日常生活中，由于人们饮食不当，营养不良，很容易引起上火。上火是比较常见的一种疾病，大家肯定知道上火能引起口腔溃疡、牙疼、长痘痘等症状吧。其实大家知道吗，上火同样也会引起失眠，它们是相铺相成的，我们可以通过日常的饮食来调节失眠和上火，那么上火失眠吃什么好呢？怎么调节失眠或者上火呢？下面我们一起来了解下。
目录
1爱上火是什么原因导致?
上火说明体内有“毒素”。
体内不断堆积起来的有害产物，可以是外源的，也可能是内源的。外源毒素包括：不良添加剂、农药残留、激素催生物;环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素。中医称之邪毒。
内源毒素是代谢产生的毒素。代谢越旺盛，内热重，尿深赤，尿内代谢后的废物就多。大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多。这些毒素总有积累，停滞于体内。体内积毒的过程就是衰老，毒越多，衰老越快。
要减少毒物的产生和积累，最好的办法是及时解毒，有利灭火。
中医认为排毒有4条通路：规律排便。排便不仅要通畅，还要及时，色黑、味重、毒多的一天可多次。
排尿及时。要注意观察尿的颜色变化，这能预示体内毒素排解。
皮肤按摩。适度活动后，要经常按摩皮肤与脸部、脚、耳、头部、面部等，有利排毒。
深呼吸。吸入少，呼出多。还可以多练习自打喷嚏法，更有利打出浊气，排出毒气。
“管好嘴慢生活”能灭火
现代人“上火”频繁，和快节奏的生活方式有关。毒素越积越多，小“火”可能藏着健康大问题。因此，及时灭火很关键。灭火有“两大招”，一是管好嘴：二是慢生活。
管好嘴，就是尽可能不碰有害物;控制动物类肉食的摄入量;多吃些无毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鲜蔬菜、水果;多饮水，及时稀释毒物，利于排出;少上饭馆，一日三餐，可有一顿专门喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低声，常常含颗橄榄。
2上火失眠吃什么好
大家对上火肯定都不陌生，上火是日常生活中十分常见的一种症状和体征，如面红耳赤、咽燥声嘶、口腔糜烂、牙疼肿胀等。这只是上火的一般症状，如果是肝部上火就会有烦躁失眠的现象，可见上火会引起失眠，只是它们之间的关系看似不那么紧密，因此很多人都想不到上火还能引起失眠。上火引起的失眠需要通过“败火”来缓解失眠的症状。但是败火的方法要根据上火部位的不同来界定。心火是引起失眠多梦的一个原因，除了失眠外还有其他症状，比如舌边尖发红、心烦意乱、小便黄甚至有热辣刺痛感、口渴等。这种心火引起的失眠可以选用同仁牛黄清心丸、安宫牛黄丸等来败火。
缓解上火引起的失眠，不同的人群方法不同。
(一)、妇女易发心火，特别是更年期妇女，易受情绪刺激，烦躁不安，久久不能入睡。这主要是由于心肾阴阳失调导致心火亢盛，从而出现失眠多梦、心悸怔忡、面赤口苦、口舌生疮等症。这类人可用枣仁安神丸、二至丸等滋阴降火药，平时饮食上应多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。
(二)、中年人易发胃火，常口苦咽干、伴有面红目赤、心悸失眠、性急易怒、头晕目眩;这类人群可用龙胆泻肝汤和清胃散，给予清肝泻胃治疗，平时饮食上应增加黄绿色蔬菜和时令水果，补充维生素和无机盐的不足。
(三)、老年人易发虚火，从而出现腰膝酸软、心烦、心悸失眠、入睡困难等症状，这类人可用知柏地黄丸给予滋阴降火，日常多食富含维生素B、C及富含铁的食物，如动物肝、蛋黄、西红柿、桔子等。
3中医浅谈上火的种类
火是日常生活中十分常见的一种症状及体征，如面红目赤、咽燥声嘶、疖肿四起、红肿热痛、口腔糜烂、牙疼肿胀、烦躁失眠、鼻出血、舌红苔黄、尿少便干、发热出汗等。这些表现在中医上属于热症和火症的范畴，其原因多是风、寒、暑、湿、燥、火，侵入机体生热化火的结果。
此外，脏腑机能失调、精神过度刺激、生活没有规律，也能引起上火。上火可分为外来之火，内生之火。比如感冒时发热，嗓子痛属外生之火。内生之火是七情致火。中医将内火分为心火、肺火、胃火、肝火和肾火几种。
心火:分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
肺火:主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
胃火:分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
肝火:表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。
肾火:主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
4夜间失眠吃什么好?
1、 尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。
2、 晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
4、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。
7、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。
8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。
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5香蕉有奇效 能防治失眠
香蕉是一种自然生长的水果，很早就被人类发现，也有一些地区把香蕉作为主要的食物，但是，香蕉究竟对我们的健康有哪些帮助，只有相关的研究人员会研究，而普通的老百姓知之甚少，只是知道这种水果很好吃。但是随着近些年养生观念和营养保健理念的增强，普通老百姓也会更多的关注水果的营养和价值。因而更多的水果的营养价值被揭秘，香蕉也成为人们关注最多的水果之一。
人们知道香蕉有通便、预防便秘的作用，后来又知道了香蕉还可以预防癌症，因为非洲有一个地区的人们常年以香蕉为主食，结果那个地区的人没有一个人患癌症。因此，香蕉在人们的眼中变得很神奇，其实，香蕉还有一个非常好的功效就是可以防治失眠。这究竟又是怎么回事?
起因是来自一个英国的孩子，这是一个早产儿的孩子，现在3岁了，自从生下来，这个孩子每天晚上吵闹不肯睡觉，他的父母想尽各种办法都无济于事，于是父母每天在他睡觉前给他吃半根香蕉，结果神奇的发现，这个孩子居然很可以很快的进入梦乡，而且一个晚上睡眠状态都很好。我们都知道香蕉中含有非常丰富的矿物质镁，因此，可以预防便秘。镁有导泻的功效，再加上香蕉中的果胶和纤维，因此，成为可以促进排便的水果，也恰恰是因为香蕉含有镁，所以，它才可以防治失眠。因为镁还有一个突出的作用就是可以镇静神经，失眠就是神经无法镇静下来，而无法进入睡眠状态，香蕉的镁可以让紧张的神经镇静下来，因此，对防治失眠有效果。
失眠给人们的生活和健康带来很大的困扰，弄得身心疲惫，甚至没有办法进行正常的工作，而且，失眠症也是非常的顽固，很难治愈。现在可以让香蕉来帮忙，未必会一下治疗好失眠症，但是对我们每天的睡眠一定会有很大帮助。建议成人睡前可以吃1—2根香蕉，睡眠不好的儿童可以吃半根香蕉。
