您的位置:健康百科 >运动瘦身 >减肥

​鸡蛋黄瓜减肥法 一周瘦十斤真的不是梦

黄瓜是生活中很常见的一种果蔬,营养价值高,再加上黄瓜的味道清新甘甜,所以很受人们的青睐。黄瓜还是减肥美容的佳品,是减肥食谱中常见的食物,和鸡蛋一起搭配食用减肥效果事半功倍,你知道怎么吃黄瓜和鸡蛋能减肥吗? ​鸡蛋黄瓜减肥法,一周瘦十斤真的不是梦,下面我们就来看看。

目 录 减肥能吃蛋么 ​鸡蛋黄瓜减肥法一周瘦十斤真的不是梦 有效快速减肥法大公开 适合懒人的减肥方法 巧计食物热量帮你轻松减肥

1减肥能吃蛋么

  减肥可以吃蛋,但不能吃多,因为鸡蛋是我们日常生活当中极其常见的一种食物,能够为我们的身体提供各种营养元素,尤其是鸡蛋当中的优质蛋白质对于维持机体健康更是非常有帮助的。鸡蛋毫无疑问是一种营养价值极高的食物,尤其是鸡蛋黄当中含有丰富的卵磷脂,能够为我们的身体提供充足的能量,因此又有人说吃鸡蛋黄会让我们的胆固醇升高,这种高热量的食物不适合减肥。

  鸡蛋当中除了有含量丰富的优质蛋白质以外,还含有多种人体所需要的氨基酸,尤其是鸡蛋黄当中含有丰富的微量元素以及维生素等诸多营养成分,这些营养物质能够帮助机体加快新陈代谢,对于热量消耗以及脂肪燃烧方面都具有极其重要的作用,因此吃鸡蛋黄不仅不会影响到减肥的效果,反而是适量吃鸡蛋黄可以起到很好的减肥效果。

2​鸡蛋黄瓜减肥法一周瘦十斤真的不是梦

  星期一:

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。

  午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。

  星期二:

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。

  午餐:米饭小半碗,鸡蛋黄瓜汤1份,黑咖啡1杯。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1盘,苹果1个。

  星期三:

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片。

  午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。

  星期四:

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,苹果1个。

  午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。

  星期五:

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片,橙子1个。

  午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根,酸奶1杯。

  晚餐:黄瓜鸡蛋汤1份,蔬菜沙拉1份。

  星期六:

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1跟,酸奶1杯。

  午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,小番茄5颗。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。

  星期天:

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,牛奶1杯。

  午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜2根,苹果1个,酸奶1杯。

3有效快速减肥法大公开

  香蕉乳酪减肥法:

  早:香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯。

  中:香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯。

  晚:香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯。

  苹果减肥法:

  连续3天只吃苹果,第4天早上喝粥。

  鸡蛋减肥方法:连续3天只吃鸡蛋,可瘦2—3公斤。

  经济的三日减肥法:

  香蕉1只,苏打饼2片,煮鸡蛋1个,清咖啡1杯,酸奶1杯(一日三餐,每餐的量)。

  苹果牛奶减肥法:

  第一天吃5—6个苹果,第二天喝牛奶3—4斤,不能喝水。

  红酒减肥法:

  临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常。

  黄瓜鸡蛋减肥法:

  早、午各1个鸡蛋1根黄瓜,晚1根黄瓜,一星期可瘦10多斤。

  一个月减30斤的方法:

  早:脱脂牛奶中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜晚:1个苹果。

  十二天减身上12%的方法: 头3天以蔬菜和水果做为食物,早上吃水果,中午吃蔬菜,晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。

  喝普洱茶减肥法:

  此茶能美容、减肥、祛斑。

  中药减肥法:

  桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克。

  日本迷你停食减肥法:

  每周两天不吃正餐,只吃流质食物。

4适合懒人的减肥方法

  压四穴减肥按摩法

  你想躺着或坐着都可以,然后用拇指尖分别按在天脘、上脘、双天枢(即脐旁2寸,左右各一穴)、气海等各络穴上,稍微用些力即可,如果身体感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈,顺时针逆时针都可。

  旋揉脐周

  这个方法在你闲来无事时也可以做,无论你是坐着还是躺着,按摩者右手四指并拢,然后手心向下,将你的四指放在肚脐上,微微用力,适当下压,左右旋揉。

  环摸按摩

  顾名思义,手掌从心窝处开始摸,经左肋下到小腹,经右肋下回摸到原处,形成一个环,往复循环;然后同样的手法向相反方向环摸。这是一种最简便操作的方法,晚上睡觉前可以进行,放松看电视都可以进行。搓揉腹部,据中医的理论来讲,可以加快人体的新陈代谢,促进身体的废物排出,因此更有助于减少脂肪。

