更年期潮热怎么办

更年期是每个女性朋友都会经历的过程，当然对于女性朋友来说，更年期不仅仅要面对生理和心理的双重考验，而且如果女性更年期健康受到影响，那么直接影响女性老年期的健康。而且很多更年期受到超热的困扰，那么更年期潮热怎么办呢?

目录 更年期潮热的表现有哪些 更年期潮热怎么办 更年期为什么会引起潮热 女性更年期饮食注意事项 更年期综合征的征状有哪些

1更年期潮热的表现有哪些

　　如果对更年期的一些知识一无所知，那么在更年期出现一些症状的时候女性就会感到担忧，而不良的心理状态又会加重那些症状，形成恶性循环，所以，更年期女性应注意多了解一些有关常识，在出现症状时进行正确的诊断和治疗，下面，我们来认识下更年期潮热的特点。

　　专家指出，更年期潮热的症状是大多数更年期女性都会有的一种反应，它之所以会产生，主要是因为女性体内的雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱，血管舒缩功能障碍所致，同时伴有出汗、心悸、眩晕等。80%的患者此症状可持续1年以上，有些还能维持到停经后5年左右。症状的发生一般在停经前及早期较严重，距停经时间渐长，发作频率及强度亦渐渐减退，最后自然消失。

　　每个人发生潮热的周期性都是不一样的，更年期女性应对此有所了解，这样才可以帮助自己更好的应对潮热症状。在专家临床实践中发现:有些人偶然发作，时间短促;有些人则每天数次，持续数秒至数分钟不等;严重者可频繁发作，甚至数分钟一次，每天发作30~50多次，持续时间可达10~15分钟，发作多在下午、黄昏或夜间。往往在活动后、进食后或穿衣盖被过多等热量增加的情况下容易发作，从而影响情绪、工作及睡眠，常使患者感到痛苦。

　　但是很多人们对于更年期的知识并不算是那么了解的，其实当我们更年期的时候出现面部潮热的话就是代表自己的雌激素已经开始下降，所以自己的血管已经出现了一些很严重的问题，除了这种症状以外，还会伴随着发热和晕眩的情况，基本上来说这些情况都是会持续一年以上的时间的。

2更年期潮热怎么办

　　一、避免烟酒

　　女性更年期潮热怎么办?酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

　　二、放松身心

　　女性更年期潮热怎么办?当更年期潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉;也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

　　三、深长呼吸

　　女性更年期潮热怎么办?在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张隔肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

　　所以说更年期女性朋友，应该认识到更年期潮热是一种情绪问题，因此对于女性朋友一定重视更年期潮热怎么办这个问题，找到合理的缓解方案，但是如果一直不能得到很好改善的话，那么就要求助医生的帮助了。

3更年期为什么会引起潮热

　　刘云有些招架不住了!繁忙的工作之外，除要照顾年迈的妈妈，要打理丈夫和儿子的日常生活，还得一次又一次陪50岁的姐姐到医院看病。姐姐的症状出奇的多，变化也多，到几家医院看了这一科看那一科，查了这一项查那一项，总没得出结论。

　　尤其是一阵阵脸红、出汗，有时还伴心慌，久治不愈。刚开始还怀疑是甲亢，可甲状腺各项指标均正常，24小时心电图监测也全正常。后来又说可能是神经官能症，吃了多种中药、西药也不见效，甚至连刘云也开始觉得有脸红、出汗发作了。刘云直纳闷：这究竟是什么怪病呢?难道还传染不成?

　　这天单位举办更年期保健讲座。刘云本想趁机请假陪姐姐看病去，但办公室李姐劝她说：“你也快到更年期了，一起听听吧!”

　　结果，刘云越听越有兴趣，心想，这医生讲的怎么就像是在讲姐姐的病呢?原来自己的脸红、发热按医生的说法叫“潮热”。忽然间，她恍然大悟，自己和姐姐可能是在闹更年期呢。

　　姐妹俩一起来到妇产科更年期门诊，经过详细的问诊和检查，医生诊断为更年期综合征，并为她们做了详细的解释。

　　更年期是女性必经的生理阶段，是女性生殖机能由旺盛走向衰落的过程。在这一时期，妇女会出现各种各样的症状，主要表现为血管舒缩障碍以及出现精神神经症状、骨质疏松症状和泌尿生殖道萎缩症状，统称为更年期综合征。血管舒缩障碍是典型的更年期症状，而潮热、夜汗又是最常见的表现。潮热是一种从胸部向面部、头部和双上肢迅速蔓延的热感，轻者脸颊潮红，重者出现细密的汗珠或汗滴。潮热发作多没有明确的诱因，可在夜间或凌晨发作，让人一觉醒来浑身是汗，不得不掀开被子，散热后又觉寒冷。一热一冷，睡意顿消。如此反复发作，更年期妇女的睡眠质量大为下降，整天没精打采，哈欠连天，做起事来难以集中精神。

