夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢?下面为大家带来详细的介绍!
目录
1冬季晒被子的三个误区
26.6%的人不晒被子
被调查者中，49.5%的人一个月晒一次被子，19.4%的人一周晒一次，26.6%的人基本不晒被子。
其中，66.6%的人选择在自家阳台上晒被子，26.4%的人晒被子的场所不固定。
天气干扰是主要问题
武汉的冬天阴冷潮湿，45.98%的人表示天气不好是自己长时间不晒被子的原因。
“楼房越建越高，采光太差。”家住中北路的陈女士说，家里每天到下午3点才有点太阳，而且在书房。所以，她几乎常年不能晒被子。还有些居民说，晒被子只能去楼顶的天台。
除了“户型不好，见不到阳光”(17.2%)、“没阳台”(12.9%)、担心被子丢失(4.4%)，还有23%的人根本没有晒被子的习惯。
不晒被子健康隐患多
44%的参与者“不知道不晒被子的危害”。武汉同济医院呼吸内科副教授方慧娟说，长时间不晒的被子易滋生霉菌等细菌，可能导致肺部真菌感染。过敏反应科主任刘光辉说，被子不晒易生螨虫，这是最重要的过敏源，会诱发各种过敏反应。
专家说，阳光中的紫外线能杀灭螨虫、微生物及各种虫卵，温暖蓬松的被窝还有助于睡眠。
一、晒被子时间长、次数多就好?
被子不是晒得越久越好，一般在上午11时到中午2时，晾晒二三个小时最好。冬天，棉被在阳光下晒三四个小时，棉纤维就会达到一定程度的膨胀。如果晒的时间长，次数多，棉被的纤维会缩短并容易脱落，所以棉被无需多晒。羽绒和羊毛不需频繁晾晒，也千万不可曝晒，因为高温会使羽毛及羊毛中的油分起变化，产生腐臭味，此类被子在通风处晾晒1小时就可以了。若是合成纤维棉被，也是在阳光下晒一二个小时就可以了。
二、晒被子不分里、外面?
以化纤面料为被面的棉被，不宜在阳光下曝晒，以防温度过高烤坏化学纤维，晒时可在被子上覆盖一层薄布，这样就可以保护被面不受损。羊毛棉被和羽绒被的吸湿性能与排湿性能都十分好，不需要频繁晾晒。若在户外晒时，也需在上面覆盖一层布，经过一二个小时的通风就可以了。
三、晒被子时拍打除尘?
这样的做法也不科学，因为棉花的纤维粗而短，易碎落，用棍子拍打棉被，会使纤维断裂成灰尘般的棉尘跑出来。合成棉被的合成纤维一般细而长，较易变形，一经拍打，纤维缩紧了就不会还原，成为板结的一块。其实，晒被子时用扫帚扫一下浮尘就可以了。羽绒被更不能拍打了，羽绒断裂成细小的“羽尘”，会影响保暖效果。
如果条件实在受限晒不成，就要经常换洗被套，阴雨天用空调抽湿。
2生活中为何要勤晒被子
26.6%的人不晒被子
被调查者中，49.5%的人一个月晒一次被子，19.4%的人一周晒一次，26.6%的人基本不晒被子。
其中，66.6%的人选择在自家阳台上晒被子，26.4%的人晒被子的场所不固定。
天气干扰是主要问题
武汉的冬天阴冷潮湿，45.98%的人表示天气不好是自己长时间不晒被子的原因。
“楼房越建越高，采光太差。”家住中北路的陈女士说，家里每天到下午3点才有点太阳，而且在书房。所以，她几乎常年不能晒被子。还有些居民说，晒被子只能去楼顶的天台。
除了“户型不好，见不到阳光”(17.2%)、“没阳台”(12.9%)、担心被子丢失(4.4%)，还有23%的人根本没有晒被子的习惯。
不晒被子健康隐患多
44%的参与者“不知道不晒被子的危害”。武汉同济医院呼吸内科副教授方慧娟说，长时间不晒的被子易滋生霉菌等细菌，可能导致肺部真菌感染。过敏反应科主任刘光辉说，被子不晒易生螨虫，这是最重要的过敏源，会诱发各种过敏反应。
专家说，阳光中的紫外线能杀灭螨虫、微生物及各种虫卵，温暖蓬松的被窝还有助于睡眠。如果条件实在受限晒不成，就要经常换洗被套，阴雨天用空调抽湿。
3晒被子的注意细节
被子中容易存留一些人体的皮屑、汗液等，即使是干净的被子，连续3个月不晒，里面也会滋生几百万只螨虫，而阳光中的紫外线能有效杀菌。
