精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。那么怎么饮食预防脱发呢，我们一起来看一下。
目录
1脱发的原因有哪些
脱发原因
1、梳头太快
每天早上为了赶去上班，都是直接拿梳子草草梳几下。但是梳头太快，很容易扯到头发，导致断发。
2、使劲梳头去头屑
很多人看到头屑时，就会想到用手使劲挠头或者用梳子梳，以此达到去屑的效果。然而，这种方法并不能彻底去除头屑，而且还会使头皮上的角质剥落，导致头皮受到损伤。
3、从头梳到尾
女生的长头发是很容易打结的，所以在梳头时一定要倍加小心。如果你从头梳到尾，就会把打结的头发扯断。所以梳头时，可以用一只手握住头发，先把发梢核武，再慢慢从中段和发根梳向发尾。
4、不洗梳子
很多皮肤疾病都是由梳子感染的，这是因为当梳头发时，头皮的油脂和灰尘残留在梳子上，长时间不清洗，就会滋生病菌。所以要定期对梳子进行清洗，对于梳齿缝可以用牙刷刷洗，以此保证梳子的清洁。
5、倒刮头发
有多少人会为了使头发蓬松而倒刮头发，具体方法就是拉着发尾，用梳子从发尾梳到发根。这种方法确实能营造蓬松的发型，但同时，你也将头发的毛鳞片一片片刮起，对头发有着深远的影响。
6、经常烫染
染发和烫发都是很伤发质的，但是现在你要找出一个头发没有烫染过的人那是真心难。爱美之心，人皆有之，也不是说完全不能做头发，最好烫染分开进行，间隔时间为一个月最好，这样才不会增加头发的负担。
那么以上就是好头发为发友们总结整理的脱发原因全部介绍了，是不是看过后对脱发原因有所了解了呢?那么这里提醒发友们了解了脱发原因后再对症下药，从根本上解决脱发问题这样才能够真正解决问题，切勿病急乱投医。
2怎么饮食预防脱发
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3脱发常见的症状表现有哪些
脱发是一种严重影响患者形象的疾病，因为脱发的出现很多患者不敢出门，不敢和朋友交谈，害怕遭到别人异样的眼光和歧视，同时因为脱发很多患者产生了自卑、抑郁等严重的心理问题。脱发严重影响了患者的正常生活。因此脱发患者最好是能够全面的了解脱发的常识，做好预防工作，根据脱发的类型进行针对性的预防，这样才能避免脱发带给自己的困扰。那么脱发的类型都有哪些呢?
一、脂溢性脱发，是在皮脂溢出过多的基础上发生的一种脱发，常伴有头屑增多，头皮油腻，痛痒明显。多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年，头发细软，有的伴有头皮脂溢性皮炎，开始逐渐自头顶部开始胶发，蔓延及额部。头皮油腻而亮红，结黄色油性痂。溢脂性脱发的治疗须首先注重头发的保健护理，少食油腻及辛辣食物，勤于洗头，局部用药去除油脂，减少皮屑，消炎止痒。
二、先天性脱发。较少见，患者出生时全身或局部无毛发，通常合并其它先天性异常，如指(趾)甲、牙齿、骨骼的发育缺陷或畸形，可能为染色体异常所致。
三、局部性斑状脱发，骤然发病，经过缓慢，病因可能由神经精神因素引起毛发生长的暂时性抑制、内分泌障碍、免疫功能失调。感染或其他内脏疾患也可能与之有关。表现为头部突然出现圆形或椭圆形斑状脱发，多无自觉症状，患处头皮光滑发亮。病情进展时则损害扩展，周缘毛发松动易脱，个别患者头发可全部脱光，严重时眉毛、胡须、腋毛、等亦可脱落。本病可自愈，但常可复发，病程可持续数月或更久。恢复期的新发呈纤细、柔软、灰白色，逐渐粗黑，最后恢复正常。
4脱发的危害有哪些
首先脱发会使人显老。脱发最大的烦恼就是，使人看起来比实际年龄大了许多。其次，求职难又难，现在的单位招聘员工，非常注重形象，许多形象不佳者常常被婉拒入门，其中许多脱发者，在求职时就遭遇这种困惑。另外，对象不好找。据了解，绝大多数以上的年轻女性，在找男友时选择有房产，不脱发男性，因为脱发，在她们心中是相当不帅的象征。
脱发影响家庭和谐。脱发人的脱发，不仅仅是自己的脱发，而且还是整个家庭的脱发，因脱发影响家庭和谐的事，在我们身边时有发生。另外脱发会使人际关系变窄。还有必须提到的是，脱发会影响人的心理健康。
脱发人本身，就因为形象问题非常自卑，再加上脱发，带来的其它一系列问题，说到底，脱发烦恼在个人身上，会形成恶性的循环，最终将使脱发者形成心理疾病。如果说脱发影响外在形象，只是个小危害的话，那么脱发影响到心理健康，则是一个大大的危害。
5脱发的日常护理包括哪些
第一、脱发患者请不要用脱脂性强或碱性洗发剂
脱发患者请不要用脱脂性强或碱性洗发剂。因为这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。脱发患者应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。而且最好不要一直使用某种洗发剂。
第二、脱发患者请不要经常染发
脱发患者请不要经常染发。因为研究表明脱发还是跟经常性的染烫发有一定的关系，因为经常染发可引起脱发。染发剂里包含的大量漂白剂会剥夺头发的天然分子，可以导致我们头发干燥、脆弱，很容易断掉。另外有研究显示，染发剂里所含的化学物质对苯二胺会引起严重的过敏反应和皮炎，继而损伤头皮和毛囊。
第三、脱发患者平时要多吃坚果
脱发患者平时要多吃坚果，经常脱发的患者的营养也要跟上，比如说在日常生活中多食用一些坚果食物。如果人体铁蛋白水平下降就会打乱头发的正常生长周期，导致患者头发脱落得更多。总之，多吃红肉、深绿色蔬菜、坚果和干果等富含铁元素的食品，有助于缓解患者的脱发。
第四、脱发患者要注意缓解自己的压力
脱发患者要注意缓解自己的压力。脱发的日常护理是离不开解决患者自身的压力因素。很多脱发患者感觉有压力时，体内就会分泌更多的激素，导致更多的头发脱落。
