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影响孕妇失眠的几个元凶

很多的女性在怀孕之后都出现不同程度的失眠,这让女性十分不解,孕期的女性应该是吃得多睡得香的,怎么会出现失眠呢,下面就来为您解答为什么会出现孕妇失眠?影响孕妇失眠的几个元凶是什么?

目 录 影响孕妇失眠的几个元凶 孕妇失眠该怎么办 孕妇失眠如何食疗 孕妇失眠流汗对胎儿有何影响 孕妇失眠症的几种调理方法

1影响孕妇失眠的几个元凶

  1、荷尔蒙变化

  正值怀孕的妇女,在精神荷心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐受力呀会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,适因荷尔蒙变化所导致。

  在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙适雌激素荷黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性夜下降。过去夜有医学报导指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力荷智能缺陷。因此,适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。

  2、饮食习惯的改变

  饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以,均衡的饮食很重要。

  有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其适食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。

  3、对食物过敏

  过敏适最容易被忽视的一环,尤其适对于食物的过敏反应。过敏的问题在过去一直很少被注意,哟于它会造成对免疫系统的负担,增加了身体的压力,造成一些不适的症状。

2孕妇失眠该怎么办

  1.调整睡姿,专家建议孕妇选择侧卧的睡姿,将双腿弯曲起来入睡,这种睡姿孕妇的腹部血管才不会被肚子里的宝宝压迫,这样血液能够顺畅的循环,也对孕妇的心脏造成的负担小一些,保证睡眠质量。

  2.适当的运动,但不能过激,坚持散步,晚上睡觉之前,洗个澡或者用热水泡泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

  3.调整好心态,适当的放松心理上的不悦,可听一些早期胎教音乐,来舒缓心情。

  4.在饮食上要有所把握,注意营养的调和,多补充一些钙类物质,因为一旦缺钙,就会造成孕妇夜里腿抽筋,建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入 睡前控制水分的摄取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品、茶水、可乐等,千成不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠餐。

3孕妇失眠如何食疗

  有很多的孕妇都容易出现失眠的状态,有一类孕妇失眠属于痰火妊娠心烦,那么出现痰火妊娠心烦该怎么办?:下面我们一起来看看:

  1孕妇出现痰火妊娠常常是因为有痰火挤压在心中,怀孕之后的女人常常阳气偏重,痰气很重,上下相互干扰,导致心烦,妊娠心胸烦闷,头晕心悸,胸脘满闷,恶心呕吐,苔黄而腻,脉滑数。宜用清热化痰之药膳治疗。

  2痰火妊娠心烦的孕妇可以尝试一下海橘饼,主要的原材料就胖大海、柑橘、白砂糖及其甘草、全部在一起顿成汤,柑橘一定要去皮,可坚持服用一段时间,主要作用有清热、燥湿、化痰,适用于痰火所致的妊娠心烦。

  3花旗参浮小麦炖竹丝鸡也是痰火妊娠心烦孕妇可以选择的食物之一,可以将花旗参、浮小麦、竹丝鸡一起煮成汤,将竹丝鸡的鸡毛去干净,顿成汤,适合虚火炽盛,烦躁失眠,口干舌燥,消渴,咽干者;或兼见血虚表现者如面色萎黄等。

  注意事项:注意事项:脾胃虚寒者不宜服用。

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4孕妇失眠流汗对胎儿有何影响

  女性一般来说,怀孕后都会变得敏感,多疑,脾气暴躁的,有的孕妇还会出现,晚上睡不着觉,出很多汗,入睡困难等等,有的甚至会做噩梦呢,这样对肚子里的宝宝是很不好的,而且对家里的关系也会变得很紧张的,有的老公可能受不了这种特殊时期妻子的改变,很是郁闷,又不敢跟妻子生气,家里的其他人也是不知道怎么办呢,那么孕妇失眠流汗对胎儿有何影响,平时应该注意些什么呢?

  1怀孕后,有出汗的表现的,只要不是虚汗,就好了,因为怀孕后,妈妈的体温一般要比没怀孕的时候要高的,所以会怕热的,会出很多汗的,同样的温度,感觉会比以前汗流的多的多的。

  2对于怀孕后的失眠可以通过食疗缓解额,可以将新鲜的芹菜洗净切碎沫加以枸杞叶洗净切碎,接着将粳米放入到沙锅内,再加水适量,煮成粥状,再将芹菜和枸杞叶放入到锅里略煮一会儿,最后加盐调味出锅。

  3用此方法食疗的功效很好的,因为芹菜中可分离出一种碱性的成分,对孕妇具有镇静的作用,可起安神的功效。枸杞的叶子富含有甜菜碱和芦丁以及多种氨基酸和微量元素的,具有很好的安神的保健的作用的。

  注意事项:孕妇失眠流汗对胎儿影响的可大可小,一定要注意在孕期的饮食和日常生活当中的生活习惯噢,否则孕妇总是发脾气,睡不好觉,将来出生的宝宝也会是脾气暴躁,多动的。

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5孕妇失眠症的几种调理方法

  良好的环境

  尽量把家里按照舒适的原则改造成一个让孕妇感到舒心的环境,让家里看起来温馨,让孕妇有归属感。安静优雅的环境是孕妇高质量睡眠的保障。

  注意饮食习惯

  孕妇在怀孕期间口味和食量都会改变。孕妇要适当的控制自己的食欲,如果吃的太多就会增加肠胃的负担,会使身体不舒服,从而影响睡眠。孕妇还要避免食用咖啡、油炸类的食品,因为这些食品会改变孕妇体内的荷尔蒙,破坏孕妇体内分泌的平衡,导致身体不舒服从而影响孕妇睡眠。

  保持心情舒畅

  孕妇在怀孕期间荷尔蒙也发生变化会导致孕妇情绪不稳定,通常的表现症状是忧郁和失眠。孕育期间孕妇对于压力的承受力也会下降,临床医学表明压力过大会导致胎儿早产,甚至会影响胎儿的健康。所以在孕育期间孕妇一定要保持心情舒畅,只要孕妇情绪舒畅稳定睡眠就不会有问题。

  家庭的和睦

  丈夫要对孕妇展现出极大的包容和理解,孕妇好心情才能保证宝宝和孕妇自身的健康,怀孕期间不仅是对夫妻两人感情的考验而且也有利于夫妻感情的培养。