睡觉老少咸宜，还是青年的普遍爱好。是最基本的需求，好处也是各种各样。我们这次的讲解依然是以儿童睡眠为主，小孩子在婴儿时期睡觉的时间大大超过了醒着的时候。为了保证儿童充足的睡眠。那么保证儿童睡眠要注意哪些原则呢？下面为大家做详细的介绍。
目录
1儿童睡眠不足的6大危害
1、少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。
2、睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。
3、睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。
4、睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。
5、研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。如果长期睡眠不足，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
6、睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。因此青少年要想发育好、长得高，必须保证充足的睡眠时间。
2保证儿童睡眠注意4大原则
让孩子早睡
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。
让孩子睡足
让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。 新生儿 一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2-3岁要睡12个小时，也就是说，婴 幼儿 一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和 哺乳 期 婴儿 异相睡眠占40%-50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。
睡后请熄灯
通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。
有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多 问题 ，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。
为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。
乳儿要脱衣睡
乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这会不利于孩子的健康成长。
脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速，在这个时期，若经常穿衣睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成长。
3如何才能保证孩子的睡眠时间
要防孩子睡懒觉，首先要保证其充足的睡眠时间。一般而言，2岁儿童平均每天需要12～14小时的睡眠，6岁时需要12～13小时，9岁时为10小时，12岁时需9小时左右。
如果孩子早晨赖床不起，一般也同时存在晚上不按时上床睡觉的问题。遇到这类问题，家长首先要确定孩子每天需要多长的睡眠时间，制订合理的休息时间，晚上到时间就督促孩子上床，这样才能保证孩子第二天按时起床，白天精神饱满。作为奖励，周末可以让孩子睡晚一会儿。如果孩子睡眠时间很长，白天仍无精打采，那就要到医院检查，看是否有其他生理性问题。
孩子的睡眠习惯是可以培养的，不过，家长要以身作则。按现在的作息时间，学龄儿童一般晚上9点半上床睡觉，第二天6点半至7点起床较适合。学龄前儿童还可以早些入睡。如果孩子上床睡觉了，家长却继续看电视、打麻将或聊天，孩子会觉得不公平，不能从心底配合你的安排。因此，家长应起典范作用，以身作则。另外，儿童神经系统的发育尚未成熟，很容易因兴奋难以入睡。因此，睡前不要让孩子过于兴奋。
4十个儿童睡眠要注意的事项
1、刚出生的婴儿床位
应放在大人旁边，便于照顾。婴儿床要安全牢固，褥垫透气、软硬适中、易清洗，大小适中，质地轻。
2、睡眠环境
安静，防吵闹，婴儿体温调节差，室温要适中，包裹勿太紧或太松，以大人两手指可伸进去灵活运动为度。
3、防止婴儿夜间溢奶窒息可将婴儿的颈、背稍加垫高或侧睡。
4、午睡安排
确有睡意时进行午睡，没有睡意则不必勉强。固定作息时间，必要时带着宝宝入睡。
5、梦的处理
婴儿也有梦，愉快的梦会笑，噩梦会惊叫，大哭大闹。若出现噩梦的哭闹应抱起安抚或开灯，以稳定情绪。
6、正确对待睡眠磨牙
频繁磨牙可能心理压力过大，父母管教太严，白天玩得太累，晚上吃得太饱，有蛀牙、蛲虫、蛔虫等，应针对原因改善。一般磨牙现象，到换恒牙会逐渐改善。
7、尿床处理
2岁以下孩子尿床是正常反应，这与尿路神经肌肉发育尚未成熟有关。到5岁仍尿床的儿童就须进一步检查了解。婴儿尿床后会大哭，大一点孩子不敢说，但会造成心理影响。妥善的做法是半夜设法唤醒一次，让他排尿，有预防作用。
8、打鼾处理
打鼾的孩子多有憋气现象，与扁桃体肿大、腺样体增生阻塞呼吸道及身体肥胖有关。这些孩子虽然睡得快，但起得晚，白天经常嗜睡，学习能力差，应及时进行治疗。
9、与孩子分床睡的问题
分床分房与否，不同的文化、种族、地区各有不同，也受孩子的数量和父母对隐私的重视程度影响。
20世纪以前多数家庭孩子是与父母同床，至1946年美国儿科专家出版《童婴照料》一书后，使数百万的家庭发生变化，孩子开始单独睡一房一床。
孩子与父母是同床或分床睡，目前观点不一，各有各的理由。既可以在地板上放一张床垫，安全又方便，也可在大人旁边放一张小床，待孩子2岁以后，再将小床或垫子移远一点，逐渐地脱离也无不可。
10、培养孩子良好的睡眠卫生习惯
孩子睡眠习惯从婴儿期间开始就须注意培养，好的习惯养成后，将来是一个健康活泼的小宝宝。相反，父母不经意或无知，自己的睡眠卫生也不好，孩子也跟着这样下去，不好的习惯一旦形成，日后想改必是事倍功半，甚至终生难改。
5怎样让孩子睡得好
1、让宝宝感受到睡觉的氛围
每个人在打瞌睡时就很难保持清醒,所以与其等到让宝宝自己想睡觉,还不如提前把宝宝放在床上,给宝宝营造出昏昏欲睡的氛围,比如比较安静的周围环境,让宝宝对人和玩具逐渐失去兴趣。
2、给宝宝安全感
宝宝年纪小,对世界很无知也很容易被吓到甚至被一些睡觉的自然反应也会惊吓,因此,要让宝宝感受到足够的安全感,比如夏天可以把宝宝裹在面部或者纱布中,冬天则可以把宝宝裹在柔软的围巾中。
3、给宝宝安排睡前例行公事
很多人再睡觉前都有例行的公事,比如睡前刷牙、敷面膜、泡脚等等,让宝宝感受到这些睡前例行公事,可以让宝宝有睡觉的感觉,然后平静下来很快的入睡。宝宝早期成长中,妈妈可以每天给宝宝一个睡前“放松浴”,让宝宝身心都放松,提前进入睡眠状态,睡得更香。
4、给宝宝一次魔力按摩
妈妈温柔的指尖是对婴儿最好的抚触,给宝宝创造一个寂静安详的夜晚。迈阿密大学曾研究表明,幼儿进行睡前按摩入睡更容易哦。
5、给宝宝唱首安眠曲
宝宝在妈妈肚子里的美好回忆可以通过妈妈重复的哼唱摇篮曲唤醒,婴儿音乐就像含有母体旋律的心跳一样,让宝宝倍感安全,很快的进入睡眠状态。所以妈妈如果晚上给宝宝哼唱安眠曲的话,效果很不错哦。