　　潮热和夜汗常出现在刚绝经到绝经3～5年间。也有的人在月经尚规律，或月经稀发(3个月到半年来一次)时，就已有明显的潮热。约 3/4的更年期妇女会体验到潮热和出汗，有的人症状轻，仅是偶尔觉得脸热，有的人症状重，潮热一阵接一阵，有时一天发作数十次之多，不但脸热发红，同时还大汗淋漓，以至口袋里备用的毛巾、手绢总是湿漉漉的，手中的报纸、书籍等经常成为其驱热的扇子，即便是室温适宜，潮热发作时她们也会将其挥舞得哗啦作响，令周围的人莫名其妙。大多数人的潮热会随时光流逝而逐渐缓解，但也不乏延续发作至70岁的例子。

　　医生注意到她俩只穿着单衣，外套拿在手里，便劝她们穿上外衣，以免着凉。

　　“不冷，不冷，我还觉得热呢!冬天在家里我总得开着窗户!”姐姐抢先答道，鼻尖上沁出亮晶晶的汗珠儿。怕热，也是更年期血管运动障碍的表现之一。

　　为什么更年期会出现这种与周围环境不协调的热感呢?专家发现，雌激素缺乏使得神经系统对血管运动失去控制。正常情况下，人们激动、运动或环境温度升高时，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，导致血管舒张，汗液分泌增加。更年期时，神经系统的活动缺乏协调性，大脑皮层的指令不能正确下达到“基层”，血管收缩舒张出现反常，于是感到脸热、出汗或怕冷。雌激素是指令下达的协调员，缺乏时常易造成假圣旨被误传，甚至造成血管运动“无政府”状态。

　　姐妹俩听得直点头。早知如此，就不必一趟又一趟奔波于各家医院不同科室，一会儿怀疑结核，一会儿又查甲亢，连肿瘤也查了个够，却不曾想到，使她们寝食不安的竟是更年期在作祟。

　　医生为她们做了细致的检查和化验后，确认姐姐严重缺乏雌激素，而刘云也到了更年期的边缘，两人都没有用雌激素的禁忌，但医生仅为姐姐开了有关药物，而让刘云先服些谷维素、维生素B1等调节植物神经的药物，并嘱咐她俩按时复诊。

　　几周之后的一个下午，刘云和姐姐再次来到更年期门诊。两人兴高采烈，她们告诉医生，潮热、夜汗基本消失，工作和生活又充满了活力。望着她俩远去的背影，医生会心地笑了。

4女性更年期饮食注意事项

　　姨妈到了更年期总是心悸、头晕、潮热，更年期对一个女性很重要，如何避免这些更年期不舒服呢?所以饮食、运动方面都需要进行预防极其改善，下面面一起来看看：

　　1姨妈有点胖，所以需要控制体重，预防肥胖，控制热量，在食物的选择上面需要注意选择一些低热量、低碳水化合物，可以选择一些米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

　　2更年期主要以清淡的食物为主，食盐的控制每天需要在6g以内，肉食也不能过多，每日控制在50-75g以内，饮食需要注意低盐、低脂饮食。

　　3更年期注意增加钙的摄入，防止骨质疏松，所以需要多吃一些含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。

　　注意事项：更年期补充蛋白质也是很重要的，日常注意蔬菜极其水果的摄入，增强身体的维生素，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。

5更年期综合征的征状有哪些

　　更年期综合征的征状有很多，其中可以分为多个方面，如：潮热心悸比较常见，同时患者还会出现精神上的症状，容易出现抑郁等。

　　1更年期综合征的征状之潮热心悸：患者在没有任何诱因的情况下出现热感，从胸部向上蔓延，有些患者还会伴随着有心慌、出汗的出现。

　　2更年期综合征的征状之精神症状：患者会出现莫名其妙的情绪不稳定，焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，有些患者还会出现抑郁等。

　　3更年期综合征的征状之其他症状：患者还会出现腰酸背痛腿抽筋，但是并不是因为缺钙。有些患者还会出现性交困难，在插入的时候出现困难，有些患者还会出现记忆力减弱、不能集中精神等。

　　注意事项：患者还应该在饮食上有所注意，营养搭配合理，不吃辛辣刺激性的食物，注意锻炼也可以加强我们自身的免疫力、抗病能力等，不过要长期坚持，这样效果会更好。