春天是万象更新的季节，充满着希望。所谓“一年之际在于春”，春天给人以太多美好的感受了：气候宜人、春暖花开，处处是美景，让人忍不住想要多亲近大自然。人类是大自然重要的一部分，在这万物生发的季节，我们的孩子也处于长高的关键时期。错过了春天，可能孩子在这一年里，就很难有长高的好时机了。孩子春天多做这事可快速长高，下面我们就来看看。
目录
1春季儿童长高食谱推荐
一 、补钙篇
在儿童营养食谱中，要抓住孩子长高所需的营养成分，有针对性的选择营养食材，才能够更高效补充孩子身体所需要的营养。钙元素就是幼儿骨骼发育的关键元素，希望爸爸妈妈们能够为孩子准备美味的高钙饮食。
1. 番茄拌黄豆。首先准备新先番茄和少许黄豆，还要准备孩子喜欢的番茄酱和白糖，其次将西红柿的外皮去除干净，再将番茄切成丁状，放入锅中翻炒，加入准备好的番茄酱和清水，熬煮十分钟。将黄豆泡好，加入熬煮好的番茄中。最后将黄豆熬烂，加入少许白糖即可。
营养：番茄中含有丰富的营养元素，酸甜可口，深受孩子们的喜欢。黄豆中含有丰富的钙质，要是让孩子仅仅引用豆浆，孩子们可能会觉得很乏味。番茄拌黄豆正好是孩子所喜欢的美食，还十分营养，确实是非常好的长高食谱。
2. 芝麻核桃粥。首先准备少许大米，少许糯米、黑芝麻、核桃仁以及冰糖，其次将大米以及糯米先用清水浸泡，再将锅里的水烧开，放入已经浸泡好的大米以及糯米，先用猛火熬煮，再用小火慢慢熬煮，其次加入准备好的黑芝麻以及核桃仁，熬煮五分钟，最后加入准备好的冰糖即可。
营养：芝麻中含有丰富的钙元素，大米以及糯米中也存在丰富营养，小孩子想要补钙，还是建议选择饮用适量的芝麻核桃粥，香甜的味道，孩子们也会非常喜欢的。
二 、补蛋白质篇
蛋白质也是人体所需要的营养物质。补充足够的蛋白质，提高孩子自身的抵抗能力，能够让孩子更好的身体状态，促进孩子的长高。来看看哪些蛋白质食谱深受孩子所喜爱?
1.牛肉海带汤。首先准备少许新鲜牛肉，海带，枸杞以及调料，其次将海带放入水中浸泡，先泡三个小时，海带的口感才能够更脆嫩。将准备好的牛肉切好，放入热水中烫一遍。其次，将准备好的海带以及牛肉放入高压锅中，加入少许料酒，这样才能够让牛肉汤更香浓可口。半小时后，打开高压锅，最后加入准备好的枸杞、胡椒粉以及少许盐巴即可。
营养：想要长高，要补充蛋白质，牛肉海带汤营养丰富，香味浓郁，海带同时也含有较多的微量元素，能够满足孩子所需要的营养元素。
2.酱汁豆腐脑。首先准备好新鲜的豆腐脑，其次将豆腐脑用开水煮熟，加入酱油以及少许香菜末，充分搅拌即可。
营养：豆腐脑含有丰富的蛋白质，豆腐脑入口即化，非常适合小孩子食用。想要让孩子长高，准备酱汁豆腐脑也是很不错的。
2孩子春天多做这事可快速长高
一、多摄入钙质
平时要教育孩子不能挑食，家里的菜肴也应该多样化，这样可以保证营养的摄入是均衡的。在这个前提下，我们再着重钙的补充，这样才能促进骨骼生长。
平时给孩子多补充一些含钙量高的食物，比如芝麻、虾皮、豆类等等，还有早晚给孩子各喝一次牛奶。牛奶中含有优质的蛋白质，且钙的含量也很高，容易被人体吸收，是补钙的理想选择。
有些家长也知道长高需要补钙，但是会给孩子补充钙片等保健品，其实，只要饮食方面跟得上，完全不用再添加钙剂。钙补多了会造成高钙血症，对肾脏产生损害。如果实在担心孩子缺钙，可以到医院做一下检测，再决定是否需要补充钙剂。
二、多晒太阳
要说春天容易长高，很重要的原因就是日照时间长，且太阳也不是太烈，穿得不厚不薄，既不用担心隔着衣服晒不到，又不怕被晒伤。这么好的时机，怎么能把孩子关在家里或是长时间逗留在室内游乐场呢?
