便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。便秘常表现为：便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。那么巧治便秘瘦身食谱是什么，我们一起来看一下。
目录
1便秘有哪些常见症状
对于便秘这种疾病，相信不用我多说，大家也都知道其是怎么一回事。专家介绍，便秘其实就是一种生活方式病，其发生多是由于我们饮食不正确引起的。那么便秘的常见症状有哪些呢?下面，我们来听听专家对此的说法。
便秘的症状表现
1、黑便或便血
排便时表现为黑便、便后滴血或鲜血便，血可与粪便混或不混，主要视出血部位高低、出血量多少而定。黑便提示出血部位较高(离肛门远)。不论哪一种出血，都说明病变处血管有破裂，轻者为痔核、肛裂或黏膜损伤，重者可能是息肉、炎症、溃疡或肿瘤。
2、腹痛
不少患者排便之前常有轻微左下腹疼痛，多于排便后消失。但若腹痛持续存在，程度重，排便后不消失，提示肠道有阻塞的可能，常由肿瘤、肠道粘连或神经肌肉病变引起。
3、发热
单纯便秘不至于发热，便秘病人如经较长时间的反复测量确有发热，特别是不规则低热，提示有慢性炎症(如肠结核等)或肿瘤，不过首先应排除其他常见发热原因(如五官科病变、妇科炎症、泌尿系炎症等)。肿瘤组织代谢加快，其产物对机体的刺激也是发热原因。
以上是关于便秘的常见症状有哪些的相关介绍，相信您已经了解了。便秘虽是一种小疾病，却对我们的日常生活及工作有着极大地影响，因此，积极预防是远离困扰的关键所在。专家介绍，多吃水果，蔬菜，可使我们远离便秘的困扰。
查看详情>>2巧治便秘瘦身食谱
1.青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。
2.决明子茶：20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。
3.凉开水、冷牛奶：早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。
4.核桃：核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。
5.芦荟茶：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加入水，没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。
6.水果、酸奶：经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。
7.米醋：米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。米醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
8.紫菜芝麻饭：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。
查看详情>>3便秘护理措施
便秘概念/护理措施：
(1)便秘概念：指排便次数减少，无规律性，粪便干燥、坚硬，排便困难。常伴有头痛、腹痛、腹胀、消化不良、食欲缺乏、疲乏无力等症状。
(2)便秘护理措施：
1)心理护理：根据病人情况，给予解释、指导，以稳定病人情绪，消除其紧张心理。
2)提供排便环境：提供隐蔽的排便环境，如排便时，用屏风或拉床帘以遮挡病人，并给病人留有足够的排便时间，使病人安心;对危重病人，在病情平稳时，护士可暂时离去，以免给病人带来窘迫感等;避开查房、治疗及进餐时间，以消除紧张情绪，利于排便。
3)采取适当的姿势：在病情允许的情况下，协助病人排便时取坐位或蹲位。能下床的病人可在床边或到厕所排便，且厕所应装置扶手，以便扶撑;如需在床上排便，可酌情将床头抬高，以助排便;如为手术病人，应在术前有计划地训练床上排便。
4)腹部按摩：便秘的病人排便时，医学教育|网搜集整理腹部可按升结肠、横结肠、降结肠的顺序作环行按摩，以刺激肠蠕动，增加腹压，使降结肠的内容物向下移动，促进排便。
5)遵医嘱给缓泻剂：如番泻叶、果导片等。
6)采用简易通便剂：使用简易通便剂，以软化粪便，促进排便。常用的有：开塞露、甘油栓等。
7)灌肠：如以上方法无效，可遵医嘱灌肠。
4大便干燥与便秘的区别是什么
一、导致大便干燥的六大原因：
1、肠道有益菌不足。服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，从而导致大便干燥。
2、饮食中缺少粗纤维。粗纤维能够帮助我们促进肠道蠕动，但是很多现代人却总是吃得过于精细，而且在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足，导致肠道蠕动环境不佳，容易产生大便干燥现象。
3、饮水不足。很多上班族忙起来顾不上喝水，导致肠道内干燥，肠内容物就不易排出，出现大便干燥现象。而有些人即使补了水，大便干燥的现象也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
4、久坐不动。身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现大便干燥的现象。
5、排便习惯不佳。工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性大便干燥。
6、过度劳累、精神紧张。过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起大便干燥。
有些人认为，大便干燥就是便秘，这是完全错误的。由于粪便在肠道内停留时间过久，以致大便次数减少。因此，便秘主要是指排便困难，并没有限定便秘一定是大便干燥。一般来说，便秘病人大便常常是干结的，但也存在有少数人几天未曾大便，而大便并不干结，但排便很困难的，像这一类病人也应该属于便秘范畴。而单纯的大便干燥却排出通畅，排便次数也没有改变的情况，则属于人的正常排便，不应视为便秘。具体地说，便秘有以下四种情形：
1.大便过于干结、坚硬，排便次数减少，排出困难或不尽。
2.大便并不干结，却总是要大便，常常在大便后仍有残便感。
3.上厕所不能马上大便，而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。
4.常有频繁的排便感，每次却只有少量黏液排出，也就是中医所称热结旁流，往往被误认为是腹泻，不停地用抗生素或止泻药，结果却越治越重。
以上是关于大便干燥的原因以及大便干燥与便秘的区别介绍，通过以上的介绍，相信大家对大便干燥有了一定的了解，专家提示不同的人群导致大便干燥的原因也会有差异，无论是大便干燥还是便秘，跟人们日常生活习惯都是有直接关系的。因此，平时一定要养成好的生活习惯和排便习惯，远离疾病的困扰。
5便秘的危害有哪些
影响美容
便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
导致肥胖
毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
产生体臭
毒素的聚集可引起口臭和体臭。
引发痛经
慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
并发疾病
便秘病人可并发肛肠病，如痔疮 、肛裂 、直肠 脱垂和结肠憩室。
诱发癌症
便秘的危害有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌 。
造成猝死
特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