  科学睡觉减肥法常识

  还有一个方法安利给大家,只是一直都有人怀疑这个的真实性,睡觉减肥法是一项有医学依据的减肥方法,它呢主要是通过影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢,主要是通过改善睡眠质量和调整睡眠时间的,这可是那些爱睡觉却没有节食的小姐姐们瘦身的小秘密呢。

5巧计食物热量帮你轻松减肥

  要去查询这些食物成分表是很麻烦的,我们必须学会用巧妙的方法才能容易近似计算食物能量,那就是先把食物分分类。

  所有的粮食类都是碳水化合物的好来源

  这里先给大家介绍主食的能量。主食就是粮食的制品。所有的粮食类都是碳水化合物的好来源,干谷粒中含淀粉70%左右。曾经有女生问我:老师,什么叫做粮食?我差点晕倒。不过想想,现在的女孩子已经很少看到天然形态的粮食了,也不知道饼干蛋糕和小麦有什么关系,有此疑问也可以理解。于是我耐心地解释一遍:粮食总的来说就是植物的种子。包括大米、小麦、玉米、小米、燕麦、大麦、高粱、糜子、荞麦,广义的粮食包括红豆、绿豆、干豌豆、芸豆、眉豆等等豆类(大豆除外)。这些粮食可以加工成为许多制品。

  面食都是以小麦为主料制成的

  小麦是最主要的加工原料,所有的面食都是以小麦为主料制成的,包括馒头、包子、饺子、面条、方便面、面片、各种饼干、面包、糕点、凉皮、拉皮等。其中加入了油脂、糖、盐、其他配料,让小麦粉变成不同的口感。凡是粮食制品,不管是面包还是饼干还是凉皮,都可以叫做主食。

  米饭

  米可以加工成米粉、年糕、仙贝、米线等食品。它们归根到底和米饭差不多,只是水分含量和形状口感的差别。 小米可以加工成小米饭、小米粥、小米锅巴、小米煎饼等。燕麦可以加工成燕麦片、燕麦粥等。 那么这样多的加工品究竟在能量上有什么差异呢?不用一种一种查,可以从三个方面来考虑。

  凡是很干燥的粮食和制品,含水量都在15%以下

  第一:看含水量。凡是很干燥的粮食和制品,含水量都在15%以下。饼干为8%以下。这时候,如果不考虑油和糖,每100克的能量在320~360大卡之间。比如说小米煎饼就属于这一类。如果半湿润,比如面包,则含水量在40%左右。不含糖的主食面包能量为每100克250大卡左右,而含糖和奶油/奶酪等的美味点心面包能量为每100克300大卡以上。如果是那种分层的油酥面包则要达到400大卡以上。如果非常湿润,比如米饭,含水量在70%左右,又不含糖,每100克的能量仅在120大卡左右。如果非常稀,如粥,每100克的能量在50大卡左右。

  凡是口干酥脆的点心饼干都含有20%以上的油脂

  第二:油和糖的含量。凡是口干酥脆的点心饼干都含有20%以上的油脂。凡是甜味适当的点心糕点都含有8%以上的糖。由此可以想见,如果把干燥粮食制品的能量加上10%的糖,那么每100克的能量就在400大卡左右,比如说脆饼干、华夫饼干等。如果含油脂多,比如曲奇饼,则每100克的能量在500大卡左右。

  能量再低的东西,吃多了就会积少成多

  第三:看你一次能吃多大的量。自己觉得能量再低的东西,吃多了就会积少成多。反之能量高的东西吃得少也无妨。比如说你吃一片甜面包,仅仅摄入120大卡能量;而你吃一包重100克的爆玉米花(一大包),可以摄入350大卡能量;吃一大锅粥(2升)可以摄入700大卡能量。所以说,单位体积或单位重量能量再低的东西也不能放心大量吃。

公司简介 | 服务声明 | 招聘求贤 | 联系方式 | 帮助中心 | 服务引导 | 投诉建议 | 医生求贤令 | 在线医院开通

粤ICP备13009187-2|经营许可证:粤B2-20130365|互联网药品信息服务资格证: 粤20130124|粤公网安备:44040402000005|版权登记号:2013SR017418