多带孩子去户外，边晒太阳边亲近大自然，对身体有好处，对孩子的心智也是一个提升。从长高的角度来说，阳光中的紫外线可以将人体中的维生素D2转化成D3，这种物质可以帮助人体对钙的吸收。
也就是说，补再多的钙，如果不被吸收也是浪费，而晒太阳，正可以使摄入的钙都能物尽其用，不致造成浪费，孩子也才能长得更高、更结实。
三、多做跳跃运动
我们都知道运动的好处，可以加速血液循环、促进新陈代谢、增强免疫力等等，对于需要长高的孩子来说，多运动尤其重要 。
不过，国外相关研究表明，多做跳跃运动可以帮助骨骼强健，能促使儿童长高并减少老年人患骨质疏松的概率。这是因为经常做跳跃运动时，肌肉呈收缩状态，这就可以刺激骨细胞的生长。并且，这种运动还可以提高骨骼的弹性和韧性，是锻炼骨骼很好的方法。
当然，这并不是说春天跳就可以的，需要长期的坚持。这也是为什么篮球运动员普遍比其它类型的运动员长得高的原因。
要想让孩子长得高，就从这个春天跳跃起来吧。跳跃运动不仅仅是单纯的跳高、跳远，还可以打篮球、羽毛球。值得一提的是，游泳虽然不是跳跃运动，但它也可以将身体拉伸，使腿部紧绷，此外，还能增加心肺功能，对长高也有着非常积极的意义。
四、早点睡觉
很多家长都有晚睡的习惯，以至于孩子也跟着晚睡，这是非常不利于孩子长高的。因为生长激素只在深睡眠的时候才能分泌出来，睡得越少，生长激素就分泌得就越少，这是显而易见的。
并且，夜晚是补钙的佳时机，所以在上文中也提出要早晚喝奶，就是为了在睡觉时可以吸收钙质。因为在夜间，人体的血钙处于比较低的水平，这就使骨钙分解加快，这时候补钙吸收效果佳，也就更利于长高。
因此，早点让孩子进入睡眠状态很重要，由于从浅睡眠进入到深睡眠至少需要半个小时，所以，晚上8点就应该让孩子进入睡眠状态了，千万不要让孩子跟着熬夜。
3宝宝长高吃什么
牛奶
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
橘子
柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。
4揉揉这几个穴位孩子竟然能长高个子
1、足三里
它在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指),每天按3~5分钟。
中医养生认为,按摩足三里穴位有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。
2、涌泉
涌泉穴在脚底的掌心处,每天揉3~5分钟,可补肾。
3、百会
它位于头顶正中心,在两耳角直上与眉心向后连线的交叉点。每天按揉2分钟可振奋阳气,扶正祛邪,清利头目。
4、捏脊
孩子俯卧,背部裸露,家长涂抹适量滑石粉,用双手的中指,无名指和小指握成半拳状,食指半屈,拇指伸直对准食指前半段,然后顶住患儿皮肤,拇、食指前移,提拿皮肉,同时向上捻动,自尾椎两旁(即脊柱两侧)双手交替向前推动至大椎穴(脖后突出位)两旁。
每天晚上睡觉前,给孩子捏3到5遍,对调理孩子消化系统,增强抵抗力有好处。
5春天能让你长高的小运动
1、每天给自己“一点累”
经过寒冷的冬季,身体各器官的功能都处在一个较低的水平上,韧带和肌肉也都比较僵硬,因此春季也不适合做剧烈的运动,春季健身应主要以恢复人体机能为目的,不能盲目追求运动量,以每天都给自己“一点累”为宜。
初春,天气乍暖还寒,身体活动量过大、出汗过多,一旦被冷空气侵袭又没有及时采取保暖措施,很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。所以应选择运动量不大的运动为宜,比如爬山、慢跑、步行、放风筝等,多到户外汲取“空气维生素”。
2、蹦蹦跳跳蹿个子
看着自己的宝宝健康成长是每个家长的心愿。但年轻的爸爸妈妈你们可知道,春季正是宝宝蹿个子的季节,千万别错过。
春季有适宜的温度和湿度,充足的阳光照射,是一年中孩子身体生长最快的季节。父母除了给孩子营养上的保证,还要提醒孩子多锻炼。适量的运动让孩子的睡眠质量更加高,此时的生长激素分泌最旺盛。