痴呆风险就小

众所周知，痴呆的发生率随年龄的增长而增加;然而，随着世界范围内人均预期寿命的延长，在极高龄人群中痴呆的发生率是否继续增加或保持平稳尚不清楚;不同年龄段人群中痴呆发生的危险因素或保护性因素是否相同也不清楚。详细的让我们一起来看看下面的介绍吧。

1预防老人痴呆

　　老人痴呆给患者的生活带来影响，记忆力下降，导致生活出现个别问题。我们需要预防老人痴呆的发生。具体该怎么做呢?通过下文一起来了解一下吧!

　　1苹果和肉桂这两种食物都含有降低发生老人痴呆症的药物成分，我们在饮食方面还要记得要少吃点含糖的食物，这对降低老人痴呆的风险有一定的作用哦!

　　2平时要多浏览些书籍，让大脑多活动来保持一定的活力。经常性参加一些老年人的体育活动，多与外界的人们交流，这有利于老人改善记忆力和思维能力。

　　3平时如果有时间，每天花几分钟冥想，能保护到脑敏锐性。有利于降低高血压、减轻我们日常的压力、抑郁与炎症的程度，促进老人的大脑血液的流动。

　　注意事项：如果症状严重的患者，需要及时的就医，听取医师的建议。

2怎么做痴呆风险就小

　　1.外出习惯以车代步，很少步行。分析：缺乏运动会令脑前额叶功能变得迟钝。

　　2.嗜好烟酒。分析：无论抽烟还是喝酒，都会诱发动脉硬化。

　　3.对穿着打扮失去兴趣(主要针对女性)。分析：对镜整理仪容，活动手脚、身体，可良性刺激大脑。

　　4.看了电影或电视节目后无动于衷。分析：呆呆地看电视节目表明你没有活动大脑。

　　5.性格循规蹈矩，一丝不苟。分析：说明你为人处事缺乏灵活变通，对大脑的良性刺激也少。

　　6.对失败耿耿于怀，或对往事念念不忘。分析：此类负面情绪会导致记忆力下降。

　　7.生活模式化，缺少变化。分析：一成不变的生活会加速大脑老化。

　　8.偏食挑食。分析：这种不良饮食习惯很可能会诱发动脉硬化。

　　9.对体检结果中需要注意的与心脑血管有关的项目置之不理。分析：疏于个人健康管理，严重的情况下会导致脑功能障碍。

　　10.生活中沉默寡言，与人打交道不多。分析：多与人会话交流能良性刺激大脑。

　　11.口头禅是“真麻烦”、“烦死了”之类。分析：嫌做事麻烦，不喜行动的人大脑老得快。

　　12.盲信报纸和电视新闻。分析：不要全盘接受，多思考新闻来龙去脉，对大脑是良性刺激。

　　13.不听他人意见，一意孤行。分析：固执己见，不利大脑吸收新信息，会加速大脑老化。

　　若符合选项少于3个，你得老痴的风险为0，希望继续保持现状;若符合选项在4—6个，你得老痴的风险为30%，得有针对性地做出改变;若符合选项在7—10个，你得老痴的风险为60%，危机来临，要做较大改变;若符合选项超过11个，你得老痴的风险为90%，红灯已亮，需要全面改变。

3老年人痴呆症的征兆有哪些

　　近几年以来，老年人痴呆症的发病率逐渐升高，给患者及家庭带来严重负担，要想预防痴呆症的发生应尽早预防，进行自我检测，尽早发现，尽早治疗。老年人痴呆症的征兆有哪些呢?

　　1行动方面，有些老人表现的不爱出去玩，坐下后就不愿起身，不想做任何关于运动的事情，甚至走路也犯愁，常常自己坐在家里发呆，眼睛直视，不关心任何人的行动，对别人说的话也没有反应，不作答，甚至厌恶，睡觉也没有规律，食欲不振，精神萎靡。

　　2心理方面，有的老年人表现得神经大条，有的老年人却闷闷不乐。神经大条的人说话做事注意力不集中，喜欢胡说八道，胡搅蛮缠，议论是非。而闷闷不乐的人却经常愁眉苦脸，忧心忡忡，爱发火，喜欢自责，不善交流，和任何人都没有共同语言。

　　3精神方面，有的人大脑是清醒的，但是总是控制不住自己的行动和语言，常惹是生非，情绪不稳定。有些人情绪时好时坏，分辨能力差，总是颠倒是非，精神状态差，对事不予理睬，不愿交际，沟通困难。

　　注意事项：老年人痴呆症的发病率也很高，所以应加强锻炼，自我检测，预防抵制痴呆症的发生。

4老年痴呆的注意事项

　　随着老龄化社会的到来，老年痴呆症在生活中的不便想必人们都是有目共睹的。而要治疗这样一种疾病，首先不可缺少的一项工作就是了解清楚老年痴呆症的治疗过程以及生活中的一些注意事项。

　　1老年痴呆与饮食有着很密切关系：研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。吸烟使体内小动脉收缩变窄、加重病情，所以老年人应戒烟戒酒。这是老年痴呆注意事项中最重要的问题。

　　2忌精神刺激、喜怒无常、惊恐思虑等：人到老年之后，气血亏虚、营卫不调，五脏六腑功能日益衰退，如在这个自然衰老过程中受到外界的不良精神刺激后，容易发生老年性痴呆。老年人应以积极的心态，做到乐观、愉快、宽宏大量、热爱生活，以防止智能衰退，同时还应保持与周围环境及人群的接触，以延缓心理的衰老过程。

　　3忌缺乏适当体力活动及脑力劳动：调查显示长寿老人均坚持一定量的体力与脑力活动，这种持久且适量的活动，不但能促进血液循环及新陈代谢，且能加强神经系统的活动，提高调节能力，这样有利于防止或延缓智力衰退。

　　老年痴呆症的注意事项人们都应该了解清楚了。老年痴呆症如果不及时的治疗，时间拖的越长就会越严重。所以基于对家中老人的负责的态度，人们也应该做到积极的帮助老人治疗老年痴呆症，让他们重新回到有意识的世界中来。

5老年痴呆不能吃什么

　　1、不能吃多糖食物。因为过多的食糖，特别是精制糖摄入过多，易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍。

　　2、不要吃过多的味精。脑组织通过酶的转换使谷氨酸生成γ-氨酪酸。摄入过多的味精时，可引起头痛、恶心等症状。

　　3、供给充足的必需脂肪酸。膳食中提供充足的必需脂肪酸是极为重要的，它是大脑维持正常功能不可缺少的营养物质，核桃、鱼油、红花油，月见草油的必需脂肪酸含量较多，在膳食中可适量增加。

　　4、膳食中应注意补充含维生素E、维生素C和β-胡萝卜素丰富的食品、如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，这些物质具有抗氧化物质，能够延缓衰老。

　　5、常食大豆。大豆含有丰富的异黄酮、皂甙、低聚糖等活性物质。美国科学家研究发现，大豆异黄酮具有一定的脑保健作用，其化学物质极为稳定，无论炒煮炖均不会破坏其结构，也不影响其效果，所以常食大豆不仅可以摄取充分的植物蛋白，预防血脂异常症、动脉硬化，还有抗癌及预防老年性痴呆症等功效。