产妇在生下孩子之后，开始了哺乳，在一定程度上说，你吃什么，间接的婴儿就跟着吃什么。 所以产妇吃什么，有什么注意事项，很有必要了解一下，下面我们看一下!
目录
1产妇食谱
麻油心头
用材：当归3-5克 猪心头半个
方法：将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。
第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。
麻油猪肝
用材：猪肝尖 黄芪3-5克,红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选一种为配菜.
方法：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋上麻油。
作用：补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿
八宝粥
制作方法：薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20颗 红皮花生3克 红枣4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克煮粥。
作用：排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发
其他主食粥类还有：海带粥 鸡蛋粥 鸡丝粥 葡萄干粥 鱼片粥 瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)肚片汤)
用材：猪肚250克 党参3-5克 山楂2颗 红皮花生米50克或莲子50克 生姜2克 黄酒2克
方法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃。
作用：帮助收宫，瘦身，发奶.注：产妇8周内可吃4-6个猪肚。
2产妇哺乳期不能吃什么
巧克力。因为巧克力中含有可可碱，产妇吃多了之后，乳汁中就会含有大量的可可碱，进入婴儿体内，婴儿本身的消化代谢功能不是很好，轻则消化不良，无法入睡，重则伤害到婴儿的心脏，神经系统的发育。
辛辣，上火的食物。因为产妇吃了辛辣上火的食物，产妇就极容易上火，经过乳汁进入婴儿体内，婴儿很快就上火，脸上就会起红疹子。哺乳期间，避免吃辛辣上火的食物
酒精。饮酒会抑制乳汁的分泌，一旦乳汁分泌受阻，慢慢地就没有了乳汁。喝酒的同时，乳汁中也会含有酒精，婴儿吃下去以后，就会醉酒，不利于身体发育，发现婴儿长期深睡不止。
3产妇催乳方
原料
猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克
花椒12克，红糖30克
猪骨500克、通草6克
猪蹄黄豆汤
制作：
猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
花椒红糖汤
制作：
花椒洗净。
锅置火上，加水400克，放入花椒，煎成250克，加入红糖搅拌溶化即可。
4产妇便秘怎么办
要每天吃一些粗粮。饮食不可过于精细。有些人认为把食物和蔬菜切的越细越好，其实也不一定，食物过于精细，会减少对胃肠的刺激，胃肠蠕动不佳，会引起便秘的发生
要多吃富含纤维素的食物。生活中富含纤维素的食品有很多，例如玉米面 糙米，大豆，香蕉，韭菜，芹菜等等
每天早上喝一杯水，最好的温热水或者是淡盐水，滋润肠胃，如果在结合腰背的扭动，对便秘有很好的预防效果
每天定时做腹部按摩，帮助腹部胃肠的蠕动
5产妇忧郁怎么办
家人支持
说出育儿过程中的手忙脚乱与挫折不耐是必要的减轻心情压力良方。
千万别将情绪隐藏起来，因为长期负向情绪的累积将导致严重的罪恶感与忧郁情绪，同时，先生及亲友对于产后妈妈的负向情绪也要保持体谅，并随时共同分摊育儿的辛劳。
关爱自己
调适与准备是绝对必要的。对于怀孕这件事情，家人的态度、自我的心理准备及期待的新生儿性别，都建议可以与先生跟家人有充分的分享与沟通;适度的宠爱自己与休息更是长期抗战不可或缺的。
