缓解颈椎病的动作有哪些

   颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。神经根型颈椎病(具有较典型的根性症状(麻木、疼痛)，且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。那么缓解颈椎病的动作有哪些，我们一起来看一下。

目录 缓解颈椎病的动作有哪些 颈椎病的常见病因 颈椎病的主要症状 缓解颈椎病的五大菜谱 颈椎病会带来哪些危害

1缓解颈椎病的动作有哪些

　　头部左右摆动，幅度尽可能地大。做到有酸痛的感觉为宜(标准是15次)。

　　头部向前低，再向后仰。前低后仰幅度也应该尽力拉大。做到感觉酸为宜(标准是15次)。

　　双手交叉，抱在后颈贴紧，头部使劲向后仰，双手使劲对抗向前拉。也是做到累酸即可。(标准是10次)

　　双手放于两肩部，手心向下，先向前转动30次，再向后转动30次。根据自身的情况，次数可以加减，达到有放松感觉为宜。

　　双手并拢，伸臂举过头，手心向上，仰视手背5秒钟。(有累的感觉为好)

2颈椎病的常见病因

　　在当今社会中，颈椎病已经是困扰很多年轻人的疾病之一，长期坐着的朋友很容易患上颈椎病。不过知道了颈椎病的常发人群，但是颈椎病的发病原因远不止这一个，那么医学上关于颈椎病的病因有什么样的说法呢?下面找出了医学关于颈椎病病因的解释：

　　1.颈椎的退行性变

　　(1)椎间盘变性 当椎间盘开始出现变性后，由于形态的改变而失去正常的功能，进而影响或破坏了颈椎运动节段生物力学平衡产生各相关结构的一系列变化。因此，颈椎间盘的退行性变为颈椎病发生与发展的主要因素。

　　(2)韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成 这一过程对颈椎病的发生与发病至关重要，也是其从颈椎间盘症进入到骨源性颈椎病的病理解剖学基础。事实上，在颈椎病的早期阶段，由于椎间盘的变性，不仅使失水与硬化的髓核逐渐向椎节的后方或前方位移，最后突向韧带下方，以致在使局部压力增高的同时引起韧带连同骨膜与椎体周边皮质骨间的分离，而且椎间盘变性的本身尚可造成椎体间关节的松动和异常活动，从而更加使韧带与骨膜的撕裂加剧以至加速了韧带-椎间盘间隙的形成。

　　椎间隙后方韧带下分离后所形成的间隙，因多同时伴有局部微血管的撕裂与出血而形成韧带-椎间盘间隙血肿。

　　(3)椎体边缘骨刺形成 随着韧带下间隙的血肿形成，成纤维细胞即开始活跃，并逐渐长入血肿内，渐而以肉芽组织取代血肿。随着血肿的机化、骨化和钙盐沉积，最后形成突向椎管或突向椎体前缘的骨赘。

　　2.发育性颈椎椎管狭窄

　　近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重。

　　3.慢性劳损

　　(1)不良的睡眠体位 不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

3颈椎病的主要症状

　　大家都知道颈椎病，也了解过颈椎病的相关知识，但是总会将脖子的酸痛误以为是颈椎病的病发，这是一种知识的误区，应该及时的进行更正，颈椎病是由自己的主要症状的，这样也会方便医生对其准确的判断，下面的信息将会具体说明这些主要的症状。

　　主要症状

　　颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。常以一个类型为主合并有其它几个类型一起，称为混合型颈椎病。

　　主要症状是:

　　1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢;

　　2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。

　　3、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。

　　4、最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

　　5、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。

　　6、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。

　　7、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难，发音困难等症状。

　　多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。

4缓解颈椎病的五大菜谱

　　菜谱一、川芎白芷炖鱼头

　　1配方：川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。

　　2制法：将川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼土起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。

　　3功效：祛风散寒，活血通络。

　　4用法：佐餐食用，每日1次。

　　菜谱二、炒蛇片

　　1配方：乌蛇1条。

　　2制法：将乌蛇去皮、内脏，洗净，切成薄片。烧热锅，放入油，烧至油七成热时，将蛇片倒入锅内翻炒，至蛇片八成熟时，加盐、黄酒、葱段、姜片，继续翻炒至熟透。

　　3功效：祛风散寒，除湿通络。

　　4用法：佐餐食用。

　　菜谱三、葛根煲猪脊骨

　　1配方：葛根30克，猪脊骨500克。

　　2制法：葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。

　　3功效：益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。

　　4用法：饮汤食肉，常用有效。

　　菜谱四、桑枝煲鸡

　　1配方：老桑枝60克，母鸡1只(约1000克)，食盐少许。

　　2制法：将鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味。

　　3功效：补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。

　　4用法：饮汤食鸡肉。

　　菜谱五、天麻炖鱼头

　　1配方：天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。

　　2制法：将天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。

　　3功效：补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。

　　4用法：佐餐食用，隔日1次，可常食。

5颈椎病会带来哪些危害

　　1.颈源性脑血管疾病

　　全国每年近100万脑血管病人中，其中26%是因颈椎病而诱发。这是由于椎-基底动脉受压，造成脑供血不足，长期维持这种状态，就会出现头晕、手足麻木、步态不稳，甚至发生脑血栓、脑梗死，有些病人可因此导致偏瘫。如及时治疗颈椎病，就不会恶化为中风偏瘫等严重后果。

　　2.颈源性乳房疼痛

　　多见于中老年女性颈椎病患者，开始觉一侧乳房或胸大肌疼痛，间断隐疼或阵发性刺痛，向一侧转动头部时最为明显，有时疼痛难以忍受。这种疼痛被误诊为心绞痛或胸膜炎。由于增生骨压迫第6、7颈椎的神经所致。

　　3.颈源性眩晕症

　　有的人患“高血压”久治不愈，最后检查竟然是颈椎病。颈椎病可引起血压增高或降低，但以血压增高为常见。这类病人常伴有颈部疼痛、发紧、上肢麻木等颈椎病症状。一般按高血压治疗多不见效，而当颈椎病症状被控制后，血压即随之下降。这与颈椎病所致椎基底动脉供血失常和交感神经受刺激发生功能紊乱有关。由于颈椎病和高血压病皆为中老人多见，故两者并存的机会较多。

　　4.颈源性视力障碍

　　有些颈椎病患者首先表现为视力障碍，如视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流波、瞳孔不等，甚至视野缩小、视力脱减等。其特点是眼部症状与颈部姿势改变有明显关系，有些同时伴有颈椎病症状。不少病人感觉到当头颈部长时间处于某种特殊不良姿势时出现视力障碍。这种视力障碍与颈椎病造成自主神经功能紊乱及椎基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。

　　5.颈源性心绞痛

　　有些人患“心绞痛”，而一般药物治疗又无效，应想到是否为颈椎病所致的颈源性心绞痛。这是因为支配横膈及心包的颈椎神经根受到颈椎骨刺激和压迫所致，或心脏交感神经受到刺激所致。病人可出现心前区疼痛、胸闷、早搏等心律失常及心电图ST段改变，易误认为冠心病。