夏季到了，在这样一个时节中很多人总是想着成人如何保养身体，但是对于儿童而言很多人对她的关心往往比较低，那么夏季孩子这样养生才健康？今天就来给大家介绍一下，在夏季的时候儿童养生应该注意哪些方面。
目录
1夏季孩子吃什么好
1、夏季孩子适合吃冬瓜
冬瓜是夏天的良药,含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。不但能够化痰,还能止渴,还不会发胖,清热解暑。可见冬瓜真的是居家必备佳品啊,不过冬瓜真的一次吃不掉那么大个啊,所以,分几次吃掉比较好。
冬瓜煮水:冬瓜煮水记得要带皮,同样能起到清凉解暑的作用,还能清热利水,消肿解毒,生津除烦。
2、夏季孩子适合吃丝瓜
丝瓜富含多种维生素和矿物质,是非常适合孩子吃的一种绿色蔬菜,不但能够抗过敏,还能清热去火、健脑、美容养颜、止咳,所以非常适合孩子夏季食用,但丝瓜毕竟是凉性食材,切记不可过量食用哦。
3、夏季孩子适合吃苦瓜
苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒,降温,防署的功效,另外,苦瓜还富含维生素c,可以提高人体免疫力的同时,还有美容养颜护肤的效果,所以,夏季推荐之蔬菜,怎么可以少得了苦瓜呢?
4、夏季孩子适合吃芹菜
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素b、p的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜,夏天可以根据饮食爱好适当食用。
5、夏季孩子适合吃芦笋
芦笋性味甘寒,有清热、利尿功效。因此,在炎日的夏季,食用芦笋是人们不错的选择。此外,绿芦笋的尖端含有丰富的维他命a,对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质,具有抗氧化的作用,经常食用对防衰老有较好效果,同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季,弄一道凉拌芦笋应该还不错哦。
2夏季孩子这样养生才健康
1、注意喝水
对于孩子而言，身体素质往往比较低下，再加上在夏季的时候大量出汗，这样就会让孩子身体中的水分含量比较低，而在夏季的时候，如果身体中的水分不足，那么很有可能会让他们出现中暑的症状。
因此在夏季的时候，一定要让孩子多喝水，这样才能够很好的帮助他们给身体中补充充足的水分，防止中暑的出现。
家长在日常可把水烧开之后，放在一边冷着，等孩子要喝水的时候拿给他们喝，而且你们还可以在水中加入一些蜂蜜，这样孩子在喝的过程中就会更加愿意喝。
2、防痱子
对于孩子而言，在夏季的时候还有一个需要注意的地方就是要防止痱子的出现，有些家长在平时对孩子过分的保护，总是怕他们穿少了会着凉，因此在夏季的时候就不让孩子穿的比较少。
而孩子身体中的热量散发不出去，这样就会让他们的身体上长痱子。因此家长在夏季的时候，一定要根据天气的情况让孩子适量的少穿一些衣服，这样才会有利于他们的身体健康。
如果你发现孩子身上已经长了痱子，那么在这样的情况之下，不要着急，用西瓜皮就可以解决。大家在吃完西瓜之后，把西瓜皮清洗干净，留着西瓜皮白色的部分，拿它擦孩子长痱子的部位，通过这样的方法就能够很好的帮助孩子解决长痱子的困扰。
3、多吃水果
在夏季的时候，水果是一定要让孩子吃的，因为在水果中含有比较多的膳食纤维以及维生素，对于孩子的成长来说，好处是比较多的。
而在夏季的时候由于水果的种类比较多，因此在这样的情况之下，家长在给孩子吃的时候一定要注意，要热性的水果与凉性的水果混合着吃，通过这样的方法就能够有效的帮助孩子保养身体。
在夏季切记不要让孩子大量的吃一些热性的水果，比如说榴莲、荔枝、龙眼等。因为在夏季的时候孩子身体中的火气本来就比较大，要是在这个时候给他们吃大量热性的水果，那么对于他们身体的保养来说，没有一点好处，反而会让他们出现上火的症状。因此家长在给孩子吃水果的时候一定要注意到这点。
4、不要大量吃冷饮
在夏季的时候，千万不要让孩子吃大量的冷饮，因为孩子的肠胃比较弱，如果在这样的情况之下，你给他们吃大量的冷饮，那么就会刺激他们的肠胃，从而让他们出现食欲不振，还有就是腹泻。
