美国哈里斯调查中心最近发布信息称：人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力之下，你的身体就会以不同形式提出抗议。事实上，几种由压力引起的身体不适症状，在日常生活中，我们可以自己采取措施预防和缓解。
目录
1旅游可以缓解压力
古人云：“读万卷书，不如行万里路”，是的，旅游可以开阔你的视野，旅游可以让我们更清楚的认识自己以及认知这个世界。不仅如此，旅游还可以缓解生活中的各种压力，让我们在旅途中彻底释放自己，让我们的心灵得以澄净。 我喜欢旅游，旅游于我而言就是一种心灵的慰藉，或者说是心灵鸡汤。
我游历了包括新西兰、新加坡、意大利、瑞士、澳大利亚、马来西亚、泰国、西班牙、日本、韩国、葡萄牙、美国、香港还有澳门等国家和地区。每到一个新的环境，我就感觉自己像换了一个人，变年轻了，变得有活力了。 生活在钢筋水泥中，我们满眼都是高楼大厦，在人与人的交往中，难免会经历尔虞我诈，情感背离。可为了生计，我们又离不开这样的生活，所以日复一日、年复一年背负着各种各样的压力前行，这种压力积压的时间久了，总有一天人会崩溃。
我不想崩溃，我想释放压力，我想健健康康快快乐乐的活着，我找到了适合我的解决的办法，那就是旅游。旅游，就是我的一副心灵鸡汤。每每喝完这碗鸡汤，我都有更好更多的精力和活力投入到我的工作中去。
而当我心灵受到创伤的时候，我第一时间会选择用旅游来疗伤。朋友，如果你想缓解压力，如果你想放飞心情，如果你想让生活变得多姿多彩，那么你可以选择旅游。
2压力的症状有哪些
症状一：感冒
如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。
对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。
另外，保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说，经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。
症状二：头痛
紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。
对策：首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次;第二，可以加些维生素B2预防;最后，还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。
当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。
症状三：失眠
失眠总是随着压力和负担的加重而加重。
对策：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。
如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。
另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。
症状四：口唇疱疹
全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。
对策：发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀;然后抹一些茶树油。另外，每天服用1000毫克赖氨酸(分3次服)，也能使水疱收缩变干。
3年轻人如何应对职场上面的压力
第一步，精神超越价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
第二步，心态调整以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
面临职场压力的时候需要用到一个平静的心态，特别是很多人对于压力确实是需要缓解的，而且每个人缓解的方式也是不同的，如果一个人能够舒缓自己的压力的话，可以通过一些具体的有效的办法缓解确实是挺好的，因为一些年轻人一旦有了工作压力，很容易出现抑郁了，或者是孤独症，有的时候会觉得自己非常的孤立，及时的排解心中的压力很重要。
4工作压力大抑郁了怎么办
每天都要面临着大量的文件，发自内心的反感，有一种说不出的力量，打原本简单的自己压的七零八碎，再加上现在生活上的压力，虽然正值当年，却怎么也找不到年轻人的感觉，总是感觉生命很脆弱，总是能感觉到无止的一种呼唤在引导着自己躲避这一切。
1心理医生疏导：如果我们抑郁了怎么办，这只是心里出现了纠结，可以找心理医生来聊聊，或者与自己最亲近的朋友一起出去放松一下，或去一个风景美丽的环境让自己平复下来。
2增加运动：多走出去增加活动，虽然现在的工作很忙，压力很大，我们还是要抽时间出来照顾我们的身体，照顾我们的生命，照顾我们的心灵，让自己呼吸到新鲜的空气，让自己把心锁打开。
3休息调整：一个良好的生活习惯可以成就你的一生，所以让自己养成良好的生活习惯，这对于你来讲，是一辈子的财富，记得让自己休息好，哪怕你不困，哪怕你忙，应该休息了也请放下手里的事物，躺在床上享受身体的放松。
查看详情>>5泡脚促睡眠缓压力怎么操作
我大学毕业后， 经过激烈地角逐，终于杀出重围，到现在这家世界500强企业上班，经常加班加点，工作压力相当大，每天都有做不完的案子，搞得精神非常疲惫，最近还经常失眠，第二天上班没精神，工作效率更低，去深圳一个大医院，医生告诉我泡脚促睡眠缓压力，效果非常好，现在情况好多了，工作生活恢复了正常，现在跟大家分享一下专家的经验。
1下班回家后，在饭后休息大概1个小时，准备好热水，把水温调节到40℃左右，并另外准备一壶温度高于40℃的热水，以便水凉后可以加热水提高水温。
2泡脚前，在热水中加入一小匙盐，因为有了盐的加入，水就不容易变凉，如果泡脚过程中发现水温偏低就加热水调到40℃左右;在洗泡15—30分钟后，如果感觉身上开始发热、微微出汗了，就可以准备上床睡觉了。
3此外，在泡脚时还可以用一只脚搓擦另外一只，这样可以舒筋活络，加速体内血液循环;泡完脚后按摩脚心涌泉穴(距脚尖1/3个脚掌长度处)，可以很好地促进睡眠。
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