所谓口臭(也有称“口气”的)，就是人口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。别小看口臭这小小的毛病，它会使人(尤其是年轻人)不敢与人近距离交往，从而产生自卑心理，影响正常的人际、情感交流，令人十分苦恼。早晨起床口臭怎么办呢？早上起床口臭吃什么好？一起来看下。
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1早晨起床口臭怎么办呢
1、首先要十分注意口腔卫生，认真地刷牙漱口，必要时，用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷洗舌苔;
2、其次，戒烟戒酒，饮食要相对清淡，避免吃生冷刺激性食物及不易消化的油腻的食物，多食蔬菜水果及豆类，进食时要细嚼慢咽;
3、另外，生活作息要有规律，保持心情舒畅，因为不良的情绪也会导致口臭，这一因素往往被大家所忽视;此外，多参加体育锻炼，多吃海带，每天坚持用淡盐水漱口，都可起到缓解口臭的作用。芹菜、酸奶、藕能清洁口腔、消除口臭，常食对于治疗口臭也有一定作用。
4、最后，如果你长期便秘，那你身体里的有害物质就难以及时排出体外，这样一来你就会变得容易肚子胀、容易生气，而且你的嘴巴里还会有异味，同时整个人变得没有食欲。这主要是由于你平时吃得过多，而粗粮又吃得太少。此外，工作忙碌、心理压力大、精神过于兴奋或者压抑、作息时间不规律等因素也会造成便秘，从而引起口臭。
一旦便秘，早饭就一定要吃燕麦片。燕麦片热量虽低但营养非常丰富，有减肥和抗衰老的作用，同时也可以降血脂、预防心脏疾病，保证血管的健康。平时除了要多喝水之外，香蕉和苹果也要多吃。但注意，购买香蕉的时候，一定要挑那些完全熟透通体金黄的才可以，带有青绿色的说明还未成熟，里面含有很多的鞣酸，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，吃了不但不能治愈便秘，反而会加重症状。
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。
其他方面，像茶、酸奶、芹菜、柠檬水、荞麦等都可以帮你排出身体里的毒素。在大量补充维生素的同时，能够抑制细菌生长的环境，但是如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。
2早上起床口臭吃什么好
1、生吃食物，喝点果汁。
生吃某些食物和喝果汁，有益减少消化系统毒素，进而有助于缓解口臭。
2、小米。
健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在小米饮食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好
3、豆瓣菜。
豆瓣菜含有丰富的叶绿素，具有清洁口腔及肠胃，促进消化的功效。
4、苜蓿芽菜。
苜蓿芽菜是凉拌菜的主要成分，有助于清洁牙齿，清新口气。
5、避免吃糖和精制碳水化合物。
此类食物不仅会导致龋齿，而且会使胃肠道酵母及有害微生物大增。
6、药物与补剂。
液体叶绿素、消化酶及抑酶胶囊等都有益清新口气。专家建议，进餐时服用消化酶，可促进食物消化分解，防止产生难闻气体。
7、嚼西芹。
如果药物不宜，则不妨饭后嚼一嚼西芹，可有效去除口腔异味。
8、单吃水果。
水果最好单独吃，不要与其他食物一道吃。
9、勤刷牙。
每天刷牙2—3次，早晨还要刷刷舌头。使用牙线清洁牙缝也很重要。另外，应该定期看牙医。发现牙病，应及早治疗。
这些食物以及习惯都可以帮助你有效地去除早上起床口臭的现象，同时在平时还应该养成一个良好的生活习惯，这样才能彻底的预防口臭。
