五种水果是孕妇便秘的好选择

怀孕后的便秘现象，以孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。孕妇便秘可以多吃水果来缓解，那么孕妇便秘吃什么水果呢?以下五种水果是个好选择。

1引起孕妇便秘的原因有哪些

　　1、女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

　　2、由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

　　3、怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

　　4、膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

　　5、孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

　　6、孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

2五种水果是孕妇便秘的好选择

　　1、草莓。草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题。

　　2、奇异果。奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、 -胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。

　　3、柑橘。柑橘富含多种营养素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。

　　4、苹果。苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。

　　5、香蕉。香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。

3孕妇便秘对胎儿有影响吗

　　便秘对孕妇和胎儿都是不利的。引起孕妇便秘的原因有很多，可能是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，加上饮食失调，如食物过于粗细或偏食，食入的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素造成的。到妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致便秘，排便困难。

　　所以孕妇在妊娠期较容易发生便秘，由于排便困难，又可能会发生肛周内外痔，排便时出血，并有腹内胀气、食欲不振等。

　　患便秘的孕妇，轻者食欲降低，因而更加重肠功能失调;严重者诱发自身中毒，这是因为体内许多代谢产物要从粪便排出。重度便秘时，在肠管内积聚大量的代谢产物被吸收而导致中毒，所以怀孕时便秘对孕妇和胎儿都是不不利的，应该及时预防便秘的发生。

　　因此妇女妊娠后应适当进行户外活动。注意调理饮食，多吃新鲜蔬菜、水果。养成每日按时排便的习惯。

　　若经过适当调理仍有便秘，可服用缓泻剂，如：果导、石蜡油等。也可由肛门内放入甘油栓或开塞露，使大便润滑后容易排出。但一定注意勿用强泻剂，如硫酸镁、大黄、芒硝等。也不宜灌肠。若需灌肠应减量，以免早产。

　　总之，孕妇便秘应采用综合的方法治疗，单纯用药的效果往往不能持久，且长期用泻剂可使肠道吸收受影响。养成良好的定时入厕的习惯，是至关重要的纠正便秘的方法之一。

4孕妇便秘的具体危害有哪些呢

　　1、影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

　　2、妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。

　　3、从美容学角度分析，长期便秘者痤疮的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。

　　4、便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。

　　5、粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间;另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。

　　6、肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。

　　7、便秘与乳腺恶变的关系研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅占5%。

5孕期便秘如何预防

　　为提防便秘的产生，孕妇应适度参加运动，并调解饮食。

　　据中医介绍，有一个解除便秘又能增强体质的好办法--每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点酸，手掌发热微麻。从坚持的第三天起，便便就很正常并且很畅了。因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络，好处多多。

　　饮食方面，要多食用含有充分水分的食物，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜、水果及粗粮，烹调蔬菜尽量水煮，而不是大火油炒，这对缓解便秘有帮助。以下是推荐的饮食：

　　蔬菜有：菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等;

　　粗粮有：黑面包、燕麦片等;

　　水果有：香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。

　　另外，可以多吃酸奶这类富含有机酸的食品;也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁等含脂肪酸的食品;多喝水，每天早晨空腹饮用一杯开水或凉开水;进行适当的运动，可促进肠管运动。

　　忌：香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末。禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、香蕉、蜂蜜、豆类等。

　　建议食物多样化，如有妊娠期糖尿病需监测血糖及医生饮食指导。

　　排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。若是已产生便秘，切勿使用泻药，不然会引发流产、早产。