宝宝免疫力低下就容易生病，想要提高宝宝免疫力，一方面要加强锻炼，另一方面要加强营养，那么宝宝吃什么才能提高免疫力?今天小编就给大家推荐几类能提高宝宝免疫力的食物。感兴趣的朋友就一起来看一看吧。
目录
1提高宝宝免疫力的方法有哪些
免疫力是人们身体的防御机制，可以阻挡外界一切的细菌、病毒侵入人们的身体，因为宝宝身体本身免疫力就没有大人的免疫力强，所以总是会被传染感冒、发烧等等病情。只要家长们多加注意防范，给宝宝提高自身的免疫力就可以了。
现在的妈妈们总是过于关注宝宝的益智方面的表现，而忽视了宝宝身体健康状况。但实际情况是，宝宝的身体健康与否，关系到他一辈子的快乐与成就。健康是一切的基础，没有好的身体，其他一切都是空谈。因此，宝宝需要从小提升免疫力，以增强体质。教大家4招来提高宝宝的免疫力。
第一招 不要娇生惯养。有些宝宝“娇生惯养”，天气一冷，家长们怕他们着凉，就不让宝宝出门了。这么一来，孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，反而更容易感染疾病。
第二招 天凉慢添衣服。耐寒锻炼是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。有些家长总是怕孩子受冻，天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服，殊不知这样会给宝宝造成一种恒温环境，没有经过寒冷锻炼，反而更容易感冒。
第三招 多吃粗粮。宝宝们正处在生长发育最旺盛的阶段，对营养素的需要量自然较多，但由于宝宝的消化功能尚未完全成熟，所以很容易发生营养素缺乏的状况;营养不足，抵抗力自然就比较差。因此，加强营养素的摄入，是提高宝宝抵抗力最重要的一环。
蛋白质缺乏会造成免疫力缺乏，因此要多吃一些鱼、蛋、奶和豆制品，但要注意男宝宝摄入豆制品要适量，以免大豆中的植物雌激素影响孩子身体发育。1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，其中的乳酸菌可以增加宝宝肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用。
第四招 少去医院。现在的医院拥挤不堪，再加上医院本身就是病毒集中之地，因此特别容易造成交叉感染。一旦发现宝宝身体不适，不要马上去医院，也不要乱给宝宝吃药，可以先根据自己的经验，判断一下再做决定。
宝宝感冒了，如果没有发烧，只是有点流鼻涕、咳嗽，应该是一般性感冒，多给宝宝喝点水，症状不重的话也不必吃药;宝宝腹泻了，如果只是比平时多拉一两次，水分不太多，那么有可能是肚子着凉或吃甜东西多了，消化不良。这种情况可以先控制一下饮食，比如喝点粥，观察一下，要是大便性状很快好转，就不要去医院。
2宝宝吃什么可以增强免疫力 吃这些对宝宝好
宝宝免疫力低下就容易生病，想要提高宝宝免疫力，一方面要加强锻炼，另一方面要加强营养，那么宝宝吃什么才能提高免疫力?今天小编就给大家推荐几类能提高宝宝免疫力的食物。
1.薯类食品
用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。
2.豆制品
大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等，但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品。
3.酸奶
酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。
4.深色蔬菜
给孩子吃蔬菜，首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜，其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能提高免疫力的蔬菜很多，如西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等。
5.深色水果
颜色较深的水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效;富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错;苹果有促进干扰素合成的作用，也是不错的选择。
3小孩抵抗力差的原因是什么
抵抗力是指在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而引起各种疾病。实际上，人体的这种防御能力就是抵抗力。
在人的一生中，免疫力分为几个阶段，其中，6岁以前被称为“生理性免疫功能低下状态”，因此，宝宝抵抗力很差，很容易生病。下面，我们将详细介绍宝宝抵抗力差的原因。
宝宝抵抗力差的原因有
一是患有先天性疾病，比如先天性心脏病、先天性发育不良等，这些会导致宝宝抵抗力差。
二是维生素以及微量元素的缺乏，如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。
三是擅自停药。患病后，疗程不够，擅自停药，发烧一退就停药，细菌长期处于隐伏状态，一旦受凉，容易引发疾病。
四是滥用抗生素。不管病情需不需要都用，并多次更换，产生耐药性，打乱了人体的一些平衡。
4提高宝宝免疫力的中医处方
一、治疗外邪侵入初期处方
【驱邪姜汤】
材料：老姜100克、黑糖50克、水3碗。
做法：将以上3种材料一同煎至半碗水后，温服饮用。
【桂姜粥】
材料：桂枝10克、老姜四片、甘草3克、红枣10克、粳米100克、适量水。
做法：先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净，煎取药汁去渣(大火后文火煎煮15分钟)。将粳米淘洗干净，加水煮粥，粥将熟时加入药汁，煮成稀粥即成。(咽喉严重肿痛者要小心)。
二、外邪入侵后调理处方
材料：山药60克、百合50克(以上两药量可自调)，冰糖、水适量。
作法：山药去杂质洗净后，加入水、冰糖煮熟后即可食用。
三、平常调节免疫力处方
材料：茯苓100克、山药100克、芡实100克、薏仁100克、小排骨数个、盐、味精适量。
作法：将小排骨洗净待用。将中药材洗净后，加适量水煎煮半小时，再加入小排骨共同煎煮至将熟后，加入适当调味料即可服用。
温馨提醒：
如果中药不当使用或吃得过多，恐怕身体上的毛病没解决，问题还更严重。尤其是许多家长经常以黄耆、枸杞、当归、党参等来帮小朋友补身子，殊不知这些都是上火的东西，份量过多或多吃很容易上火，失去了调理体质的意义。所以，小儿进补时还是应先由中医诊断后再调理。
5如何增强宝宝抵抗力
母乳喂养
如何增强宝宝抵抗力，应该进行母乳喂养，出生以后母乳里面所含有的营养物质就能够很好的保护孩子身体，为孩子创造一个良好的免疫系统，如果有条件母乳喂养的女性，就应该要尽量母乳喂养，不要轻易放弃，这样对孩子的健康会有很大改善。
运动和锻炼
锻炼身体不管对大人还是孩子来说，都是一种提高抵抗能力的好方法，不管是什么季节，都应该让孩子多到室外活动，增强体质，而且适当的活动也可以让孩子身体里面的循环变得更好，让孩子食欲变强，也可以让孩子的睡眠质量有所提高。
营养食物
如何增强宝宝抵抗力，应该吃有营养的食物，不同的食物里面所含有的营养物质是不一样的，应该要给孩子提供全方位的营养，在给孩子添加辅食的期间，应该给孩子准备各种各样肉类，蔬菜类，水果类的食物，这样才能够让孩子的抵抗能力增强。
休息和放松
良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，也是让孩子身体抵抗能力变强的一个重要条件，特别是孩子觉得疲劳或者是出现疾病以后，休息就变得更加重要，应该要给孩子养成良好的作息时间，到时间就要让孩子睡觉，这样才能够有好的精神。