3早上起床口臭是如何造成的
其实早晨起床后有口臭主要还是几方面的原因：口腔卫生、口腔疾病、晚餐饮食、胃肠道消化等。
1、晚上睡觉前没有刷牙或刷牙不仔细，导致食物残渣滞留于口腔，经过一夜的发酵，肯定会产生很重的口气。
2、晚餐吃的食物食物经过消化系统的一系列化学变化，部分排出体外，少量残存于胃肠道，时间长了，就变成了宿便，甚至粪礁。宿便或者粪礁中有含硫蛋白，在胃肠及口腔细菌(特别是厌氧菌)作用下产生硫化气体，并且夜间人的胃肠道蠕动减慢，肠道内的粪礁，排空速度就会下降。于是硫化气体就更容易上扬到口腔产生口臭。
3、睡觉时，人的唾液分泌减少，除了减少了对于口腔的冲洗作用外，还会导致厌氧菌大量繁殖，加上口内食物残渣滞留，经过代谢产生含硫的臭味物质。(彻底治好口臭方法：三清扶元)
4、口腔内的牙周炎、牙龈炎或者牙石堆积，这些方面都会使口腔内的细菌尤其厌氧菌大量增加。
4生活中去除口臭的方法有哪些
方法一：刷舌。一般来说，口臭发生额程度其实和舌苔之间的厚度是有很大的关系的，也就是说，舌苔越多，口臭会越严重。而且与舌苔的厚度关系会更加的密切，所以它也是口臭主要的来源之一。研究也进一步表明，除舌苔能够使口气测量值降低36.7%到75%，所以刷舌就是有效治疗口臭的手段。
然而，在选择刷舌去除口臭的方法时，一定要要注意，刷舌的力度，力度要轻柔，过渡的刷舌可能会损伤了味蕾，你还可以选择专用的舌刷，或者是某一些牙刷的背面它有专门的清理舌苔的设计。
方法二：饮食清淡。油总是会让我们感到了粘和腻，盐本身又就是一种防腐剂，是为保存食物才用的，而清淡是人体的先天本性，少吃油和盐意味着你吃的东西是新鲜的，吃到肚子里吸收快，清理也快。当人体清爽的时候，自然口气就轻了。
方法三：保持口腔湿润。在导致口臭的原因中，最容易被忽视的是唾液，唾液过多过少，都可能会导致口臭，唾液量减少的时候，会导致冲刷和缓冲作用不足，削弱口腔的自洁功能，就好像你没有足够的水来冲洗洁具一样。
方法四：注意口腔疾病。口腔中有未治疗的龋齿、残根、残冠、不良修复体、不正常解剖结构、牙龈炎、牙周炎及口腔粘膜病等都可以引起口臭。所以对于这些原因而引起的口臭，及时去医院治疗，并且注意口腔内的卫生清洁，这也是预防口臭的方法。
方法五：用牙粉刷牙，保持口腔清洁。杏林集七香牙散，早晚刷牙前，以牙刷沾水并甩干，沾取适量牙粉坚持刷牙2-3分钟，再以清水漱口。每日早晚各使用一次。能清热化湿，醒脾和胃，清香口齿。
56种食疗法对抗早起口臭
1、日常饮食注意
饮食方面注意不吃辛辣食物，多吃清淡温和的食物。在饮食上宜忌食辛辣、生冷、油煎、烧烤等燥热之品。例如寿司，容易引起肠胃不适，加重口苦。
要调整饮食结构，可多进食清凉汤水，以清凉饮食为主，例如山药。生活中要忌酒醇甘肥，多喝水和吃蔬果。
2、 鲜竹笋煲瘦肉汤
鲜竹笋煲瘦肉汤主治清凉泻火，治口苦，口干等症。取鲜竹笋50g，瘦肉100g。加水先将瘦肉煮烂，再入鲜竹笋，烧至笋熟即成，加入少量食盐。
3、 枸杞鸡蛋汤
枸杞鸡蛋汤主治轻度口苦。取枸杞15g，鸡蛋2枚。先放枸杞与水煮汤，汤成加入搅拌鸡蛋，再烧开即成。
4、菊花薏米冬瓜糖水
菊花薏米冬瓜糖水主治清火祛暑，因暑热引起之口苦症。取菊花15g，薏米30g，冬瓜100g，白糖15g，加水先煮菊花、薏米30分钟，去二药留汁，在放入冬瓜煮汤，汤成加入白糖即成。
5、陈皮枣汤
陈皮和扁豆都有除湿的作用，而且陈皮还可以理气，扁豆可以清热，至于大枣好处就更多了，秋天也是大枣成熟的季节，经常吃一些可以补血补气。陈皮枣的做法是，将扁豆、大枣洗净，与白芍、陈皮同放入砂锅中，加水1000毫升，用文火煎煮至500毫升，稍冷后服用，可治疗口苦。
6、麦冬煎汤
麦冬是百合科植物的块茎，是寒凉药。有养阴润肺、清心除烦的功效，常常用于口干、肺燥等。取10～20克煎汤。
