强迫症的自我治疗

强迫症的表现因为不是特别明显，容易导致强迫症的症状被忽视。如果患者长期忽视，可能会加重强迫症的病情，甚至影响生活。放心医苑网强迫症专题包含强迫症的表现、强迫症的症状、强迫症测试等资料。患者通过放心医苑可以查阅强迫症的症状等相关资料，及时确定病情，及时就医。

目录 强迫症的自我治疗 强迫症的饮食注意事项 强迫症的护理工作 强迫症有什么危害 强迫症的自我测试题

1强迫症的自我治疗

　　强迫症是以明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念、情绪或行为为临床特征的一种心理障碍，往往具有强迫性格缺陷。特征为：胆小怕事，优柔寡断，谨小慎微，处理事务一丝不苟，井井有条。与人交往严肃刻板，缺乏灵活性和适应性。

　　1、相信会好：别人可以，我也可以

　　常被迫友们问道：“我这强迫症这么顽固，能治好吗?”答案是肯定的。这并非是盲目的乐观，你可看看即使曾有十几二十年强迫症史的朋友，寻得适合的调整方式，最终康复了。别人可以，你也可以。就如我曾说的：方向和方法很重要，是通向胜利的前提。同时，信心和信念也同样不能被忽视。你有战胜强迫症的内部资源，你有改善强迫思维和强迫行为的能力。只有你相信自己能好，才能激发和调动你深藏的潜力，集中火力，攻陷强迫症的铜墙铁壁。

　　2、调整信念，接受“不确定性”

　　有不少迫友备受强迫思维困扰是因常将它和正常的忧虑混淆了，强迫思维时常以“忧虑”的姿态招摇撞骗，暗示你：注意了，这是有可能、有必要的;不注意的话，后果会不堪设想。从性质上看，忧虑是与现实生活相关，而且时时都在改变的令人紧张和焦虑的想法，如在家的主妇会担心开车上班的丈夫、放学未归的孩子; 而强迫思维是与现实生活不相关的、反复出现的令人痛苦的思想、想象或冲动，如：我对出现在脑中的某些想法或“万一”感到担心或恐惧。

　　强迫思维所带来的担心是：高度聚焦、无限放大的预测后果。“预测”蕴含了不确定性和不适感，于是迫友们会顺从的执行强迫行为去确认、保证，企图消除这种“不确定性”和“不适感”。但凡有此经历的朋友都知道，这样只会一次次的掉进强迫症状的恶性循环。如果你能尝试着这样调整心态：接受生活中的不确定性;接受 “不确定性”带来的痛苦。你已稳稳地迈出了第一步。

　　3、除旧迎新：重修行为模式

　　每个人的认知和行为模式或多或少的存在差别，如果对其进行评价，没有好与不好，只有适合或不适合。为什么你会比别人烦恼?为什么你会比别人痛苦?不是因为别的，正是你现在的认知和行为模式已不再适合你了，需要重新整理、组建。这时，迫友们需要注意以下两点：

　　对自我方面的要求：你需要作出决定控制强迫症状;必须坚持较长时间的练习后，才能有抵消急于执行仪式行为的能力;为获得最终的自由你必须忍受一段时间的痛苦。

　　4、接纳强迫症状，顺其自然

　　不再追随或控制强迫思维;不再无止境的追问为什么是我或怎么发生的;也不再无休止的抱怨或气馁。既然已发生了，与其质问缘由，不如接受既发的事实来探寻改善的方向和方法。接纳强迫思维的恣意妄为的来去，接纳强迫症状带来痛苦，接纳强迫症状会干扰你的生活和工作等，试着让它成为你生命中的过客之一。当你给予它一定的“尊重”和自由时，你也自由了，你唯一能做的顺其自然，静候它慢慢淡出你的人生。

　　有点需要特别注意的是：接纳强迫症状，是接纳你目前所处的状态，而不是强迫行为或仪式行为。谨记：强迫行为和仪式行为是要果断停止的。

　　温馨提示：

　　以上就是关于强迫症的治疗方法介绍，希望对您和您的家人都能够有所帮助。

2强迫症的饮食注意事项

　　强迫症如今在生活中还是很常见的，这是普遍的一种疾病。强迫自己晚睡这是常见的一种现象，当然还有很多的其他表现形式。很多的患者都无法了解到强迫症的症状那么就会使得耽误治疗的时间，专家提醒，下面就为大家介绍一下强迫症的饮食注意事项。

　　1、糖水也能缓解强迫症!人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　2、海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品。海螯虾含有3种重要脂肪酸供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。对治疗轻度强迫症有比较好的效果。

　　3、瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令患者血糖平稳，所以有助于强迫症患者心情平静、远离愤怒。

　　4、香蕉有助减少忧虑。香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

　　5、洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。

　　6、核桃是对付需要长时间集中精力例如作报告、开会、举办音乐会以及长途开车的理想食品。

　　7、牛奶是可以缓解强迫症的食物，你知道吗?医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。试验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

