乳腺癌同样也以乳房肿块为表现，大多呈鹅卵石形状，圆形或者椭圆。它们质地坚硬如石，肿块表面欠光滑，活动度差，易与皮肤及周围组织发生粘连，肿块可迅速生长，可呈无限制地生长而长至很大，同侧腋窝淋巴结常有肿大。当发现了自己的乳房有不规则肿块之后，应该立即进行检查、确定，一般用中药治疗为宜。
2熟女必做的乳房自检指南
乳房自检：熟女必做的乳房自检指南
乳腺：保持乳房健康
乳腺组织负责泌乳功能，它受激素控制，每个月经周期逐渐增大然后复原。熬夜、暴食、情绪激动直接影响激素水平，体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织，容易引发病变。
脂肪：控制乳房大小
乳房中多的是脂肪，腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之中，脂肪多少决定乳房大小。女性不能过度节食，节食的结果是全身普遍减脂，当然也包括乳房。
胸肌：决定乳房形状
乳房靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼能使胸肌增长，托高胸部，而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大会使乳房突出，胸部看起来更丰满。
结缔：防止乳房下垂
结缔组织与胸部肌肉结合在一起，是悬挂乳房的组织。它完全没有弹性，一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以回复，从而造成乳房下垂。当乳房发育后，戴一副起到良好支撑作用的文胸十分重要。
给乳腺以细致的检查
自检包括站姿观察乳房是否自然下垂、乳房颜色有无异常、乳头方向是否正常。然后平卧或侧卧，检查所有胸部组织是否出现结节。右臂弯曲成直角向上平放，用左手检查右乳，由腋下开始，延伸至乳房下的肋骨，横至前胸骨，向上经过锁骨，横过前肩，回到腋下。换另一侧。
乳房可疑症状要认真对待
医生建议，对于忙碌、高压、生活不规律的职业女性，从30岁开始，每18个月做一次专业乳腺检查。
肿块
摸时如果感觉肿块边界比较清楚、质地柔软、活动度好很可能是个良性的腺瘤;如果肿块会随着月经周期变化，那就是常见的乳腺增生。
疼痛
如果周期性疼痛是乳腺增生;如果疼痛持续存在，并靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生。这才：疼痛的同时发现肿块、乳头凹陷、皮肤橘皮样变等症状，可能是乳腺癌的疼痛症状。
乳头溢液
如果乳头的分泌物只是浆液性或乳汁性的，很可能是乳腺导管扩张或者是脑部良性的垂体瘤。乳头溢液呈血性，可能是乳腺癌症状的乳头溢液。
质地较硬
和周围组织有粘连、不疼，而且伴有腋下、锁骨上、颈部淋巴结肿大，可能是乳腺癌的肿块症状。
3让胸部弹性健康的七件小事
乳房对女人来说，可是身体非常重要的一部分，告诉你7件事，让你的乳房更健康。
好心情
没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
睡觉规律
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。
另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
4女人乳房怎么保养
1、适当做点健胸的运动
谁说乳房的保养不需要运动呢?一些适当的运动锻炼是可以让女人的乳房线条更加的美观，甚至是更加的挺立的。但是不需要太复杂的动作，只要将你的的双手合十，然后慢慢地举到头顶，然后再下落到你的胸部位置就可以了，这样反复的上下运动是可以帮助乳房的肌肉锻炼的，防止下垂的出现。
2、清洗乳房时可以适当按摩
其实对于清洗胸部的方法也是有讲究的，不是说简单的从上往下冲洗就可以了，这样是很容易造成下垂的，在清洗的时候最好是可以从下往上清洗，这样可以保持好本身的形状，而且在洗的时候配合好适当的按摩，可以促进胸腺的发育，从而刺激血液的循环，增加胸部的柔韧性。
3、要正确的穿内衣
该穿内衣的时候绝对不要因为自身性格的原因不穿，尤其是一些青春期的少女，该穿的时候就要穿，而且最好是可以挑选一些合适的来穿，不管是尺寸大小还是材质都是要好好选择的，要是太大或者太小都是对胸部的发育不好，因此这点要好好重视。
4、改变不好的生活习惯
在日常生活中要注意好不要挤压到乳房，甚至是会挫伤到自己的乳房，这些习惯都不要有，不管是趴着睡觉还是习惯穿一些过紧的衣物，最好是可以改正过来，这些行为是很容易导致乳房受到挤压从而变形，甚至是发育不好的。
5、注意好饮食营养
其实想要自己的乳房发育的好的话，饮食方面也是需要十分注意的，在生活中要适当增加一些动物蛋白或者脂肪的摄入，不要说为了减肥或者身材就不想吃肉了，适当的营养才是保证身体发育的关键。
6、保持好正常的生育
其实保持正常的生育情况是可以保养好你的乳房健康的，在适当的时间结婚生孩子，不要追求速度，而且要是在生完孩子之后可以坚持用自己的母乳去喂养的话，是可以减少一些乳房疾病的发生的，这也可以达到保养乳房的目的的。
想要自己的乳房健康的话，女人是需要好好注意生活中不良的因素的，而且最好是在配合充足的营养下进行适当的按摩。
5女人乳房保养推荐六个小妙招
1、清洁保养工作是基础
做好乳房的卫生保养的工作是每天都需要的事情，不管是私处还是乳房都是需要有个卫生健康的环境的，你可以在洗澡的时候用适当的工具好好清洗一下，也可以在洗完之后抹点精油好好保养一下，这些都是不错的做法。
2、呼吸方式也有讲究
很多人喜欢含胸驼背的走路，甚至做什么事情都是含胸驼背的样子，这样看起来不但显得没有什么自信，反而还很难看，更重要的是这样呼吸的方式也是错误的。在你呼吸的时候最好是可以交替地进行，在呼气时含胸，而吸气时挺胸，这样对促进胸部的发育也是很有好处。
3、不管是站姿还是坐姿都要正确
要是一直用含胸驼背的方式生活的话，损害是非常大的。不但会压迫到胸部的发育生长，还容易导致下垂。因此不管是在站着还是坐着的时候都要保持好的姿势，挺胸是基础，才不会让你陷入驼背的困境。
4、内衣选择要合适
有些少女为了能够让自己的胸部看起来更加的傲人，喜欢穿一些不适合自己尺寸的内衣，或者喜欢选一些很多化纤织物的内衣，这样对自己的乳房健康是不好的。但是要是始终羞于穿内衣的话，也是很不好的，很容易造成下垂甚至受到损伤的。
5、要保持好健康的体重
不管是过瘦还是太胖了，对乳房的健康都不利。太胖了容易导致一些癌症疾病的出现，而要是太瘦的话，营养不够的话是很难正常发育的，达不到想要的大小。
6、要避免挤压到
保护好乳房的健康的话，就要避免受到一些挤压压迫，不管是外力的挤压，还是自身的挤压都是要避免的。而且睡觉的时候要保持好的睡姿，最好是可以用仰卧，不要长时间的同一个朝向或者挤压到乳房，不然是很容易导致一些疾病的出现的。
女人想要有一个傲人的胸部的话，除了食疗方法之外，更重要的是要学会好好保护好自己的乳房健康，不受到不必要的伤害。