便秘是我们总会遇到的问题，便秘会使我们感到食欲不振，没有精神，浑身不舒服，腹部变大，等等一些问题，面对各种工作和学习上的压力，如果得不到适当的释放，也会患便秘疾病，那么便秘怎么调理?中医便秘的穴位按摩防治有哪些?宝宝便秘应该怎么治疗好?让我们一起来了解一下吧。
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1便秘怎么调理
偏方1：早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240CC。
偏方2：喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
偏方3：将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
偏方4：早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因量较高的关系。
偏方5：在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
偏方6：在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
偏方7：喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000CC的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50CC的蜂蜜搭950CC的水调配而成。
偏方8：按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
偏方9：早上空腹先吃一颗苹果
苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
2中医便秘的穴位按摩防治
1、支沟穴：属手少阳三焦经之经穴。位于腕背侧横纹上3寸，尺、桡骨之间。具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。
2、天枢穴：属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴(脐中)旁开两寸处。具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。
3、大肠俞：属足太阳膀胱经穴，系大肠在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日2次。
4、足三里穴：属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼(犊鼻穴)下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。
5、三阴交穴：属足太阴脾经穴，系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。每次按压10~15分钟，每日两次。
6、石门穴：属任脉，系三焦之募穴。位于正中线上，脐下两寸处。具有补肾培元之效，尤适宜阴寒凝结所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。
3宝宝便秘应该怎么治疗好
小宝宝的身体情况总是牵动着家长的心，毕竟现在大多数家庭都只有一个孩子，他们当然是家长们的心头肉。小儿便秘就是非常常见的小儿疾病，虽然不是什么大病，但是也让孩子非常难受，影响了孩子的正常生长发育。
孩子出现长时间便秘，可以先用开塞露、灌肠(医最好院内进行)等方法清除直肠内潴留的大便，消除孩子排便的痛苦，刚开始也可以服用一些软化大便的药物比如乳果糖、聚乙二醇，让孩子对排便不那么恐惧，然后就要进行排便训练。可以让孩子在每次餐后在便盆上蹲5-10分钟试着排便。胃内进食几分钟后，结肠短时间内会收缩活动增强，促使粪便的推进，并产生便意，这叫胃结肠反射，这种方法有利于孩子建立自主排便的习惯。
这种训练刚开始可能没有效果，孩子也很难坚持，这就需要家长的鼓励和坚持。用了这些方法虽然未必能解决所有的便秘问题，但良好的排便习惯会让孩子终生受益。
很多小宝宝在使用纸尿裤的时候并不存在便秘的问题，但是大了，不能总是用纸尿裤，往往这个时候容易出现便秘的症状。家长们应该在这一时期循序渐进地训练宝宝排便，然后这段时间应该给宝宝多吃些纤维丰富的食物。
4小儿便秘或是过食凉食引起
中医上有种说法叫“冷积”，过去虽然不多见，但近年来发病率却越来越高。原因很简单，随着冰箱的普及，很多孩子一年四季都可吃到冷饮。
由于小儿的脾胃功能比较虚弱，饮食不知自节，寒温不会自调，最易被饮食所伤，食凉则生冷，吃热则生温，因此很容易遭受寒凉之邪，积结肠胃，从而影响到胃肠的蠕动，时间长了就会形成便秘。
小儿患冷秘后，除了表现为大便干，如算珠状、羊屎状外，大多患儿形体消瘦，面色萎黄或色青，畏寒怕冷，手足发凉。这类小儿这时候单纯用泻下的药物大多效果不好甚至无效。有些医生给孩子开出大黄、芒硝等泻下的药物，甚至还会加重病情。原因是大黄这一类的药虽清热、泻下作用较好，但多为苦寒之品，而冷 积便秘以后，胃肠道里的阳气比较弱，再用泻下的药物，只能加重病情。
如今，小儿患病热证较多，不少家长常给孩子吃“泻火”药。有的定期给孩子吃王氏保赤丸，有的天天给孩子吃双黄连、蒲地蓝、板蓝根之类的药，美其名曰“不生火”，岂不知这些也是造成小儿脾胃损伤、冷秘发生的原因，因此家长对宝宝切勿过度治疗和盲目用药。
5女性长期便秘对身体的危害
长期食用缺少纤维、高脂肪的食品，是现在女性出现便秘的主要原因;人类肠道的蠕动是靠着纤维才能正常工作，缺少食物纤维胃肠道及消化道蠕动较慢，体内废物不能及时排除体外，造成便秘;废物在体内推挤，被小肠吸收毒素，影响健康。
女性长期便秘对身体有哪些影响，专家指出，经过多年的临床治疗经验，女性长期便秘会造成肥胖，还会引发皮肤粗糙，脸色发暗，雀斑横成。那么怎么样才算是便秘呢?一般来说排便次数不规律，多天不大便，大便困难，食欲不振等。由于长期便秘，排不出去的毒素被小肠吸收，造成肥胖。
女性长期便秘，大便干结，排便过于用力回在成肛裂，久而久之还会形成痔疮。大便长期积于肠道，有毒物质被重新小肠重新吸收，经血液流回肝脏，给女性的排毒器官造成不必要的负担，肝脏长期处于重压下，有损肝脏健康。
女性长期便秘在肠道胡产生一种非正常化学物质，会影响生育。长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑等。