如果孩子想要吃冷饮，那么一定要让他们在吃过饭之后的一个小时之外再去吃，因为此时吃的话，在他们身体中已经有食物垫底，因此在这样的情况之下吃就不会对身体造成伤害。
还有就是当孩子在大量出汗的时候，千万不能够给他们吃冷饮，因为此时他们身体的毛孔是处于张开的阶段，还有就是身体中的代谢加快，因此在这样的情况之下给他们吃冷饮，就会危害他们的身体健康。
5、不要过量洗澡
大家在夏季给孩子洗澡的时候千万不要过量，因为孩子的肌肤没有完全发育好，如果你们大量给他们洗澡，那么就会导致他们肌肤上面的油脂被洗掉，还有就是水分会减少，因此，容易让孩子的肌肤变得脆弱。
你们在给孩子洗澡的时候，还可以在他们的洗澡水中加一点花露水，不仅可以有效的帮助他们杀灭皮肤上存在的细菌，而且还能够有驱蚊的功效，家长们可以试一试。
孩子洗完澡之后，可以在他们身上涂抹爽身粉，能够让孩子的肌肤保持干爽，不出汗，而且还能够让孩子少生痱子，大家可以试一试的。
3儿童夏季养生汤
1、白萝卜排骨汤
材料:白萝卜500g、排骨250克、水、盐适量做法:将排骨剁成3厘米大小,白萝卜滚刀小块,先将排骨炖至肉脱骨时,再加入萝卜,熟烂后加入适量盐即可功效:这道汤可以消食健胃,理气化痰,用于治疗小儿厌食症。在炎热夏季,给孩子喝点白萝卜排骨汤,不仅味道清甜不油腻,还有很好的降暑消渴的作用。
2、莲藕苹果排骨汤
材料:苹果、排骨、莲藕
做法:新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟,放入切好的苹果煲几分钟,即可食用。
功效:肉、苹果、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素,增强免疫力,益智健脑。
3、绿豆老鸭汤
材料:绿豆4两,老鸭1只,土茯苓8钱,油盐酌量做法:将老鸭洗净,去除内脏。绿豆浸洗干净后连同老鸭、土茯苓一起放入煲内,用清水5碗,约煮4小时,调味即可。
功效:此汤能清热气、解湿毒,对面疤和水痘亦有疗效。
4夏季宝宝洗澡大有学问
1.多长时间给宝宝洗一次澡?
夏季宝宝易出汗，即便开着空调，也经常看到他们汗如雨下，所以到了夏天，宝宝的洗澡频率可以调整到一天1至2次，高温天气改为2至3次。
2.水温多少最适合?
一般来说，最适宜的水温是38℃-39℃，不过也要根据室温而定，如果高温天气，可以适当把水温降低到37℃，用肘部测试温度，以不烫皮肤为准。
3.要不要用沐浴液?
很多妈妈早早地就备好了婴儿沐浴液，但其实宝宝跟我们成人不一样，他们一周只要用1-2次婴儿浴液，其他时间用清水清洗就可以，这样做可以防止宝宝皮肤的油脂被清洗掉，而造成皮肤干燥。
4.洗澡时间有讲究吗?
对于没有身体不适的宝宝来说，洗澡时间倒是没有硬性规定，尤其到了夏天，可以给宝宝多一些玩水的时间。不过对于湿疹宝宝来说，1岁以内最好能控制在10分钟以内，1岁以上的可以控制在15分钟以内。
5.洗完澡要不要擦痱子粉?
洗完澡以后，很多妈妈认为涂点爽身粉或是痱子粉可以预防痱子，其实是不对的。这些粉剂遇到汗液以后，不但起不到润滑干燥作用，还会贴在宝宝皮肤上，对于那些已经长了痱子的宝宝来说，更会加重皮肤的损伤。
5宝宝夏天光着脚的好处
☆ 有利于双脚的发育
妈妈们该知道，对宝宝小脚发育最好的环境就是裸足。因为婴幼儿的脚生长非常快速，不让小脚受到鞋袜的束缚，才能更好的发育，长出漂亮脚型，也避免发育不良的情况。
☆ 有利于学习走路
学步期间的宝宝需要多练习，而宝宝们在光脚走路时，需要用脚趾用力抓地来保持身体平衡，通过对地面的接触，可以感知不同温度、不同材质、不同软硬的变化，能增强对外部世界的认知，也有助于学习掌握平衡，从而走得更平稳、更协调。
☆ 促进宝宝感官发育
脚部分散着许多的神经，因此它是非常重要的触觉感受部位。宝宝在光脚走路时，接触到不同质地传来的刺激，对刺激触觉神经发育有利，能促进感官与大脑建立联系，完成精细动作发育，提高灵敏度，也能增强灵活性和协调性。
☆ 增加运动增进食欲
少了鞋袜的束缚，宝宝会更利于爬行、学走，这样就能增加运动量啦，脚部的血液循环就会加快，进而带动全身的新陈代谢速度，对食欲的提升也是有帮助的。
☆ 其他好处也很多
光脚行走除了有以上好处外，还有利于提高宝宝对温度的感知能力，提高身体的免疫力，促进大脑发育，增强调节体温的能力，在炎热的天气里，还能加强散热能力哦。