另外，由于各种人造板和木制家具中含有甲醛等化学物质，时间久了，放在里面的被子会吸附大量的游离甲醛。所以，选个晴天，把被子拿到阳光下晒一晒，不仅能杀灭被子中的有害微生物，还可以使棉纤维舒展蓬松，让您盖着带有“阳光味道”的柔软被子入睡。
晒被子时，还应该注意以下一些细节：
首先，棉被可以直接晒。上午11点到中午2点，阳光最充足，这个时间段晒一下被子，棉纤维就会达到一定程度的膨胀。而羽绒被和羊毛被不要在太阳下曝晒，在阳台等通风处晾1小时就可以了。
其次，化纤面料或混合纤维面料的被子，不宜在阳光下曝晒，因为化学纤维长时间处在高温下会释放出化学物质。这类被子可以先覆盖一层薄棉布再晒，就能保护被面不受损害了。另外，羊毛被和羽绒被的吸湿性和排湿性非常好，晾晒时最好也盖一块棉布。
最后，晒好的被子切忌拍打。因为棉花的纤维粗而短，易断裂，用力拍打会使纤维变成棉尘跑出来;合成纤维一般细而长，容易变形，拍打后纤维一旦缩紧不容易还原，成为板结的一块;羽绒被更不能拍打，否则羽绒会断裂成细小的“羽尘”，从而影响保暖效果。此外，被子经拍打后，表面的粉尘及螨虫的排泄物会飞扬起来，容易引起过敏反应。所以说，晒好的被子，只要用刷子刷一遍，去掉浮尘就可以了。
4晒被子要晒多久
经过了阴雨天，在暖暖的阳光下晒晒被子，被子里有太阳和绿树的味道----那么，被子该晒多久才合适，才更好呢?小编总结了一下，快点儿来了解探究一下吧。
1、冬天晴天晒被子，最佳的时间是上午10点到下午2点半。想多晒一会，收被子太迟，会有寒气湿气侵入，露润了，适得其反。
2、把被子搭在绳子上，被面在里，主要是晒被的里面，下午一点多再晒晒被面，下午四点都就可以收了，在收的时候最好拍拍，要是比较脏的话，最好有棍子之类的东西捶捶。晒被子的目的是用紫外线杀灭被子中的细菌。经常晒晒被子，睡觉盖着也舒服。
3、晒被子时，为了避免日光直射，所以可用床单罩著，但中途要将被子翻面，使两面都能均匀的晒到阳光。 木棉为一周两次，晒三～四小时太阳。合纤棉为一周一次，晒二～三小时最理想。
4、羊毛被一个月晒二次，在阴凉处晒两小时。羽毛被一个月晒一次，夏天三十分钟，冬天一小时，晾於阴凉处。
5、羽毛被亦可搭在椅子上放在室内，只要能通风就没问题。
6、被子在晒过之后发生了三种变化:1、被子里的水分被晒干了;2、被子里的微生物被阳光里的紫外线杀死了;3、被子里的氧气被紫外线激发成了臭氧。最终得出的结论是，太阳味是微生物死掉的气味混合臭氧的气味。
5秋季如何晒被子方法
秋意渐浓，许多家庭都把闲置了几个月的棉被拿出来御寒。但是，被子从衣柜或床屉里取出后，可别直接就盖，记得先在阳光下晒一晒。
因为被子中会存留一些人体的皮屑、汗液等，即使是干净的被子，连续3个月不晒，里面也会滋生几百万只螨虫，而阳光中的紫外线能有效杀菌。另外，由于各种人造板和木制家具中含有甲醛等化学物质，时间久了，放在里面的被子会吸附大量的游离甲醛。所以，选个晴天，把被子拿到阳光下晒一晒，不仅能杀灭被子中的有害微生物，还可以使棉纤维舒展蓬松，让您盖着带有“阳光味道”的柔软被子入睡。 晒被子时，还应该注意以下一些细节：首先，棉被可以直接晒。上午11点到中午2点，阳光最充足，这个时间段晒一下被子，棉纤维就会达到一定程度的膨胀。
而羽绒被和羊毛被不要在太阳下曝晒，在阳台等通风处晾1小时就可以了。
其次，化纤面料或混合纤维面料的被子，不宜在阳光下曝晒，因为化学纤维长时间处在高温下会释放出化学物质。这类被子可以先覆盖一层薄棉布再晒，就能保护被面不受损害了。另外，羊毛被和羽绒被的吸湿性和排湿性非常好，晾晒时最好也盖一块棉布。最后，晒好的被子切忌拍打。因为棉花的纤维粗而短，易断裂，用力拍打会使纤维变成棉尘跑出来;合成纤维一般细而长，容易变形，拍打后纤维一旦缩紧不容易还原，成为板结的一块;羽绒被更不能拍打，否则羽绒会断裂成细小的“羽尘”，从而影响保暖效果。此外，被子经拍打后，表面的粉尘及螨虫的排泄物会飞扬起来，容易引起过敏反应。所以说，晒好的被子，只要用刷子刷一遍，去掉浮尘就可以了。