　　强迫症出现后，很多人都会觉得并没有给生活带来很多的影响。专家表示，这是非常错误的一种观念。其实强迫症的出现严重的威胁着患者的身心健康。如果可以从上述的内容最好预防的工作，才能真正改善疾病的发作。

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3强迫症的护理工作

　　强迫症的护理：1做好病人的心理护理　2与病人建立有效的沟通 3注意沟通技巧

　　强迫症的护理

　　1做好病人的心理护理。以支持心理治疗为主要内容，坚定病人的治疗信心。在病人的病情有所改善时，及时予以肯定，鼓励病人，让病人看到希望和光明，对病的康复抱乐观的态度而不是绝望。

　　2与病人建立有效的沟通。了解病人的内心体验、感受，了解病人的情绪反应类型，有助于及时、准确地掌握病人的情绪变化，并采取必要的防范措施，预防问题的发生。

　　3注意沟通技巧，讲究语言的使用。避免使用中伤性的语言和使用粗暴的行为去制止病人的强迫动作和行为。如强迫将病人保护起来而不做任何的解释，或斥责病人：“烦死了”、“假干净”等。要防止伤害病人的自尊心，考虑病人的心理承受能力。

　　4对有强烈自杀企图和行为的病人进行保护性约束时。要向病人讲清保护的目的。否则，病人会误解为保护是对他的惩罚而加重与医护的对立情绪而出现极端的行为反应。

　　5按“防自杀护理常规”护理。

4强迫症有什么危害

　　强迫症是一种心理疾病，是一种不好的情绪反应，大家对强迫症都是很耳熟的了，大家都知道强迫症就是有点强迫自己，但是却很少人知道强迫症其实也是很有危害的，强迫症的出现给人们的脑部神经带来了很大的危害，那么具体强迫症都有些什么危害呢?我们来了解一下吧!

　　开始阶段，强迫症危害只存在于患者本身，患者们由于职业特点、性格态度和生活方式的不同出现了不同类型不同症状的强迫症表现。但是患者们往往自己觉察不到，等到被别人发现到医院检查的时候，已经是强迫症了。患者想摆脱但又频繁操作，各种困惑和恼怒出现，脸上少了笑容，沮丧、愁闷甚至是自暴自弃。

　　强迫症危害不只针对患者自己，还会波及到家属、家庭和工作。那强迫症洗涤来说，影响了其他家庭成员的正常生活顺序，打破家庭的和谐氛围，成员之间闹僵冷战加重患者心理负担，降低治疗成效。工作上不能按时到岗，疾病发作就会影响正常工作质量。尤其当你性情发生改变的时候，同事们会远离你，议论你。强迫症危害也会走向极端，比如因不满别人的议论和异样眼神而做出疯狂举动。

　　强迫症是很有危害的，上面说的那些危害还不是全面的，只是举例了一点点，还是有其他的更大的危害的。不过，我相信大家看了上面说的强迫症的危害后，仅仅是那么一点也是觉得很有危害的了吧?是不是有点被吓到了?其实没那么可怕，我们可以预防强迫症的发生的。

5强迫症的自我测试题

　　您是不是想了解自己是否有强迫症呢?有效的测试可以让我们知道自己是否患有强迫症，如若发现自己患有强迫症可以帮助我们及早的就医，那么下面我们就来看一下强迫症的测试题来测试一下吧。

　　以下是一个关于强迫症的自测表，可以根据自己的情况进行评定。

　　1、常常没有必要地检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、信件等;

　　2、有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次;

　　3、觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序;

　　4、常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需;

　　5、时常无原因地计数;

　　6、时常无原因地担心自己患了某种疾病;

　　7、一些不愉快的想法常违背意愿进入头脑，不能摆脱;

　　8、常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性的后果;

　　9、对自己做的大多数事情都要产生怀疑;

　　10、为要完全记住一些不重要的事情而困扰;

　　11、在某些场合，很害怕失去控制而作出尴尬的事;

　　12、经常迟到，因为没有必要地花了很多时间重复做某些事情;

　　13、当看到刀、匕首和其它尖锐物品时会感到心烦意乱;

　　14、不得不反复好几次做某些事情直到认为自己已经作好了为止;

　　15、当听到自杀、犯罪或生病时，会心烦意乱很长时间，很难不去想它;

　　16、在某些场合，即使当时生病了，也想暴食一顿;

　　17、有时有毫无原因地想要破坏某些物品，或伤害他人的冲动。

　　如果以上一条或一条以上的症状持续存在，并影响正常生活时，您最好寻求专业医生的帮助。

　　以上就是强迫症的自测表了，您测试的怎么样了呢?如果发现自己有强迫症的行为建议去医院进行治疗，这样才能使我们生活的更好。