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喝酒后多久运动

有些男性喜欢在运动前喝些酒,认为酒可使人兴奋,运动时更有激情,这样做不但对健康不利,而且害处多多,所以强烈建议运动前不要喝酒。下面我们一起来简单了解一下喝酒后多久运动的相关知识吧

目录 喝酒后运动危害多 运动后喝啤酒好不好 喝酒后多长时间可以开车? 为什么喝酒后剧烈运动全身酸痛 喝酒后运动好不好?

1喝酒后运动危害多

  一些男性认为酒后可使人兴奋,运动时更有激情,于是在运动前喝酒,其实,这样做不但对健康不利,而且害处多多,所以强烈建议运动前不要喝酒。

  首先,酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋,表现为话多、情绪激动与坐立不安,继而转入较长时间的抑制,有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态,使辨别力、注意力和判断力下降,全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动,大脑皮层就要“强打起精神”来工作,有损大脑功能,并且容易发生危险情况。

  其次,酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛,肌张力下降。肌肉剧烈运动时,需氧量骤增,氧供不足,肌肉会产生大量的乳酸,引起人体疲劳。酒精加以速乳酸的产生和积聚,并减慢乳酸的消除。

  再者,酒精能使心率加快,心肌耗氧量增加,血压升高,并可诱发心率失常,使心脏的负担加重。如果酒后进行运动,则进一步加重心肌的负担,将对心脏产生损害。

  此外,酒后肝脏要处理酒精,供血量相对增加,而胃肠道因酒精刺激引起充血,也要积聚一部分血液,若再运动,肌体就要动员大量血液到运动系统中去,减少对肝脏和胃肠道的血供。这样,既不利肝脏的解毒,又有损于胃肠道的功能。

2运动后喝啤酒好不好

  运动后喝啤酒会加重脱水

  早在19世纪,酒精被认为可增加运动能力而在运动中使用,如马拉松运动员在比赛中就被给予白兰地。即使在今天,仍有一些运动员相信少量酒精可提高运动能力而在运动中饮用。然而,事实上恰恰相反,酒精会降低运动员的运动能力。

  研究表明,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力,一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。

  有的运动员认为啤酒可补充运动中消耗的糖和水分,可饮用来作为比赛或训练前的糖和液体贮备。那么啤酒真的能为肌肉补充糖吗?让我们来看看:一瓶 360ml的啤酒可提供16克糖,比一瓶同容量的含糖6%的运动饮料所提供的糖少约5.6克。

  更重要的是,啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快,但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢,肌肉所需的能量(能量食品)很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。所以,啤酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。

  另一方面,啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿,加速体内水分的丢失而加重脱水,有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的,并增加了运动中患心脏病的危险。

  而如果运动后马上饮啤酒,则会延缓复水甚至加重脱水。所以,运动前、运动中和运动后都不能把啤酒当作运动饮料饮用。

  运动过后喝一瓶冰冰的啤酒,感觉是既爽口又舒适。但是你知道吗,其实这样是对于身体极其不利的。除了会导致肠胃问题之外,还容易导致痛风的出现。

  运动后喝啤酒易痛风

  专家指出,剧烈运动后立即喝冰镇啤酒,不但影响消化功能,还会使血液中尿酸和次黄嘌呤含量剧增,在内脏和关节等部位产生尿酸结晶沉淀,久而久之发生结石和痛风,对于关节有损伤的运动员来说,这种致病作用尤为明显。

  除此之外,胃肠道和全身的毛细血管会因急剧降温而收缩,血流量减少,不但不利消化吸收,而且不利全身散热,严重者可致痉挛性腹痛和寒性腹泻;另因啤酒喝多了后会加剧酒精积蓄,反而加重口干唇燥和全身发热之感。

  运动后如何喝水?

  专家建议,运动后喝水要以白水为主,在补充水分时,一次又不可太多,最好是“细水长流”。

  如果想喝点含糖饮料,在给水时顺便补充点能源,10%的糖水比较理想。这个浓度的糖水与开水的吸收速度相似,而10%以上太甜的糖水,由于在胃内逗留时间太长,故吸收速度明显减慢,反倒是“远水难解近渴”

3喝酒后多长时间可以开车?

  那酒后到底多长时间能开车,或者喝多少酒能够开车?据了解,这没有一个统一的标准,主要取决于两个条件:第一是人体差异,有的人酒精吸收得比较快,挥发得也快,有的人对酒精吸收得慢,挥发得也慢;第二是喝的酒饮料差异,有些喝的是低度酒,酒精含量低一些,有些喝的是高度酒,酒精含量高一些。鉴于上述两个差异,不能很好地界定喝酒以后多长时间才可以驾车。所以,如果喝了很少的酒,比如半杯啤酒或者半两白酒,也最好要等到6个小时之后再动车。这段时间,如果能多喝点水,适当跑跑步出出汗,酒精还会散发得更快一些。

  科学研究酒精在人体中 一般消散时间为10-20小时.有的司机夜里喝完酒睡一觉第二天一早没什么事,就开车出门结果被查酒后驾驶就是这个原因.生理上是没什么反映了,但酒精依然在体内没排干净.所以各位司机先生小姐喝酒后10-20小时后再开车,珍爱生命就是珍爱家人


4为什么喝酒后剧烈运动全身酸痛

  不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

  经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。

  因此,我们平时应多锻炼,在运动前先做好准备活动,运动后要做些肌肉放松的活动,以促进血液循环,这样,肌肉的疼痛就可以减轻。

5喝酒后运动好不好?

  不太好运动中即便没有喝酒,也存在一定的风险。如果喝了,这种风险就会大大上升。

  运动与酒精的结合会带来破坏性的后果。最显而易见的后果就是受伤。

  即使在你只喝了一种酒的情况下,受伤的可能性也非常大,因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝。

  因酒后运动造成的猝死屡见不鲜。因为喝酒本身就会造成心跳和血液循环加快,而运动又增加了心肺等脏器的负担,所以无论对於身体多麼健康的人来说,酒后运动都容易引起严重的后果。酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。

  同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大但喝少量的酒,适当运动对身体有好处的。比如散散步之类的运动。

  运动还对预防糖尿病有所帮助,运动可以加强骨骼肌肉的脂代谢和糖代谢,稳定血糖和胰岛素水平。