怎么自我治疗颈椎病方法

其实要是在颈椎病发病的初期我们能够及时的发现病情并加以控制的话病情就能够得到有效的改善，特别是白领人员更应该要注意调整自己的一些生活习惯，有很多的人会出现颈椎病，这是一种多见疾病，而且这种疾病在出现时，会造成头晕，而且还会导致活动受到限制，严重的影响到了人们的生活，所以平时大家需要注意合理的进食，而且要注意调整自己的生活习惯，那么，颈椎病患者如何有效调整生活。

目录 颈椎病患者如何有效调整生活 怎么自我治疗颈椎病方法 如何才能预防颈椎病呢 颈椎病的危害有哪些 日常如何防治颈椎病

1颈椎病患者如何有效调整生活

　　对于颈椎病来说患者也需要从饮食和运动上注意，比如说患者应该了解自己疾病的现状，及时的根据疾病的治疗调节自己的饮食习惯，固然对于颈椎病这种疾病来说需要做好休息，但是长时间的休息也会造成患者更多的痛苦，也需要有一定量的运动，这样才会达到效果，让患有颈椎病的患者能够更加的舒适，其实想要远离颈椎病这种疾病，还是需要不断地做好疾病预防性知识的宣教。

　　然而对于颈椎病这种疾病来说以上虽然专家从临床和家庭护理的角度给出了小结，对于这种疾病来说我们需要考虑到更多的知识，需要不断地了解患者的现状，颈椎病这种疾病是一种不可逆的，我们需要了解疾病的现状，根据患者不同的现状做好疾病的治疗。

　　有颈椎病的患者，还会出现这一系列的症状，所以患者要多注意一下，根据自己的情况来及早的进行治疗，尤其是患者有颈椎病，在平时不妨多进行按摩，尤其是办公室工作的人，工作三四个小时起身运动一下，能够有效的改善颈椎病的出现的。

　　患者在患上了脊椎病的时候，及时的进行按摩是可以有效的改善体内的血液循环组织的。虽然说老年人是颈椎病的常客，但是一些年轻人要是生活习惯不好，或者是做的不好也是会患上这个疾病的。现在因为生活习惯不好，所以就导致了越来越多的人患上颈椎病，平时工作的人的生活方式，而且现在很多人被手机长期变成低头族，所以时间久了之后，就会觉得自己脊椎不是很舒服。

2怎么自我治疗颈椎病方法

　　1、摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。

　　2、转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36 次，角度越大越好，但动作不要太快。

　　3、伸头：姿势同上，把头向前伸36次。四耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。此法舒筋活血，强健筋骨，且简单易学，每天一次，坚持治疗，自可获效。

　　对于一些长期从事固定姿势的人们，容易会患上颈椎病，在早期，可以选择一些保守治疗的方法进行医治。颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可做左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。每次二十分钟，每日二次。切忌剧烈转动头部做旋转。做上述运动时患者最好用双手扶住椅背，动作宜慢，逐渐增加活动量。如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或痛苦等情况，就要停用。

3如何才能预防颈椎病呢

　　(1)要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1-2次，坚持10分钟。

　　(2)保持良好的睡眠姿势，好的采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。

　　(3)枕头的高度应以10厘米左右为宜。>>>推荐阅读：颈型颈椎病的预防方法有哪些

　　(4)平时工作的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。

　　(5)仰头看电视 时勿使颈部疲劳，好的与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。

4颈椎病的危害有哪些

　　1、如果影响到通往头部的神经、血管(椎动脉)，可以出现头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、视物不清等。

　　2、如果影响到颈椎内部的脊髓，则会出现四肢无力、两腿发软、肌肉僵硬、行走困难，甚至下肢瘫痪、大小便失控和性功能障碍。

　　3、呛水、声音嘶哑、发音不清等。

　　4、神经根和脊髓的损伤，在环锯切取椎间盘，及刮取椎体后部骨赘时容易出现。

　　5、椎动脉的损伤，特别在切除骨刺时，常造成大出血，及脑部血液供应的减少，有时也影响颈椎脊髓的血液循环。

　　6、可出现甲状腺中动脉，及甲状腺上动脉的损伤，此二者，常与喉返神经及喉上神经相伴，而行供应甲状腺血液，同时也参与颈椎脊髓血液的供应，故其损伤后可能引起，甲状腺及脊髓功能的不正常，进而产生一系列临床表现。

　　7、如果影响到通往上肢的神经，则还可出现颈项部连带上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出现皮肤感觉迟钝、上肢肌肉力量减弱。

5日常如何防治颈椎病

　　按摩：

　　抬起右手，弯曲拇指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3～5遍;然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍;再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3～5遍。

　　热敷：

　　艾叶一把、米醋四两，加水适量，煮沸约10分钟，加白酒二两，搅拌均匀，将毛巾浸透，热敷颈后、肩、背部肌肉，按压有明显酸痛、紧张之处，热敷以热而不烫为宜，一日一次或两次。

　　天凉时可把上次药水加热后再加酒二两即可，第三次需换药;天热时需一次一换药，热敷一周或至症状消失。

　　做颈部“米字操”：

　　头部缓慢地按书写笔划在空中画“米”字，或做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。保健操不仅可以使肌肉放松，还可以起到加快气血运行的作用，达到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整复、松解粘连、解除痉挛。但是有头晕、恶心、呕吐等症状的人做保健操要谨慎，需在医生指导下进行。